Дайыма бир нерсеге нааразы болгон күйөө менен күрөшүү үчүн 20 кадам
Баарыбыз көңүлүбүздү чөгөрүш керек болгон учурларды баштан кечиребизстресстен жана кападан арылуу үчүн, бирок сезимдер күчөгөндөн кийин аларды ичинде сактоо ден соолукка зыян.
Бирок күйөөсү эч кандай аракети жок эле бир нерсеге нааразы болоткөйгөйлөрдү чечүү үчүнже акылдуу кеңешти угууга же жардамды кабыл алууга даяр болушу мүмкүнжубайынын кыжырдануусуүйдө түзүлгөн дайыма терс менен.
Бул негатив башка адамды түшүрүп, кандайдыр бир оң энергияны жок кылышы мүмкүн. Ошол сыяктуу эле, кубаныч менен канааттануу да жугуштуу; сын жана бактысыздык да болушу мүмкүн.
Эмне үчүн жубайыңыз дайыма арызданат?
Дайыма нааразы болгон адамдын көптөгөн себептери болушу мүмкүн, текшерүү же көңүл буруу керекпи,милдеттери аткарылбаганын сезет, же көбүнчө нааразычылыкка байланыштуу төмөн тилкеге ээ.
Күйөөсү ар нерсеге нааразы болгондо, сиз ага бир нерсе айтпасаңыз, ал көбүнчө байкабай калат. Тилекке каршы, көп учурларда, күйөөсү ар дайым арызданганда, ал үчүн кыйынга турат. жүрүм-турумун токтотуу , ошондой эле ал кандайдыр бир кесипкөй жетекчиликсиз муну кылбайт.
Дайыма нааразы болгон күйөө менен 20 кадам жасоо
Бардык нике жанамамилелери кыйынчылыктарга туруштук берет. Көптөгөн терс көрүнүштөрдүн эпизоддорунун бири же экөө тең эмне үчүн адамдар дайыма арызданышат деген суроону ойлонуштуруп коюшат.
Адатта, ар дайым нааразы болгон адамдар менен күрөшүү үчүн ар кандай чечимдерди колдонгон бирөө бар. мамилелердин ден соолугун камсыз кылуу үчүн артынан бир нече кадамдар барар бир өнөктөш үчүн өз ара урматтоо.
1: Чек араларды иштеп чыгуу
Жеке чектерди коюубул сиз башка адамды жаап жатасыз дегенди билдирбейт же анын айтканын уккуңуз келбейт дегенди билдирбейт.
Бул жөн гана көрсөтмөлөр болот дегенди билдирет, анын ичинде сизге карата сынды багыттабоо.
Анын ордуна сиз ойлоносузкачуу үчүн жүрүм-туруму мененарыздануучу менен керексиз зыян.
Ошентип, ар бириңиздер мамиледе өз ара аракеттенүүнүн дени сак жолун үйрөнөсүз, ал эми дем алып жаткан адам буга азыраак себеп таба алат.
Байланыштуу окуу: Жубайыңыз менен жыныстык чек араларды талкуулоонун маанилүүлүгү
2: Импульс боюнча реакция кылбаңыз
Күйөөңүз дайыма бир нерсеге нааразы болуп жатканын билсеңиз да, бул абдан маанилүүкүчтүү эмоцияларды таануу, негизинен терс болуп, урушуудан алыс болуңуз, жыйынтыгында бири-бириңерге пайдаңар тийбестен, чыр-чатакка алып келет.
Анын ордуна,даттанууларга көңүл буруңуз, экөөңүздөр иштей турган чечим бар-жогун билүү үчүн объективдүү угуңуз. Арыздануучу угулганын сезгенден кийин, айкындык сезими жана көйгөйдү чечүүгө жардам берүүгө даяр болушу керек.
3: согуш же учуу жооп
Эгерде өнөктөш нерселерге менин көз карашым менен карап жатканда кол салууга дуушар болсокүйөөсү ар дайым терсмага карата, бул сын катары кабыл алынып, жеке кабыл алынышы мүмкүн.
Өмүрлүк жары кол салууга автоматтык түрдө жооп кайтарат же бирдей терс сөздөр менен натуралай жооп берет же мүмкүнникеден эмоционалдуу түрдө баш тартуу.
Эч кандай кайтып келбеген нейтралдуу комментарийлер менен жооп берүүгө аракет кылуу эң жакшы ыкма болот, балким, мен муну көрүп турам, сиз туура айта аласыз, сиз мага ойлоно турган бир нерсе бердиңиз.
Бул ыкма өнөктөшүңүзгө алардын комментарийлерине көңүл буруп жатканыңызды, бирок эч кандай бийлик талашуусуз боорукер, жемиштүү чечимдерди сунуштап жатканыңызды айтат.
Ошондой эле аракет кылыңыз: Биз өтө көп күрөшөбүзбү
4: Тема боюнча билимдүү бол
Эгерде сиз өзүңүздүн күйөөмдүн мен жасаган бардык нерсеге нааразы болуп жатканын сезсеңиз, даттануу темасын изилдеп көрүңүзникедеги сынменен күрөшүүнүн жолдорун жана жарыңа кантип жардам бере аларыңды үйрөн.
Сиз жалпысынан интернеттен ушунчалык көп ресурстарды таба аласыз, жана көбүнчө бул сайттар адабияттарды, китептерди, жадагалса профессионалдык кызматтарды сунуштайт, сиз чечүү үчүн кайрыла аласыз.
5: Негизги жагдайды ачууга аракет кыл
Эч бир нике дайыма роза гүлүнө жана күн нуруна толбойт. Ар бир жубай болоткапалануу мезгилдерин башынан өткөрүү, курчутуу жана желдетуу зарыл. Кыйынчылыктарды жолдошуңуздан башка ким менен бөлүшө алат?
Бирок даттануулар дайыма болуп, кичине болуп жаткандай сезилгенде, алар даттанууларды угуу үчүн эле даттануулар сыяктуу сезилсе, терс көрүнүш дагы бир нерсенин белгиси болушу мүмкүн.
Даттануулар кайда багытталышы керек экендигине, жумушунабы, мамилесинеби, кандайдыр бир жол менен коюлган белгилерди көрсөтүүгө көңүл буруу керек.
Жубайыңыз сиз аларды байкап жатканыңызды көрүшү керек бактысыз , бирок сен алар үчүн жеткиликтүү, бирок алартүшүнүүгө жардам бериши керекошондуктан сиз жардам бере аласыз.
Байланыштуу окуу: 'Туура адам туура эмес убакта' кырдаалда экениңиздин 15 белгиси
6: терс толкунданууларды ичине киргизбөөгө аракет кылыңыз
Кээде терс көрүнүштүн тамыры өнөктөш катары мамилеңизге же сизге эч кандай тиешеси жок маселеде болот.
Жогоруда айтылгандай, бул башка жерде негизги себеп болушу мүмкүн, бул сиз терс көрүнүштөрдү ичиңизге киргизбөөңүздү маанилүү кылат, ал тургайэгерде ал болуп саналат мамилесине байланыштуу.
Бул жөн гана иштеп чыгууну талап кылган көйгөйлөр. Бул сизди себеп же күнөөлүү кылбайт.
Сиздин жубайыңыз чыныгы маселе эмне экенин дени сак айта албайт.
7: Активдүү угууну үйрөнүңүз
Бүгүнкү күндө адамдар кыйынчылыктарга дуушар болушат угуучулар Күйөөсү дайыма бир нерсеге нааразы болобу же досу менен орто эсеп менен сүйлөшүү болобу, көңүл буруу үчүн акылы бош эмес дегенди билдирет.
Эгер сиздин күйөөңүз уккандай сезилбесе, ал укканга чейин ошол эле бетте жүрө берет. Бир нече тапшырманы аткаруунун ордунасүйлөшүүгө баш ийкеп, көз тийүү менен бетме-бет отуруп, айтылгандарга көңүл буруңуз. Бул арыздануучу үчүн желдетүүнү кайра аныкташы мүмкүн.
Бул видео менен жакшыраак угууну үйрөнүңүз:
8: Жубайыңыздын оюн башка темага бурууга аракет кылыңыз
Өмүрлүк жары начар жүрүп жаткан тема боюнча тынбай ыйлап жаткандай сезилсе, алар муну байкабай, жөндөмсүз болуп калышат.алардын көңүлүн кайра бурууга.
Эгер сенсүйлөшүүнү бурууга аракет кылуубашка темага өтүү үчүн, балким, өнөктөшүңүздүн психикасы бузулушу мүмкүн болгон күндөлүк окуялардын башка бөлүгүн текшериңиз.
Ошондой эле, алар сизге кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам бере аларын көрө аласыз, ал түгөйүңүздүн маанайын өзгөртө алат.
Байланыштуу окуу: 15 акыл оюндары Кооптуу эркектер мамилелерде ойнойт жана эмне кылуу керек
9: Көңүлүңүздү оң жакка буруңуз
Негативдик маанай кандай болбосун, жубайыңызга жардам берүү абдан маанилүүпозитивдин кандайдыр бир окшоштугун табыңыз, эгерде ошол өзгөчө кырдаалда болбосо, алар үстөмдүк кылган башка аймактарда.
Негативдүүлүк, эгерде уруксат берилсе, бүт нерсени талап кылат жана көбүнчө стресске алып келиши мүмкүн,депрессия эпизоддору, жана тынчсыздануу контролдон чыгып кетсе.
Жубайыңызга жакшы болуп жаткан нерселерди же жашоонун башкара турган бөлүктөрүн эстетип коюу, жагдайды кайра көз карашка бурууга жардам берет.
10: Күйөөңүз үчүн эмне кыла аласыз?
Жубайлар аларды билиши керекжолдошу аларды толук колдойтар бир кырдаалда. Даттануулар же сындар болгондо, сиз жөн гана колуңуздан келген жардам бергим келет деп сунуштасаңыз, эч кандай чечим жоктой сезилгенде, бул өзгөчө.
Ордунамаселенин чоо-жайына көңүл буруу, сиз аларды жакшы сезиш үчүн конструктивдүү сүйлөшүүгө катышууга даяр экениңизди билдиресиз.
Күйөөңүзгө кимдир бирөө кулак салышы же туура кеңеш бериши керек болушу мүмкүн.
Байланыштуу окуу: Күйөөңүзгө айта турган 101 таттуу сөз
11: Даттануу качан башталганын түшүнүүгө аракет кыл
Эгер күйөөңүз дайыма бир нерсеге нааразы болуп жатканын байкасаңыз, анын качан башталганын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Чыныгы маселе болуп жаткан иш жүзүндө желдетүү менен таптакыр байланышы жок болушу мүмкүн.
Эмне болдумамиледе болуп жатат, үйдө, жумушта, кандайдыр бир нерсе, балким, бир эле учурда болуп өткөн адаттан тыш жагдайлар өзгөртүү алып? Бул сизге бир чечимге келүүгө түрткү берет.
12: Даттануу сизге кандай таасир тийгизип жатканын айтыңыз
Сиздин жубайыңыз үчүн баарлашуу кыйын болушу мүмкүн, бирок алардын терс таасирлери сизге кандай таасир этээрин бөлүшүү үчүн сиз үлгү болушуңуз керек.
Балким, сиз өзүңүздүн мамилеңиз менен бирге түзүүгө аракет кылып жаткан жашооңуз бааланбагандай сезилип жаткандыр.
Күйөөңүз дайыма бир нерсеге нааразы болгондо, жаман күн өткөрүүгө же ачууга алдырууга чындап эле аз мүмкүнчүлүк бар.
Бул сизди курчуган сезимдер менен калтырат жанасезимдер жана бөлүшө турган эч ким жок. Алар муну сиздин көз карашыңыздан көргөндөн кийин, бул алардын көз карашын өзгөртүшү мүмкүн.
Ошондой эле аракет кылыңыз: Сиздин баарлашуу стилиңиз кандай?
13: Жубайыңыздын жүрүм-турумуна эч ойлонбостон маанайыңызды коюңуз
Күйөөңүздүн рухуңузду түшүрүү үчүн ар дайым бир нерсеге нааразы болушуна жол бербешиңиз керек.
Аны менен караңгылыктын түпкүрүнө түшөсүңбү же өзүңө жол берсеңби, терс көрүнүш улана береткубаныч тартуу.
Эгер жубайыңыз арызданууну чечкен болсо, өзүңүздүн позитивиңизди табыңыз жана ар бир жагдайды колдонуңуз.
Акыр-аягы, сиз өзүңүздүн көңүлүңүздө жакшы убакыт өткөрөсүз, ал эми жубайыңыздын ордуна бурчта ыза кылууну кааласаңыз (жана урматтасаңыз).
14: мамиленин уулуу болуп кетишине жол бербе
Сиз толук жоопкерчиликти ала албайсызбиримдикте бакыт. Сиз сүйгөн адамыңызга колдоо көрсөтүп, жада калса боорукердик менен мамиле кыла аласыз, бирок бул ар бир кырдаалда анын сезимдерин көзөмөлдөй аласыз дегенди билдирбейт.
Кырдаалдын чындыгы, эгерде кимдир бирөө конструктивдүү нерсени табууга эмес, ар бир кичинекей нерсеге нааразы болуп, даттангысы келсе.алардын сезимдерин билдирүү жолужана аларды чечүүгө аракет кылсаңыз, сиз аларды мажбурлай албайсыз.
Сиз аны кубаттап, бирок алардын маанайын түшүндүрүп, алардын ой жүгүртүүсү үчүн жоопкерчиликти сезе турган болсоңуз, уулуу кырдаалга алып келет. Мына ошондо сиз профессионалдык жетекчиликти эске алышыңыз керек.
Байланыштуу окуу: Токсикалык кыз менен кантип мамиле кылуу керек жана ал мамилеге кандай таасир этет
15: Өмүрлүк жарың өзүнүн маанайына ээ болушу керек экенин айт
Күйөөңүздүн терс көрүнүштөрү үчүн жоопкерчиликти моюнга алууга жол бербесеңиз, бул кийинки жолуага дем берүүбул жоопкерчиликти өз алдынча алуу. Тажрыйба башталганда, арыздануучу, адатта, жүрүм-турумун билбейт.
Ошентсе да, сиз адамга кабардар кылгандан кийин жана ал улана бергенден кийин, алар өзүнө алып келген эмоционалдык баш аламандыктарды кантип башкарууну үйрөнүшү керек жана көйгөйдү башка адамдарга, айрыкча алардын жубайына таасир этпөөнүн жолдорун карап чыгышы керек.
Сиз аларга мүмкүнчүлүктөрдү жана мүмкүнчүлүктөрдү түшүнүүгө жардам берүү менен күрөшүү жолдорун изилдей аласызөзүн-өзү аңдоо.
16: Убакытты бөлгүлө
Сиз ден-соолукка чың чектерди койгонуңузда жана алар сакталбай калганда, алардын терс жолунда жеке адам бойдон калууңузга кыйынчылык жаратып, өзүңүздү сценарийден четтетесиз.чек араларды контролдукка алуу.
Байланыштуу окуу: Сиз мындан ары сүйбөй калганыңыздын 10 белгиси
17: Жубайыңыз менен сүйлөшпөңүз
Бир нече убакыт өткөндөн кийин, күйөөсү дайыма бир нерсеге нааразы болуп, ал жугуштуу болуп калышы мүмкүн. Сиз арыздануу каалоосун байкай башташы мүмкүн жеөзүңүздүн терс болуп каласыз.
Сиз каалоодон алыс болушуңуз керек, анткени бул абалды ого бетер начарлатып, жубайыңыздын маанайын ого бетер курчутат.
18: Команда катары конструктивдүү баарлашууну жана позитивдүү бекемдөөнү өнүктүрүү
Кимдир-бирөөнү кысып, даттануу ызы-чуу жана контролдоочу контекстте кездешетбири-бири менен конструктивдүү байланыштажана өтүнүчтөр менен, андан кийин ыраазычылык менен таануу жакшы натыйжаларды берет жана акыры даттануу зарылдыгын жок кылат.
Байланыштуу окуу: Бактысыз нике үчүн 25 баалуу кеңеш
19: Башка натыйжа үчүн ой жүгүртүүнү баштапкы абалга келтириңиз
Көбүнчө даттануулар жана терс көрүнүштөр кээ бирлеринен келип чыгатнааразычылык сезимимамилеңиз, жумушуңуз, социалдык чөйрөңүз, жеке нааразычылыктарыңыз же аткарылбаган муктаждыктарыңыз болобу, күнүмдүк жашоонун бир бөлүгү менен.
Күнүмдүк жашоону бузуунун идеалдуу ыкмасы - графиктен тышкары бир нерсени сынап көрүү. Жаңы иш-аракетке түрткү бериңиз же стихиялуу болууга аракет кылыңыз, балким, бир күндү чогуу өткөрүңүзжолдошуңузду жашартууга жардам берүү.
Күйөөңүзгө дайыма чыдамсыздык менен күтө турган жаңы нерсени берип, күнүмдүк күнүмдүн жаңы жана кызыктуу болушу үчүн, жок дегенде, айына бир жолу башкача бир нерсе жасап турсаңыз болот.
20: Кесипкөй терапевттен кеңеш алыңыз
Эгер сиз күйөөңүздүн ар дайым бир нерсеге нааразы болуп жатканын жана ага карабастан табиятынан зыяндуу экенин байкасаңызСиздин аракеттериңиз жана колдооңуз, кесипкөй кеңешчи уникалдуу жарыкта калыс жетекчиликти сунуш кыла алат.
Эгер бул кепилдик болсо, сиз катыша турганыңызды, бирок көшөгө артында аларды колдоо үчүн ошол жерде боло турганыңызды кепилдик менен сунуштай аласыз.
Байланыштуу окуу: Үй-бүлөлүк кеңешке муктаж экениңизди билдирген 6 белги
Корутунду
Өмүрлүк жары дайыма жеке кризистин азабына кабылган кырдаалга туш болгон жубай өзүн кубаты түгөнүп, тайраңдап калгандай сезиши мүмкүн.
Дени сак нике бир топ эмгекти талап кылат, бирок бир адам дайыма нааразы болуп көрүнсө, экинчисин басаңдатат.
Бул сынколдоо көрсөтүүнүн жолун табуужана позитивиңизди жана чектериңизди жоготпостон коммуникативдик.
Бөлүшүү:
