Мамилелердеги манипуляцияны кандайча таанып билүү керек

Жаш жубайлардын көйгөйү бар Уктоочу бөлмөдө көзү ачык кишини тиктеген аялдар

Ушул макалада



Жолдошуңуз сизге 'сыйкыр' жасады деп ойлоп, мамиледе болуп көрдүңүз беле?



Ошондой эле сыйкырдын жакшы түрү эмес, сизге супер державаларга ээ болууга мүмкүнчүлүк берет, бирок сиз өзүңүзгө толук ишенбеген нерселерди жасоого түрткү берген сыйкыр сиз өзүңүз деп эсептеген адам менен дал келгенби?

Балким, мамилеңизде сизди бурмалап жатышкандыр?



Мамилелердеги манипуляция тымызын жана ушундан улам анын качан болуп жаткандыгын байкоо кыйын.

Мамилелердеги манипуляция

Манипуляция мамиледе эмнени билдирет?

Психологиялык манипуляция социалдык жана клиникалык илимдин кандидаты тарабынан аныкталган. психолог Dr. Harriet braiker коомдук таасирдин бир түрү катары. Анын максаты - ар кандай тактиканы колдонуу менен башкалардын жүрүм-турумун же кабылдоосун өзгөртүү. Булар болушу мүмкүн:



  • кыянаттык
  • алдамчы
  • кол астында

Сиздин Саптарыңызды Ким тартып жатат? Доктор Брайкердин манипуляция циклин кантип бузуп, жашооңузду көзөмөлдөөнү калыбына келтирүү манипуляциялык циклди биротоло таануу жана токтотуу боюнча кызыктуу түшүнүктөрдү берет.

Мамилелердеги манипулятивдик жүрүм-турум бир бөлүгү эмоционалдык орой мамиле . Манипулятор өнөктөшүн көзөмөлдөө үчүн ден-соолукка зыян келтирген мамилелерди башкаруу тактикасын колдонот.

физикалык кол салуу менен күрөшүү

Сырткы дүйнөгө физикалык зомбулук сыяктуу көрүнүп турган ачыктан-ачык кыянаттык эмес болгондуктан, манипуляцияланып жаткан адамга аны көрүү же ага каршы туруу кыйынга турат. Алар аларга кандай мамиле жасалып жаткандыгына байланыштуу бир нерсе туура эмес экендигин гана билишет.

Келгиле, мамиледеги манипуляциянын айрым белгилерин карап көрөлү.

Мамиледеги манипуляциянын белгилери

Үйдө ашканада отурган Миң жылдык жубайлар урушуп-талашып, урушуп жатышат

Бул жерде мамиледеги айрым белгилерди манипуляциялоо келтирилген:

  1. Сиздин өнөктөшүңүз көзөмөлдөп жатат.

Тоталдык көзөмөлдүн зарылдыгы - бул жалындаган кызыл желек жана манипуляциялык мамиленин биринчи белгиси.

Сиздин өнөктөшүңүз сизди качан жана кайда көрөрүн көп айта береби? Алардын күн тартибине туура келишиңиз керекпи, эгерде сиз альтернатива сунуштасаңыз, анда алар үн катпай, ачууланып же сизди унчукпай мамиле кылып тоңдуруп алышабы?

Досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн ал адамдар сизди ойлобой тургандыгын, сизге эмне жакшы экендигин сиздин өнөктөшүңүз гана билерин айтып, сизди бөлүп-бөлүп карашабы? Бул мамилелердеги мүнөздүү манипуляция жүрүм-туруму.

  1. Өзүңүздү күнөөлүү сезип жатасыз.

Кимдир бирөөнүн күнөөсүн сездирүү көп кыйынчылыктарды алып келиши мүмкүн. Күнөө белгилүү болду биздин аң-сезимибизге жана аң-сезимибизге таасир этет .

Манипулятивдүү өнөктөш сизге ыңгайсыз болушу мүмкүн болгон кээ бир нерселерди жасаш үчүн күнөөлүү-шылтоо колдонот.

Кадимки шартта ден-соолуктуу мамиле , чечимдерди экөөңөр талкуулап, карап чыккыла. Жашоодогу чоң чечимдердин оң жана терс жактарын карап чыгууга убакыт бөлөсүз; Манипулятивдик мамиледе чечимди бир тараптуу манипулятор кабыл алат.

Эгер кандайдыр бир пикир келишпестикти билдирсеңиз, алар сизди күнөөлүү деп чечип, чечимине макул болушат.

Мисалы, манипулятор сизге алардын автоунаа насыясына биргелешип кол коюуну каалайт. Ушундай чоң каржылык катышуу үчүн өзүңүздү жоопкерчиликтүү сезбейсиз жана өзүңүздү түшүндүрүп берүүгө аракет кыласыз.

Манипулятор мамилеңиздеги манипуляциянын классикалык белгиси болгон сизди күнөөлүү деп эсептеген билдирүүлөр менен кесип, сизди угуудан баш тартат.

  1. Мамиледе болуу үчүн эмоционалдык шантажды колдонуу.

Сиздин мамилеңиздин зыяндуу мүнөзүн тааныдыңыз дейли. Сиз аны токтотууну чечтиңиз. Бирок сиз бөлүнүү темасын талкуулаганда, өнөктөшүңүз сиз кетсеңиз, алар өзүлөрүн өлтүрүшөт деп айтат.

Өзүн-өзү өлтүрүү коркунучун колдонуу, тилекке каршы, бул манипуляциялык мамилелердеги дагы бир мүнөздүү жүрүм-турум. Бул башкаруу, коркуу сезими жана сизди калтыруу үчүн күнөөлүү болуу менен айкалыштырат.

Сизге кыйын болуп турса дагы, бул коркунучка алданбоо керек. Өнөктөшүңүзгө, эгер алар өз жанын кыюуну сезишсе, анда өз жанын кыюуга байланышкан ишеним телефонуна же а терапевт . Сиз алар үчүн андай адам боло албайсыз.

Бирок манипулятор сиз болсоңузчу?

Мамиледе манипуляцияны кантип токтотсо болот

Элеттик пейзаждагы кароолсуз темир жолдун кесилиши

Эгер сиз мамиледе манипуляциячыл адам экениңизди билсеңиз, анда мындай жүрүм-турумду токтотуунун жана өнөктөшүңүз менен ден-соолукта байланыш түзүүнүн бир нече жолу бар.

  1. Өзүн-өзү чагылдыруу.

Көзөмөлдөө, коркуу, күнөө, газ менен жарык берүү техникасы жана башка өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиздеги зыяндуу тактика.

Бул көнүгүүгө өнөктөшүңүздү катыштырыңыз жана коргонуп калбастан алардын байкоолорун угууга даяр болуңуз.

никенин ар кандай баскычтары

Ошондой эле көрүңүз: өзүн-өзү чагылдыруу баалуулугу

  1. Байланышуунун пайдалуу жолдорун үйрөнүңүз.

Кантип үйрөнүүгө жардам берген көптөгөн ресурстар бар баарлашуу , ден-соолукту чыңдаган, тең салмактуу мамиле түзүп, колдоп туруңуз. Интернет, жеке терапевттер жана өзүнө-өзү жардам берүү китептери булардын бардыгын баштоого ыңгайлуу.

Өнөктөшүңүздүн чегин урматтаңыз. Сиздин өнөктөшүңүз алардын жеке адамы. Эгер алар сиз айткан нерсе менен келишпесе, анда бул боюнча сүйлөшүүгө аракет кылбаңыз. Алардын сезимдеринин артында эмне турарын билүү үчүн баарлашууга кириңиз.

Манипуляторду кантип башкарууга болот

Биз сизди күнөөлүүнү 'манипуляциялоо' үчүн манипулятор болуп каласыз деп сунуштабайбыз. Анын ордуна, ушул стратегияларды колдонуп, өзүңүзгө туруштук бере турган манипуляторду көрсөтүңүз:

  • Жок деп айт. Алар коркуу сезими, күнөө же башка айла-амалдарды колдонуп, сизди бир нерсе кылууга көндүргөндө, сүйлөшүүлөрдү жүргүзбөңүз.
  • Чектериңерге бекем болгула.
  • Жеке максаттарды коюп, ошолорго бекем карманыңыз.
  • Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөрө турган нерселерди жасаңыз, андыктан башкалардан жактыруу издебейсиз.

Эгерде сиз манипуляциялык мамиледе экениңизди сезсеңиз, анда сиздин көз карандылыгыңызды текшерип көрүшүңүз мүмкүн. Көбүнчө манипулятивдик мамилелер коддон көз каранды мамилелер болуп саналат, анткени эки жүрүм-турум схемасы чогуу иштешет.

Коддук көзкарандысыз мамиленин белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • чечим кабыл алуу үчүн башка адамга таянуу
  • Өзүңүздү өнөктөшүңүздөн бөлөк деп эсептеп, сезимдериңизди аныктай албай же ээлик кыла албоо
  • Өнөктөшүңүздөн туруктуу текшерүү издеп
  • Начар өзүн-өзү сыйлоо
  • Сезимдериңизге жана чечимдериңизге ишене албоо

Эгерде сиз өзүңүздү коддон көзкарандысыз жана манипулятивдик мамиледе деп эсептесеңиз, анда жардам сураңыз.

Ушул терс көрүнүштөрдү бузууга жана өзүн-өзү бекем сезүүгө жардам берген көптөгөн ресурстар бар.

Сиздин өнөктөшүңүз менен гана эмес, бүткүл дүйнө менен толук кандуу, ден-соолукта мамиледе болуу үчүн, бул сизге арзырлык иш.