Үч Күчтүү Сөз, Кечиресиз

Кечиресиз деп айтуу өтө кыйынбы?

түшүнүү үчүн окуу кечирим суроо күчү жана сиз сүйгөн адамыңызды капалантканыңызда кандай кереметтерди жасай аласыз.

Мен жакында Билл (32) жана Энн (34) менен иштештим. Экөөнүн баш кошконуна беш жыл болуптур, балдары жок эле.

Алар ойлонуп жатышты үй-бүлө куруу бирок никеси чыр-чатак менен коштолгондуктан мындай кылууну каалашкан жок. Терапия башталганда, алар кандайдыр бир олуттуу прогресске жетишип жаткандай көрүндү.

Андан кийин биз эмне деп атай турган нерселер пайда боло баштады, алар мени чакырганга аргасыз кылган эски кыйратуучу маселелерге жана калыптарга тез тайып кетишти.

Бир нече жолу алардын бири-бирине нааразы болгондорун уккандан кийин, мен төмөнкү үй тапшырмасын аткарууну чечтим. алардын мамилесин сактоо .

Биздин бешинчи сессиябыз бүтөөрүнө он мүнөт калганда, дедим. Болуптур. Демек, сиз кандайдыр бир зыяндуу сезимдерден жана түшүнбөстүктөрдөн ары өтө албай турганыңыз айдан ачык.

Ошентип, бул жерде мен сунуштагым келет. Мындан кийинки жолукканга чейин, мен сизден төмөнкү үй тапшырмасын аткарууну каалайм.

Экөө тең кызыкдар көрүндү. Ошентип, мен уланттым.

Кантип кечирим сурайм деп үй тапшырмасы

Мен силердин ар бириңер өзүңөрчө, өзүңөрдүн өнөктөшүңөргө зыян келтириш үчүн кылган деп ойлогон нерселердин он тизмесин түзүшүңөрдү каалайм. Андан кийин мен сизге тизмелериңизди бөлүшүүгө бир аз убакыт бөлгүңүз келет. Бирок бул жерде көнүгүү абдан маанилүү бөлүгү болуп саналат.

Сиз кезектешип бир нерсени бөлүшөсүз, андан кийин ар бир нерсени бөлүшкөндөн кийин, мүмкүн болушунча чын жүрөктөн, сиз төмөнкү үч сөз менен аяктайсыз: 'Кечиресиз.' Суроолор барбы?

Экөө тең тынчсыздай көрүндү. Ошентип, күттүм. Кыска убакыт жымжырттыктан кийин Билл билдирди. Кечиресиз, жардам берем дегенди кайдан билесиз?

мен жок. Ошентсе да, мен билген бир нерсе бар. Экөөң тең тайгаланып, караңгы жерге барган сайын тереңдеп бараткандайсың.

Билл менин акыркы билдирүүм менен талаша алган жок, бирок мен аны сатып алган жокмун. Анн бир аз азыраак чыдамдуу көрүндү.

Дагы бир аз унчукпай калгандан кийин. Энн сүйлөдү. Мен муну өз алдынча кыла аларыбызга ишенбейм, андыктан мен бул көнүгүүгө катышууга макул боло турган жалгыз жолум, эгерде биз тизмелерибизди үйдөн түзүп, аларды бул жакка алып келип, сиздин алдыңызда окуй алсак.

Мен Билл Анндын кечирим сурайм деген бул көнүгүү боюнча сунушун укканда эле жагымдуу болуп калганын сездим.

Ошентип, мен айттым, макул. Жетиштүү адилеттүү. Анан аны сатып алуу үчүн издеди. Демек, сиз кандай деп ойлойсуз, Билл, сиз бул өзгөртүүгө макулсузбу? Көбүрөөк унчукпай.

Тапшырманы башына так эле буруп жатты. Акыры, деди ал. Болуптур. Мен кирдим. Келгиле, аракет кылалы.

Кечиресиз деп айтуунун күчү

Бир жумадан кийин жубайлар кийинки сессияга келишти.

Чынын айтсам, мен бир же эки өнөктөштүн үй тапшырмасын аткара электигин айтууга даяр болчумун. Кантсе да, кечиресиз деп айтуу оңой эмес!

Бирок таң калганым, акыры алардын үй тапшырмасын сураганымда, экөө тең улантууга даяр экенин көрсөткөн бир баракты сууруп чыгышты. 'Хмм... Бул кызыктуу болушу мүмкүн,' мен ойлондум.

Анан мен айттым: Улантуудан мурун, мен максималдуу ийгиликке жетүү үчүн кээ бир негизги эрежелерди айткым келет. Ошентип, мен мына ушундай улантууну каалайт элем.

1. Сиз отургучтарыңызды бири-бириңизге карап тургандай жылдырышыңыз керек жакшы көз байланыш түзүү .
2. Андан кийин, ар бир өнөктөш өз тизмесинен бир нерсени сый-урмат менен окуйт, чын жүрөктөн үн , деген сөз менен аяктаган, кечирим сурайм.
3. Арыз менен аяктагандан кийин, кечиресиз, экөөңүзгө тең бири-бириңиздин билдирүүлөрүңүздү иштеп чыгууга уруксат берүү үчүн кыска 10 секунддук тыныгуу болот.
4. Акыр-аягы, тизмелериңизди толугу менен окуп бүтмөйүнчө сүйлөшүүгө орун болбойт.

Жыйынтык

Экөө тең макул болушту. Мен тоскоол болгон жокмун, колдоо көрсөттү. Мен ошондо айттым, макул. Мен тыйын котормокмун. Жеңүүчү биринчи барат.

Мен тыйынды котордум, Билл жеңди. Ал мен аны капталынан тыккансып, мурдуңду кысып койду. Анан ого бетер болжолдуу жана толкундангандай көрүндү, ал өзүнүн биринчи билдирүүсүн окуп, 'Кечиресиз' деген сөздөр менен аяктаган.

Он секундалык тыныгуу болду, анан Энн өзүнүн тизмесинен ошол эле сөздөр менен аяктаган бир нерсени окуду, кечиресиз.

Биринчи бир нече кечирим сурагандан кийин, бир дагы өнөктөш көп эмоцияны көрсөткөн жок. Бирок көнүгүү уланып жатканда, Энн жумшарып, көзүнө жаш алып, мындай деди. мен уланта албайм. Бул өтө оор.

Жүр, дедим. Мен бул кыйын экенин билем. Бирок ага мүмкүнчүлүк бер. Бир нерсе мага бул жардам берерин айтып жатат. Ал макул болбой, көзүн жумуп, бир аз көңүл буруп, алар улантышты.

Ар бир кечирим суроо менен, мен алардын ортосундагы чыңалуу көтөрүлүп, көнүгүү аяктаганга чейин байланыш түзүлүп жатканын сездим. .

Бул жолу жымжырттык сапаттык жактан башкача болду. Алардын кечирим суроосунун артында турган күч экөөнө тең тийгени көрүнүп турду. Көбүрөөк унчукпай.

Бул унчукпай турган жакшыраак түрү. Сүйлөшпөй турганымды сезип, күттүм. Билл биринчи сүйлөдү.

Мен сенин буларга өкүнгөнүңдү билген эмесмин.

Жана сиз айткан нерселер үчүн өкүнгөнүңүздү билген эмесмин.

Кечиресиз, деди ал дагы.

Мен дагы, - деди ал.

Мен аларга эмоционалдык байланышты өрчүтүүгө жардам берүү үчүн сессиянын калган бөлүгүн колдондум. Бул көнүгүү эч кандай көйгөйлөрдү жана көйгөйлөрдү чечкен жок, бирок бул алар үчүн жана алардын терапиясы үчүн бурулуш учур болду.

Үч жөнөкөй сөз, 'Кечиресиз', аларга коргоочу курал-жарактарын түшүрүп, бири-бирине азыраак коргонуу жана сынчыл болууга мүмкүндүк берди. Бул аларга терапиянын калган бөлүгүн өткөрүүгө жардам берген сабак болду.

Ошондой эле, бул видеону карап, мамиледеги жалпы каталарды аныктап, алардан качыңыз. Балким, бул кеңештер сизди кечирим сурагандан үнөмдөйт!

Корутунду

Балким, кээ бир созулган маселелер бар жана мамилеңизде чечилбеген көйгөйлөр . Эгер ошондой болсо, балким, бул үч сөз, кечиресиз, жардам бериши мүмкүн.

Жылдар бою жүздөгөн түгөйлөр менен иштегенден кийин, атүгүл өзүмдүн жеке мамилемде, мен бул үч жөнөкөй сөз чын жүрөктөн жана урмат-сый менен айтылса, эң катуу жана күчтүү адамдарды нейтралдаштырууга жардам берерин түшүндүм. ачуунун уулуу таасири , таарыныч, күнөөлү, уят, капалануу, тынчсыздануу жана коркуу бул жубайлардын пикир келишпестиктерин жана талаш-тартыштарын жаратат.

Ошентип, жубайлар түйшүгүнө жетишүү аракетиңизде бул үч күчтүү сөздү унутпаңыз, кечиресиз.

Алар эмоционалдык жактан кайра туташуу жана бири-бириңерди көздөй жылыш аракеттериңизди айырмалай турган катализатор болушу мүмкүн.

Бөлүшүү: