Мамиледеги ачуулануу жана таарынычты кантип кетиресиз?

Ачуулануу жана таарынычты кантип коё аласыз?

Ушул макалада

Ачуулануу - бул кадимкидей, табигый сезим. Бул биз адилетсиз, адилетсиз, балким өзүбүздүн көзөмөлүбүздөн чыкпаган жагдай жөнүндө эскертебиз. Кандайдыр бир нерсе бизди жетишсиз, каардуу, тобокелге салып же жардамсыз сезгенде, биз ачууну сезе алабыз.

Ачуулануу биздин азыркы учурда жасап жаткан ишибиз, бирок бул илгерки окуяга байланыштуу болушу мүмкүн. Ачуубузду көтөрүп жүргөндө, ал болушу мүмкүн коррозиялык таасир бизге жана биздин адамдар аралык мамилелерибизге.

Ачууңузду жана таарынычыңызды кантип кетиресиз? Келгиле, ушул эмоцияларды карап чыгып, экөөбүздүн эмне үчүн ачуулангандыгыбызды билип, аны коё берүүнүн стратегиясын таба алабыз.

Ачуунун максаты

Бул бири-бирине карама-каршы келгендей сезилиши мүмкүн, бирок ачуулануу жашообуздун максатын көздөйт.

  1. Ыңгайсыз сезимдерди алысыраакта кармаган буфер катары иштейт. Тереңирээк тереңдеп, көбүрөөк эмоционалдык сезимдерди сезбөө үчүн, ачууланасыз. Мисал : Алиса энеси каза болгондо, анын эркинен ажыратылгандыгын билип алат. Ал дароо ачууланып, таарынып калат. Бул анын апасы аны сүйбөйт деген ойдун азабын четке кагат - ал бардыгын бир тууганына таштап кеткен. Элис өзүнүн сүйбөгөндүгүн сезүү сезимине эмес, ачууланууга аргасыз болот.
  2. Ачуу сезими башкаруу сезимин берет. Ачууңузду козгогон окуяны башкара албай калышыңыз мүмкүн, бирок ага жоопту (ачуунун өзү) башкара алам деп ойлойсуз.
  3. Ал фокусту сырткы кырдаалга (адамдарга, саясий партияларга, мамлекеттик институттарга) аныктайт. Өзүңүзгө караганда башкалардын иш-аракеттерине көңүл буруу дээрлик ар дайым оңой жана ыңгайлуураак.

Ачуу менен таарынычтын айырмасы эмнеде?

Булар бири-бирине байланыштуу эмоциялар, бирок ачуу сезими көбүнчө азыркы учурда сезилет, ал эми мурун болуп өткөн окуяларга таарыныч сезими пайда болот. Таарынуу - бул сизди ар дайым оордотуп турган оор жүктүн бир бөлүгү сыяктуу, келечекке алып келген өткөн ачуу.

Илгерки адилетсиздик жөнүндө ой жүгүртүп, терс нерсени сезе баштаганда, бул таарыныч. Адамдар ондогон жылдар бою таарынычтарга илиниши мүмкүн. Баарыбыз бирөөнү, балким, үй-бүлөнү же атактуу адамды, көп жылдар бою аларды бөлүп-жарып келген үй-бүлөлөр аралык рифти билген, туурабы?

Илгертен бери келе жаткан таарыныч аны сактаган адамга зыян келтирет, ошондуктан ““ Таарынычты кармоо уу ичип, башка адамдын өлүмүн күтүүгө барабар ”деген сөз бар.

Ачуу жана таарынычты кантип кетирсе болот

Ачуулануу жана таарыныч сезимдерин актоого болот. Булардын бар экенине капаланбаңыз. Бул алар менен кантип алдыга жылуу маанилүү. Келгиле, ачууланууну жана таарынычты кантип кетирүүнү карап көрөлү.

Сиздин көзөмөлүңүздө экениңизди билип алыңыз. Ачуу жана таарыныч күчтүү сезимдер. Алар бизди башкарып жаткандай сезилиши мүмкүн. Бул ден-соолукка зыяндуу, анткени ал сиздин агенттикти берип жатат. Айдоочунун отургучунда экениңизди жана тышкы күчтөргө болгон мамилеңизди башкара алаарыңызды, алар адамдар болобу же окуялар болобу, эсиңизде болсун.

Ачууңузду жана таарынычыңызды кантип кетиресиз?

Ачууңузду жана таарынычыңызды кантип кетиресиз?

1. 'Эмне' деген ат коюңуз

Өзүңүздүн ачууланганыңызга же таарынгандыгыңыздын себебин аныктаңыз жана атаңыз. Сизге эмне тийип жатат же коркуп жатабы? Бул ачууну ачуунун булагына бурат.

2. Ачуу жана таарыныч менен бирге болуңуз

Жөн гана аны менен бир аз отур. Байкаңыз. Анын болушуна уруксат бериңиз. Өзүңүз көрүп турасыз деп айтыңыз, анын ал жакта болуу укугун сыйлайсыз. Анын өз мейкиндигинде бар экендигин элестетип көрүңүз, анын айланасында коргоочу дубал бар, ал ошол жерде болууга мүмкүнчүлүк берет, бирок сиздин жыргалчылыгыңызга шек келтирбейт.

3. Өзүңүздөн ушул ачуулануу кырдаалына сиздин тиешеңиз бар-жогун сураңыз

Бул үчүн мыкаачылык менен чынчылдык талап кылынат, бирок ушул жагдайларга сиздин салымыңыз бар-жогун текшерүү пайдалуу. Жоопкерчиликти ал.

4. Бир нерсени ачуулануу жана таарыныч менен айтууга машыгыңыз

  1. Колдогон досторуңуздун тобуна кайрылып, эмне ачуулантып жатканыңызды айтып бериңиз.
  2. Ойлоруңузду жазыңыз.
  3. Спорт залыңызда же бассейнде тез сейилдөөгө же машыгууга чыгыңыз.
  4. Токойдо сейилдеп көрүңүз; таза аба жана кооз жаратылыш менен курчалганда таарынычтарга илинүү кыйын.
  5. Социалдык адилеттүүлүккө катышыңыз, анда сиз башка пикирлештер менен жакшы дүйнөнү түзүүнү көздөп жатасыз.

5. Ачууңузду жана таарынычты кетирүү үчүн акылыңызды тынчтандырыңыз

Ачууланган ойлорду позитивдүү мантралар менен алмаштыр. Чөйрө менен дем алуу, ой жүгүртүү, йога, эсиңизге келүү, ушул тапта калуу сыяктуу өзүн-өзү тынчытуучу ыкмаларды колдонуңуз. Барып, эс алдыруучу массаж, бир чыны чөп чай ичип алыңыз. Энергетикалык суусундуктардан жана кофеинден алыс болуңуз, анткени бул жүрөктүн кагышын көтөрөт, бул сизди секирип, тынчсыздандырат.

6. Жамааттык ачууга жана таарынычка алдырбаңыз

Эгерде сиздин кесиптештериңиз жумуш ордунун абалынан же жетекчинин аларга карата адилетсиз мамилесинен улам дайыма нааразы болуп турушса, ага кошулууга түрткү беришиңиз мүмкүн. Ушундан алыс болууга аракет кылып, көңүлүңүздү буруп эле койбостон, оң өзгөрүүлөрдү кандайча жасоого болот. драма. Жашоонун канчалык адилетсиз экендигин жана ал жөнүндө эч нерсе кыла албай турганыңызды билдирип отура бергенден көрө, өзгөрүүлөрдүн лидери болуу сиз үчүн кыйла пайдалуу.

Ачууңузду жана таарынычыңызды коё бериңиз, ал сизге жакшы кызмат кылат. Бул жердеги кеңештерди иш жүзүндө колдонуңуз, ошондо өзүңүздү жеңилирээк, бактылуу жана позитивдүү сезесиз, кыйынчылыктарга туш болгондо дагы.

Бөлүшүү: