Сезимдериңизди жөнгө сала албаганыңыз никеңизди бузуп жатабы?

Мамиледеги эмоцияны кантип башкарса болот

Тэмми менен Дэйв үч жыл бою борошо деп мүнөздөшкөн. 'Мен эч нерсе туура жасай албайм окшойт жана ал ар дайым мага кол салгандай сезилет' деди Дэйв. 'Иштер жакшы болуп кетиши мүмкүн, бирок кичинекей бир нерсе туура эмес болуп, анын ачуулануу деңгээли нөлдөн 60ка чейин жетет. Бороон качан келээрин билбейм, ошондуктан жумуртканын кабыгында жүрөм'.



'Мен аны менен макул боло албайм' деп жооп берди Тэмми көздөрүнө жаш толо баштаганда. 'Менин андай болушумду каалаганым эмес, бирок ал жөн гана болот. Ошентип чоңойгон. Тынч көз ирмемдер менин үйүмө эч качан жетпейт. Баардыгы кыйкырык жана ачуулануу менен чечилди ”.

Сезимдерин жөнгө сала албай кыйналган жубайыңыз менен мамиле оңунан чыкканда, экинчисине кыйын жана көңүлсүз болот. Бул типтеги үй-бүлөлөрдө тынчсыздануу борбордук орунду ээлейт, анткени жубайлардын бири фейерверк аттырбоо максатында экинчисин айланып өтөт. Нике коопсуз жай эмес, тескерисинче, эки адамды тең эмоционалдык жактан алсыратат.

Көзөмөлдө болбогон сезимдерди мамилени бузуудан кантип жөнгө салса болот?
Бул жерде бир нече ыкчам идеялар келтирилген:



1. Эстүү болуңуз

Эмоциябызга келгенде, эстүү болууну үйрөнүшүбүз маанилүү. Болгон нерсени толук таанып-билмейинче, эмоционалдык абалыбыздын өзгөрүшү сейрек эмес.


Көңүлүңүз туруктуу болуп, кандайдыр бир себептерден улам күтүлбөгөн жерден толкунданып же, балким, аябай капаланган учурду эстей аласыз деп ишенем. Маанай-шартыбыз кырдаалга жараша тез өзгөрүшү мүмкүн, бирок биз анын болуп өткөндүгүн толук билбешибиз мүмкүн. Бул биз эч нерседен кам санабай кызыл шамга түшүп калуу сыяктуу зыянсыз окуя болушу мүмкүн; же подсознание терс эс тутумун козгой турган ыр угуу.


Демек, биздин маанайыбыздын абалын билип, ал качан өзгөрөрүн билүү маанилүү; айрыкча, жолдошуңуз же өнөктөшүңүз менен талкуулоодо.



2. Өткөн травмаларды таануу

Биздин эмоциябызды жөнгө салуунун дагы бир ыкмасы - өзгөчө чыр-чатак учурунда - мурунку жаракат сезимдерибизге таасир этип жаткандыгын билүү. Мисалы, күйөөңүздүн көзөмөлдөп жаткандыгын сезсеңиз, учурдагы кырдаалга эле таарынып жатасызбы? Же анын иш-аракеттери сиздин көзөмөлдөөчү апаңызга болгон терс сезимдерди козгогондуктан сиздин эмоцияларыңыз жогорулап жатабы?

Бул динамика биз байкагандан да көп болуп турат. Мурун травма алган кардарларыма алардын эмоционалдык абалы көзөмөлдөн чыга баштаганда бөлмөдө өткөн каармандардын кандай экендигин аныктоону суранам. Эски эмоционалдык азапты ким козгогону таң калыштуу.

3. Жетекчилик изде

Эгерде сиздин эмоционалдык абалыңыз эрүү ылдамдыгынан чыгып кетсе, анда сиз өзүңүзгө жана жубайыңызга эмоцияңызды жакшыраак башкаруу үчүн сизге керектүү инструменттерди бере турган лицензиялуу консультация адисинен жетекчилик жана сунуш издөөгө милдеттүүсүз, ошондуктан жолдошуңуз менен ден-соолукта мамиле түзүүгө мүмкүнчүлүк берет.


Үйүңүздү тазалоодо аялыңызга жардам беришиңиздин 5 себеби