Өнөктөшүңүзгө мамиледе жалгыз убакыт керек экенин кантип айтууга болот

Андан бери бир жылдан ашык убакыт өттү C оронавирустун пандемиясы башталды. Азыр биз жаңы жашоого көнүп калдык.

Көпчүлүгүбүз үйдөн иштей баштадык, ал эми башкалары онлайн бизнеске жана хоббиге кирише баштады. Булар бизди бошобогон жана алаксыткан маанилүү нерселер.

Пандемия биздин бардык убактыбызды үй-бүлөбүз же өнөктөшүбүз менен өткөрүүгө мажбур кылды жана бул бизге алар менен байланышууга көбүрөөк убакыт бергени менен, көпчүлүгүбүздү жалгыз убакытты сагындык.

Сиз мамиледе жалгыз убакыт керек деп ойлойсузбу?

Бул жөн эле сен эмес. Көпчүлүгүбүз өзүбүзгө убакыт жетпей калганын түшүндүк, ооба, бул сезим нормалдуу көрүнүш. Бир аз жалгыз убакыт биздин ден соолугубуз үчүн эле эмес, мамилебиз үчүн дагы көптөгөн пайдаларды алып келиши мүмкүн.

Мамиледе жалгыз убакыт сураган туурабы?

Мага өзүм үчүн убакыт керек жана мен жалгыз болгум келе баштады. Бул жакшыбы?

Кабатыр болбоңуз жана өзүңүзгө өтө катуу тийбеңиз. Туура айтасыз, баарына бир аз убакыт керек, мунун эч кандай жаман жери жок.

Эгер сиз мамиледе жалгыз убакыт керек болсо, анда аны алышыңыз керек, анткени ал убакыт өзүң үчүн же мен үчүн маанилүү. Болсо да сен бактылуусуң жана мамилеңиздеги мазмун, сиз дагы эле мамиледе орун берүү керек .

Бирок, ар бир адам мамиледе мейкиндик сураганга ыңгайлуу эмес, анткени ал көп учурда таарынтып, ал тургай мамилеңизде коркунуч сыяктуу угулат.

Татаал, туурабы?

Өнөктөшүңүздү мамилеңизде бир нерсе туура эмес деп ойлобостон, өзүңүз үчүн эмне кылгыңыз келгенин эс алып, ырахат алуу үчүн мейкиндик керек деген билдирүүнү кантип жеткире аласыз?

Кимдир бирөөгө сизди бир азга жалгыз калтырууну сылык түрдө айтып, жада калса өнөктөшүңүздү экөөңүздөр тең экенине ынандырууну үйрөнсө болобу? мамиледе жалгыз убакыт керек ?

Эмне үчүн сиз жалгыз убакыт өткөрүшүңүз керек экенин түшүнүү үчүн бул видеону көрүңүз:

Өнөктөшүңүзгө мамиледе жалгыз убакыт керек экенин айтуунун 10 жолу

Бул жерде сиз аткара ала турган 10 жеңил кеңеш бар. Ким билет, сиздин өнөктөшүңүз да жалгыз убакытты каалашы мүмкүн.

1. Мамилелерде бөлөк убакыт өткөрүү чындыгында ден-соолукка пайдалуу

Мамилеге өтө эле берилип кетүү биз үчүн абдан оңой, анан бир күнү сен түшүнөсүң, мага жана мен жакшы көргөн нерселерге убактым жок.

Тааныш угулат?

Күнүмдүк иштер, жоопкерчиликтер, жада калса максаттар бизди чарчатып, стресске алып келиши мүмкүн.

Сизди колдогон жана дайыма жаныңызда болгон өнөктөшүңүз болсо, баарын жакшыртат. Бирок көп өтпөй, бул экөөңөрдүн тең бири-бириңерге ашыкча көз каранды болуп калышыңарга алып келиши мүмкүн, ошентип, аны бир аз муунтуп коюшат.

Сиз билдиңиз беле дени сак мамилелер бири-бирине, алар ошондой эле мамилеге басым жасоого мүмкүнчүлүк берет?

Эгер өнөктөшүңүзгө түшүндүрүңүз каалаган нерсеңе убакыт бөл жана эмне кылууну жактырсаңыз, бул өзүңүзгө чоң жакшылык кылып жатканыңызды билдирет. Сиз стрессти, басымды жана сизди курчап турган бардык терс көрүнүштөрдү кетиресиз.

Сиз кайра жашарып, өзүңүздү таба аласыз; Ошентип, сиз жакшы адам эле эмес, ошондой эле мыкты өнөктөш болосуз.

2. Кабарды жеткирүүдө сезимтал болуңуз

Сиз мамиледе жалгыз убакыт керек деп ойлоп жүрдүңүз, бирок аны ажырашып жаткандай сезилбестен кантип жеткире аласыз?

Сөзүңүзгө көңүл буруңуз жана сезимтал болуңуз.

Туура эмес сөздөр өнөктөшүңүздөн баш тартып жаткандай көрүнүшү мүмкүн экенин унутпаңыз. Бул өнөктөшүңүздүн сизди карманышына жана өзүнө ишенбөөчүлүккө алып келиши мүмкүн.

Өнөктөшүңүз менен тынч сүйлөшүңүз жана таттуу. Өнөктөшүңүздүн суроолорун түшүндүрүп, көңүл ачууга убакыт бөлүңүз. Ошондой эле, темага көңүл буруп, аны купуя кылыңыз.

3. Өнөктөшүңүздү күнөөлөбөңүз

Өнөктөшүңүз сизге эмне үчүн мамиледе жалгыз убакыт керек деп сураганда, өнөктөшүңүзгө эмне жакпай турганын же мамилеңизде эмне жетишпей жатканын санабаңыз. Бул болот туура эмес байланышты жаратат жана ал тургай таарыныч.

Тескерисинче, өнөктөшүңүз бул чечимге ал күнөөлүү эмес экенин жана бир аз убакыт жалгыз сиз гана пайда алып келериңизди билиши керек. Эгер уруксат берсеңиз, экөөңүздөр тең күчтүү жана жакшыраак боло аласыздар бири-бирине сапаттуу убакыт өткөрүү үчүн .

4. Эмнени каалап, эмнеге муктаж экениңизди ачык айтыңыз

Өнөктөшүңүздөн сиз менен отуруп, мага сапаттуу убакыт өткөрүү жөнүндө сүйлөшүүнү суранаардан мурун, бул сапарда эмнеге жетүүнү каалап жатканыңыз тууралуу ой жүгүртүүгө бир аз убакыт бөлүңүз.

Ошондой эле, сиз эмнеге жетүүнү каалап жатканыңыздын так планына ээ болуу үчүн муктаждыктарыңызды билишиңиз керек.

Өнөктөшүңүз менен конкреттүү болуңуз. Эгер сиз өзүңүз үчүн бир күн өткөргүңүз келсе, анда айтыңыз. Шартыңызды өнөктөшүңүзгө айтыңыз; эч кандай чалууларды же билдирүүлөрдү каалабасаңыз, өнөктөшүңүз сиз каалаган нерсени билиши үчүн чынчыл жана ачык болуңуз.

5. Сезимдериңизди билиңиз

Эгерде сиз өнөктөшүңүзгө кээде мен жалгыз болгум келет жана мен каалаган нерселерди кыла алгым келет деп айтсаңыз, сизге да суроолор келет деп күтүңүз.

Бул жакшы жышаан эмес. Бул сизде бар экенин билдирет жакшы Байланыш өнөктөшүңүз менен жана башка маанилүү адамыңыз сизди түшүнгүсү келет.

Бул мүмкүнчүлүктү колдонуңуз өнөктөшүңүзгө кандай сезимде экениңизди билдириңиз . Өтө көп үй-офис жумушу сизди таштап кетсе баса белгиледи жана кыжырдануу, анда аларга билдиргиле. Бул жол менен, сенин өнөктөш түшүнөт сен кайдан келесиң.

Ошондой эле, бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, өнөктөшүңүздөн стресстен жана чыңалуудан арылуу жөнүндө сураңыз. Бул сиздин өнөктөшүңүзгө аракет кылып, мага да убакыт бөлүүгө мүмкүнчүлүк бериши мүмкүн.

6. Өнөктөшүңүзгө болгон сезимиңизди баса белгилеңиз

Өнөктөшүңүзгө өзүңүздүн муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду айтуу менен, сиздин маанилүү адамыңыз өзүн сүйгөн, ишенимдүү жана маанилүү сезет.

Сиз айта аласыз, мен сени абдан жакшы көрөм жана мен бул нерселерди сиз менен бөлүшө алганыма ыраазымын жана сиз түшүнөөрүңүздү билем.

7. Кабарды жеткирип жатканда ар дайым I билдирүүлөрүн колдонуңуз

Мамиледе эмне үчүн жалгыз убакыт керек экени жөнүндө сөз кылып жатканда, I белгисин колдонууга көңүл буруңуз. Бул сизге жардам берет өнөктөш коопсуз сезет ал сизди кандайдыр бир мейкиндикти каалап жатканы эмес.

Сиз айта аласыз, мен бардык тапшырмалар жана мөөнөттөр менен абдан катуу стресске кабылдым жана эс алууга жана эс алууга убакыт бербегенимди түшүндүм.

8. Пландарыңызда конкреттүү болуңуз

Сүйлөшүүңүздү тереңдеткен сайын өнөктөшүңүз сизден пландарыңыз тууралуу сурай баштайт. Бир аз жалгыздык сураардан мурун, биринчи кезекте эмне кыларыңызды билип алыңыз.

Эгерде сиз Netflix сериалын узак убакыт көргүңүз келсе же йога менен алектенүүнү кааласаңыз, анда муну өнөктөшүңүзгө айтыңыз.

Эгер сиз канчалык толкунданып жатканыңызды көрсөтсөңүз, өнөктөшүңүз жөн эле түшүнбөйт. Ал да сени колдойт.

Ошондой эле өнөктөшүңүздөн алардын күтүлүп жатканы жөнүндө сурасаңыз болот хобби .

Сиз айта аласыз, эсимде, сиз дайыма атаңыздын велосипедин калыбына келтиргиңиз келген; бул убакытты да колдонсоңуз болот. Кандай деп ойлойсуң?

Түшүнбөстүктү жана баш аламандыкты жаратуунун ордуна, сиз экөөңөр тең жалгыз убакытты кантип өткөрө аларың тууралуу сонун пландарды түзө баштайсыңар.

9. Өнөктөшүңүзгө да орун берүү боюнча ачык болуңуз

Мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, өнөктөшүңүздү мамиледе мейкиндикке муктаж болуу маанилүүлүгү менен тааныштырыңыз.

Эч нерсе бири-бириңерди канчалык жакшы көрөсүңөр , жалгыз убакыт өткөрүү зарыл. Өнөктөшүңүздүн жаныңызда болушу ар дайым кызыктуу, бирок досторуңуз менен жалгыз убакыт тапсаңыз, бул укмуштуудай болбойт беле?

Ошол винтаждык велосипедди калыбына келтирип баштоо үчүн жума сайын өзүңүздүн убактыңыз болсо кандай болот?

Баарыбыздын муктаждыктарыбыз бар, кээде сиз жөн гана мейкиндикти бошотуп, өзүңүздүн компанияңыздан ырахат алышыңыз керек.

10. Ырахат алыңыз жана позитивдүү болуңуз

Менден убакыт сурайм деген планыңыз пландалгандай болбой калган учурлар болот.

Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн бир аз стресске кабылганын же өзүнө кооптуу экенин сезсеңиз, анда жөн эле эс алыңыз. Биз сиздин стрессиңизди арттыра турган керексиз драманы жараткыбыз келбейт, туурабы?

Дагы бир жолу аракет кылып көрүңүз, кийинки жолу позитивдүү жана дилгир болуңуз. Көп өтпөй, өнөктөшүңүз жалгыз убакыт өткөрүү сиздин мамилеңиздин аскага түшүп калганын билдирбейт экенин түшүнөт.

Корутунду

Пандемия болобу, жокпу, биз баарыбыз психикалык ден соолугубуздун маанилүүлүгүн билишибиз керек жана эгер сизге мамиледе жалгыз убакыт керек болсо, анда аны сураңыз.

Жалгыз убакыт өткөрүү да пайдалуу экенин унутпаңыз. Жаңы хоббиңизди баштагыңыз келеби, кино көргүңүз келеби, же жөн гана өзүңүз жөнүндө ой жүгүрткүңүз келеби, жалгыз убакыт өткөрүү жана ырахат алуу акылыңызга керектүү эс алууну берет.

Каалаган нерсеңизге убакыт табасыз, өзүңүздүн компанияңыздан ырахат алып, жөн гана эс алып жатасыз. Ошондо сен мурдагыдан да күчтүү кайтып келе аласың.

Бөлүшүү: