Боорукердиктин 15 белгиси жана аны менен кантип күрөшүү керек

Төшөктө жатып чарчаган аял

Бул макалада

Жашоодо көп нерсени башынан өткөргөн адамдарга жардам берүү үчүн чоң жүрөк керек.

Бул адамдарга керектүү кам көрүүнү угуудан баштап, травмаларды башынан өткөргөн адамдар менен иштөө кыйын, бирок ошол эле учурда канааттандырарлык.

Сиздин ишиңиз бар адамдар менен иштөөнү камтыйттравма алган?

Саламаттыкты сактоо системасынын кызматкерлери өтө кыйынчылыкты жана чарчоону сезген абалга туш болушу мүмкүн жана бул мээримдүүлүк чарчоо деп аталат.

Бул биздин саламаттыкты сактоочуларга кандай таасир этиши мүмкүн жана боорукердиктин ар кандай белгилери кандай?

Боорукердик чарчоо деген эмне?

Ар бир адам травма алган адамдар менен натыйжалуу жана натыйжалуу күрөшө албайт. Ал жерде болуу үчүн угуу жана боорукердик көрсөтүү үчүн чоң жүрөк керек. Биздин саламаттыкты сактоо кызматкерлерибиздин баштарынан кечирген адамдарга кам көрүп жатканы суктанаарлык.

Алар ал жерде болгон эмес, травма алып келген окуяга түздөн-түз туш болушу мүмкүн, бирок окуяны укканда, алардынэмпатияалат. Бул кызматкерлер ар бир оорулууга убактысын, акылын жана жүрөгүн жумшашат.

Тилекке каршы, атүгүл медицина кызматкерлери да боорукердиктен чарчап калышы мүмкүн.

Боорукердик чарчоо деген эмнени билдирет?

Боорукердиктин чарчоо аныктамасы травмага кабылган адамдарга жардам берүүнүн физикалык, психологиялык жана эмоционалдык таасири болуп саналат.

Боорукердик чарчоо синдрому ошондой эле экинчи травматикалык стресс, экинчилик стресс реакциясы же викариялык травма катары белгилүү. Бул биздин көптөгөн камкорчуларга жана адистерге таасир этиши мүмкүн.

Боорукердиктин чарчоосу чарчоо менен бирдейби?

Кээ бир адамдар муну күйүп кетүүнүн бир түрү деп ойлошу мүмкүн, бирок бул бирдей эмес.

Күйүү, аныктамасы боюнча, булфизикалык жана эмоционалдык чарчоо. Бул сиздин графигиңизге, жумуш жүгүңүзгө, уулуу иш чөйрөсүнө жана башкаларга байланыштуу болушу мүмкүн. Бул башка бирөөнүн травматикалык тажрыйбасынын тегерегинде эмес.

Күйүп кетүү менен, ар бир адам, кайсы тармакта болбосун, аны башынан өткөрө алат. Бирок, жумушуңуздун мүнөзүн өзгөртүү менен күйүп кетүүдөн арылууга болот.

Эми, боорукердиктин чарчоо себеби, жардам берген адам бейтаптарды куткарууга өтө эле аралашып кеткенде, бул алардын эмоцияларына тоскоол боло баштайт.

Жаракат алган бейтаптар менен үзгүлтүксүз байланышта болуу да кароочунун физикалык жана психикалык ден соолугуна таасир этиши мүмкүн. Бул жерде камкорчу физикалык жана психологиялык чарчоо сыяктуу боорукердиктин белгилерин сезет.

Ошондуктан боорукердиктин ар кандай белгилерин билүү абдан маанилүү. Ушундай жол менен, сиз мээримдүүлүк менен чарчоону кантип дарыласа болорун билесиз.

Боорукердиктин чарчоосуна эмне себеп болушу мүмкүн?

Мээримдүү чарчоонун белгилерин жана симптомдорун улантуудан мурун, адегенде ага эмне себеп болушу мүмкүн экенин түшүнүшүбүз керек.

Медицина кызматкерлери жана өнөкөт кам көрүүчүлөр мээримдүүлүк менен чарчоого эң жакын адамдар. Алардын жумуш сүрөттөмөсү алардан кам көрүүнү, угууну жана камкордукка жана айыктырууга арноону талап кылат.

Алардын айрымдары төмөнкүлөр:

Өнөкөт камкорчулар

Хоспис жумушчулары

Медайымдар/Медайымдар жардамдары

Тез жардам кызматкерлери

Укук коргоо

Психикалык саламаттыкты сактоо адистери

Бул жерде мээримдүүлүктүн кээ бир мисалдары келтирилген.

Капаланган медайым оорукананын бөлүмүндө полдо отурган

– Оорулууга өтө жакын болуу жана аларды жоготуу – бул медицина кызматкеринин мээримдүүлүк менен чарчоо сезимин баштан өткөрүшүнүн бир себеби.

– Канча аракет кылсаң да, бул адамды оорудан сактап кала албасыңды түшүнгөн учурлар да болот.

– Психикалык саламаттыкты сактоо адистери үчүн мээримдүү чарчоону пайда кылган көптөгөн триггерлер болушу мүмкүн. Оорулуу тарабынан коркутуу, оорулууга жакын болуу, анан өз жанын кыйганын билүү же баласын жоготкон адамга кам көрүү.

– Үй-бүлөлүк зомбулуктан жапа чеккендерге жардам көрсөтүүчү социалдык кызматкерлер. Кээде кордук ушунчалык оор болгондуктан, жардам берген адам да анын кесепеттерин көрөт.

Бул жагдайлардын баары медициналык кызматкерге зыян алып келиши мүмкүн. Бул башка бирөөгө кам көрүүнүн баасы. Кээ бирөөлөр үчүн боорукер болуу бата да, каргыш да.

Эгер сиз саламаттыкты сактоо тармагында болсоңуз, анда боорукердиктин чарчоо белгилерин билишиңиз керек. Ушундай жол менен, бул белгилерди сезе баштаганыңызда, эмне кылуу керектигин билесиз.

15 Боорукердиктен чарчап жатканыңыздын белгилери

Боорукердиктин белгилери чарчоо ар бир адам үчүн ар кандай болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар физикалык жана эмоционалдык өзгөрүүлөргө дуушар болушса, башкалары психикалык же рухий симптомдорду сезишет.

1. Уктаганыңыз кыйын

Узакка созулган жумуштан кийин сиз эс алып, уктаганга аракет кыласыз, бирок кыла албайсыз. Сиздин бейтаптын жагдайлар жөнүндө ойлор, ал тургай, уктап жатканда, сизди.

Тынчсызданып, уктай албай кыйналасыз. Убакыттын өтүшү менен бул сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн.

2. Эмоционалдык интенсивдүүлүктүн жогорулашы

Эмоционалдык интенсивдүүлүк - бул сиз эмнени сезгениңизди кантип билдиресиз. Бул бакыт, кайгы, жада калса ачуулануу болушу мүмкүн.

Боорукердиктин чарчаганын сезип жатканыңызда, сизге кыйын болотбул сезимдерди башкаруу. Бул бир эле учурда ар кандай сезимдердин комплексин сезгендей.

Бул баш аламан, зыян жана капа болушу мүмкүн.

3. ой жүгүртүүнүн бузулушу

Сиз сезип жаткан эмоцияларга өтө эле берилип кеткендиктен, балким, сиздин чечимиңиз да жабыркайт.

Көбүнчө, тунук акылга ээ болуу жана кырдаалды талдоонун ордуна, сиз булуттуу же калыс пикирди жаратуучу экстремалдык эмоциялар менен каласыз.

4. Себепке же күнөөлүүлөргө ачуулануу жана жек көрүү

Мисалы, бала экстремалдык абалга дуушар болгон учурларда иштегенде кыянаттык , муну жасаган адамга ачуулануу кадыресе көрүнүш.

Ал эми ачууланып, жүрөгүңдү жек көрүүчүлүккө толтуруп, ишиңе, өкүмүңө, ойлоруңа таасир этсе, бул мээримдүүлүктүн алсыздыгынын белгилеринин бири.

5. Сизде көңүл буруу кыйын

Сизде дагы эле башка пациенттер, башка учурлар бар, бирок сиз көңүл бура албайсыз.

Сиздин акылыңыз туш келди ойлор, сценарийлер, пландар жана башка көптөгөн нерселерге толгон, бирок сиз аларды ишке ашыра албайсыз жана натыйжасыз болуп каласыз.

Кантип жакшыраак көңүл бурууну үйрөнүү үчүн бул видеону көрүңүз:

6. Башка адамдардан алыстап баштайсыз

Учурда, сизде мындан ары коомдоштуруу мүмкүнчүлүгү жок. Сиз жалгыз болгонду жакшы көрөсүз. Жумуштан кийин эс алууга эч кандай чакырууга жок дейсиз, үйгө барасыз жана жалгыз каласыз.

Баары ашыкча болуп көрүнгөндө, сиз өзүңүздү дүйнөдөн алыстата баштайсыз.

7. Өзүңүздү депрессияга кабыласыз

Ооба, сен профессионал болсоң да, депрессияга кабылышың мүмкүн.

Ошол терең кайгыруу, коомдон алыстап кетүү жана терс ойлор топтолуп, депрессияга алып келиши мүмкүн.

Сиз белгилерди билесиз, жана сиз менен эмне болуп жатканын билесиз. Саламаттыкты сактоо тармагындагы адис катары сиз депрессиянын бизге кандай таасир этиши мүмкүн экенин билесиз. Бул өзүңө жардам берүү белгиси.

|_+_|

8. Өзүңүздү үмүтсүз сезе баштайсыз

Өзүңүздү үмүтсүз сезесизби?

Сиз бардык бейтаптарыңызды карап, өзүңүздү үмүтсүз жана алсыз сезесиз. Бул экстремалдууүмүтсүздүк сезимизыян алып, эмоционалдык бузулууга алып келиши мүмкүн.

Бул сиз чечилбей турган бир нече иштерге туш болгондо же туюкка туш болгонуңузда.

9. Дүйнө адилетсиз экенине ишене баштайсыз

Канчалык жардам бергиң келсе же жардам берүүгө аракет кылсаң да, кээде жардам бере албайсың.

Бейтапты же ишти жоготуунун азабы же сиздин бардык аракеттериңиз текке кеткенин көрүү кимдир-бирөөнүн дүйнө адилетсиз экенин сезиши мүмкүн. Бул алардын максатына, башкача айтканда, жардам берүүгө көңүл буруусуна тоскоол болот.

10. Интрузивдүү ойлор

Сизди мындан ары иштей албай, уктай албай калган интрузив ойлор капалантып жатса, бул сиздин өзүңүздү адам жана медицина кызматкери катары көрүүңүздү өзгөртүшү мүмкүн.

сенөзүңүздү күнөөлөп баштаңыз, эмнени башкача кылмак белеңиз, же бейтапты же ишти жоготуп алсаңыз, бул сиздин күнөөңүзбү деп ойлонуп көрүңүз.

11. Физикалык чарчоо

Саламаттыкты сактоо тутумунда болуу чарчап калышы мүмкүн, айрыкча, биз азыр пандемияга туш болуп жатабыз.

Ооруп, чарчап, алсыз сезүү - бул биз айткан башка нерселер менен бирге боорукердиктин чарчоо белгилери.

12. Өзүн-өзү дарылоо же наркомания

Боорукердик менен чарчоо стресске, физикалык ооруга, ал тургай уйкусуз түнгө алып келиши мүмкүн.

Тилекке каршы, муну дарылоо үчүн, кээ бирлери өзүн-өзү дарылоону тандашат. Биздин медицина кызматкерлери ооруну басаңдатуучу дарыларды аларсыз иштей албаганга чейин ала башташат.

Кээ бирлери уктап калыш үчүн спирт ичимдиктерин ичүүгө же уктатуучу таблеткаларды ичип, алар күн сайын керек деп ойлогонго чейин кайрылышат.

13. Өзүн-өзү баалоо сезимин жоготуу

Карьераңызды оптимисттик маанайда баштайсыз жана өзгөрүүнү каалайсыз. Сиз бир эле учурда бир адамга жардам берүү менен дүйнөнү өзгөртө аларыңызга ишенесиз. Андан кийин, сиз күтүлбөгөн жерден өз өнөрүңүздөн жана өзүңүздөн үмүт үзүп калганыңызды түшүндүңүз.

Сиз күзгүгө карап, өзүңүздүн баалуулуктарыңыз кескин түрдө бузулганын түшүнөсүз.

14. Жумуштан тышкаркы мамилелериңизге таасирин тийгизет

Биз баарыбыз ишибиз жашообузга жана тескерисинче таасирин тийгизбешибиз керек экенин билебиз.

Бирок, мээримдүүлүк менен чарчаган адам мындан ары жумуш жана жеке жашоосун ажырата албайт.

Алар дагы эле оор сезимдерди көтөрүп, үйлөрүнө кетишетачуулануу жана үмүтсүздүк.

Алар балдарына, жубайларына же досторуна ачуулана башташат. Алар үй-бүлөсүнө таасир этиши мүмкүн болгон кичинекей триггерде ачууну коё башташат.

15. Ишти таштоо

Эгерде адам боорукердик менен чарчоону кантип дарылаарын билбесе, бул баш тартууга алып келиши мүмкүн. Бере турган эч нерсем жок экенин сезгендиктен жумуштан баш тартуу, сиз боорукердик же боорукердик сезбей, жалгыз калгыңыз келет.

Бул кээ бир медициналык кызматкерлердин кызматтан кетүүсүнүн эң кеңири таралган себептеринин бири.

Боорукердик менен чарчоо менен кантип күрөшүүгө болот?

Зериккен ишкер айым жумуш ордунда эч кандай мотивация же уйку жок сезип эстеп жатат

Боорукердик менен чарчоо менен кантип күрөшүүгө болорун айтуудан мурун, сиз муну жеңе аларыңызды түшүнүшүңүз керек.

Айыктыруу үчүн өз жөндөмүн жана жүрөгүн колдонгон адис кээде өтө эле көп нерсени кабыл алышы мүмкүн. Бул толуп кеткенде, шыпаачы шыпаага муктаж болуп калат.

1. Белгилерден кабардар болуңуз

Саламаттыкты сактоо тармагында иштегендер боорукердиктен чарчоо үчүн алсыз экенин унутпашы керек.

Алардын ишинин бир бөлүгү катары, алар боорукердиктин чарчоо белгилерин билиши керек.

Алар жогоруда саналып өткөн белгилердин же симптомдордун кээ бирлерин сезе баштаса, өздөрүнө баа бериши керек.

2. Күнүмдүк ишиңизге өзүңүзгө кам көрүүнү кошуңуз

Муну эсте. Сиздин чоң жүрөгүңүз бар. Бирок, башкаларга жардам берүү үчүн, өзүңүзгө да жардам беришиңиз керек.

Өзүңө кам көрүүнү күн тартибине киргизүү менен, сиз жакшыраак иштөөгө жардам бере турган практиканы өнүктүрөсүз.

жакшы балансталган тамактануу кирет, көнүгүү , эс алуу, толук уйку, жана, албетте, ал тургай, коомдук.

Бул өзүн-өзү кам көрүү тартиби адамдарга жардам берүү үчүн убактыңызды кыскартат деп ойлобоңуз. Тескерисинче, бул сиздин ишиңизди натыйжалуураак жана натыйжалуу кылат.

|_+_|

3. Өзүңө боорукердик көрсөтүү керек

Башка адамдарга боорукердик жана сүйүү көрсөтүү жана аларга жардам берүү - бул баатырдык, бирок сиз да адам экениңизди унутпаңыз.

Бул жумуштар талап кылынган жумуштар, кээде биз сизди да боорукерликке жана жардамга муктаж экениңизди унутуп калабыз. Губка сыяктуу, сиз адамдын кайгысын, кайгысын жана боштугун сиңирип аласыз жана акыры чарчап каласыз.

Сиз боорукердикке жана мээримге татыктуусуз жана муну өзүңүзгө берүүнү унутпаңыз.

4. Ишиңизди азайтыңыз

Пандемиядан улам дээрлик бардык медицина кызматкерлерибиз адамдарга жардам берүү жана айыктыруу аракетинен чарчады. Медицина тармагынан баштап психикалык саламаттыкты колдоо системасына чейин бул адамдардын бардыгы ашыкча иштешет.

Боорукердиктен чарчоо тамаша эмес.

Бирок көбүрөөк адамдарга жардам берүү үчүн, сиз жумушуңузду азайтышыңыз керек. Эгер сиз өзүңүздү ашыкча иштетсеңиз, натыйжасыз болуп каласыз жана боорукердик менен чарчоону сезе аласыз.

Өзүңүздүн ашыкча иштөөдөн качыңыз жана күнүмдүк иштериңизге өзүңүздүн кам көрүүңүздү кошуңуз. Ошентип, сиз жемиштүү болуп, көбүрөөк адамдарга жардам бересиз.

5. Жардам сура

Сиз өзүңүз саламаттыкты сактоо адиси болсоңуз да, боорукердиктин белгилерин көрсөткөндө жардамга муктажсыз.

Сураныч, сизге керек болгондо жардам суроодон уялбаңыз.

Ар кимге караганда, сиз суроонун маанилүүлүгүн билесизкесиптик жардам.

Корутунду

Биздин бардык саламаттыкты сактоо кызматкерлери үчүн, биз сизди берилгендигиңиз үчүн куттуктайбыз. Бирок, силер да мээримдүүлүк менен чарчоо коркунучу жөнүндө кабардар болушу керек.

Мына ушул себептен сиз да боорукердиктин белгилерин билишиңиз керек. Эгерде сизде кээ бир белгилерди байкап жатсаңыз, тез арада чара көрүп, керектүү жардамды алуудан тартынбаңыз.

Боорукердиктен чарчаганыңыз көп адамдарга жардам берүүдөн тайдырбасын.

Бөлүшүү: