Эң мыкты терапевтти кантип тапса болот- Эксперттик жыйын

Кантип мыкты терапевт табууга болот

Өзүн-өзү кам көрүү үчүн биринчи кадам

Ошентип, сиз терапевтке барууну чечтиңиз, ошентип өзүн-өзү тейлөөгө биринчи кадам таштаңыз.

Сиз үчүн мыкты терапевт табуу кыйын эмес, ошондой эле жөнөкөй сүзүү эмес. Сиз, балким, эң мыкты терапевт табуу үчүн бардык кадамдарды басып өтүп жаткандырсыз, мисалы:

  • 1-кадам - ​​Үй-бүлөңүздөн же досуңуздан кимдир-бирөөгө кайрылуусун сураныңыз
  • 2-кадам - ​​Google'да сизге жакын мыкты терапевттерди текшериңиз же айтылгандардын сын-пикирлерин текшериңиз
  • 3-кадам. Лицензияга, тажрыйбага, оффлайн жана онлайн кароого, гендердик артыкчылыкка (кайсы жынысты тандоо керек экенин билесиз), теориялык багытка жана ишенимдерге жараша бирин тандаңыз.
  • 4-кадам - ​​эгер сиз болсоңуз, алардын веб-сайтынын профессионалдуулугун текшериңизонлайн терапевт табуу.
  • 5-кадам - ​​жолугушууну онлайн же түз чалыңыз.

Терапевт тандоо оңой көрүнөт, туурабы? Бирок, бизге ишен, сен сак болушуң керек. Анткени, бул сиздин психикалык ден соолугуңузга байланыштуу.

тынчсызданып жатасызбы?

Эй, эксперттер эмне үчүн?

Эксперттик жыйын – мыкты терапевт табуу

Marriage.com мыкты терапевт табууга жардам берген укмуштуудай эксперттердин сыналган кеңештеринин тизмесин берет.

Шерри Габа, LCSW Психотерапевт, жана Life Coach

    Досунан суражолдомо же камсыздандыруу провайдериңиз үчүн.
  • Аларды карап көрөлү гендер, веб-сайттын кесипкөйлүгү, теориялык багыты , жана жолугушууңузга келгенде кандай тажрыйбаңыз бар экенин билип алыңыз.
  • Аларда барбы сиздин өзгөчө маселеңиз менен тажрыйбаңыз ?
  • Алардын төлөмдөр акылга сыярлык же алар сиздин камсыздандырууну алышабы?
  • Алар лицензияланган ? Жана алар менен терапия бөлмөсүндө бир жолу, сиздин инстинктиңиз кандай?
  • Экөөңүз тең бөлүшө турган нерсени издеңиз. Эгерде жок болсо, бул сиздин терапияңыз экенин унутпаңыз жана сиз өзүңүзгө ылайыктуу эң мыкты терапевт табууга татыктуусуз.

Терапевтиңиздин иш чөйрөсүн текшериңиз, алардын компетенциясын текшериңиз Муну Tweet

DR. ТРЕЙ КОЛ, PSYD Психотерапевт

  • The реляциялык байланыш Терапевт колдонгон ыкманын түрү (б.а. өзгөчө багыт, техника ж.б.) эмес, эң маанилүүсү.
  • Бул контекстти түзүү үчүн, адамдын алсыздыгын жогорулатуу бири-биринин катышуусунда абдан маанилүү, ошондуктан сиз менен бирге ушундай кылып жатканын көрө турган адамды табыңыз.

Туура терапевт тандоодон мурун бул байланышты текшериңиз Муну Tweet

SARA NUAHN, MSW, LICSW, CBIS Терапевт
Тажрыйба-
Бир күнү менин офисиме кардар кирди, мен ийгиликтүү кабыл алдым деп ойлогондон бир саат өткөндөн кийин, ал ордунан туруп, колумду кысып: 'Сен сүйкүмдүүсүң, мен бул убакыттын эң сонун сааты болгонун сездим' , бирок сен мага ылайыктуу эмессиң. Убактыңыз үчүн рахмат.
Ал чыгып баратканда, мен өзүмчө ойлодум, сага жакшылык!!
Менин алгачкы күндөрүмдө бул менин жана менин жөндөмүмдүн чагылышы катары сезилчү, бирок мен тажрыйбалуу болуп калган сайын, мен муну кардардын мүмкүнчүлүктөрүн кеңейтүү жана өзүн-өзү аңдап билүү, терапия учурунда эмне керек экенин суроого ишеним катары кабыл алам. чыныгы өзгөртүү - бул максат.
Бул айтылгандай, терапевт кантип издесе болот жана алар өзүңөрдү ыңгайлуу сезип гана тим болбостон, колдоо сезе алышат, анткени акыр аягында сизде баары бар!
    Өзүңдөн сура, мен терапевтке кайрылуу менен эмнеге жетишем деп үмүттөнөм? Мага алардан эмне керек, кандай максаттарды коюуда жана аларды ишке ашырууда колдоону сезгим келет жана сессиядан чыкканда кандай сезимде болгум келет. Айлана-чөйрө менен текшерүү, жана сизге мейкиндиктен гана эмес, сессиядан эмне керек: Тынчтыкты жана байланышты же стрессти алып келе турган жөндөө.
  • Кеңсе ашыкча стимулдап жатабы же фокустоого жол береби? Жана терапевт сиздин жеке дарылоо максаттарыңызга туташуу үчүн орун алып жатабы же алар терапевттин максаттары, тынымсыз пикири же унчукпай коюу менен мейкиндикти ээлеп жатабы?
  • Өзүңдөн сура, кеңсеге киргенде жана чыкканда кандай сезимде болом , бул айлана-чөйрөгө, терапевтке, же сеанстан эмнени алууну көздөп жатасызбы, сиз үчүн эмне маанилүү экенин өзүңүздөн сураңыз.

Акыр-аягы, терапевт тандоо жеке ылайыктуулугу, инсандык, стили жана айлана-чөйрө менен байланышкан сезим жөнүндө болуп саналат. Жеке максаттарыңызды жана өсүү мүмкүнчүлүгүн билүү.

Сураган, уккан жана колдогон терапевтке барыңыз Муну Tweet

МАТАЙ РИППЕЙОНГ, МА Психотерапевт

  • Эң мыкты терапевт бул сиз өзүңүздү эркин сезе турган адам. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, терапиядагы эң жакшы натыйжалар сиз менен терапевттин ортосундагы инсандар аралык шайкештикте.
  • Бороондо кичинекей кайыкта отуруп бактылуу боло турган адамды табыңыз.

Сиз менен терапевтиңиздин ортосундагы инсандар аралык дал келүүнү табыңыз Муну Tweet

ДЖОВАННИ МАККАРРОНЕ, БА Life Coach

  • табуу менен мыкты терапевт табуу Сизге НАТЫЙЖА берген терапевт !
  • Сиз ар дайым досуңуз менен белгилүү бир маселелер боюнча сүйлөшө аласыз, бирок эң мыкты терапевт сизди угуп, жашооңузду чыныгы НАТЫЙЖАлар менен өзгөртөт.

Баары жакшы, анын аягы жакшы - Сизге натыйжа бере турган терапевт табыңыз Муну Tweet

МАДЕЛИН ВЕЙС, LICSW, MBA Психотерапевт жана Life Coach

  • Ийгиликтин рецепти: а сунуш кылган бир же бир нече терапевттерди табыңыз бекер телефон сессиясы , андыктан сиз жөнүндө бардык суроолорду бере аласыз ишеним грамоталары, логистика, мамиле, төлөмдөр ... жана ылайыктуулугун баалоо.
  • Туура терапевт менен сиз чыгышыңыз керек жеңилдеп, үмүттөнүп, алдыга умтулуу бирге сапарга.

Терапевттин атташесин текшериңиз, анда сиз үчүн эмне бар Муну Tweet

DAVID O. SAENZ, Ph.D., EDM, LLC Life Coach

Жакшы терапевт издеп жатасызбы? Башкаларга айтарым:

  • Болочок терапевттен интервью алуу көпчүлүк адамдар үчүн сейрек кездешет. А кыскача сүйлөшүү/телефон аркылуу кеңешүү сизге ким эң ылайыктуу болоору жөнүндө көп маалымат бере алат. Төмөндө айтылган суроолорго ылайык, жолугушууга барардан мурун чалыңыз.
  • Негизгиси - сиз жана сиздин терапевтиңиз мүмкүн экенин билүү байланыштыруу же туташтыруу . Калганынын баары экинчи планда. Сиз ыңгайлуулукту, терең мамилени, юмор сезимин, алардын эмоционалдуу жеткиликтүү болуу жөндөмүн жана сүйлөшүүдө жеңилдикти издеп жатасыз.
  • Терапия техникасы сыяктуу маанилүү эмес терапиялык мамиле сиз менен сиз көрүп жаткан адамдын ортосунда.
  • Байланыш бар экенин аныктагандан кийин, компетенттүүлүк издөө . Алар өздөрүнүн материалдарын билишеби? Терапиялар, сиздин абалыңыз, медикаменттердин ойлоруңузга, жүрүм-турумуңузга жана эмоцияларыңызга кандайча таасир эткени боюнча акыркы изилдөөлөрдөн кабардарбы? Алар сизди аларды көрүүгө алып келген маселени кантип башкарууну билишеби? Алардын сизди алып келген маселе боюнча тажрыйбасы барбы? Бул суроолорду алдын ала бериңиз.
  • Табуу өз ишин чындап жактырган терапевт . Күн өткөн сайын ары-бери басып бараткан, адамдарды көргөндөн эмоционалдык жактан чарчаган же толук катыша элек адамды көрүүдөн өткөн эч нерсе жеңилбейт. Сиз сиз менен бир мейкиндикте болуу үчүн толкунданган жана жашооңузга баалуулук кошо турган адамды издеп жатасыз.
    • Степфорддук терапевттерден качыңызнегизинен тынч отургандар, же ар дайым сиз менен макул болгондор, же сизди чакырык таштабагандар же ой жүгүртүүнүн, сезимдердин жана жүрүм-турумдун жаңы жолдорун сынап көрүүгө үндөбөгөндөр. Мүмкүн, сиз жигердүү, зарыл болгон учурда көрсөтмө берүүчү, бирок качан тынч отуруп, күрөшүңүзгө жана азабыңызга күбө боло турган адамды издеп жатасыз.
  • Терапияга киргенден кийин, тонду жана багытты коюудан коркпоңуз (мүмкүн болушунча). Эгер бүгүн кыла албасаңыз, кийинчерээк аракет кылыңыз. Жакшы терапевт, сиз үчүн эң жакшыны издеген адам, сизди жетектөө жана багыт берүү үчүн издейт. Алар сизди ойлонууга жана нерселерге башкача кароого мажбурлаган эң сонун суроону беришет жана максаттарыңызга жетүү үчүн сизди чакырышат. Кээде сизди сынап көрүшүңүз керек болот: башка учурларда сизге кайгыңызга жана ойлоруңузга тынч болууну билген адам керек болот.

Терапевтикалык мамиледе болуңуз, терапевт сизди тынчтандырган тонду орнотсун Муну Tweet

ЛИСА ФОГЕЛ, LCSW-R Психотерапевт

  • Суроолорду бериңиз жана аны кылдаттык менен көрүңүз терапевттин жообу . Сын-пикирлер үчүн онлайн текшерүү.
  • Сиз алар менен жолукмайынча, сиздин терапевт сиз менен кандай байланышы бар экенин так биле албайсыз, бирок эч качан калуу керек деп ойлобо Эгер өзүңүздү ыңгайлуу сезбесеңиз, аларга убакыт бергенден кийин.

Мыкты терапевт табууга келгенде ичиңизге ишениңиз Муну Tweet

ДЖОРЖИНА КАННОН, КЛИНИКАЛЫК ГИПНОТЕРАПИСТ Кеңешчи

Идеалдуу терапевтиңизди кантип тапса болот.

  • Дүкөнгө барыңыз, изилдөөңүздү жасаңыз же ысымдардын тизмеси, достордон, интернеттен ж.б.
  • Убакытты белгилеңиз алар менен сүйлөш , телефон аркылуу же жекече. Көпчүлүгү 15 же 30 мүнөттүк акысыз консультацияларды сунушташат.
  • Алардын кандай экенин сура сессиялар түзүлөт , канча убакыт, баасы, колдонулган протоколдор, канча сессия ж.б.
  • Алар сени угушса, байка суроолорду бер , же алар канчалык акылдуу жана ийгиликтүү экенин айтуу менен алекпи?
  • Акыры, өзүңүздү ыңгайлуу сезесизби алар менен?

Сиз аларга терең тынчсызданууларыңыз жана эмоцияларыңыз менен ишене аласызбы?
Муну кылыңыз - ошондо сиз жооп аласыз !!

Терапевтикалык мамиледе болуңуз, терапевт сизди тынчтандырган тонду орнотсун Муну Tweet

ARNE PEDERSEN, RCCH, CHT. Гипнотерапевт

  • Терапевт издеп жатканда, мен эң мыкты терапевтти издөөнү эмес, көңүлүңүздү ошол жакка бурууну унутпаш керек деп ойлойм. СИЗ үчүн мыкты терапевт табуу .
  • Албетте, алар бар экенине ынануу маанилүү тажрыйбалуу жана квалификациялуу Сиз жардам сурап жаткан аймакта, бирок күндүн аягында алар жөнүндө күлкүлүү же ыңгайсыз сезим пайда болсо, бул эч кандай мааниге ээ эмес.
  • Мен ишенем, эгерде сен а алардын жанында болгондо ыңгайлуу энергия , алар сага мамиле кылат кесиптик урмат , эч кандай кызыктай кызыл желекчелер же алар жөнүндө ыңгайсыз сезимдер жок болсо, анда сиз эң туурасын таптыңыз.

Сиздин терапевтиңиз үчүн 'СЕН' эң маанилүү болушу керек Муну Tweet

Джейме Сайбил, М. Психотерапевт

    Терапевттердин профилдерин онлайндан караңызсизге керектүү нерсени ким сунуштап жатканын көрүү үчүн, мис. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы, EMDR, психотерапия, ачууну башкаруу, жубайлар терапиясы ж.б. Консультация түзүңүзтелефон аркылуу баарлашуу жана бири-бири менен таанышуу. Адатта, 15-20 мүнөт алардын инсандыгын жана жолугушууга жазылууну каалайсызбы же жокпу, билүү үчүн жетиштүү.
  • Биринчи сессияңыздан кийин, ал сага жагабы же жокпу деп өзүңдөн сура жана өзүңүздү ыңгайлуу сезесизби. Эгер сиз «ооба» деп жооп берсеңиз, аны менен чогуу убакыт өткөрүүдөн кандайдыр бир баалуулукка ээ болосуз.
  • Кимдир бирөө башка эмес, бир адам үчүн мыкты терапевт боло аларын эстен чыгарбаңыз. The кеңеш берүү мамилеси эки адамдын ортосундагы жарашуу болуп саналат. Ошондой эле, терапевт сиздин жашооңуздун белгилүү бир мезгилинде сиз үчүн эң жакшысы болушу мүмкүн, башка учурда эмес. Сиз мындан ары эч кандай баалуулукка ээ болбой жатканыңызды сезгенден кийин жана андан мүмкүн болгондун бардыгын тартып алгандан кийин, башка бирөөгө өтүүгө убакыт келди.

Сиздин интуицияңыз эң мыкты издөө системасы Муну Tweet

ЛИН САВЧУК, КАТТАЛГАН ПСИХОТЕРАППИСТ Психотерапевт

  • Терапевт издеп жатканда, бул эң мыкты терапевтти табуу жөнүндө эмес туура терапевт табуу .
  • Терапевт табуу - бул табуу кардарга да, терапевтке да туура келет анткени бул көбүрөөк коопсуздук, ачыктык, чалгындоо жана байланыш үчүн мүмкүнчүлүк берет.
  • Көптөгөн терапевттер а акысыз консультация бул ар дайым, жок эле дегенде, алгачкы таасир алуу үчүн жакшы жолу болуп саналат жана алардын кандай экенин сезип. Сиз алардын жанында болуу кандай экенин сезүүгө же телефон аркылуу алардын үнүн угууга мүмкүнчүлүк аласыз, анан сиз аларга кандай жооп берип жатканыңызды жана алар сизге кандай жооп кайтарарын байкай аласыз.
  • ээ болуу бекем терапиялык байланыш ишенимдин пайдубалын куруунун ачкычы, андан кийин калганы ошол жерден агып кетиши мүмкүн. Бул чыныгы мамиле жана ылайыктуу жана байланыш бар экендиги абдан маанилүү.

Туура ылайыктуулугун текшерүү үчүн акысыз консультацияга барыңыз Муну Tweet

Кэтрин Е Сарджент, MS, LMHC, NCC, RYT Кеңешчи

  • Биринчиден, эмне үчүн терапияга баргыңыз келет? Эмненин үстүндө иштөөнү же жардам алууну издеп жатасыз? Бул сиздин муктаждыгыңыз боюнча адистешкен терапевт табуу үчүн өзүңүзгө берилүүчү маанилүү суроолор.
  • Андан кийин, менин каржылык абалым кандай? Мен камсыздандыруу тармагымдан бирөөнү издеп жатамбы? Мен чөнтөгүмдөн төлөй аламбы?

Ушул эки маанилүү суроону чечкенден кийин издөө башталат.

  • Эгерде сиз камсыздандыруу тармагыңыз аркылуу өтүүнү чечсеңиз, мен сизди абдан чакырам камсыздандыруу компаниясына кайрылыңыз (адатта, бул алардын веб-сайты аркылуу жасалышы мүмкүн) сиздин аймактагы тармактагы провайдерлерди табуу үчүн.
  • Андан кийин, изилдөө! Бул ысымдарды алып, издөө системасына киргизиңиз. Алардын вебсайтын текшериңиз.
  • Алардын окуу блогдор, билдирүүлөр, тажрыйба жана эксперттик чөйрөлөр . Акыры, терапевтке кайрылыңыз.
  • Бул маанилүү ошол терапевт менен интервью пландаштыруудан мурун сиздин тандооңуз боюнча. Каалаган суроолоруңузду бериңиз, алар сиздин төлөм режимиңизди кабыл алганын текшериңиз жана эгер сизге жакса, графикти калтырыңыз!

Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды талдап, андан кийин эң мыкты терапевт табууга аракет кылыңыз Муну Tweet

Мэри Кэй Кочаро, LMFT Жубайлар терапевти

жакшы мамиле терапевт табуу үчүн, негизинен, эки жолу бар.

  • Биринчи жол - бул ишенген адамыңыздан жолдомо сураңыз . Бул сиздин дарыгериңиз, адвокатыңыз, дин кызматчыңыз же досуңуз болушу мүмкүнМамиле терапиясы менен алектенип, жакшы натыйжаларга ээ болгон.
  • Издөөңүздү кыскартуунун экинчи жолу - бул онлайнга өтүү . Терапевттин дайындарын тизмелөөдөн мурун текшерген көптөгөн каталогдор бар.

Эмне издөө керек?

  • Сизге сунуштайм Психология же нике жана үй-бүлө терапиясы боюнча даражасы бар терапевтти сиз жашаган штаттан тиешелүү лицензиясы менен тандаңыз . Андан тышкары, жубайлар менен иштөөдө алдыңкы билими, тренинги, сертификаты жана тажрыйбасы бар адамды издөө акылдуулукка жатат.
  • Көптөгөн терапевттер жубайларды көрүшөрүн айтышат, бирок сиз мамиле терапиясы алар жасаган иштин чоң пайызын түзөөрүнө ишенгиңиз келет. Издөө а жок дегенде он жылдан бери талаада машыккан терапевт мүмкүн болгондо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, терапевт канчалык көп убакыт машыгса, кардарлардын натыйжасы ошончолук жакшы болот. Тажрыйба маанилүү.

Даражасы, лицензиясы, тажрыйбасы жана жөндөмү бар терапевт тандаңыз Муну Tweet

ЕВА САДОВСКИ, РПК, ТИМ Кеңешчи

Эгерде сиз мыкты терапевт издеп жатсаңыз,

  • Өзүңүздү жасаңыз изилдөө биринчи
    • Вебсайттарды окуңузмүмкүн болгон терапевттердин блогу/макалалары, Алар менен тааныштелефон аркылуу же жекеме-жеке сүйлөшүңүз.
  • Көптөгөн терапевттер а акысыз кыскача киришүү сессиясы терапияны баштоо алдында. Андан пайдаланып, жана
    • Дароо башка жолугушууну жасоого мажбур болбоңузанткени алар сага бош убакытты сунуш кылышкан. Үйгө барып, бир нерсе жасаардан мурун ойлонуп көр. Бул сиздин жашооңуз, жумушуңуз жана акчаңыз.

Сиз тандаган терапевт менен сергек биринчи таанышуу сессиясына барыңыз Муну Tweet

MYRON DUBERRY, MA, BSC Убактылуу катталган психолог

  • Колдонулган ар кандай ыкмадан же ыкмадан маанилүүрөөк сиз менен терапевттин ортосундагы мамиле .
  • Ар бир адам ар кандай, ошондуктан эң мыкты терапевт - бул сиз менен сүйлөшүүдөн ырахат алуучу жана мүмкүн муктаждыктарыңызга ылайыкташтырыңыз . Мүмкүн болсо, дүкөндөрдү кыдырып, сиз үчүн эң ылайыктуусун табыңыз.

Сиз үчүн эң мыкты терапевт сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташат Муну Tweet

ШАННОН ФРЕЙД, MSW, RSW Кеңешчи
Жардам берүүчү адис менен туура шайкештикти табууга аракет кылуу, албетте, кыйын болушу мүмкүн. Ошол эле учурда, сизге жардам бере турган бирөө бармамилеңизде болушу мүмкүн болгон кыйынчылыктардан өтүңүзукмуштуудай пайдалуу болушу мүмкүн. Демек, кеңешчи сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө же жөн эле өзүңүзгө ылайыктуу экенин кайдан билесиз? Өзүңүзгө төмөнкү суроолорду берүү менен баштаңыз:
  • эмнелер мен иштегим келген маселелер боюнча? Бул маселелер менен тааныш адамдар кимдер?
  • Менде барбы өзгөчө ойлор ?

Мисалдар-

Мен трансмын жана мен кеңешчимдин трансгендерлерге мүнөздүү нюанстар жана күрөштөр менен тааныш болушун каалайм.

Же,

Мен евреймин жана мен терапевтим жок дегенде муну билишин каалаймChanukahеврей эли үчүн жылдын эң чоң майрамдарынын бири.

Же,

Менин балдарым бар жана мен балалуу болуу, карьера башкаруу аракети жана өнөктөшүм менен болгон мамиле тууралуу билген терапевт керек.

  • Эгерде сиз жубайлардын кеңешчиси/терапевти менен жолугуп жатсаңыз, алар жубайлар/нике терапиясы боюнча атайын даярдалганын текшериңиз. Алар жөнүндө билиши керек Эмоцияга багытталган терапия , бул жубайлар үчүн колдонулган кеңеш берүү ыкмасы.
  • Менде психикалык ден соолук көйгөйлөрү бар; бул психикалык ден соолук көйгөйлөрү менен тааныш кеңешчи ? Мисалы, кээ бир кеңешчилер травма, же кайгыны дарылоо же улгайган калк менен иштөөнү жакшы билишет. Менин кеңешчим кандай атайын билимге ээ?
  • Өнөктөшүм экөөбүз талашып-тартышканда же чыр-чатакташып калганда көңүлүбүздү топтоо кыйынга турат. Кандай болот терапевт сессияда муну менен алектенет ?
  • Эң негизгиси, бул чындыгында кандайча сиз сүйлөшүүдө сезесиз жардам берүүчү адис менен. Алар менен сүйлөшүүдө өзүңүздү эркин сезесизби? Аларга ачык болуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Эгер сиз нерселердин бул бөлүгү менен күрөшүп жатсаңыз, терапевт бул процесс аркылуу сизге колдоо көрсөтүү үчүн эмне кыла алат?

Көйгөйлөрдү кантип чечүүнү билген эмоцияга багытталган терапевтке кайрылыңыз Муну Tweet

EVA L SHAW, PHD, RCC, DCC Кеңешчи

  • Сиз жана сиздин терапевтиңиз мүмкүн болушу абдан маанилүү ишеним жана урматтоо байланышын түзүү . Сизде байланыш болушу керек.
  • Телефон аркылуу же биринчи жолугушууңузда терапевт сизди жана тарыхыңызды билүү үчүн сизге суроолорду берет. Сизде болгон бардык маселелердин тизмесин түзүңүз. Алар менен бирден бөлүш.
  • кардар катары, сизде бар клиникке тиешелүү суроолорду берүүгө укуктуу сен билгиң келет. Кээ бирлери болушу мүмкүн, 'кайсы кардар маселелери менен иштейсиз', 'кайда мектепке бардыңыз' жана 'качан бүтүрдүңүз' же 'сизге ишеним көрсөткөн кесиптик уюмга таандыксызбы'. Сиз каалаган суроолорду бере аласыз жана терапевт аны сыйлашы керек.
    • Жеке суроолорду берүүдөн сак болуңузТерапевттер кардарлар менен көп жеке маалыматты бөлүшпөйт, анткени сиз кеңседе сиз жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт келди, бирок сиз үй-бүлөлүүсүзбү же балдарыңыз барбы деген суроо жарайт, эгер бул сиздин ишиңизге тиешелүү болсо. . Өзүңүздү ыңгайлуу сезүүгө жардам берүү үчүн суроолорду бериңиз, Клиниктердин жеке жашоосуна кол салуусун суранбаңыз жана ал жооп бергиси келсе таарынбаңыз. Эгер бул сиздин жеке маселелериңиз боюнча иштөөнү каалаган кеңешчи болсоңуз, анда чечим кабыл ала аласыз.

Суроолоруңузду бериңиз жана терапевтке ишенимиңизди бекемдөөгө жардам бериңиз Муну Tweet

LIZ VERNA ATR, LCAT Лицензияланган арт-терапевт

    Бир нече талапкерлер менен маектешүүсалыштыруу үчүн контекстке ээ болуу.
  • Терапевт сиз үчүн иштейт, аларды кылдаттык менен өлчөңүз алар менен сүйлөшүү кандай сезимде экенине көңүл буруңуз . Жакшы терапевт сизди коопсуздук көбүкүнө ороп, ар бир сөзүңүздү угуп, бутага тийген жебе сыяктуу көкүрөгүңүздө титиреп турган комментарийлер менен жооп берет.
  • Кандайдыр бир суроо, кандайдыр бир шектенүү, азыраак - мүмкүн эмес болсо да себебин түшүндүр - бул жакшы дал келбейт дегенди билдирет.
  • Терапевт тандоо - бул мүмкүнчүлүктү колдонууга жана өзүн-өзү тейлөөгө карай күчтүү кадам муктаждыктарыңызды жана ыңгайлуулукту баалайсыз .

Маектешүү, салыштыруу жана сиз үчүн эң жакшысын тандоо Муну Tweet

өзүн-өзү кам көрүү үчүн кийинки кадам

Сиз үчүн жакшы терапевт табуу боюнча биздин эксперттер тобунун бир да кеңешин өткөрүп жибербөөгө аракет кылыңыз.

Тандоо үчүн көптөгөн психотерапевттер бар болгондуктан, сиз үчүн ким мыкты терапевт экенин аныктоо болуп көрбөгөндөй маанилүү.

Дагы бир жолу, психотерапиянын натыйжалуулугун өлчөө абдан кыйын жана жакшы терапевт эмне кылат, эксперттердин көпчүлүгү предметти талдап, бир факторго макул болушат: терапиядагы ийгиликтин басымдуу бөлүгү терапевт менен кардардын мамилесинен көз каранды.

Башка эч нерсе эмес, билим деңгээли да, колдонулган ыкмалар да, терапиянын узактыгы да терапевттин инсандыгына жана алар менен кардарлардын ортосундагы байланышка таасир этпейт.

Жөн гана туура кадамдарды жасаңыз. Бул кеңештерден жардам алыңыз жана сиз үчүн эң мыкты терапевт табуу канчалык оңой болорун көрүңүз.

Бөлүшүү: