Эмне үчүн мамилелер ушунчалык кыйын жана аны кантип жакшыртыш керек?
Акыркы алты жыл ичинде жубайлар терапиясын көрсөткөндө, мен өзүм иштеген адамдар 'менин мамилем эмне үчүн ушунчалык кыйынга турат?' 'Түбөлүккө бактылуумун' деген менталитет менен өсүп, эч ким бизге мамиле күнүмдүк эмгекти талап кылат деп айткан эмес. Ага талаш-тартыштар, нааразычылыктар, мушташтар, көз жаш жана азап-кайгы дагы кирет деп эч ким айткан жок.
Ар кандай диндерде үй-бүлө курууга “уруксат” алаардан мурун бир же бир нече нике сабактарынан өтүү сунушталат, кээде милдеттүү түрдө. Америка Кошмо Штаттарында, сиз нике күбөлүгүн аласыз, бирок мен билишимче, милдеттүү түрдө нике лицензиясынын класстары жок. Кантип биз мектепте ар кандай темаларды изилдөөгө жана үйрөнүүгө милдеттүү болуп, бирок өмүр бою берилгендигин сактап калуу үчүн бизге мыкты өнөктөш болууну үйрөтпөйбүз? Көп жылдар бою ар кандай баскычтарды жана өзгөрүүлөрдү камтыган бул өмүр бою милдеттенмеге биз эч качан даяр боло алабызбы? Бүгүн сизге өнөктөшүңүз менен кандайча жакшы мамиледе болууга боло тургандыгы жөнүндө эмнени үйрөтө алам?
Готтамандардан нике жөнүндө билүү
Мен алган тренингдин бир бөлүгү доктор Готтманстын (күйөөсү менен аялы). Изилдөөлөрдө никенин ийгиликтүү болушу үчүн маанилүү болгон ар кандай компоненттери жөнүндө билүү мен үчүн кызыктуу болду. Алар бизде жалпы маанини, сүйүүнү жана суктанууну жана чыр-чатак, ишеним, берилгендик жана башка бир нече компоненттер менен иштөөнү билишибиз керек экендиги жөнүндө сүйлөшүшөт. Үч күндүк тренингде аларды сахнада көрүү дагы үйрөнүү тажрыйбасы болду. Алардын ортосундагы айырмачылыктарды жана алардын өз ара аракеттенишүүсүн көрүү абдан кызыктуу болду. Менин жолдошум менен болгон мамилем жөнүндө да көп нерсени билдим. Кээде экөөбүздүн урушуп кетишибиз жана ал аябай курчуп кетиши мүмкүн экендигин түшүнчүмүн, бирок бул биздин бири-бирибизге туура келбейт дегенди билдирбейт. Бул биз катуу күрөшөбүз дегенди билдирет, анткени биз көнүп калгандыктан, экөөбүз тең оңой эле коё алабыз.
Нике туруктуу аракетти талап кылат
Күндүн аягында, мен бүгүн сизге үйрөткүм келген нерсе, эгер сиз мамиледе болом деп ойлосоңуз, анда бул оңой нерсе болот - бул сиз үчүн өтө оор ролик болот. Бирок, мамиле күнүмдүк талыкпаган эмгек процесси экендигин түшүнсөңүз, анда аны түзө аласыз. Бул сиз каалаган мамилени түзүү үчүн күн сайын күч-аракет жумшап, аны жөнөкөй нерсе катары кабыл албашыңыз керектигиңизди билип койсоңуз болот. Жакшы адам болуу үчүн, демек, жакшы өнөктөш болуу үчүн, өзүңүздү өзүңүз тарбиялап, өзүңүздү өркүндөтүүнүн үстүндө иштөө сизди жоопкерчиликтүү кылмак.
Сиз жөн гана үй-бүлө эмес, бактылуу үй-бүлө кургандардын бири боло аласыз. Сиздин талыкпаган эмгегиңиз жана үйрөнгөнүңүз аркылуу, ал тургай, ыйлаган жана бири-бириңиз менен катуу күрөшкөн учурларды баалайсыз, анткени ал учурлар сизди түгөйлөрдүн катарында күчтүү кылат. Менин көз карашым боюнча, азырынча мен өнөктөшүмдүн бактылуу болушуна кам көрүп, алар мен үчүн бир нерсе кылышса - экөөбүз тең бактылуу болмокпуз. Көпчүлүк учурда, күнүмдүк иш-милдеттери жана жоопкерчиликтери аркылуу биз өзүмчүл болуп, өнөктөшүбүздүн муктаждыгына көңүл бурбай, мамиледе эмне керек экенине көңүл бурабыз. Биз өзүбүздүн өнөктөшүбүздү угуп, алардын качан кыйналып жаткандыгын байкабай калабыз, анткени биз да. Аралашмага балдарды кошкондо, аны ого бетер кыйындатат. Күнүмдүк жумуш жашооңуздан тышкары, ушунчалык көп жоопкерчиликтер жана жасала турган иштер бар, ошондуктан бул процессте адашып кетүү оңой.
Мамилеңизди биринчи орунга коюңуз
Менин сизге айтаарым, мамилеңизди биринчи орунга коюңуз, айрыкча, өтө эле кыйын болуп турганда. Бири-бириңиз менен убакыт өткөрүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Бири-бириңизди текшерип, бири-бириңизди канчалык жакшы көрөрүңүздү эсиңизден чыгарбоо үчүн, ошол кичинекей кубаныч мүнөттөрүн тап. Ал тургай, күндүз жүрөктүн быйтыкчасынын тез текстин түзсө болот, ал өнөктөштөрдүн күнүн толугу менен өзгөртө алат. Ошол кичинекей көз ирмемдерди баалап, кучакташып, күлүп, жашоодон ырахат алыңыз жана эч ким көрбөгөндөй бийлеңиз. Көл жээгинде сейилдеңиз, сүйүктүү рестораныңызга же биринчи жолугушууга барган жериңизге барыңыз. Күнүмдүк режимди түзүп, бири-бириңизди текшерип, аны беш мүнөттө болсоңуз дагы, экөөңүзгө арнагыла. Бири-бириңиздин бар экенине көңүл буруңуз жана жардам сурап кыйкырган сигналдарга көңүл буруңуз. Ошол адамга турмушка чыгууну чечкенде, же алар менен бирге болууга өмүрүңүздү арнаганыңызда, буга олуттуу себеп болгонун эсиңизден чыгарбаңыз - жана муну эч качан унутпаңыз!
Эгер сиз азыр мамиледе болсоңуз жана кийинки кадамды жасоону каалап, инвентаризация жүргүзүп, өзүңүзгө айтыңыз - демейки шарттарда жана өнөктөшүмдө калган жашоомду таштап кетсем болобу? Биз урушкан айрым майда-чүйдө нерселерден баш тартып, мамилебиздин сулуулугун ушул нерсе үчүн тааныганга даярмынбы? Эгер сизди өмүр бою кыйнаган нерселерди бактылуу калтырып кетсеңиз жана кыйын болсоңуз дагы, алар менен иштешсеңиз болот, балким, татыктуу.
Бөлүшүү:
