Өнөктөшүңүз менен жакшы байланышта болууга жардам берүүчү 3 жөнөкөй кеңеш

Бактылуу болуу сиздин тандооңуз болушу мүмкүн экенине ишенүү кыйын болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар биздин жагдайга болгон эмоционалдык реакцияларыбыз инстинктивдүү деп ойлошот жана биз дайыма эле жагдайыбызды тандай бербегендиктен, биздин реакция кырдаалга автоматтык түрдө жооп берет.

Жашоо окуяларга толгон, алардын айрымдары айтып жеткис кубаныч, башкалары адам чыдагыс кайгы тартуулайт. Жагдайыңызды ар дайым өзгөртө албасаңыз да, кандай жооп кайтарарыңызга таасир эте аласыз. Сиздин ойлоруңуз сиздин сезимиңизге түздөн-түз таасир этет. Бир нерсеге болгон сезимиңизди өзгөртүү үчүн, ал жөнүндө кандай ойдо экениңизди эске алышыңыз керек. Бул практика, убакыт жана күч-аракетти талап кылган нерсе. Андан тышкары, бул сиз өнүктүрө турган жөндөм, демек сиз аны канчалык көп колдонсоңуз, аны жакшыраак кыласыз. Бул практиканын пайдасы сизди башкача сезе алуу үчүн ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү процессиндеги жумуштан алда канча жогору. Өзүңүз үчүн жана акырында мамилеңиз үчүн көбүрөөк бакытты кантип тандай ала турганыңызды билүү үчүн кээ бир пайдалуу нерселер.

1. Өзүңүздүн ой-пикириңизди өзгөртүүгө машыгыңыз

Кандайдыр бир нерселер жөнүндө ойлогонубуз биздин сезимге таасир этет. Мээ эмоционалдык жана физикалык ооруну абдан окшош жолдор менен иштетет. Бул оору кеткенден кийин да оорунун эсинде кала берет дегенди билдирет. Мээде, сынган буттун оорушу жана сынган жүрөктүн азабы бир эле схеманы бөлүшөт. Кээ бир окуялардан (же адамдардан) качууга болот, ал эми башкалардан оңой эле качуу мүмкүн эмес.

Өзүңүздүн тажрыйбаңыз жана жашооңуздагы маанилүү мамилелер тууралуу ой жүгүртүүңүздү баалоого жана кайра кароого бир аз убакыт бөлүңүз. Рефраминг сиздин пайдасыз ойлоруңузду аныктоону жана аларды позитивдүү же ыңгайлашкан ойлор менен алмаштырууну камтыйт. Тажрыйбанын өзү өзгөрбөйт, бирок алар жөнүндө сиз ойлогон жана сезимдер өзгөрүшү мүмкүн. Сизде реалдуу жана ийкемдүү ойлор барбы? Же сиздин ойлоруңуз өзүн-өзү талкалап, акылга сыйбаган же ачуу менен боёлуп жатабы? Эгер сиз башкача ойлоно баштасаңыз, сиз башкача сезимде болосуз. Дени сак жана конструктивдүү жолдор менен ойлонуу менен, сиз чындыгында өзүңүз үчүн бакыт менен тынчтыкты тандап жатасыз.

2. Эстүүлүккө машык

Мамилеңиздин жүрүшүндө өнөктөшүңүздүн кээ бир нерселери сизди түйшүктүү деп эсептеген же айткан нерселери болушу мүмкүн, ал тургай мамилеңизде көйгөйлүү болуп калды. Сиз сезимдериңизди башкара алуу үчүн ошол мүнөттөрдө эстүүлүк менен машыгсаңыз болот. Эстүүлүк - бул учурга активдүү жана атайылап көңүл буруунун абалы. Эстүүлүк практикасы өнөктөшүңүзгө карата кыжырдануу же таарынуу сезимдериңизге импульсивдүү реакцияны көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Эстүүлүк менен машыккан жубайлар көбүрөөк канааттандырарлык мамилелерге ээ болушат, анткени алар азыраак урушат, коргонуу реакциялары азыраак жана бири-бирине ылайыктуураак болушат.

3. Байланышыңыздын үстүндө иштеңиз

Ачык жана чынчыл баарлашуу чыр-чатактар ​​үчүн азыраак мүмкүнчүлүктөрдү, бири-биринин муктаждыктарын көбүрөөк түшүнүүгө жана терең байланышка алып келет. Абайланыштын жоктугумамилелердин бузулушунун жана нааразычылыгынын жалпы себеби болуп саналат.

Көбүнчө кимдир бирөө менен узак убакыт бою мамиледе болгондон кийин, түгөйлөр өздөрүнүн сезимдерин жана муктаждыктарын бири-бири менен түшүнүшү керек жана билдирүүнүн кереги жок деген ойду калыптандырууга ыкташат. Бул кээ бир жубайлар үчүн же кээ бир учурларда болушу мүмкүн, бирок сиздин өнөктөш акыл окурман эмес жана алар ар дайым баарын билиши керек. Бул акылга сыярлык күтүү эмес, ошондуктан канааттандырылбаган муктаждыктарга нааразы болушу мүмкүн жана боло берет. Акылсыз жана колдоочу ачык байланыш линиясын сактаңыз. Сиздин муктаждыктарыңыз жана сезимдериңиз өзгөрүшү мүмкүн жана убакыттын өтүшү менен туруктуу эмес.

Ушул 3 жөнөкөй практиканы киргизүү менен, эмоционалдык жана сезимтал мамилеңизди тереңдетип, өнөктөшүңүз менен толук кандуу байланышка ээ болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулата аласыз.физикалык жакындык. Сиздин бактылуу болушуңуз тышкы жагдайларга караганда сиздин мамилеңизден көбүрөөк көз каранды.
Бул жерде сиздин бакытыңызды биринчи орунга коюу жана сиздин жоопкерчилик!

Бөлүшүү: