Жаман ажырашуудан кийин өзүнө болгон ишенимди арттыруунун 8 жолу

Жашоодо башынан өткөрө турган эң жаман нерселердин бири - бул жаман ажырашуудан кийин өзүнө болгон ишенимди арттыруу жана өзүңүздү оңдоо. Сүйгөндө баары идеалдуу көрүнөт, бирок ал аяктагандан кийин дүйнө муздактай сезилет.

Бул макалада

• ЭСКЕРТҮҮ
• Эмоционалдык айыктыруу сапарын баштаңыз
• Медитация жана йога
• Таза Freak бол
• Көңүлдүү жана жашоодон ырахат алыңыз
• Сени сүйөм
• Өзүңө Сүйүү катын жаз
• Коркууларыңызды жеңиңиз
• Колдоо системасын табыңыз

Бул кыйын, туурабы?

Жаман ажырашуудан алдыга жылуу.

Сиз толугу менен сүйүп, өмүр бою бирге болом деп ойлодуңуз. Баары кемчиликсиз болуп, анан жок жерден мамиле түштүккө бурулду. Өнөктөшүңүз аны бүтүрөт жана сиз дагы деле сүйүүгө даярсыз.

Сүйүү кимдир бирөө менен сиздин психикалык ден соолугуңузга зыян келтирип, акырындап көз карандылыкка айланып кетиши мүмкүн. Бул сизди мындан ары аялга айландырышы мүмкүн.

Кантип айыктыруу керектигин талкуулоодон мурун. Келгиле, жаман ажырашуудан кийин эмне кылбаш керектигин талкуулайлы.

• Өзүңдү кайгыруудан токтотуу:

Ооба, сиздин мамилеңизди жана мурда болгон нерсени сагынганыңыз туура. Баарын ыйлаганга убакыт бөлүңүз.

• Кайгы процессинде көпкө калуу:

Көптөгөн адамдар үйдө калуудан жаңылышат кайгы этап өтө көпкө. Бул аларды жашоодон жана андан ырахат алуудан сактайт. Ооба, сага жаралган жүрөктү сезүү үчүн ушул учур керек, бирок ал сени адам катары жок кылууга жол бербе.

ЭСКЕРТҮҮ

Сенин ички дүйнөң сага эмнени айтып жатат. ЖОК буларды жасоо үчүн абдан төмөн ийилип ҮЧ НЕРСЕ!

1.Социалдык медиада аңдылуу: Бул ЧОҢ ЖОК . Эгер сиз мурунку күйөөңүздүн эмне кылып жатканын көрүшүңүз керек болсо, анда социалдык медиа аккаунттарыңызды өчүрүңүз. Бул сизге көбүрөөк ооруну алып келет.

2. Анын кайтып келишин сураныңыз: Жок. Бул сизди айласыздай сезилет. Эгер ал сени менен болгусу келбесе, анда уланта бер.

3.Башка мамилеге өтө тез секирүү. Башка мамилени бүтөөрүңүз менен башка мамилеге өтүү эч качан өзүңүзгө болгон ишенимди арттырбайт. Убакытты алганыңыз жакшы анын бардыгынан жана жүрөгүңүзгө айыгууга мүмкүнчүлүк бериңиз.

Эми биз муну жолдон чыгардык. Келиңиз, жүрөгүңүздү айыктырууга кайрылалы. Көптөгөн аялдар ажырашкандан кийин өзүнө болгон ишенимди жоготуп алышат. Бирок биз эмнеге мамиледе болгондо өзүбүздү жоготуп алабыз ?

• Четке кагуу Көп учурда сизди таң калтырат: Эмне болуп жатат? Сиз жакшы эмес экениңизден улам ал сизди таштап кеткендей сезилиши мүмкүн жана ал жакшыраак нерсеге татыктуу.
• Сиздин бир бөлүгү эмоционалдык колдоо системасы кетти. сен эмоционалдык жактан байланышкан аны менен жана бул байланышты жоготуу дүйнөнүн акыры сыяктуу сезилиши мүмкүн.
• Өздүгүн жоготту: Кызыктай мамиледе сиздин өнөктөшүңүз сизге адам катары айланат. Көптөгөн хоббилериңиз жана кызыкчылыктарыңыз ага байланып калат, сиз аны мамилеңиз бүткүчө сезбейсиз.

Жаман ажырашуудан кийин кантип айыктыруу керек: ишенимиңизди кайтаруунун 8 жолу

1. Эмоционалдык айыктыруу сапарын баштаңыз

Ажырашууну калыбына келтирүү үчүн эмоционалдык айыктыруу сапарын баштоо - сизге адам жана аял катары өсүүгө жардам берүүнүн эң жакшы жолу. Эми сиз мамиледе эмнени каалап, эмнени каалабай турганыңызды билесиз. Ал ошондой эле өзүңүзгө болгон ишенимди арттырууга жардам берет жана бардык күчүңүздү жумшоо мүмкүнчүлүгүн берет СИЗ .

Журнал

Журнал жазуу - бул өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөөнүн жана мамилеңиз боюнча терс ойлор жана сезимдерсиз көкүрөгүңүздөн баарын алып чыгуунун жакшы жолу. Аны кармап туруу сиздин психикалык ден соолугуңузга терс таасирин тийгизип, өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди төмөндөтөт.

Өзүңүздүн баалуулуктарыңызга кошулууга, өзүңүздүн түшүнүгүңүздү өркүндөтүүгө жана өзүңүздүн кадыр-баркыңызды табуу жана өзүнө болгон ишенимди калыбына келтирүү үчүн жеке өсүүнү баштоо үчүн күнүңүздөн 15 мүнөт бөлүңүз.

Мамилелердин жакшысын, жаманын, жаманын жаз. Башынан аягына чейин башта.

Өзүңдөн сура өзүңүздү кантип сүйүш керек жана ишенимдүү бол. Кайсы жерде мамиле туура эмес болуп калган деп ойлойсуз, талкуулаңыз. Ошондой эле, эмнени башкача кыла аларыңызды талкуулаңыз. Бул сиз үчүн өзүңүзгө болгон ишенимди арттырууга жана кайсы жерден ката кетиргениңизди чагылдырууга ылайыктуу учур болот.

• Кайда сен өтө жабышып жатасың?
• Кызуу талкууларды туура эмес өткөрдүңүзбү?
• Сизде ишеним маселеси барбы?
• Ишенимиңерди ага мажбурладыңарбы?

Ажырашып кеткенден кийин өзүңүздү кантип сүйүш керек деген сыяктуу темалар боюнча ой жүгүртүү көйгөйлөрүңүз кайсы жерде болушу мүмкүн экенин түшүнүүгө жардам берет. Андан кийин каталарыңызды оңдоп, башка мамилеге барардан мурун ажырашкандан кийин мотивация таба аласыз.

2. Медитация жана йога

Муну м менен айт Электрондук медитация ажырашуудан кийин стресске, депрессияга, ооруга жана өзүн төмөн баалоого каршы антидот болуп саналат. медитация акыл-эс абалын эс алууга жардам берет жана жүрөгүңүзгө бейпилдик берет. Өзүңө болгон ишенимди арттыруу үчүн муну күн сайын 5 мүнөттөн жасап көрүңүз жана көбүрөөк машыгууга мүмкүнчүлүк алгандан кийин кошуп көрүңүз.

Медитация боюнча кыскача колдонмо

• Эскертүү: медитация үчүн көзүңүздү жумуп, кайчылаш алма соусун отуруунун кажети жок.
• Тынч жерде баштаңыз. Бул жерде сиз жок дегенде беш мүнөт жалгыз убакытка ээ болосуз.
• Терең дем алуу менен баштаңыз жана аны мүмкүн болушунча катуу үйлөтүңүз
• Муну беш дем алуу үчүн жасай бериңиз
• Ойлоруңузду моюнга алып, кайра дем алууңузга көңүл буруу үчүн аларды акырын түртүңүз.
• Кайталоо

Йога

Йога медитациянын дагы бир түрү. Батыш дүйнөсүндө муну унутуп калабыз.

Терең дем алуу ыкмалары денеңизди эс алууга жардам берет. Ажырашуудан дагы эле болушу мүмкүн болгон стрессти, чыңалуудан жана кайгыдан арылуу.

Чоң пайда: Бул көнүгүү !!

3. Таза Freak бол

Музыканы мүмкүн болушунча катуу күйгүзүңүз! Эми үйүңүздү таштандыдан арылтып, аны таза кылууну адат кылыңыз. Көбүнчө жубайлар, өзгөчө аялдар, кандайдыр бир эскерүүлөрдү эске салыш үчүн буюмдарды сактаганды жакшы көрүшөт. Эми, мурунку сиздин эч нерсеңизди сактап калуу жаман идея жана мүмкүн өзүн-өзү сыйлоону төмөндөтүү ажырашкандан кийин. Айрыкча, эгерде ажырашуу коркунучтуу окуя болсо.

Мурунку буюмдарыңыздын баарын кутуга салып коюу жакшы идея болушу мүмкүн, ошондуктан ал аны алуу үчүн келет. Же баарын өрттөп салсаңыз болот. (Жок, суранам. Мен тамашалап жатам)

Терең тазалоону бүтүргөндөн кийин, эс алып, бир стакан шараптан ууртап алсаңыз болот. Бүткүл көз ирмем татыктуу болот жана мурунку күйөөңүздү тазалоодон кийин өзүнө болгон ишенимди калыбына келтирүүгө жардам берет.

4. Жашоодон ырахат алып, көңүл ачыңыз

Сенин баркын тушунбогон жигитке ыйлап сулуу омурунду текке кетирбе. Ооба, мамилени бузуп коюу туура. Анын жашооңузду басып алышына жол бербеңиз.

Өзүңө болгон ишенимди өстүрүүнүн жолдорунун бири - бул чындап маанилүү жана сен үчүн бар адамдар менен убакыт өткөрүү. Алар сенин жараланган жүрөгүңдү айыктыруу процессине киришсин. Алар сени угуу жана жардам берүү үчүн бул жерде.

Жашоо бул жашоодон жана андан ырахат алуудан турат. Жашоо үчүн бир гана жашооң бар экенин унутпа аны толук жаша .

• Көңүл ачууда жана ар кандай хоббилерди сынап көрүү үчүн ачык болуңуз.
• Көңүл ачуу үчүн акча коротуунун кереги жок. Үйдө чыгармачылык менен алектенип, көңүл ачыңыз. Карта оюндарын, үстөл оюндарын ойноңуз, бийлеңиз же көнүгүү ойноңуз.
• Өзүңүздү жакшы сезген музыканы угуңуз.
• Өзүңө жардам берүү китептери аркылуу ишенимди табуу жолдорун изде
• Чаян болууну токтотуңуз, досторуңуз менен сыртка чыгып, ырахат алыңыз.

Эмне кылгыңыз келсе, ошону жасаңыз жана сизди жылмаят.

Өзүңүзгө суроо бериңиз: Жашоодо эмне сизди бактылуу кылат жана сизди кыйроодон бат алып чыгат?

5. Сени сүйүп калуу

Өзүңө кам көрүү жана өзүңүздү сүйүп өсүңүз. Жаңы мамиле түзүүгө аракет кылуудан мурун, сизге эмне жагарын билүү үчүн убакыт бөлүңүз.

• Ажырашкандан кийин мотивациянын булагы кандай?
• Сиз башкалардан эмнеси менен айырмаланат?
• Сизге сырткы келбетиңиз эмнеси менен көбүрөөк жагат?
• Жашоодо эмнеге жетиштиңиз?
• Эгер сиз өзүңүз жөнүндө бир нерсени өзгөртө алсаңыз, ал эмне болмок?

Кантип өзүнө болгон ишенимди куруу керек?

Мейли, бул суроолорго чынчылдык менен жооп бериңиз жана койгонуңуздан уялбаңыз. Өзүңүз жөнүндө бул жөнөкөй суроолорду билүү, сиз мамиледе болгон адамдан башка адамга айланууга жардам берет.

6. Өзүңө сүйүү катын жаз

Башка бирөөнү сүйүп 8 ай же 10 жыл өткөрдүң. Качан токтоп убакыт бөлдүң сени сүйүүнү эскертип жатабы? Жообуңду күтөм.

Сен билбейсиң. Кана, калем-кагазыңды сууруп ал, азыр аткара турган тапшырмаң бар, кымбаттуум.

Күнүңүздөн 15 мүнөт бөлүңүз. Урматтуу (NAME) менен баштаңыз,

Сырткы келбетиңизге, мүнөзүңүзгө жана жүрөгүңүзгө жаккан 5 нерсени өзүңүзгө бериңиз.

Анан өзүңүзгө айткыңыз келген кеңештерден баштаңыз .

• Мен өзүмө эмне дейт элем?
• Мен эмнени жакшы көрөм, башка бирөө үчүн кылганды таштадымбы?
• Өзүмө ушунчалык катаал мамиле кылганым үчүн өзүмдү кантип кечирем?
• Ажырашуудан кийин кантип күчтүү болуу керек?

Андан кийин жетишкендиктериңизге кириңиз. Акыркы бир жылдын ичинде эмнеге жетиштиңиз? Эч нерсе кылган жок, аны тизмеңизге кошуңуз. Келерки жылдын ичинде ишке ашырууну каалаган максаттарыңызды жазыңыз.

Сүйүү катын жазуу бул дүйнөдө эмне үчүн маанилүү экениңизди жана өсүш үчүн өзүңүздү кантип калыбына келтире аларыңызды эстеп калууга жардам берет.

7. Коркууларыңызды жеңиңиз

Кандай гана акылсыз коркуу сезимиң болсо, аны жеңе аласыңбы, көрүүгө аракет кыл. Бул ажырашууларды жеңүүгө, өзүнө болгон ишенимди арттырууга жана аял катары канчалык күчтүү экениңизди көрсөтүүгө жана ким экениңизди сүйүүгө жардам берет.

Коркууңарды жеңүү, айтууга караганда оңой. Бул жөнөкөй кадамдарды жасоо сизге жардам берет коркууңарды жең жана сиз ойлогондон да күчтүү экениңизди далилдей бериңиз.

8. Колдоо системасын табыңыз

Ажырашууну колдоо тутуму сиз сезип жаткан ооруну унутууга жардам берет жана жашоодо сүйүүдөн да көп нерсе бар экенин унутпаңыз.

• Достор: Кыздар менен досторуңуз менен убакыт өткөрүү бул убакыттын ичинде дарылоочу жана маанилүү.
• Үй-бүлө: Апаңыз менен чоң энеңиздин жүрөгү биринчи ооруган. Алар өзүңөрдү бириктирип, аны түртүп туруунун ханышалары. Алар жараланган жүрөк менен күрөшүүдө өзүнө болгон ишенимди арттыруу үчүн эң жакшы кеңештерди беришет.
• Онлайн колдоо: Бүгүнкү күндө дүйнө интернетке кантип туташкан. Сизге жардам бере турган көптөгөн онлайн колдоо бар.

The Point Is

ӨМҮРҮҢДҮ КОРОТПО . Бул жерде болуу бата, жана көбүнчө адамдар муну кадимкидей кабыл алышат. Ооба, жашоо коркунучтуу болуп калат жана жаман ажырашууну жеңүү кыйын болот. Убакыт качан келгенин билиңиз.

Джен Оливер дүйнө менен байланышты үзүп, жүрөгүбүзгө жана өзөгүбүзгө тийип, өзүң менен тереңирээк байланышты тутандырсак, өзүн сүйүүнүн жолуна кантип түшүүгө болорун сонун баса белгилейт. Муну карап көр:

Өзүңдү сүйүү - бул өзүнө болгон ишенимди арттыруунун жана айыктыруунун эң жакшы жолу.

Бөлүшүү: