Глобалдык кризис учурунда эмоционалдык жөнгө салуу

Терезеден кол кармашып, машина саякат алдында коштошкон жубайлар

Бул макалада

Бул, чынында эле, бүткүл адамзат үчүн абдан өзгөчө жана оор мезгил.

Биз баарыбыз, анткени өтө алсыз сезебиз кичинекей вирус жер шарын каптап жатат Бул биздин ден соолугубузга коркунуч туудурат, эмоционалдык жөнгө салууда жараксыздыкка жана финансылык бакубаттуулугубузга терс таасирин тийгизет.

Биз көзөмөлдөй албаган тышкы окуялардан улам келип чыккан кризис учурунда, мисалы, азыркыдай коркунучтарыбызды жана алсыздыгыбызды бизге жакын адамдарыбызга чагылдыруу менен реакция кылуу оңой болушу мүмкүн.

Эмоцияларды башкаруу, кыйын учурларда бирге болуу , эмоционалдык тынчсызданууну жеңүү жана кандайдыр бир инсандык бузулуунун курмандыгы болуп калбоо - мунун баары өтө оор болуп калды.

Мисалы, тарабынан акылсыз нерселерге диспропорциялуу түрдө ачуулануу, көбүнчө демпинг катары белгилүү – же жөн эле өзүбүздү жабуу менен.

Оор эмоцияларды башкаруунун бул экинчи жолу - же тескерисинче, аны менен күрөшүү эмес - эң жакшы жол болуп көрүнсө да, чындыгында эмоцияларыбызды басуу алардын жарылуусуна жол бергендей эле зыяндуу.

Буга эч кандай суроо жок эмоционалдык жөнгө салуу маанилүү - жакшы да, жаман да.

Биздин эмоцияларды жөнгө салуу жана басылган эмоцияларды ачуу биз чоңойгондо үйрөнөбүз деп үмүттөнөбүз.

Эмоционалдык жөнгө салуунун маанилүүлүгүн түшүнбөө

Тилекке каршы, чындык ушундай көп адамдар эмоционалдык жактан сабатсыз жана билишпейт эмоционалдык жөнгө салуу жөндөмдөрү .

Биздин ата-энелерибиз чындап эле өздөрүнүн эмоцияларын туура жол менен таанып, билдирүүнү билишпейт жана аны бизге үйрөтө алышпайт.

Бул жерде эч кандай күнөөсү жок – биздин ата-энебиз жана өзүбүздүн эмоционалдык жактан сабатсыз экенибизди түшүнүү эмоционалдык жөнгө салуудагы жетишсиздигибиз үчүн кимдир-бирөөнү күнөөлөшүбүз жана айыпташыбыз керек дегенди билдирбейт.

Бирок биз керек сезимдерибиз жөнүндө көбүрөөк билүү жана биз кааласак, аларды кантип билдирүүгө болот ден соолугубузду жана мамилелерибизди жакшыртуу башкалар менен.

Жалпысынан алганда, ыңгайсыз жагдайлар жана сезимдер пайда болгондо, адамдар эки жол менен жооп беришет: же жарылып кетебиз жана фильтрлер жок, же тынчтыкты сактоо аракетинде сезимдерибизди басабыз жана өзүн ачык жана аялуу сезүүдөн качыңыз.

Биз баарыбыз билебиз, эгерде биз өзүбүздүн сөздөрүбүз же иш-аракеттерибиз менен урушсак, биз кыйратуучу боло алабыз, бирок көпчүлүгүбүз коркуу, капалоо, ачуулануу жана бардык 'терс' эмоцияларыбызды көмүүгө же четке кагууга аракет кылуу менен бүтүшү мүмкүн экенин билебиз. аларды билдирүүдөн да кыйратуучу болуп саналат.

Эмоционалдык жөнгө салуунун жоктугу кырсыкка алып келет

Убакыттын өтүшү менен, биздин сезимдер 'толуп' - деп белгилүү психологиядагы репрессия – биринчи кезекте өзүбүздүн денебизде, акыл-эсибизде жана жашообузда ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Барган сайын эмоционалдык жөнгө салуу боюнча изилдөө ар кандай физикалык ооруларды жана шарттарды басылган эмоциялар менен байланыштырган пайда болууда, анын ичинде:

  • Бел оорусу
  • Наркомания көйгөйлөрү
  • Рак
  • Фибромиалгия

Депрессия жана тынчсыздануу да көбүнчө репрессияланган эмоциялардын белгилери болуп саналат , ошондой эле.Эмоционалдык жөнгө салуу акыл-эстүү жана бактылуу болуунун ачкычы экенин айтуу жетиштүү.

Ушундай эле нерсе биздин мамилелерибизде, өзгөчө бизге эң жакын адамдар менен болгон мамиледе. Биз чындап эле кандай сезимде болуп жатканыбызды 'толуктуруп' туура кылып жатабыз деп ишенишибиз мүмкүн, бирок денебиздегидей эле эмоцияларды басуу энергетикалык тоскоолдуктарды жаратып, ооруну жаратышы мүмкүн, ошондой эле мамилебизде да болот.

Байланыш жана байланыш агымы тосулуп калат Өзүбүздү канчалык жеткилеңсиз жана алсыз сезип жатканыбыз жөнүндө чынчыл болуу менен кайыкты силкпөөнү, чыр-чатактарды жаратпоону же өзүбүздү ачыкка чыгарбоону каалагандыктан, бул башка, андан да олуттуураак көйгөйлөрдү жаратат!

Эмне үчүн бактылуу жүздү кийүү ишке ашпайт

Биз чындап эле кандай сезимде экенибизди жашырууга аракет кылып, сезимдерибизди «токтоп» жана «бактылуу жүзүн кийгенибизде», биз жашообуздагы башкаларга ушунчалык жакын болууга гана даяр экенибизди билдиребиз.

'Токтолгон' сезимдер жараткан эмоционалдык атмосфера бир аз коопсуз сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында, ал бардык чыныгы байланышты муунтат жана адамдарды ажыратат .

Эмоционалдык жөнгө салуу үчүн эмне кылабыз?

Биринчиден, биз өтө аз көзөмөлдөй турган кырдаалга дуушар болуп жаткан ушул сыяктуу учурду карай алабыз.

Көптөрүбүз үйдө өнөктөштөрүбүз жана жакындарыбыз менен тыгылып калабыз, бул чындыгында чыныгы болушу мүмкүн. өсүү жана өзүбүздү өркүндөтүү мүмкүнчүлүгү мамиле көндүмдөрү – өзүбүзгө, жакындарыбызга, башка адамдар менен жана бүткүл планета менен болгон мамилебиз.

Бул вирус биздин көңүлүбүздү ушул мамилелердин баарына буруп жатат жана ар бирибизге олуттуу өзгөрүүлөрдү жасоого убакыт бөлүү мүмкүнчүлүгүн тартуулап жатат.

Биз жамааттык деңгээлде биздин иш-аракеттерибиз биздин планетанын ден соолугуна, биздин биринчи үйүбүзгө таасирин тийгизип жатканын танууну токтотууга чакырылган сыяктуу эле, биз жеке жашообузда эмне болуп жатканын карап чыгууга чакырылабыз.

Өз денебизге, акыл-эсибизге, сезимдерибизге жана руханий өлчөмгө чындап кам көрө албай жатканыбыздан улам кандай уулуу чөйрөлөргө батып жатабыз.

Биз көп учурда ушундай деп ойлойбуз уулуу мамилелер жана үй чөйрөлөрү инсандык катуу бузулууларга дуушар болгон жана өтө өзүмчүл, зордукчул же манипуляциячыл адамдар тарабынан гана түзүлөт.

Бирок алар ошондой эле биздин чындап эле кандай сезип жатканыбызды басуу, эмоцияларыбызды толтуруу, эмоционалдык жөнгө салуу жөнүндө билгиси келбей коюу жана биринчи кезекте өзүбүздү өзүбүздөн жабуу аркылуу жаралганын билишибиз керек.

Биз ачуубузду, көрө албасыбызды, текебердикибизди ж.б. четке кагууга жана басууга эрте үйрөнөбүз; бизге айтылган терс эмоциялардын баары жаман болчу.

Адамдын оор сезимдери сөзсүз эле жаман эмес

Аял төшөктө жатып, бир нерсе ойлоп, дасторкондо карап турат

Биз түшүнүшүбүз керек, бирок, бул оор адамдык сезимдердин баары сөзсүз эле 'жаман' эмес; алар көбүнчө биздин ичибиздеги же жашообуздагы же мамилелерибиздеги бир нерсе биздин көңүл буруубуз керек экенин көрсөтүп турат.

Мисалы, биз болсок өнөктөшүбүзгө ачуулануу жана биз карап чыгуу үчүн токтоп бир көз ирмемге ачууланып, биз чыныгы көйгөй болгон эмес экенин түшүнүшүбүз мүмкүн өзүбүзгө жетиштүү убакыт бөлүп, же так суроо бере алган жокпуз биз каалаган же керектүү нерсе.

Же мүмкүн биз партнябыздан капа болгондуктан «жабы-лып жатабыз». бизге ачык-айкын керунуп турган нерселер учун гана эмес, «кадам.

Убакыттын өтүшү менен нааразычылыктын бул түрү күчөгөндө, биз өзүбүздү жабабыз, үмүтсүздүк жана биздин өнөктөштү күнөөлөп биздин бактысыздыгыбыз үчүн.

Биздин ишибизге, балдар менен болгон мамилебизге карата да ушундай болушу мүмкүн жана достор жана үй-бүлө.

Эгерде биз өзүбүздүн жашообузду же мамилебизди жакшы сезбей жатсак, биринчи кезекте муну түшүнүшүбүз керек бизде позитивдүү, байланышта жана катышууда болуу үчүн керектүү өзгөртүүлөрдү киргизүүгө күчүбүз бар , өзүбүздүн ичибизде, ошондой эле башкалар менен.

Ошондой эле көрүңүз:

Кантип эмоционалдык жөнгө салууга үйрөнө алабыз

Төмөндө бизге жардам бере турган бир нече жөнөкөй, бирок маанилүү кадамдар бар сүйүү табуу кризис учурунда.

Дени сак эмоционалдык жөнгө салуу үчүн бул кадамдар жардам берет жашооңузга, бактыңызга, мамилелериңизге чыныгы ээлик кылып, эңсеп жүргөн жашооңузду түзө баштаңыз.

1. Сүйүүнү жана сулуулукту жаратууну үйрөн

Ар бир адам кемчиликсиз болбосо да, өзүнүн сүйүктүү жана сүйүктүү экенин жана бул дүйнөдө өзгөчө орду бар экенин сезүүнү эңсеп келет.

Биз сүйүү жана тиешелүү сезимге толгондо, ката кетирсек да, өзүбүздү тынч жана максаттуу сезебиз жана кыялдарыбызга карай илхам алабыз.

Бирок көбүбүз сүйүктүү же таандык экенибизди сезбейбиз.

Көптөгөн жарааттарды жана жоготууларды тарттык, балким, эмоционалдык жактан да, материалдык жактан да бизге керектүү нерсени бере албаган үй чарбаларында чоңойгондурбуз.

Мээримдүү үй-бүлөдө чоңойсок да, биз дагы деле жашообузду куруу менен күрөшүп жатабыз мамилелер иштейт биз алар каалагандай.

Биз колубуздан келгендин баарын кылып жатабыз, бирок биз көп учурда өзүбүздү өзүбүздөн ажырап калгандай сезебиз, бул башкалар менен байланышууну ого бетер кыйындатат, бирок биз эңсеген нерсебиз.

Биз түшүнүшүбүз керек: тышкы бардык нерсе - романтикалык мамиле , материалдык байлык, карьерадагы ийгилик – баарыбыз бир азга чейин сезген боштукту жана кумарды толтура алат, кайсы бир учурда ал иштебей калат.

романтикалык мамиледе, мисалы, алгачкы этаптары сүйүп калуу кереметтүү жана алар бизди көп учурда жакшы сезет.

Биз кимдир бирөөнүн көз алдында өзгөчөбүз, бул дагы биз үчүн өзгөчө көрүнөт. Бул сонун сезим!

Бирок көп өтпөй, сыйкыр жарактан чыга баштайт жана биз башка адам чындыгында биз ойлогондой кемчиликсиз эмес экенин жана мурункудай туташуу барган сайын кыйындап баратканын көрө баштайбыз.

Кичинекей жана чоң кыжырдануулар жана кемчиликтер көбөйө баштаганда, чоң ажырым барган сайын кеңейип бараткандай сезилиши мүмкүн.

Бул өсүп жаткан аралык кимдир бирөөнүн күнөөсү экенине ишенүү өтө оңой болуп калышы мүмкүн. Кээ бирибиз күнөөнү өнөктөшүбүзгө жүктөйбүз, ал эми кээ бирибиз күнөөнү өзүбүзгө жүктөйбүз. Бирок чындыгында мунун баары эмоционалдык жөнгө салуунун жоктугунан келип чыгат.

Көпчүлүгүбүз аралашып, өнөктөшүбүзгө сөөмөйүн көрсөтүп, бир нерсени түшүнө албай, аны ишке ашыра албай жатканыбыз үчүн өзүбүздү шылдыңдап, жемелейбиз.

Өзүбүздү жакшы сезиш үчүн, биз өзүбүздү жана башкаларды эңкейип, башкарууга аракет кылабыз, бирок эч нерсе иштебей жатат.

Анын ордуна, кризис, конфликт жана качан токтоп, түшүнүшүбүз керек диск байланыш мамиледе пайда боло баштайт , өзүбүздүн ичибизге кирүүгө, Жогорку Мендерибиз менен байланышууну үйрөнүүгө жана өзүбүздү көбүрөөк сүйүүгө убакыт келди. Бул өзүн-өзү жөнгө салуу жана эмоционалдык жөнгө салуу көндүмдөрүн жайылтуу процессин жеңилдетет.

Андан да өзүмчүл болуп, башканы ого бетер кесип салуу үчүн эмес, биринчи кезекте өзүбүз менен, биз чындап эмнеге муктаж экенибизди жана жашообузду жаныбыздан шыктанган каалоолорубузду жакшыраак чагылдырууну каалайбыз.

Биз алсыз курмандыктар эмес экенибизди түшүнүшүбүз керек ; биз өзүбүзгө болгон сүйүүнү куруунун жаңы жолдорун үйрөнүү жана ден-соолукта акыл-эс үчүн эмоционалдык жөнгө салуу үчүн кичинекей кадамдарды жасай алабыз.

Өзүңдү сүйүү башкалардан жакшыраак болууга аракет кылуу эмес.

Бул жөн гана өзүбүздүн муктаждыктарыбызды билүү жана алар үчүн жоопкерчиликти алуу, бул канааттануу, өзүн-өзү сыйлоо жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин алып келет жана бизге көбүрөөк курууга жардам берет. натыйжалуу байланыш жана жашообуздун ар бир тармагында байланыш.

Жагдайыбыз канчалык оор болсо да, колубуздан келет биздин бактыбызга ээлик кылыңыз жана бир күндө бир эле кичинекей иш-аракет кылыңыз, ал акыры бизди каалаган жерге алып барат.

Эгер сиз бул макаланы окуп жатсаңыз, мисалы, сизге жардам бере турган жаңы нерселерди билгиңиз келет жашооңуздун сапатын жана мамилелериңизди жакшыртыңыз , жана бул чынында эле сонун!

Бул аракетти жасаганыңыз үчүн өзүңүздүн ишенимиңизди бериңиз , Сиз каалаган жашоону түзүүгө жана эмоционалдык жөнгө салууга жетишүүгө жардам бере турган жаңы идеяларга өзүңүздү ачууга даяр болгонуңуз үчүн.

катары Антонио Меркурио, экзистенциалдык персоналисттик антропологиянын жана космо-арттын негиздөөчүсү мындай дейт:

Бүгүн жаңы күн, мен Сүйүүнү жана Сулуулукту жаратууну тандай алам.

Биз муну кемчиликсиз кылышыбыз керек эмес: өзүбүзгө жана башкаларга болгон сүйүүнүн кичинекей тандоолорунун да укмуштай толкундуу таасирлери бар, алар өзүбүздүн ичибизде да, жашообузда дагы көбүрөөк сүйүү жана сулуулукту жаратууга жардам берет.

Мындан тышкары, биз сыяктуу өзүн сүйүүнү практикалоо Ар кандай искусство же кол өнөрчүлүктөй эле, биз аны өркүндөтүп, үйрөнө турган Искусство катары жакшырабыз жана пайдалар чындап эле төлөнө баштайт.

2. Сезимдериңизге ээлик кылыңыз

Кайгылуу татынакай жаш аял олтуруп, терең ойго жыгылды

Өзүбүздү кандай сезип жатканыбызды, эң терең муктаждыктарыбызды жана каалоолорубузду билүү жана аларды билдирүү - Өзүн сүйүүнүн негизги аспектиси. Ал ошондой эле эмоционалдык жөнгө салуу боюнча негизги түшүнүктөрдү берет.

Көптөрүбүз эмоцияларыбызды жаап салууга же ачууланууга ушунчалык көнүп калгандыктан, сезимдерибиз чындап эмне экенин жана аларга эмне себеп болгонун билбейбиз.

Сезимдериңизди кантип атаганды үйрөнүү жана аларды эмнеге түрткөн, алар сиздин денеңизде кандай сезимде болот жана алар сиздин мээңизде кандай ойлор пайда болот деп байланыштыруу бир аз эмгекти талап кылат. , жана сиз кааласаңыз болот кээ бир кесиптик жардам алуу бул процессте.

Көптөрүбүз эң терең сезимдерибизди басууга жана четке кагууга эрте үйрөнгөнбүз, жана өзүбүз менен кайра келишүү жана эмоционалдык жөнгө салуу практикасына көнүү үчүн олуттуу машыгуу талап кылынышы мүмкүн.

Бирок, өз алдынча болсоңуз да, сиз күнү бою кандай сезимде экениңизди байкап, эмоцияларыңызды айтып баштасаңыз болот. (Ошондой эле сиз интернетте издөө жүргүзүп, кандай сезимде болуп жатканыңызды аныктоого жардам бере турган эмоциялардын толук тизмесин ала аласыз).

Муну күндөлүк жазуу менен кыла аласыз, жана күнү бою өзүңүз менен сүйлөшүп, эмоцияларыңызды башкаларга айтуу менен аны ого бетер күчтүү кыла аласыз.

Сезим билдирүүлөрүн колдонууну үйрөнүү – мен бүгүн чындап кайгырып жатам, же коркуп жатам, же өзүмдүн жумуштарымды бүтүргөнүм үчүн чындап сыймыктанам, ваннага түшкөндөн кийин өзүмдү ушунчалык сонун эс алып жатам! - кичинекей нерселер үчүн да, бизге чынчыл жана интеграциялык практиканы берет, биринчи кезекте өзүбүздүн ичибизде.

Биз өзүбүздү бардык сансыз сезимдерибизде жана эмоционалдык реакцияларыбызда, жакшы жана жаман, ардактуу жана анчалык асыл эмес, кабыл алганды үйрөнгөн сайын, биз адамгерчилигибизди кабыл алууну жана кемчиликтерибизди жашыра турган коркунучтуу кемчиликтер катары эмес, өсүү мүмкүнчүлүгү катары көрүүнү үйрөнөбүз. көзүнөн.

Эмоционалдык жөнгө салуунун амалы - кичинеден баштап, көп машыгууларды алуу, андыктан өзүңүздүн сезимдериңизге ээ болуу жана ооба экенин түшүнүү менен барган сайын ыңгайлуу болосуз - сен өзүңө ишенсең болот , жана сиз кайгы, коркуу, ачуулануу, башкаларды башкаруу жана үстөмдүк кылуу каалоосу, көрө албастык, көрө албастык, ач көздүк, жек көрүү, ж.б. сыяктуу оор эмоцияларды көтөрө аласыз.

Чындыгында, эмоцияларыбызды үнүн чыгарып айтуу менен канчалык чынчылдык менен айтып берсек, ошончолук күч-кубаттуу болобуз.

Биз мындан ары ал сезимдерди басуу үчүн мынчалык көп эмгектенүүнүн кереги жок жана биз сезбеген нерселерди сезип жатабыз же биз болгон нерселерди сезбей жаткандай түр көрсөтүүбүз керек!

Бирок өзүбүздү кандай сезип жатканыбызды билдирүү башка адамдарды биздин чексиз эмоцияларыбыз менен жардыруу дегенди билдирбейт.

Эгер сиз тез ачууланууга жакын адам болсоңуз, анда белгилүү онго чейин санаган эрежени карманыңыз: онго чейин санаңыз, эгер керек болсо, сүйлөп же иш-аракет кылуудан мурун андан да көпкө чейин санаңыз.

Бул сизге ачууңуздун энергиясын бир аз басаңдатууга убакыт бере алат, андыктан сиз бири-бириңизге зыян келтирбей турган же аларды коргонууга мажбур кылбай турган баарлашуунун жолун таба аласыз.

Эсиңизде болсун - сиздин каалооңуз сүйүү жана сулуулукту түзүү - өзүң жана башкалар менен жакшы мамиледе болуу.

Максат туура болуу же башкаларды же өзүңдү башкаруу жана башкаруу эмес , жана үлгүлөрүңүздү өзгөртүүгө даяр болуу бир аз күч-аракетти талап кылышы мүмкүн, бирок бул сизге каалаганыңызды алып келиши мүмкүн!

Баса, өз алдынча сүйлөшүүдө да ушундай: каталарың жана туура эмес иштериң үчүн өзүңөрдү жемелешиңер сени жакшы адам кылбайт.

Каталарыбызды түшүнүү маанилүү, бирок биз аларды түшүнгөндөн кийин, биз аларды кантип оңдосок болот деп өзүбүзгө суроо берсек болот - биз башкасын оңдой алабызбы? өзүбүзгө? – анан улантыңыз.

Анын ордуна, сиз өзүңүздү бир нерсеге капаланып же ыңгайсыз сезип калганда жабылып калган жана баары жакшы деп түр көрсөткөн адам болсоңуз, анда сиздин милдетиңиз күн сайын түз жана чынчыл болууга аракет кылуу болот. сезип жатышат.

Эмоционалдык жөнгө салуу практикасынын башталышында ал өзүн абдан ыңгайсыз жана ыңгайсыз сезет. Сиз өзүңүздү тыйып, кандайдыр бир нерселерге болгон сезимиңизди танууга көнүп калгансыз (жана сиз депрессиядан жапа чегип жатканыңызга ишенесиз.)

Бирок менин сунушум бир нече жума бою өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды ачык жана чынчыл болууга аракет кылыңыз , жана андан кийин депрессияңыз кандай өтүп жатканын көрүңүз), андыктан өзүңүздү чындап кайра сезүү үчүн бир аз машыгуу керек.

Бирок, сиз баштагандан кийин, сиз өзүңүздүн канчалык көп энергияны сезе баштаганыңызга жана өнөктөшүңүз менен канчалык тыгыз байланышыңызды сезе баштаганыңызга таң каласыз.

Сиз ойлонуп жаткандырсыз, бирок мен үйдө чогуу отурганда чыныгы сезимдеримди кантип бөлүшө алам? Эгер менин сезимдеримди бөлүшүү менен баары көзөмөлдү жоготуп алсачы?

Эгер баары жакшы болбой калсачы? Эгерде менин өнөктөшүм/балдарым/үй-бүлө мүчөлөрүм терс реакция кылышсачы? Эгер эмоционалдык жөнгө салууга үйрөнүүгө аракет кылсам, эмне кылам?

Бул коркуулардын баары түшүнүктүү.

3. Эски калыптарды бузуу

Сүйүшкөн жубайлар

Жашообуздун көбүнөн бери келе жаткан адаттарыбызды таштоо кыйын жана биз чоң кризистин ортосунда турганыбызда өзгөчө кыйын болушу мүмкүн.

Бирок, тескерисинче, чындык: биз азыркыдай дүйнөлүк кризистин ортосунда турганыбызда, өзгөрүүлөрдү жасоого эң сонун убакыт , анткени көп нерсе өзгөрүп жатат.

Бизде жашообузга көз чаптырып, эмнени каалап, эмнени каалабай турганыбызды, биз үчүн эмне маанилүү жана эмнени маанилүү жана эмне жок экенин терең түшүнүп, жашообузду куруу үчүн кандайдыр бир аракеттерди көрө баштоого реалдуу мүмкүнчүлүгүбүз бар. келет.

4. Өзүңүз менен байланыша баштаңыз

Экраныбыздын алдында пассивдүү курмандыктар бойдон калуудан же ар кандай жолдор менен аймактарды бөлүүдөн көрө, күн сайын өзүбүз менен байланышып, кандайдыр бир нерселерге кандай сезимде экенибизди, сүйлөгөндү үйрөнүү үчүн бир аз убакыт талап кылсак болот. биздин чындык жана башкалар менен көбүрөөк жакындык түзүү үчүн эшикти ачат.

Эгерде биз эң башкы максатыбызды – жашообузда Сүйүүнү жана Сулуулукту жаратууну биринчи планда кармасак, биз кыйын эмоцияларыбызды конструктивдүү жолдор менен кантип билдирүүнү үйрөнө алабыз.

Биз өзүбүзгө бир аз убакыт бөлүп, андан кийин көңүлүбүздү жакшыраак сезүүгө жардам бере турган нерсеге бурсак болот – бул бизге жүрөгүбүздү ачууга жана өзгөртүүгө биз ойлогондон да көбүрөөк күчкө ээ экенибизди түшүнүүгө алып келет. биз кандай сезип жатабыз.

5. Оор сезимдериңизди жокко чыгарбаңыз

бул адегенде аларды моюнга алуу, ошондуктан биз аларды коё берип, анан үйрөнүп жаткан нерселерибизге көңүл буруп, эмоционалдык жөнгө салууну жеңилдете турган нерселер менен жабдылышыбыз.

Бул бизге көбүрөөк сүйүү, көбүрөөк байланыш, көбүрөөк ишеним, өзүбүзгө жана өзүбүзгө көбүрөөк сулуулук алып келиши мүмкүн биз башкалар менен кандай мамиледе болуп жатабыз .

Жакшы дүйнө жеке адамдардын өз жашоосун жакшыртуусунан башталат жана өзүбүздүн жашообузду жакшыртуудан башталат өзүбүзгө кам көрүү жана биздин бактыбызга жана жыргалчылыгыбызга ээлик кылуу.

Материалдык деңгээлде эле эмес, эмоционалдык, психологиялык жана мамилелердик деңгээлде.

Бул биз бир күндө кемчиликсиз болушубуз керек дегенди билдирбейт же бул жаңы куралдар менен күрөшсөк, бизде бир нерсе туура эмес.

Тескерисинче - биз өзүбүздү жашообуздун сүрөтчүлөрү деп эсептешибиз керек, жөн гана күн сайын өзүбүздү жана башкаларды бир аз көбүрөөк сүйүүнү практикалоо үчүн болгон күчүбүздү жумшашыбыз керек.

Биз өзүбүздүн өзүбүздүн жана мамилелерибизде жарата турган Сүйүүнүн жана Сулуулуктун ар бир кичинекей бөлүгү жакшыраак дүйнөгө өтө маанилүү салым болуп саналат жана ага азыркыдай муктаждык эч качан болгон эмес.

Биз кудуреттүү жаратуучуларбыз - келгиле, бул кризисти эмоционалдык жөнгө салуу искусствосун жана илимин үйрөнүү жана күн сайын майда жолдор менен көбүрөөк Сүйүүнү жана Сулуулукту жаратуу үчүн колдонолу.

Бөлүшүү: