Жубайыңыздын депрессияга кабылгандыгынын 5 белгиси жана ал жөнүндө эмне кылуу керек

Эскертүү жубайыңыздын депрессияга кабылганын билдирет

Ушул макалада

Көп адамдар депрессияга кабылган жубайы менен жашап, анын айынан азап чегип жатышат. Депрессия көңүлдү иренжитип, жубайынын эмне кыларын билиши кыйын.

«Мен оюма келген нерсенин бардыгын сынап көрдүм. Анын көңүлүн көтөрүп же үйдөн алып чыгуу үчүн эмне кылсам дагы, ал жардам бербейт, кээде жөн гана урушка алып келет. Андан кийин өзүмдү ушунчалык жаман сезем, анткени анын да кыйналып жаткандыгын билем. Андан кийин аны менен кошо сүйрөп барам », - деди.

Депрессия билинбестен (Дистимия деп аталат) же драмалык (Чоң Депрессия деп аталат) болушу мүмкүн. Депрессия - бул көп нерсени сүрөттөө үчүн колдонулган термин, бирок жалпысынан блалардын жалпы сезиминен баштап, төшөктөн тура албай калуу же өзүн-өзү өлтүрүү сыяктуу өтө белгилерге чейинки симптомдордун жыйындысын билдирет. актылар. Эскертүү белгилери жөнүндө билүү маанилүү, ошондуктан алар начарлай электе чара көрө аласыз. Төмөнкү симптомдордун кайсынысы болбосун, өзүнө байланыштуу жана аларды терапия аркылуу айыктырууга болот. Биринчи кезекте бул белгилердин медициналык себептерин жокко чыгаруу керек. Ошондой эле, ар ким ар башка, эч ким симптомдордун жыйындысы эместигин эске алуу керек. Ушундан кийин, бир нече эскертүү белгилери бар.

  • Иш-чараларга болгон кызыгуу жоголот

Менин депрессияга чалдыккан бейтап жыныстык катнашка кызыкпай, өзүн 'аткара албайм' деп аябай уялып кетти. Бул анын аялына анын депрессиясы, корккон чечими жана анын жагымдуулугун ойлоп тынчсыздангандыктан, анын сезимдерин жабыркатуу жөнүндө сүйлөшүү өтө кыйынга турду. Анын сезген уяты жана тынчсыздануусу депрессияны ого бетер күчөттү. Кызыкчылыкты жоготуу, албетте, секс менен гана чектелип калбайт. Хоббиге, спортко, жыныстык катнашка же жумушка болгон кызыгууңуздун төмөндөшү сиздин өнөктөшүңүздүн депрессияга түшкөнүн көрсөтөт.

  • Кыжырдануу

'Мен эмне десем дагы, ал аны жеке өзү кабыл алган окшойт'. Депрессияга кабылган адамдар сезимтал жана сезгич болушат, ошондуктан алардын жанында болуу кыйынга турат. Депрессия алардын башына булут түшүрүүдөн тышкары, анын кыжырына тийиши мүмкүн , көбүнчө башкаларга жулунуп, караңгы же дүнүйөкор көз карашта болушат. Өнөктөштөр депрессияга кабылган жакын адамы үчүн жаман сезим менен күрөшө алышат Ошол эле учурда, алардын депрессиясы алардын мамилелерине алып келүүчү кыйынчылыктардан улам, аларга нааразычылыгын сезишет. Эгер сиз депрессияга кабылган түгөйүңүзгө ачууланып жатсаңыз, анда анын белгилүү бир бөлүгү кадимки нерсе жана сөзсүз болот. Сиздин мамилеңиздин сакталып калышы үчүн, ушул сезимдерди мүмкүн болушунча жемиштүү чагылдыруунун жолдорун табуу керек, мен аны “Эгерде сиз өнөктөш болсоңуз, 4 нерсе депрессияда” талкуулайм. (Жакында келмекчи).

  • Коомдон изоляциялоо

Депрессияга кабылган адамдар достору жана үй-бүлөсү менен мамилелешүүгө кызыкдар болбой калышат, анткени социалдык байланыш оор жана маанисиз деп эсептешет. Бул кар тоголок кесепетин жаратып, аларды жалгызсыратат жана көңүл чөгөт. Депрессияга кабылган адамдарга өзүлөрүнө караганда 'кадимкидей' же бактылуу иш-аракет кылуу чоң күч-аракетти сезиши мүмкүн. Сүйүктүүлөрүңүз же жакын досторуңуз менен болгон социалдык байланыш депрессияга кабылгандарга пайдалуу болсо, депрессияга кабылган адамды жөн гана коомдошуу үчүн социалдык мамилеге түртүү кээде тескери натыйжа берип, алардын абалын начарлатышы мүмкүн. Көңүлү чөккөн өнөктөшүңүз менен эмне пайдалуу деп эсептешип, андан кийин гана экөөңүз тең пайдалуу боло турган кадамдарды жасоо үчүн аны түрткүлөңүз.

  • Өзүн же башкаларды соттоо

Менде бир оорулуу бир жолу кыскача айткан: 'Кээде мен баардыгын жек көргөндөй сезем, бирок мен өзүмдү эң жек көрөм'.

Депрессия көбүнчө адамдын ачуусун өзүнө каратуунун натыйжасы болгондуктан, өнөктөшүңүз ката кетиргендиги үчүн өтө эле катуу болуп, өзү жөнүндө терс сөздөрдү айтып же түшүнбөй кыйналганда, депрессиянын маанилүү белгиси болуп саналат. Алардын ким экендигин жакшы жактарын 'сезүү' . Бул сиздин депрессиядагы өнөктөшүңүздүн өзүлөрүнө карата болгон көз карашын төмөндөтүшү мүмкүн. Биз көп учурда өзүбүзгө кандай мамиле кылсак, айланадагыларга дагы ошондой мамиле кылышыбыз мүмкүн, ошондуктан алар сизге жакын адамдарга, атүгүл сизге да өкүм чыгарышы мүмкүн. Алар сизди чындыкка коошпогон жогорку талаптарды кармашы мүмкүн, же өтө эле кулак какпашы мүмкүн. Дагы бир жолу, сындоонун ордуна эң пайдалуу ыкма - боорукердик менен мамиле кылууга аракет кылуу, мисалы, ар нерсе өз нугунда сезилиши канчалык азаптуу экендиги жөнүндө бир нерсе айтуу.

  • Ичкиликти же баңги затын кыянаттык менен пайдалануу

«Мен жөн гана көңүл ачып жатам! Эс алыңыз! ” ооруну басаңдатуу үчүн заттарды колдонуп жаткан адамдын кармануусу болушу мүмкүн. Депрессияга кабылган адамдар кээде заттарды эмоционалдык азапты «дарылоого» же «өзүн-өзү дарылоого» аракет кылышат. Ичкиликти же баңгизатты кыянаттык менен колдонуу, албетте, эмоционалдык көйгөйлөрдү гана жаратат жана алардын ички ресурстарын колдонуу менен сезимдерге туруштук берүүгө үйрөнүү процессин токтотот. Бул көйгөйдү чечүү үчүн жубайыңызга психотерапиядан тышкары баңги заттарды кыянаттык менен дарылоо керек болушу мүмкүн.

Эгер жолдошуңуз депрессиядан жабыркап жатса, эмне кылуу керек

Эмне кылыш керек?

Депрессиянын эскертүүчү белгилерин аныктап алганыңыздан кийин, жолдошуңуз депрессияга кабылып жатса, эмне кыласыз? Депрессияны чечүү өтө татаал маселе болушу мүмкүн, айрыкча, депрессияга кабылган адам көйгөйдү кабыл алууга туруктуу болсо.

  • Empathize

Көйгөйүңүз жөнүндө өнөктөшүңүз менен мээримдүү сүйлөшүңүз. Алар сүйлөшүүгө ачык же ачык эмес болушу мүмкүн, бирок боорукер кызыгуу ар кандай эффективдүү мамиленин зарыл компоненти болуп саналат. Эгер алар жөн эле сүйлөшкүсү келбесе, анда артка кайтууга туура келет. Эгер алар сиздин көйгөйүңүздү сын катары кабыл алышса, анда сиз алардын кызыкчылыгын гана көздөп жаткандыгыңызга жана алардын азап чегүүсүндө жалгыз сезгенин каалабайсыз деп ишендирүүгө аракет кылыңыз.

  • Өз тажрыйбаңызды сүрөттөп бериңиз

Сүйүктүүңүз депрессияга кабылганда алардын жанында болуу кандай экендигин сизден угушу маанилүү. Айрыкча, алар баш тартышса же дарылануудан баш тартышса, алар үчүн алардын депрессиясынын сезимдерге кандай таасир этерин түшүнүп, көйгөйдүн орчундуу экендигин көрө алышы мүмкүн. Максат аларды күнөөлүү деп эсептөө же аларды күнөөлөө эмес, депрессиянын айланасындагы чындыктарды түшүнүүгө жардам берүү. Жубайлар өздөрүнө зыян келтирүүдөн коркуп, өнөктөштөрдөн кандай сезимде болушканын жашырышат, чындыгында алардын тажрыйбасын жашыруун кармоо ооруну узарта алат. Ошондой эле, өнөктөшүңүздөн сиздин сезимдериңиз үчүн жоопкерчилик алат деп күтпөө керек. Ал сиздин көңүлүңүзгө алсын деп, өзүңүздүн жеке жашооңуз менен бөлүшүп жатасыз.

  • Алардын сезимдери үчүн да жоопкерчиликти албаңыз

Бардыгыбыз өз иш-аракеттерибиз үчүн, ошондой эле өзүбүздү кандай сезип жатканыбыз үчүн жооптуубуз. Албетте, эгер сиз жолдошуңузга зыян келтирүү үчүн бир нерсе кылган болсоңуз, анда бул үчүн жоопкерчиликти алышыңыз керек, бирок өнөктөштөр депрессияга сейрек кездешишет. Көпчүлүк өнөктөштөр кандайдыр бир жол менен депрессияны айыктырганга жардам бергендей сезилет же катуу стрессти жаратат. Чындыгында, депрессия - бул олуттуу, татаал оору, ал дээрлик ар дайым профессионалдын жардамын талап кылат. Өнөктөш өз өнөктөшүнүн сезими үчүн жоопкерчиликти өзүнө алуусу натыйжасыз гана эмес, ал көп учурда зыяндуу , мамиледе ашыкча стрессти жаратат , жана айыгуу процессин узартуу. Чек аралардын ден-соолугу жакшы мамиледе болуу үчүн гана эмес, өнөктөшүңүзгө пайдалуу болууга аракет кылып, акыл-эсиңизди сактап калуу да абдан маанилүү.

Менин кардарым күйөөсүн мындайча сүрөттөп берген: “Ал ар дайым моптоп жүрөт! Ал мени жинди кылат »деп айткан. Тереңирээк казганда, аны эң эле жинди кылган нерсе, аны оңдой албагандыгы үчүн өзүнө ачууланып жаткандыгы экен. Бул көбүнчө депрессияны күчөтүп, депрессияга түшкөн өнөктү оорчулук сезет. Түгөйүңүз депрессияга кабылганына карабастан, өзүңүздү жакшы сезгениңиз жакшы.

  • Жардам издөө

Депрессиядан арылтуучу көптөгөн дарылоо ыкмалары бар. Мен заманбап түшүнүккө багытталган мамилени жактырам, анткени бул көйгөйдүн тамырына жетип, узак мөөнөттүү натыйжаларды, ошондой эле башка тез пайда табуучу терапия сыяктуу белгилерди убактылуу жаап-жашыруунун ордуна башка пайда алып келет деп эсептейм. Мен жакшы терапевт издегендердин баарына жеткиликтүү болом, анткени бул процесс өтө оор болушу мүмкүн. Дары-дармектер же башка дарылоо ыкмалары, ошондой эле терапияга жооп бербеген депрессияны дарылоодо келечекти көрсөттү.

Бөлүшүү: