Жубайлар үчүн дени сак байланыш: чын жүрөктөн сүйлөө

Дени сак жол менен баарлашуу бардык жубайлардын Жашоо максаттарынын тизмесинде биринчи орунда турушу керек. Мамилелеринин бекем болушуна өзгөчө маани берген түгөйлөр бири-бири менен дени сак сүйлөшүүнү үйрөнүшөт. Pew изилдөө борборунун изилдөөчүлөрү эң бактылуу түгөйлөр жумасына орто эсеп менен беш саат маңыздуу баарлашарын аныкташкан. (Бул кадимки чат-чаттан тышкары.) Жубайлар үчүн дени сак баарлашуунун кээ бир сырлары эмнеде?

Бири-бириңерди сыйлагыла

Ар дайым өнөктөшүңүз менен эң жакын досуңуздай сүйлөшүңүз. Анткени, эмне деп ойлойсуз? Алар! Сиздин сөздөрүңүз, дене тилиңиз жана үнүңүз сиздин жубайыңызга кандай көз карашта экениңиздин көрсөткүчү. Бири-бирин сыйлаган түгөйлөр талашып-тартышканда да бири-бирин жек көрүшпөйт. Тескерисинче, алар жубайын кемсинтпей, өз ойлорун жана көз караштарын билдирүүгө жардам берген сөздөрдү колдонуп, ар кандай көз караштарды алмашат. Ошондой эле алар талаш-тартышты тамаша менен таратып, атүгүл жубайына бир нече упайларды берип коюшу мүмкүн, анткени алар жөн эле туура болушу мүмкүн!

Сүйлөшүүнү баштоодон мурун, жөндөөлөрдү эстен чыгарбаңыз

Күйөөңүз жумушка чыгып баратканда же жолугушууга барышыңыз керек болгондо, сиз маанилүү талкууну ачкыңыз келбейт. Дени сак коммуникаторлор 1) экөөңөр тең талкууга даярдана аласыңар жана 2) маселени кылдат чечүүгө жана экөөңөрдүн тең сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк алуу үчүн зарыл болгон убакытты жана күчтү жумшай аласыңар деп пландаштырышат. угулсун.

Ачууну билдирүү үчүн SMS же электрондук кат жазышуунун эң жакшы жолу эмес

Көптөгөн түгөйлөр бул ыкмаларды колдонушат, анткени чыр-чатакка алып келиши мүмкүн болгон сезимтал маселени казып алуу, сиз бетме-бет келбегениңизде оңой болот. Бирок экрандын артына жашынууну пассивдүү-агрессивдүү катары кабыл алса болот жана бул, албетте, жеке талкуу жеткире ала турган бардык эмоционалдык сырларга жол бербейт. Электрондук почта же текст аркылуу баарлашуу оңой көрүнсө да, бул ыкмаларды күн ичинде өнөктөшүңүздүн жүрөгүн көтөрө турган кичинекей кошумчалар үчүн сактаңыз: сиз жөнүндө ой жүгүртүү же сагынуу тексттери. Толук көңүл бурууну талап кылган сүйлөшүүлөр үчүн, сезимдердин табигый агымын стимулдаш үчүн, жубайыңыз менен физикалык жактан бар экениңизди текшериңиз. Бетме-бет сүйлөшүү жазышууга караганда алда канча ынак жана акырында сиз маселени чечүү үчүн аракет кылып жатканыңызда бири-бириңизге жакындатасыз.

Бардык өз ара аракеттенүү үчүн дени сак байланыш куралдарын колдонуңуз

сактабадени сак байланышбюджет, каникул, кайын журт маселеси же балдардын билими сыяктуу чоң темалар үчүн көндүмдөр. Ар дайым аракет кылжакшы байланыш ыкмаларын колдонууар бир алмашуу менен. Ошентип, сиз чоң темаларга кол салуу керек болгондо, бул куралдарга жетүүгө даяр болосуз; Сиз ушунчалык көп машыкканыңыз үчүн, дени сак баарлашуу сиздин экинчи табиятыңызга айланат!

Ден соолукка зыяндуу жана пайдалуу баарлашуунун ортосундагы айырманы түшүнүңүз

Ден соолугу начар коммуникаторлор өз ойлорун айтуу үчүн кыйкырып, кыйкырып, муштум менен уруп же үнсүз ыкмаларды колдонушат. Ушундай жол менен күрөшкөн жубайлар өздөрүнө физикалык жана психикалык жактан чоң зыян келтириши мүмкүн, кан басымы көтөрүлүп, көкүрөк кысылып, ооруйт, гипервентиляция пайда болот. Унчукпай сүйлөшүү ыкмасын колдонгондор ачуусун ичине алып, дененин чыңалуусуна алып келет, натыйжада бел, жаак жана баш ооруйт. Бактыга жараша, бул зыяндуу байланыш ыкмаларын таануу сизге жана жубайыңызга денеңизге жана мамилеңизге зыян келтирбей тургандай диалогду ачууга жардам бере турган куралдарды колдонуу менен жакшыраак баарлашууну үйрөнүүдөгү биринчи кадам болуп саналат. Иштер ысып баратканын сезгениңизде, муздап, акыл-эсиңизди калыбына келтиргиче убакыт бөлүңүз. Бири-бириңизден алыстап, тынч жана бейтарап мейкиндикке өтүңүз. Экөөңүздөрдүн тең тынчтык сезимиңизге ээ болгонуңуздан кийин, бирге болуу зарылдыгын эстеп, кайра чогуу келиңиз.башканын айткандарын угууга ачык.

Жакшы угуучу болуп

Дени сак байланышчылар баарлашуу сүйлөшүү жана угуу бирдей бөлүктөрдөн түзүлөөрүн билишет. Күйөөңүздүн көз карашын сактап, башын ийкеп, алар менен бөлүшүп жаткан нерселерди жигердүү угуп жатканыңызды көрсөтүңүз (жана алар аткарылгандан кийин эмне айта турганыңызды ойлобой эле),алардын колуна тийипже алардын денесинин башка нейтралдуу бөлүгү. Бул белгилер сүйлөшүүгө катышып жатканыңызды көрсөтүп турат. Сөз кезеги келгенде, айтылгандарды түшүнгөнүңүздү кайталоо менен баштаңыз. Үй чарба бюджетин кантип башкарып жатканыбызга кандайдыр бир нааразычылык бар окшойт, бул активдүү угуунун мисалы. Эгерде сизге кандайдыр бир жагдай боюнча кошумча түшүндүрмө керек болсо, анда мен муну менен эмнени айткыңыз келгени так эмес экенин айтып, сурасаңыз болот. Мен муну жакшыраак түшүнүшүм үчүн муну кеңейте аласызбы? Бул сенден жакшыраак, сен ар дайым ушунчалык одоносуң!

Угуу бул искусство. Жубайлар үчүн дени сак баарлашуунун сырларынын бири бул угуу чеберчилигин өркүндөтүүнү камтыйт, бул өнөктөшүңүздүн айтканын жөнөкөй угуу менен майда-чүйдө нерселердин курчуп кетишине жол бербөөгө жардам берет.

Эмне керек экенин айт

Дени сак коммуникациячылар эч нерсени кокустан калтырбайт; муктаждыктарын айтышат. Сиздин жубайыңыз акыл-окурман эмес (биз мунун чын болушун каалайбыз.) Жубайыңыз сизге кантип жардам бере аларын сураганда, О, менде баары жакшы деп айтуу туура эмес. чындап эле, кечки тамактан кийин тазалоо үчүн жардам керек болгондо. Көптөрүбүз бул ыкманы машыгабыз, анан биз идиш жууганга калган жубайыбыздын телевизордун алдында отурганын көргөндө унчукпай түтүн булатабыз, анткени эмне керек экенин айткан эмеспиз. Мен кир жууганга колумду колдоно алмакмын; идиштерди жууп же кургатканды жакшы көрөсүзбү? Сиздин муктаждыктарыңызды билдирүүнүн жана жубайыңызга тапшырманы тандоонун эң сонун жолу. Аларга жардам бергени үчүн ыраазычылык билдирүүнү унутпаңыз; бул алардын кийинки жолу сизден сурабай туруп эле табакка көтөрүлүшүн камсыздоого жардам берет.

Бул тапшырмага байланыштуу эмес муктаждыктарга да тиешелүү. Дени сак коммуникациячылар эмоционалдык колдоо үчүн эмне керек экенин айтышат; алар өнөктөшүнүн божомолун күтүшпөйт. Мен азыр өзүмдү чындап эле көңүлүм чөктүрдүм жана кучактап алсам болот, бул жаман күн болгондон кийин жардам сурап кайрылуунун жөнөкөй жолу.

Жубайлар үчүн дени сак баарлашуунун ыкмаларын үйрөнүү - бул мамилеңизди бекемдөөнүн жана аны сүйүү жолунда сактоонун кепилденген жолу. Бул ыкмаларды жашооңуздун бардык аспектилеринде, жумуштабы же үйдөбү, колдонуу сиздин жалпы эмоционалдык жана физикалык бакубаттуулугуңуздан чоң пайда алып келерин көрөсүз.

Бөлүшүү: