Өзүн-өзү сыйлоо ийгиликтүү мамилелерди түзөт

Изилдөө жакшы өзүн-өзү сыйлоо жана мамиле канааттануу ортосундагы байланышты жакшы аныктады. Өзүн-өзү сыйлоо өзүбүз жөнүндө кандай ойлорубузга эле эмес, ошондой эле биз канчалык сүйүү ала аларыбызга жана башкаларга, өзгөчө интимдик мамилелерге кандай мамиле кылганыбызга таасир этет.

Адамдын мамилеге чейинки өзүн-өзү сыйлоонун баштапкы деңгээли өнөктөштөрдүн жалпы мамиледен канааттануусун болжолдойт. Тагыраак айтканда, бакыт жалпысынан убакыттын өтүшү менен бир аз төмөндөсө да, бул өзүн-өзү сыйлоо деңгээли жогору болгон адамдар үчүн туура эмес. Эң кескин төмөндөө үчүнөзүн-өзү сыйлоо төмөн болгон адамдар, менен баштоо. Көбүнчө, бул мамилелер узакка созулбайт. Байланыш көндүмдөрү, эмоционалдык жана стресстин баары мамилеге таасир этсе да, адамдын мурунку тажрыйбасы жана инсандык сапаттары бул маселелердин кандайча чечилишине таасир этет, демек, анын жыйынтыгына эң чоң таасирин тийгизет.

Өзүн-өзү сыйлоо мамилелерге кандай таасир этет

Өзүн-өзү сыйлоо сезими бузулган үй-бүлөдө чоңойгондо азаят. Көп учурда үнүңүз жок. Сиздин пикириңиз жана каалооңуз олуттуу кабыл алынбайт. Ата-энелер, адатта, өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн жана бири-бирине нааразы. Алардын өздөрү да жакшы мамиле жасоо жөндөмүнө ээ эмес, анын ичинде кызматташуу, дени сак чек ара, сергектик жаначыр-чатакты чечүү. Алар кыянаттык, же жөн эле кайдыгер, алек, көзөмөл, кийлигишүү, манипуляциялык же ыраатсыз болушу мүмкүн. Алардын балдарынын сезимдери, сапаттары жана муктаждыктары уятка калышат. Натыйжада, бала өзүн эмоционалдык жактан ташталгандай сезет жана ал күнөөлүү деген тыянакка келет – ата-энесинин экөөнө тең алгылыктуу боло албайт. Ушундайча уулуу уят ичкиликке айланат. Балдар өздөрүн кооптуу, тынчсыздануу жана/же ачуулуу сезишет. Алар өздөрүн коопсуз сезишпейт, ишенишпейт жана өздөрүн жактырышат. Алар өзүн төмөн баалоо менен көз каранды болуп чоңоюшат жана сезимдерин жашырганды, жумуртканын кабыгында басканды, артка чегинүүнү жана жактырууга же агрессивдүү болууга үйрөнүшөт.

Тиркеме стили өзүн-өзү сыйлоону чагылдырат

Коопсуздуктун, уятсыздыктын жана өзүн-өзү сыйлоонун төмөндөшүнүн натыйжасында балдар ар кандай даражада тынчсызданган же качкан биригүү стилин өрчүтүшөт. Алар тынчсыздануу жана өнүктүрүүтиркеме стилдеринен качуужана сүрөттөлгөн куугунтукчулар жана аралыктар сыяктуу жүрүшөт Интимдик бийи . Учурунда кээ бир адамдар жалгыз болууга же өтө жакын болууга чыдай алышпайт; же бири чыдагыс ооруну жаратат.

Тынчсыздануу сизди муктаждыктарыңыздан баш тартууга жана өнөктөшүңүздү жактырууга жана жайгаштырууга алып келиши мүмкүн. Негизги кооптуулугунан улам, сиз мамилеңиз менен алек болуп, өнөктөшүңүзгө абдан ылайыкташып, ал азыраак жакындыкты каалайт деп тынчсызданып жатасыз. Бирок муктаждыктарыңыз канааттандырылбагандыктан, сиз бактысыз болуп каласыз. Буга кошумча, сиз терс натыйжаларды болжолдоп, терс бурулуш менен жеке кабыл аласыз. Өзүн төмөн баалоо түзөт толкундарды жаратпоо үчүн өз чындыгыңды жашырасың, бул чыныгы жакындыкты бузду. Өнөктөшүңүздүн башкаларга көңүл бурганына ичи тар болушуңуз мүмкүн жана тез-тез чалып же жазышыңыз мүмкүн, атүгүл андан баш тартууну суранганда да. Ишенимдүүлүктү издөөгө бир нече жолу аракет кылуу менен, сиз кокустан өнөктөшүңүздү андан да ары түртүп жатасыз. Экөөң тең бактысыз болосуңар.

Avoiders, термин айтып тургандай, жакын жана качуужакындыкФлирт, бир тараптуу чечимдерди кабыл алуу, көз карандылык, өнөктөшүнө көңүл бурбоо, же анын сезимдерин жана муктаждыктарын четке кагуу сыяктуу жүрүм-турумдарды алыстатуу аркылуу. Бул мамиледе чыңалуу жаратат, адатта, тынчсызданган өнөктөш тарабынан айтылган. Качкычтар өнөктөшүнүн өз алдынчалыгын кандайдыр бир жол менен көзөмөлдөө же чектөө аракетине өтө сергек болгондуктан, алар андан да алысыраак болушат. Бир дагы стили канааттандырарлык мамилелерге салым кошо албайт.

Байланыш өзүн-өзү сыйлоо сезимин ачып берет

Дисфункционалдуу үй-бүлөлөр интимдик мамилелерди талап кылган жакшы баарлашуу жөндөмүнө ээ эмес. Алар кандайдыр бир мамиле үчүн гана маанилүү эмес, ошондой эле өзүн-өзү сыйлоону чагылдырат. Алар так, чынчыл, кыска жана бекем сүйлөө, ошондой эле угуу жөндөмүн камтыйт. Алар сизден өзүңүздүн муктаждыктарыңызды, каалоолоруңузду жана сезимдериңизди, анын ичинде чектерди белгилөө жөндөмүңүздү билишиңизди жана так айта алышыңызды талап кылат. Канчалык жакын мамиледе болсо, бул көндүмдөрдү колдонуу ошончолук маанилүү жана кыйын болуп калат.

Көбүнчө бири-биринен көз каранды болгондор сергектик менен көйгөйлөргө туш болушат. Ошол эле учурда алар бала кезинде уятка калган же көңүл бурулбагандыктан, өздөрүнүн сезимдерин жана муктаждыктарын четке кагышат. Ошондой эле алар өз өнөктөштөрүн ачуулантып же алыстатпоо жана сынга кабылбаш үчүн же эмоционалдык жактан ташталбоо үчүн алар ойлогон жана сезген нерселерди аң-сезимдүү түрдө басышат. Тескерисинче, алар акыл окууга, суроо берүүгө, камкордукка, айыптоого, калп айтууга, сынга алууга, көйгөйлөрдөн качууга же өнөктөшүнө көңүл бурбай же көзөмөлдөөгө таянышат. Алар бул стратегияларды чоңоюп жаткан үй-бүлөлөрүндө байкалган дисфункционалдык байланыштан үйрөнүшөт. Бирок бул жүрүм-турум өзү эле көйгөйлүү болуп саналат жана кол салуу, айыптоо жана чегинүү менен мүнөздөлгөн чыр-чатактын күчөшүнө алып келиши мүмкүн. Ачыктыкка, жакындыкка жана бакытка тоскоол болгон дубалдар тургузулат. Кээде, өнөктөш мамилелердин туруктуулугуна коркунуч, үчүнчү адам менен жакындык издейт.

Чек аралар өзүн-өзү сыйлоону коргойт

Дисфункционалдуу үй-бүлөлөр ата-эненин жүрүм-туруму жана үлгүсү аркылуу берилген дисфункциялык чектерге ээ. Алар контролдоочу, инвазивдик, сыйлабастык, балдарын өз муктаждыктары үчүн колдонушу же сезимдерин аларга чагылдырышы мүмкүн. Бул балдардын өзүн-өзү сыйлоосун төмөндөтөт. Чоңдор сыяктуу эле, алардын да дисфункционалдык чектери бар. Алар башка адамдардын айырмачылыктарын кабыл алууда же башкалардын мейкиндигинде, өзгөчө интимдик мамилелерде кыйынчылыктарга туш болушат. Чек аралары жок, алар жок деп айта алышпайт же керек болгондо өздөрүн коргой алышпайт жана башкалардын айткандарын жеке кабыл алышат. Алар башкалардын айткан же ойдон чыгарылган сезимдери, муктаждыктары жана иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликти сезишет, алар жооп кайтарып, чыр-чатактын күчөшүнө салым кошот. Алардын өнөктөшү коргонуу реакциясын козгобой туруп, өзүн билдире албай турганын сезет.

Интимдик өзүн-өзү сыйлоону талап кылат

Баарыбызда өзүнчөлүккө, индивидуалдыкка, ошондой эле жакындыкка жана байланышка муктажбыз. Автономия өзүн-өзү сыйлоону талап кылат - экөө тең мамилелерде зарыл. Бул өз алдынча туруп, өзүңө ишенүү жана мотивациялоо жөндөмү. Бирок сиз өзүңүздү жактырбаганда, сиз жалгыз убакыт өткөргөн байкуш компаниядасыз. Бул жерде ишенимдүү сүйлөшүү үчүн кайраттуулук керекжакын мамиле— кайраттуулук, бул өзүңүздүн сезимдериңизди жана муктаждыктарыңызды баалоого жана урматтоого жана аларды айтууда сынга кабылууга же четке кагууга мүмкүндүк берет. Бул дагы өзүңүздү сүйүүгө татыктуу сезип, аны кабыл алууда ыңгайлуу экениңизди билдирет. Жеткиликсиз бирөөнүн артынан сая түшүп же сизди сүйгөн жана сиздин муктаждыктарыңызды канааттандырган адамды түртүп жибербейсиз.

Чечимдер

Балалыктан келген уулуу уятты айыктыруу а менен иштөөнү талап кылаттажрыйбалуу терапевт; бирок, өзүңүз жана башкалар менен болгон мамилеңизди өзгөртүү аркылуу уялуу азаят, өзүн-өзү сыйлоо сезими жогорулайт жана биригүү стили өзгөрүшү мүмкүн. Негизи өзүн-өзү сыйлоо үйрөнөт, ошон үчүн жаздым Өзүн-өзү сыйлоо үчүн 10 кадам жана Уяттуулукту жана көз карандылыкты жеңүү. Эки китепте тең өзүнө өзү жардам көрсөтүү көнүгүүлөрү бар. 12 кадамдык жолугушууларда бөлүшүү да абдан пайдалуу. Анткени сергектикти үйрөнсө болот, ошондой эле өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат, деп жаздым Кантип өзүңүздүн оюңузду айтуу керек - ишенимдүү болуңуз жана чектөөлөрдү коюңуз , бул көндүмдөрдү үйрөнүүгө жардам берет.

Жубайлар терапиясы - бул мамилени канааттануунун идеалдуу жолу. Бир өнөктөш катышуудан баш тартканда, ага карабастан, бир өнөктөш катышса, бул пайдалуу болот. Изилдөөлөр бир өнөктөштүн жакшыртылган өзүн-өзү сыйлоосу экөөнүн тең мамилесинин канааттануусун арттырарын тастыктайт. Көбүнчө бир гана адам терапияга киргенде, мамиле жакшы жакка өзгөрүп, жубайлардын бакыты көбөйөт. Антпесе, кардардын маанайы жакшырып, ал статус-квону кабыл алууга же мамилени таштап кете алат.

Бөлүшүү: