Качкан өнөктөш менен баарлашуунун 25 далилдүү жолдору

Сүйүүдө дайыма жиндилик болот. Бирок жиндиликтин ар дайым кандайдыр бир себеби бар

— Ницше туура айткандай. Бул качкан өнөктөш менен болгон мамилеге толугу менен тиешелүү, анткени алардын жүрүм-туруму түшүнүксүз болуп көрүнсө да, алар туура эмес логикадан келип чыккан. Муну түшүнүү - качкан өнөктөш менен баарлашуунун биринчи кадамы.

Байланыш маселелерин чечүү жана качкан өнөктөшүңүзгө жакындаш үчүн 20 ыкма

Акыл менен алектенген көптөгөн нерселер сыяктуу эле, качкан өнөктөш менен мамиле кылууда потенциалдуу жүрүм-турумдардын кеңири спектри бар. Бир чети, сизде бул сүрөттө сүрөттөлгөн инсандык бузулуулар бар макала .

Андан кийин, сизде калгандарыбыз 30% га жакын адамдардан качкан тиркеме стилине ээ WebMD . Бул Вашингтон Посттун маалыматына ылайык, бул адамдардын болжол менен 50% ишенимдүү жана 20% тынчсыздануу менен жабышкан. макала .

Демек, мунун баары качкан өнөктөш менен баарлашуу үчүн эмнени билдирет?

1. Алдын ала пландаштыр

Качкан адамдар көз карандысыздыкка жана автономияга муктаж, ошондуктан жакындык коркунучтуу сезилиши мүмкүн. Ошондуктан, алар башкара албай калбашы үчүн, алар менен баарлашууда күтүүсүздөн качуу маанилүү. Ошентип, план бирге сапаттуу убакыт жакшы алдын ала.

2. Чек аралар жөнүндө ачык сүйлөш

Качкан өнөктөш менен кантип күрөшүү керек, бул алардын катуу, кээде катаал чектери бар экенин түшүнүүнү билдирет. Алар жакындыкты алсыздык катары көрүшөт.

Тескерисинче, чек аралар экөөңөргө кандайча көрүнөрүн жана кандай жагдайларда качаарыңды талкуула өнөктөш жалгыз убакыт керек .

3. Боорукер бол

Качкан өнөктөшкө кантип жардам берүү түшүнүү жана боорукердиктен башталат. Жакындык коркунучтуу болушу мүмкүн деген ишеним, алар бала кезинде тарбиячылардын жооп кайтарбаганы менен иштеп чыккан коргонуу механизми.

Убакыттын өтүшү менен алар бул ишенимден баш тартып, сиз менен болгон ынак мамилени оң тажрыйба катары көрө алышат. Алар акырындык менен сиз аларга керек болгондо алар менен бар экениңизди түшүнүшөт.

4. Кызыккан нерселериңизден ырахат алыңыз

Качкан өнөктөш менен баарлашуу өз алдынча, көз карандысыз адам болуу дегенди билдирет. Аларды алыстаткан эң чоң триггерлердин бири - кимдир бирөө аларга көз каранды болгондо. Ошентип, ал жакка чыгып, хоббилериңизден жана досторуңуздан ырахат алыңыз.

5. Реалдуу эмес күтүүлөрдү түшүнүү

Сиздин качкан өнөктөшүңүздүн ким экенине чынчыл болуңуз. Сиз андан качкан өнөктөш менен баарлашууну жеңилдетесиз, анткени сиз аларды ким экениңиз үчүн кабыл аласыз. Бул аларды коопсуз жана баалуураак сезет.

6. Ролдорду тең салмакта

Биз баарыбыз жакындыкка умтулуу жана кимдир бирөө бизден алыстап кеткенде, биздин биринчи инстингибиз жакындайт. Бул сүйүүдөн качкан адам менен күрөшүүнүн эң начар стратегияларынын бири. Алар барган сайын коркунучтуу жана көзөмөлгө алынган сезе баштаганда ого бетер каршылык көрсөтөт.

Качкыч менен баарлашууда тең салмактуураак мамиле - бул аларга кээде сизге келүүгө мүмкүнчүлүк берүү. Чындыгында, ар дайым колун сунган адам болбоңуз, тескерисинче, алардын биринчи жылышын күтүңүз.

7. Муктаждыктар жөнүндө сүйлөш

Сүйүүдөн качкан адам менен кантип күрөшүү керек, алардын муктаждыктары сыяктуу эле сиздин муктаждыктарыңызды да урматтоо дегенди билдирет. Бул үчүн алар сени көбүрөөк сыйлашат.

Сиздин муктаждыктарын жана сиздин милдеттенменин деңгээли ошондой эле коопсуз чөйрөнү түзүү үчүн күчтүү стратегия болуп саналат. Бул андан ары качкан өнөктөшүңүздүн коргонуу механизмине буфер катары иштейт.

8. Эмоцияңыз менен бөлүшүңүз

Бул бир аз татаалыраак, анткени сен ашыкча эмоциялар жөнүндө сүйлөшүүдө тең салмактуулукту сакташ керек. Качкан өнөктөш менен баарлашуу, алар өтө көп эмоциялар жөнүндө сүйлөшкүсү келбей турганын түшүнүүнү билдирет.

9. Стресс триггерлерине көңүл буруңуз

Изилдөө Тышкы стресске кабылган өтө качкан адамдар өнөктөштөрүнөн колдоо издебей турганын көрсөтөт. Экинчи жагынан, алар ички стресске кабылганда, эмоционалдык эмес, инструменталдык колдоого салыштырмалуу жакшы жооп беришет. Бул колдоо кечки тамакты даярдоону же аларга материалдык нерсени сатып алууну камтыйт.

10. Мамилелериңиздин максаттары жана мотивациялары менен бөлүшүңүз

Качкан инсандар таштап кетүү коркунучу жана четке кагылган жана көбүнчө ошол ишеним тутумунан улам ниеттериңизди туура эмес чечмелейт. Ошондуктан бул мамиледе болуу себептери, анын ичинде максаттары жөнүндө сүйлөшүү пайдалуу.

11. Жаңы норманы түшүндүрүңүз

Качкан өнөктөш негизинен эмнени кайра үйрөнүшү керек а дени сак мамиле Анткени алар чоңойгондо үлгү алчу эмес.

Суранычтар жана муктаждыктар кадимки көрүнүш экенин түшүндүрүп, аларга муну кылууга жардам бере аласыз. Болбосо да, бала кадамдарын жасоону унутпаңыз, ошондуктан ашыкча болбойт.

12. Проблемаларды кайра түзүү

Качкын адамдар жалпысынан көйгөйлөр же көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшкүсү келбейт, анткени алар өздөрү жөнүндө эч нерсени өзгөрткүсү келбейт. Алар бул күчтүү коргонуу механизмин иштеп чыгышты, ошондуктан алар өздөрүнө ишенишет өзүн-өзү натыйжалуулук .

Сиз бул мамилени эмоционалдуу эмес, рационалдуу кыска, практикалык билдирүүлөргө айландыруу менен жумшарта аласыз.

13. I билдирүүлөрдү колдонуңуз

Качкан адам менен баарлашуу коркунучтуу эмес тилди колдонууну билдирет. Алардын жүрүм-туруму өзүн төмөн баалаган жерден чыкканын унутпаңыз.

Ошондуктан сезип жатканыңызды билдирүү үчүн I билдирүүсүн колдонуу пайдалуу. Бул ыкма негизи айыптоодон качат.

14. Айырмачылыктарыңызды кабыл алыңыз

Сиз аларды кандай болсо, ошондой кабыл алышыңыз керек, анын ичинде кээде бар эмоционалдык жактан алыс . Бул көз ирмемдер, адатта, акырындык менен келет, бул сизге качкан адам менен баарлашуу үчүн эң жакшы убакытты көрсөтөт.

15. Алсыз болуңуз

Акырындык менен, бирок сөзсүз түрдө качкан өнөктөш менен баарлашуунун эң жакшы ыкмасы. Ошентип, сен аларды көргөндө коопсуз сезүү , кооптуулугуңуз жөнүндө дагы бир нече эмоцияларды бөлүшө баштасаңыз болот.

16. Триггерлериңизди башкарыңыз

Сиз алардын ээн-эркиндигинен улам келип чыккан нааразычылыктарыңызды байкашыңыз керек, анткени бул сизди аларга сындашыңыз мүмкүн. Негизи, алардын жүрүм-турумун жеке кабыл албаңыз.

17. Күнүмдүк ишиңизди табыңыз

Байланыш Эгер түзүлүшү бар болсо, качкан өнөктөш менен оңой. Себеби алар чогуу убакыт өткөрүүгө өздөрүн психикалык жактан даярдай алышат жана алар качан жалгыз калышарын билишет. Негизинен, сиз эки муктаждыктарыңыз канааттандырылган коопсуз күн тартибин түзүп жатасыз.

18. Коркунучтарыңыз жөнүндө айтыңыз

Качкан адамдар бала кезинен эле эмоцияларын жана алсыз жактарын басууну үйрөнүшкөн. Ошентип, кээ бир качкандар менен, өз коркууларың жана кемчиликтериң жөнүндө сүйлөшүү аларды ачууга жардам берет. Албетте, бул тема боюнча качкан өнөктөш менен баарлашуудан мурун ишенимди бекемдеш керек.

19. Оңдоочу эмес, эмпатиялуу бол

Качкан өнөктөш менен баарлашууда, сиз аларды оңдоого даяр эмес экениңизди эсиңизде так болуңуз. Сиз алардын коркууларын жана триггерлерин түшүнгөн колдоочу өнөктөш боло аласыз.

20. Жардам алыңыз

Кээ бир учурда, сиз жекече же жубайлардын терапиясы аркылуу кандайдыр бир жардамга муктаж экениңизди түшүнөсүз. Бул сиздин тиркелүү стилиңизди жана кандай мамиленин сизге туура келерин түшүнүү үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн.

Эгер сиз кетүүгө убакыт келди деп чечсеңиз, анда башка ажырашуулар сыяктуу эле аны менен күрөшүүгө туура келет. Качкан өнөктөштү кантип жеңүү керек дегенди билдирет кайгы беш этаптары .

Сиздин качкан өнөктөшүңүз менен байланышуунун 25 далилдүү жолдору

Кантип качкан өнөктөш менен сүйлөшүү үчүн коркуп кереги жок. Качкан өнөктөш менен баарлашуудан мурун, алар жайлуу жана козголбогон белгилерди издөөнү унутпаңыз.

1. Коопсуз чөйрөнү камсыз кылуу

Качкан тиркелген адам үчүн бир нече потенциалдуу триггерлер бар, бул жерде майда-чүйдөсүнө чейин макала Тиркеме долбоору тарабынан. Алардын кээ бирлери сынга кабылып же соттолуп, башкаларга көз каранды болуу жана өнөктөшү өтө көп талап кылганда кирет.

Ушуну эске алуу менен, сиз алар колдоого алынган жана көз карандысыз сезе турган коопсуз жай түзө аласыз.

2. Стресс деңгээлин кантип өчүрүү керектигин сураңыз

Адамга жана мамилеге жараша, сизде стресс триггерлери жөнүндө сүйлөшүү үчүн туура ишеним деңгээли болушу мүмкүн. Өнөктөшүңүздүн ачылышына жардам берүү үчүн алгач өзүңүздүн оюңузду бөлүшө аласыз. Бул качкан өнөктөш менен баарлашуунун күчтүү жолу болушу мүмкүн. Андан кийин, алар белгилүү бир триггерлерге дуушар болгондо, алар сизден эмне керектигин сураңыз.

3. Позитивдүү өз ара мамилелерди өркүндөтүңүз

Качкан өнөктөш менен баарлашуу дегенди билдирет позитивдүү жактарына көңүл буруу . Негизинен, качуучу акыл коргонуу режиминде жана бардык жерде негатив издейт.

4. Өз тилиңизди түзүңүз

Кээ бир сөздөрдүн кандайдыр бир таасир тийгизгенин байкадыңызбы? Балким, сиздин өнөктөшүңүз күтүлбөгөн жерден жүрүм-турумун өзгөртүп, белгилүү бир нерселерди айтканда, алардын жабылып калганын байкай аласызбы?

Катуу стили менен баарлашууда тил маанилүү. Себеби, сиз алардын терс таасирине каршы тура аласыз дем берүүчү жана колдоо сөздөр.

5. Тиркелүү стилиңизди билиңиз

Бул мамиле динамикалык ролун түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Дайыма эмес, бирок тайсалдабаган адамдар бул макалада талкуулангандай, тынчсыздануу менен байлангандар менен өнөктөш болушат. изилдөө .

Албетте, качуу стили да качкан адамдарды тарта алат. Кандай болгон күндө да, өзүңүздүн тиркелүү стилиңиз аркылуу стресс триггерлерине кантип жардам берип же күчөтүп жатканыңызды түшүнүү жакшы.

Бул викторина Тиркеме долбоорунан сизди баштоого болот.

6. Терең уккула

Качкан өнөктөш менен кантип сүйлөшүү керек, угуудан башталат. Бул жөн гана өз ара аракеттенүү жана суроо берүү дегенди билдирбейт.

Терең угуу өзүңүздүн ойлоруңузду артка таштап, өнөктөшүңүздү жана анын сезимдерин чындап түшүнгүңүз келет дегенди билдирет. өстүрүү дегенди билдирет угуу искусствосу Сиздин көз караштарыңызга секирүү үчүн пауза издөөнүн ордуна түшүнүү.

Бул кагаз угуунун ар кандай түрлөрүн жана аларды кантип практикалоо керектигин кыскача баяндайт. Көпчүлүгүбүз ойлогондон айырмаланып, баарыбыз угуу өнөрүн үйрөнүшүбүз керек.

7. Байланыштуу аракеттерди изилдеңиз

Качкан өнөктөш, ашыкча жабышпай туруп, алардын жанында экениңизге ишениши керек. Алар ошондой эле ишенүү үчүн жүрүм-турумуна көңүл бурушат. Ошентип, позитивдүү сезимдерди жаратуу үчүн чогуу нерселерди жасоо ишенимди түзүү убакыттын өтүшү менен.

Мисалы, окуу, сейилдөө жана башкалар менен бирге шоуларга баруу кирет.

8. Оң эмоциялар менен эскерүүлөрдү бөлүшүңүз

Сиз эскерүүлөрдү жараткандан кийин, качкан өнөктөш менен баарлашууда аларга кайрыла аласыз. Идея аларга сиз чогуу жараткан позитивдүү сезимдер менен байланышууга мүмкүнчүлүк берүү, ошондуктан алар мамилени жакшы сезиши үчүн.

9. Себебин билип алыңыз

Сиздин качкан өнөктөшүңүз кантип чоңоюп, коргонуу механизмдерин иштеп чыкканын билүү пайдалуу болушу мүмкүн. Ошентип, сиз мамилеңиздин ичинде коопсуз чөйрөнү түзө аласыз.

10. Өзүнүн кадыр-баркын көтөрүңүз

Качкан өнөктөш менен баарлашканда, кубаттаганга аракет кыл. Канчалык көп алардын баалуулугун сездире алсаңыз, ошончолук азыраак ишке ашат жана алар ошончолук ачылат.

11. Бекем байлануу

Качкан өнөктөш менен сүйлөшүү өзүңүздү түшүнүү дегенди билдирет, ошондуктан сиз көбүрөөк боло аласыз коопсуз тиркелет.

Муну кантип жасоо керектиги жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн бул видеону көрүңүз:

12. Терс эмоцияларды боорукердик менен азайтыңыз

Жогоруда айтылгандай, жүрүм-турумдун качуу үлгүлөрү алардын эмоционалдык муктаждыктарына көңүл бурулбай калганда иштелип чыккан күрөшүү механизми болуп саналат. Бул качкандарды өз эмоциялары жөнүндө айткандардан өтө этият кылат, ошондуктан алар терс ниетке ээ болушат.

Боорукер болуу жана позитивдүү ниеттериңизди бөлүшүү менен бул ишенимди буруңуз.

13. Конфликттин ыңгайсыздыгын түшүнүңүз

Конфликттен качкан өнөктөш менен маселелерди чечүү кыйын болушу мүмкүн. Мындай учурларда, сиздин качкан өнөктөшүңүз менен баарлашуунун эң жакшы ыкмасы - аларга тескери иш кылуу.

Андыктан, мисалы, өзүңүздүн сезимдериңизди ачык айтыңыз, бирок жабышып же үмүтсүз сезилбеңиз. Сиз ошондой эле фактылар боюнча сүйлөшүү үчүн өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү чечмелей аласыз. Бул тизмеде көрсөтүлгөн 8ди карап көрүңүз изилдөө Словениядагы o:f Любляна университетинен.

14. Аракеттерди баалайт

Качкан өнөктөш менен баарлашуу алардын аракеттерин баалоону камтыйт, ал тургай, алар дайыма ачык-айкын болбосо да. Алардын мамиледе болгондугу алар үчүн ишенимдин чоң секирик болуп саналат.

15. Позитивдүүлүктү өстүрүңүз

Качкан өнөктөш менен баарлашууда позитивдүү, токтоо жана ачык болуңуз. Бул аларды коопсуз жана бааланган сезүүгө жардам берет.

16. Шүгүр кыл

Сиз качкан өнөктөш менен баарлашууда күчтүү ишеним жана түшүнүү деңгээлин түзүшүңүз керек. Бул аларды терең жана маңыздуу сүйлөшүүгө мажбурлоо менен бир күндө боло бербейт. Анын ордуна, ыраазычылыгыңды билдир кылган иштери үчүн жана аларды дайыма мактап тургула.

17. Көз карандысыз бол

Качкан өнөктөш жабышчаак жана муктаж адамдардан коркот. Анын ордуна, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен болгон мамилеңизден тышкары, аларга ашыкча көз каранды эмес экениңизди көрсөтүңүз.

18. Алардан кандай болсо, ошондой ырахат ал

Качкын стили бар адамдар өзүн төмөн баалоодон жабыркайт. Алар каалашса да мамилелер менен күрөшүп жатышат. Ошентсе да, сиз аларга өздөрүн жакшы сезүүгө жардам бере аласыз аларды сотсуз кабыл алуу.

19. Ишенимдүү бол

Бала кезинен качкан стилдеги адамдар камкорчулары тарабынан ташталгандай сезилет. Таштап калуу коркунучун басаңдатуу үчүн, сиз ишеничтүү экениңизди көрсөтүшүңүз керек.

20. Келечектеги өсүшкө көңүл буруңуз

Айтылгандай, талап кылбай, келечекке койгон максаттарыңыз менен бөлүшүңүз. Ошондой эле балалуу болуу сыяктуу жашоону өзгөрткөн учурлар жөнүндө алдын ала ойлонуу пайдалуу болушу мүмкүн.

катары изилдөө көрсөткөндөй, өтө качкан адамдар жаңы төрөлгөн баладан коркуп калышы мүмкүн, анткени алар бала көп убактысын алып жатканын сезишет. Демек, чек араларды жана дени сак ролду эрте бөлүштүрүү - акылдуу ыкма.

21. Сабырдуу бол

Конфликттен качкан өнөктөш дайыма эле стресстик кырдаалдарда эмнеге муктаж экенин биле бербеши мүмкүн. Андайда, эмне иштээрин табуу үчүн чогуу эксперимент жасоого аракет кылыңыз.

Ооба, алар мейкиндикке муктаж экенин белгилей кетүү маанилүү, бирок муну кыла берсеңиз, сиз эч качан алдыга жылбайсыз. Негизгиси - стресстик кырдаалдарды түшүнүүгө аракет кылып, аларды жок кылуу же чогуу башкаруу.

22. Оң үндөрдү колдонуңуз

Жогоруда айтылгандай, качкан адамдар терс жактарга көңүл бурушат. Сиздин сүйлөгөнүңүз алардын жашоого болгон көз карашына, анын ичинде үнүңүздүн тонуна да таасирин тийгизерин унутпаңыз.

23. Үлгү болуңуз

Көпчүлүгүбүз башка адамдарды өзгөрткүбүз келет. Ошого карабастан, өзүбүздү өзгөртүү биз ойлогондон да күчтүү таасир этет. Өзүңүз умтулган сабырдуу, аялуу жана коопсуз адам болуңуз, ошондо сиздин качкан өнөктөшүңүз дагы өзүн коопсуз сезе баштайт.

24. Тынч, ишенимдүү тилди колдонуңуз

Качкан өнөктөш менен баарлашууда айыптоодон жана ачуулануудан алыс болуңуз. Пассивдүү-агрессивдүү мамиле дагы качкандарды алыстатат.

25. Өз кемчиликтериңди ачык айт

Канчалык көп өзүңүз жөнүндө бөлүшсөңүз, өнөктөшүңүз бул мамиленин коопсуз жер экенине ишениши ошончолук оңой болот. Алар ошондой эле сиздин ниетиңиз жөнүндө туура эмес тыянак чыгарууга азыраак барышат.

Ошондой эле аракет кылыңыз: Сиздин сүйүүңүз кандай кемчиликсиз

Көп берилүүчү суроолор

Качкан өнөктөш сени сагынабы?

Ооба! Алар жөн гана эмоцияларын басышат, бирок бул аларда жок дегенди билдирбейт.

Качкан өнөктөш сени сүйө алабы?

Качкычтар аны ар кандай жолдор менен көрсөтсө дагы, башкалардай эле сүйө алышат. Сиз классикалык сүйүктүү мамилеңизге караганда дене тили жана оозеки кезек күтө аласыз.

Конфликттен качкан өнөктөш менен кантип мамиле кыласыз?

Агрессивдүү болуп кетпеш үчүн I билдирүүлөрүн колдонуңуз. Андан кийин, көйгөйдү эмоционалдуу эмес, фактылуу болушу керек, мисалы, муктаждыктарга шилтеме берүү менен.

Качкан өнөктөш менен кантип сүйлөшүү керек?

Аларга жабышпай туруп, өзүлөрү жөнүндө сооротуп, алардын ким экенине ыраазы экениңизди айтыңыз.

Качкан өнөктөшкө кантип жардам берсе болот?

Аларга чек араларды белгилөөнүн айланасында болгон 'берүү жана алуу' менен мамилелердин нормаларын түшүндүрүңүз. Муну сыноо жана ката аркылуу изилдөөдөн коркпоңуз.

Качкан өнөктөш менен мамиле кылуунун эң жакшы жолу кайсы?

Коркунучтуу жерден келген алардын жүрүм-туруму жөнүндө ар дайым боорукер жана түшүнүү менен болуңуз. Ошондуктан, алардын козгогучтарын издеп жатып, сабырдуу жана сабырдуу болуңуз.

Качкан өнөктөш сизди сүйөөрүнүн белгилери кандай?

Ачык белги, алар сиз менен убакыт өткөргүсү келет жана сиздин эмоцияларыңыз жөнүндө сөзүңүздү угууга кубанычта болушат.

Корутунду

Качкан өнөктөш менен баарлашуу оор жумуш жана жогорку деңгээлде аткарылат. Сиздин жеке тиркеме стилиңиз сизге бул чакырыкты аткарууга даяр экениңизди айтып берет. Эгер бул сиз үчүн өтө эле көп болсо, анын ордуна качкан өнөктөштү кантип жеңүүгө көңүл бурушуңуз керек болот.

Кандай болбосун, сиз өзүңүз жөнүндө жана мамилелерден эмне керек экенин биле аласыз. Кантсе да, баарыбыздын жиндерибиз бар. Ошого карабастан, сиз менен бирге өсүүгө жана үйрөнүүгө даяр өнөктөш тапсаңыз, анда алардын жиндерине карабастан, бул өзүнчө бир белек.

Бөлүшүү: