Мамилелерде коргонууну кантип токтотуу керек

Бул макалада

• Коргонуу жана анын кантип болорун түшүнүү
• Коргонууга алып баруучу 6 негизги жүрүм-турум климаты
• Коргонууну токтотуунун 5 жолу
• Коргонуу жөндөмдүүлүгүн жеңүү үчүн 12 кадамдык стратегия

Романтикалык мамилелер бийиктиктен жана төмөндүктөн турат. үчүн мамиле түзүү , эки өнөктөш тең ​​күч-аракетин жумшашы керек. Бул процессте талаш-тартыштар болушу мүмкүн. Бирок талашып-тартышып жатканда кээ бир нерселерди эске алуу керек.

Романтикалык мамилеге тоскоол боло турган негизги нерселердин бири - коргонуу. Өтө коргонуучу болуу өнөктөшүңүз менен баарлашууга жардам бере алабы? Жок. Коргонуп жатканыңызда, бул өнөктөшүңүз менен баарлашуунун сапатына тоскоол болуп жатат.

Сиз коргонууну кантип токтотууну үйрөнө аласыз жана өнөктөшүңүз менен ден-соолукта баарлашыңыз! Натыйжалуу байланыш дени сак, узакка созулган мамилелердин абдан маанилүү бөлүгү болуп саналат.

Коргонуу жана анын кантип болорун түшүнүү

Коргонуу менен күрөшүү үчүн ишке ашыра турган кээ бир стратегияларды изилдөөдөн мурун, адегенде анын эмнени билдирерин карап чыгыңыз.

Эгерде сиз чындап эле коргонууну кантип токтотууну билгиңиз келсе, коргонуу бул жөн гана жүрүм-турум эмес, ошондой эле сезим экенин түшүнүшүңүз керек. Кимдир бирөө сизди сындап жатса, өзүңүздү кандай сезесиз жана кандай иш кыласыз.

Сиз мага кол салгандай сезилген жагдайлар сезим, балким, сиз коргонууну баштаганда. Бул сиздин акылыңыздын сизди сезген коркунучтан коргоо жолу сыяктуу. Романтикалык мамилелер үчүн коркунуч сиздин өнөктөшүңүз тарабынан кабыл алынган ар кандай сынды билдирет.

Ошентип, коргонуу жөндөмдүүлүгү Сиз сезе турган коркунучтун (сындын) ар кандай түрүнө реакция сыяктуу.

Бирок мамиледе өтө коргонуучу болуу өнөктөшүңүз менен болгон байланышыңызга тоскоол болушу мүмкүн. Анткени өнөктөш коргонууга өткөндө, талаш-тартыш жеңүүчү менен жеңилген тараптын согушуна айланат.

Бул мамиледе жеңүү же жоготуу ой жүгүртүүсү азыр иштебейт, туурабы?

Бул жөн гана мамилесине коркунуч келтирет жана сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы сүйүү. Бирок кабатыр болбоңуз, эми сиз коргонуунун эмне жана эмне үчүн экенин билгенден кийин, аны жеңе аласыз!

Коргонууга алып баруучу 6 негизги жүрүм-турум климаты

Коргонуу эмне экенин жана коргонуунун негизги себебин билесиз. Бирок, коргонуу жүрүм-туруму боюнча натыйжалуу иштөө үчүн, келгиле, конкреттүүраак алалы.

Джек Гибб , коргонуу байланыш тармагындагы пионер, 6 жүрүм-турум кырдаалды сунуш кылган. Бул жагдайлар коргонуу жүрүм-турумуна эмне себеп болгонун түшүндүрөт.

1. Догматизм

Ан жакын мамиле , эгерде сиздин өнөктөшүңүз 'баары же эч нерсе' деген ойдо же ак-кара көз карашта болсо, анда ал сизди коргонууга түртүшү мүмкүн. Бул ой жүгүртүү жана туура/туура эмес ой жүгүртүү сизге кол салып жаткандай сезилиши мүмкүн.

2. Жүрүм-турумду башкаруу же башкаруу р

Эгерде сиз өнөктөшүңүз абдан көзөмөлчү же кандайдыр бир жол менен ар дайым өз жолуна жете алгандай сезилсеңиз, анда сиз бул адилетсиздик сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бул сизди коргонуу аракетине алып келиши мүмкүн, анткени келгиле, эч кимге жакпайт мамиледе башкарылууга же манипуляциялоого .

Акылыңыз сизди коркунучта тургандай сезип, ойго түртүшү мүмкүн, андыктан сиз өзүн коргой турган жол менен алып кетесиз.

3. Артыкчылык

Бул жагдай кимдир бирөө өзүн коргонууга мажбурлоонун эң оңой жолдорунун бири. Коргонуп жатканыңыздын чоң себеби - өнөктөшүңүз сизди андан төмөн сезип жатканында.

Өзү менен мактанган адамдын жанында болуу кыйын. Эгер сизди жакшы эместей сезип жатсаңыз, өзүңүздү коркунучтуу сезип, коргонууга өтүшүңүз мүмкүн.

4. Маалыматты жашыруу/жашыруун жүрүм-турум

Ачык баарлашуу дени сак мамиле үчүн маанилүү болуп саналат. Эми сиз өнөктөшүңүз сизден негизги сырларды сактаган же сизге билишиңиз керек болгон бир нерсени айтпаган жагдайларга туш болгон болсоңуз, бул сиздин өнөктөшүңүз менен коргонууга да алып келиши мүмкүн.

Эгерде сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүзгө ишене албай жатканыңызды сезсеңиз, бул сизди коркунуч сезимине алып келиши мүмкүн.

5. Критикалык жүрүм-турум

Эгер сен өнөктөшүңүздүн сынына дайыма кабылыңыз бардык нерсе жөнүндө жана сиз кылган бардык нерсе жөнүндө, анда сиз капалуу, ачуулануу, тынчсыздануу ж.б. сезе аласыз. Бул эле эмес, сизде да тынымсыз сындан коргонуу каалоосу болушу мүмкүн. Бул өз кезегинде коргонуу жүрүм-турумуна алып келиши мүмкүн.

6. Жоопкерчилик жок

Дайыма адаты бар болсо айыбын которуу же планга ылайык келбеген нерселер үчүн жоопкерчиликти албоо, анда бул мамилелерде коргонууга оңой алып келиши мүмкүн. Дайыма жоопкерчиликтин жоктугу абдан капа болушу мүмкүн. Бул да коргонууга жардам берет.

Гибб жүрүм-турум климаты деп атаган бул жагдайлардын баары адамдар коргонууга өткөн эң кеңири таралган учурлардын бири. Ошентип, эми сиз качан жана кантип коргонууга киришкениңизди аныктап, ага көңүл бурсаңыз болот!

Коргонууну токтотуунун 5 жолу

Эгерде сизде коргонуучу сапаттар болсо, бул сизди жана өнөктөшүңүздү бул коёндун тешигине түшүрүшү мүмкүн бири-бирин айыптоо . Мамилеңизди сактап калуу үчүн коргонууну кантип токтотууну түшүнүү керек.

Эгерде сиз коргонууда болсоңуз, өнөктөшүңүз да коргонууңузга реакция катары коргонууга өтүшү мүмкүн. Анан экөөңөр тең коргонууңарды көтөрө бересиңер, калганы тарых.

Бирок, эй, бул өткөндө болгон болушу мүмкүн, бул сиз азыркы учурда анын үстүндө иштей албайсыз дегенди билдирбейт! Эмне үчүн мен мынчалык коргонуучумун деп ойлогондо үмүт бар жана укмуштуудай стратегиялар бар! Коргонуу жөндөмүңүздү жөнгө салуу үчүн төмөнкү стратегияларды колдонуңуз:

1. I билдирүүлөрдү колдонуңуз

Азыр бул классикалык. Сен болгондо өнөктөшүңүз менен баарлашуу , айткыңыз келген нерсеңизди айтып жатканыңызга көңүл бурганга аракет кылыңыз. Бул мамилелерде коргонуу жүрүм-туруму менен күрөшүү үчүн абдан жакшы.

Бул жерде сиз үчүн бир мисал. Мага кыйкыргыла дегендин ордуна, сен кыйкырганда эмне деп жатканыңды угуу мен үчүн абдан кыйын деп айт.

Бул сүйлөмдөрдү колдонгондо, айыптоо үнү жок болуп калат! Мен билдирүүлөр сизге кандай сезимде экениңизди жана өз оюңузду айтууга мүмкүндүк берет. Бул чекит коёт айыптоо оюну анткени пикирлер жөн гана пикир, эч кандай туура же туура эмес!

Болбогону унутпаңыз I билдирүүлөрдү колдонуу какшыктап.

2. Өсүүгө багытталган ой жүгүртүүгө умтулуу

Коргонуу жүрүм-турумуна келгенде, таштандыдан алыс бололу туруктуу салыштыруу башкаларга. Бул практикалар ашыкча коргонуучу инсандын курулуш материалы болушу мүмкүн. Бул стратегиялар өсүшүңүзгө жардам бербейт.

Качан сиз адам катары өскүңүз келген ой жүгүртүүнү кабыл ала баштаганда, баары өзгөрөт. Бул сиздин энергияңызды кантип колдонгуңуз келгени жөнүндө. Аны өзүңүздү коргоо үчүн колдонгуңуз келеби? Же сиз аны өзүңүздү өркүндөтүү үчүн колдонгуңуз келеби?

Бул пикирди кабыл алуу үчүн, өнөктөшүңүздөн кабыл алынышы мүмкүн болгон сындын артында ниет. Эмне үчүн алар сени сындап жаткандыгы жөнүндө өнөктөшүңүз менен бир бетте болуңуз? Нейтралдуу жана конструктивдүү сын сизди уят кылуунун же капалантуунун ордуна өзүңүздүн үстүндө иштөөңүзгө жардам берет!

3. Сынды жакшы өңүттө кабыл алуу

Жагдайларды кандай көрүп, түшүнсөңүз, ошол жагдайларга кандай мамиле кыласыз. Эгер сиз өнөктөшүңүз тарабынан сынга кабылып жаткан кырдаалда болсоңуз, бул сынды кандай көрөсүз?

Артка кадам таштаңыз. Сын жөнүндө ойлонуп көр. Өнөктөшүңүз сизди төмөн сездиргиси келгендиктенби? Өнөктөшүң өзүңдү жакшыраак билишиңди каалагандыктанбы? Сиздин өнөктөшүңүз жакшыраак кыла аларыңызды билүү үчүн сизге жетиштүү ишенеби?

Караңыз, пикириңиз сиздин потенциалыңызды ишке ашыруу үчүн абдан маанилүү. Сиз колледжде же мектепте окуп жүргөнүңүздө, сиз бир нерсеге жетишүү үчүн профессорлоруңуз же мугалимдериңиз сизди кантип түртүшкөнүн эстеңиз? Бул ушуга окшош.

Өнөктөшүңүздүн сизди сындап жатышы мүмкүн, анткени алар сизди жакшыраак кыла аларыңызды билишет.

4. Негизги баалуулуктарыңызды унутпаңыз

Көбүнчө коргонуу сезими өзүн төмөн баалаган жерден келип чыгат. Эгер сиз өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, балким, сиз сынга кабылганыңызды сезесиз.

Коргонуп калганда, өзүңүздүн кумарларыңызды эстеткенге аракет кылыңыз. Эмнени жакшы көрөсүң деп ойлон. Сиз эмнени жакшы билесиз. Сиздин эң жакшы сапаттарыңыз кандай? Мамилеңиздин контекстинде, ал тургай, мамилеңиздин эң жакшы бөлүктөрүн ойлосоңуз болот!

Өзүңүздүн жакшы жактарыңызды моюнга алууга убакыт бөлсөңүз, коргонуу тенденциясы төмөндөйт.

5. Критикалык көз ирмемдерде өзүңүзгө убакыт сатып алууга аракет кылыңыз

Бул стратегия өзүңүздү өтө коргонуу сезген так учурларды ишке ашыруу үчүн идеалдуу. Коргонуу психологиясы боюнча, бул сезим күтүлбөгөн каалоо же каалоо сыяктуу. Сиз өзүңүздү коргоону каалайсыз.

Кумардан кантип кутулса болот? Бир аз убакыт сатып алуу менен. Кызыктуу учурда өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп жатканда толуктоочу сөздөрдү колдонсоңуз болот. Ох, улант, ааа, түшүнөм деген сыяктуу сөздөр пайдалуу мисалдар.

Сизде дагы бир вариант - бир нече мүнөт унчукпай калуу. Ошол абдан керектүү дем ​​алыңыз. Ойлорун чогулт. Бир аз ыңгайсыз унчукпай койсоңор болот! Сиз баары бир өнөктөшүңүз менен биргесиз.

Коргонуу жөндөмдүүлүгүн жеңүү үчүн 12 кадамдык стратегия

Эми сиз коргонуу жүрүм-турумун чечүү үчүн негизги чечимдерди билесиз. Бул бөлүм этап-этабы менен коргонууну жеңүүгө жардам берет.

1. Коргонуп жатканыңызды аныктаңыз

Маалымдуулук коргонууну кантип токтотууну билүү үчүн ачкычы болуп саналат. Коргонуу деген эмне экенин эстегенге аракет кыл. Өнөктөшүңүз менен коргонууга боло турган жагдайларды аныктаңыз. Коргонгонуңузда эмне деп айта турганыңызды аныктаңыз. Бул белгилерди аныктаганыңызда, өзүңүздү токтотуп, жөнгө сала аласыз.

Жакшыраак түшүнүү үчүн, бул жерде мамиледе коргонуу кандай болорун көрсөткөн видео ролик

2. Бир азга тыныгуу жана дем алуу

Өнөктөшүңүз менен талашып-тартышып жатканыңызда жана коргонуунун белгисин аныктасаңыз, жөн гана тыныгыңыз. Бир секунда күтө туруңуз. Өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз. Жөн гана дем ал. Айыптоо оюнун баштоо үчүн ошол адреналинди жеңиңиз.

Бир нече терең дем алуу коргонуудан сактанууга жардам берет. Себеби коргонуу жүрүм-туруму акыл менен дененин байланышы бар. Денеңиз коркунучту сезгенде, ал толук коргоо режимине өтөт. Бул дем алуу денеңизге кол салууга кабылбаганын түшүнүүгө мүмкүндүк берет.

3. Өнөктөшүңүзгө тоскоолдук кылбаңыз

Өнөктөшүңүз сүйлөп жатканда анын сөзүн бөлүү – оройлук. Сиз сүйлөп жатканыңызда өнөктөшүңүз сиздин сөзүңүздү качан жана качан токтотсо, өзүңүздү кандай сезгениңизди ойлонуп көрүңүз. Өнөктөшүңүздүн сөзүн бөлбөй сүйлөсүн. Бул түзүү үчүн маанилүү болуп саналат дени сак байланыш тармак.

4. Эгер сиз ошол учурда уга албай жатканыңызды сезсеңиз, анда өнөктөшүңүзгө кабарлаңыз

Көп учурда адамдар чарчоодон коргонууга өтүшөт. Жумушта же мектепте оор күндөрдү баштан кечирип, үйгө кайтып келип, өнөктөшүңүз менен талашып-тартышкан учурларыңыздын саны жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Дени сак, конструктивдүү сүйлөшүү үчүн эки өнөктөш тең ​​жетиштүү энергияга ээ болушу керек.

Эгерде сиз өзүңүздү физикалык жана/же психикалык жактан чарчап жатсаңыз жана өнөктөшүңүз сизди коргонууга түртүүчү бир нерсе айтса, өнөктөшүңүзгө бул сүйлөшүү үчүн эң сонун убакыт эмес экенин билдириңиз.

Теманын маанилүүлүгүн түшүнгөнүңүздү билдириңиз. Өнөктөшүңүзгө ошол учурда бул тууралуу айта турган абалда эмес экениңизди билдириңиз. Ошол сүйлөшүү үчүн башка убакытты тактаңыз.

5. Өнөктөшүңүздөн спецификацияларды сураңыз

Бул көрсөткүчтүн эң негизгиси, коргонууну кантип токтотууну үйрөнүүдөн мурун сиздин ниетиңиз чын болушу керек. Өнөктөшүңүздөн сизди сындап жаткан нерсе жөнүндө конкреттүү маалымат сурасаңыз, жакшы ишарат болушу мүмкүн. Кырдаалдын өзгөчөлүгүнө көңүл бурсаңыз, ал анча коркунучтуу эместей сезилет.

Бул негиздүү тажрыйба болушу мүмкүн. Бул ошондой эле өнөктөшүңүзгө алардын пикирин баалай турганыңызды билдирет.

6. Макулдашуучу пункттарды табыңыз

Сынга болгон кызыгууңузду билдире турган конструктивдүү маек куруп, андан кийин ортого жетүүгө аракет кылуунун мааниси - мамилелерде коргонуу байланышын азайтуу. Макулдашуу пункттарын тапканыңызда, бул сизге да, өнөктөшүңүзгө да ынандырарлык сезилиши мүмкүн.

7. Кечирим сура

Генерал болобу Мен кечирим сурайм Бул кырдаалдагы менин ролум үчүн жооп же сиз кылган же айткан өзгөчө бир нерсе үчүн кечирим суроо үчүн кечирим суроо маанилүү. Эгер чын жүрөктөн кечирим сурасаңыз, бул сиздин кынтыксыз экениңизди жана окуядагы ролуңуз үчүн жоопкерчиликти алууга жөндөмдүү экениңизди көрсөтөт.

8. Бирок билдирүүлөрдү колдонуудан алыс болуңуз

Бул табигый тенденцияга ээ, бирок менен сүйлөмдөр коргонуу угулат. Андыктан, бул сөздү сүйлөмдөрүңүздө колдонуудан качсаңыз жакшы болот өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү аргументке айланышы мүмкүн. Бул сөз, бирок өнөктөшүңүздүн көз карашын четке кагуу же көңүл бурбоо сезимин билдире алат.

9. Каршы сын - бул чоң жок-жок

Өнөктөшүңүздүн жүрүм-турумуна байланыштуу көйгөйлөрүңүздү так айта баштаганда, алар сиз менен нааразычылыктары жөнүндө сүйлөшүүгө аракет кылып жатканда, бул баш аламандык болуп калат. Сиздин нааразычылыктарыңыз негиздүү. Бирок муну айтууга ылайыктуу убакыт жана жер бар.

Өнөктөшүңүз сиз жөнүндө айтып жатканда аны сындай баштаганыңызда, бул өзүңүздү коргоо стратегиясы катары чыгат.

10. Өнөктөшүңүз угулгандай сезилсин

Өнөктөшүңүзгө сиз жөнүндө нааразычылыктарын айтуу өтө кыйын болушу мүмкүн. Андыктан, өнөктөшүңүздү таанып, аларды укканыңызды билдирип коюу маанилүү.

11. Кээ бир пикир келишпестиктерди кийинки бир нече сүйлөшүүгө калтырыңыз

Мунун баарын ачыкка чыгарып, баарын бир талашта чечүү азгырылышы мүмкүн. Бирок өзүңдөн сура: бул мүмкүнбү? Мындай татаал сүйлөшүүлөрдү өткөрүү абдан чарчатышы мүмкүн. Өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө кайра күчтөнүү мүмкүнчүлүгүн бериңиз.

Башка маанилүүлөрдү сактаңыз сүйлөшүү темалары экөөңөр тең көңүл топтоп, алардын үстүнөн туура иштеши үчүн кийинчерээк.

12. Бул маселе боюнча сиз менен сүйлөшкөн өнөктөшүңүзгө ыраазычылык билдириңиз

Татаал сүйлөшүүлөрдү баштоо ар бир адам үчүн кыйын болушу мүмкүн. Андыктан бир аз убакыт бөлүп, өнөктөшүңүзгө ошол кыйын маекти талкуулаганы үчүн ыраазычылык билдириңиз. Бул коргонуу эмес жооптор болот сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы байланышты жакшыртуу .

Корутунду

Коргонуу көбүнчө адамдарда коргонуу инсандык бузулуу тенденцияларын жеңилдете турган өзүн-өзү улантуучу цикл. Белгилерди аныктоого аракет кылыңыз жана жогоруда айтылган көрсөткүчтөрдү эске алыңыз. Өзүңө ишен!

Бөлүшүү: