Мамилелерде эмпатияны кантип куруу керек

Арткы көрүнүш Жылмайган күйөө аялын кучактап, назик көз ирмемден ырахат алуу

Бул макалада

Ар бирибизде жакын адамдарыбыз менен байланышууга тубаса муктаждык бар. Бактыга жараша, бизге тилди байланыш түзүү куралдарыбыздын бири катары белек кылышкан.

Көпчүлүгүбүздүн баарлашуу жөндөмүбүз бар болсо да, биз көп учурда андай сапатка көңүл бурбайбыз байланыш жөндөмүбүздү өркүндөтүү , аларды жетиштүү жакшыдан эң сонунга чейин кабыл алуу. Бул кандай сапат?

Эмпатия!

Бул макалада биз нюанстарды үйрөнүү үчүн мамилелерде эмпатияны кантип түзүүнү изилдейбиз угуу искусствосу түшүнүү менен жана сот жок.

Эмпатия көндүмдөрүн өнүктүрүү сиздин жеке жана профессионалдык мамилелериңизге тереңдик кошот, бул сиз үчүн да, сиз байланышууга умтулган адамдар үчүн да байытат.

Эмпатия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, эмпатия – бул өзүн башканын ордуна коюу, алардын дүйнөгө болгон көз карашын сөзсүз эле өзүбүздүн объективден көрө билүү. Көптөрүбүз муну интуитивдик түрдө жасайбыз. Мунун бир мисалы менен сүрөттөлүшү мүмкүн ата-эне менен баланын мамилеси .

Сиздин мектепке чейинки балаңыз паркта башка балдар менен ойноп жатат. Бир маалда ал ыйлап сага чуркап келет. Менин досум оюнчугун мени менен бөлүшкүсү келбейт! ал ыйлайт.

Сен аны колуңа алып, сооротуп: «Бул абдан коркунучтуу сезилсе керек. Сага анын оюнчуктары абдан жагат, туурабы? . Бул түшүнүктүү сөздөр!

Бул сиздин уулуңузга жана ушул жагдайга боор ооруууңузду көрсөтүүнүн бир гана жолу. Сиз ага досун оюнчукту аны менен бөлүшүүгө мажбурлай албасаңыз да, бул сиздин балаңыз үчүн канчалык капаланарын жакшы билесиз.

Бул угуу жана түшүнүү сезими жабыркап жаткан адамды абдан тынчтандырат. Эмпатия – бул сезим менен ылайык, адамдар жашоо боюнча эксперт Бренэ Браун .

А неврологиянын көз карашы , эмпатия мээнин эки бөлүгү чогуу иштегенде пайда болот. Эмоционалдык борбор башкалардын сезимдерин кабыл алат, ал эми когнитивдик борбор аларды иштеп чыгат жана алар эмне үчүн ушундай сезип жатканын жана биз аларга кандай жардам бере аларыбызды түшүнүүгө аракет кылат.

Эмпатия - боорукердиктин дагы бир сөзү

Эмпатиянын өзөгүндө боорукердик сезими жатат. Бул жеке адамга же кырдаалга боорукердик болушу мүмкүн.

Мисалы, биз массалык маалымат каражаттарында табигый кырсык, суу ташкыны же токой өртү тууралуу чагылдырылгандарды көргөндө, биздин күзгү нейрондорубуз күйүп, кырсыктан жапа чеккен адамдарга боорукердик жана боорукердик сезимдерин тутантат.

Күзгү нейрондор Биз байланышкан окуяга же көрүнүшкө күбө болгондо жарык берүүчү мээ жолдору.

Күзгү нейрондор коркунучтуу фильмди көргөндө пайда болгон сезимге да жооптуу – жакында жабырлануучу ошол тыюу салынган эшикти ачканда же кызык ызы-чууну иликтөө үчүн караңгы жертөлөгө түшкөндө чыңалып, коркуп калабыз.

Күзгү нейрондор болбосо, биз башка адамдардын сезимдерине жана жагдайларына боорукердик менен мамиле кыла албайбыз. Күзгү нейрондор мамилелердеги боорукердиктин негизи болуп саналат.

Боорукердик жана сүйүү эмпатиядан башталат. Биз мамилебизде эмпатияны курганда, биз эмоционалдык чындыктын жеринен байланышабыз.

Биз башкага алардын эмоцияларын, алсыздыктарын, коркууларын түшүнөрүбүздү көрсөтөбүз.

Эмпатияга көнүгүү - бул жалгыз эмес экенибизди бири-бирибизге эскертүүнүн жолу. Биз айырмаланганыбызга караганда окшошпуз.

Эмпатияны кантип түзүүнү жана аны иш жүзүндө колдонууну үйрөнүү үчүн, өзүңүздү жакшыртууга биринчи кадамды жасашыңыз керек өнөктөшүңүздү түшүнүү . Аларды сиз кандай көрүп жатканыңызды эле эмес, чындыгында кандай экенин.

Эмне үчүн мамиледе эмпатияны өрчүтүү мынчалык маанилүү?

Мамилелерде эмпатияны кантип түзүүнү талкуулоодон мурун, мамилелерде эмпатияны өрчүтүү эмне үчүн абдан маанилүү экенин түшүнүшүбүз керек.

Мамиледе эмпатиянын жоктугу өнөктөштөрдүн бири-бирине көңүл бурбай же кайдыгер мамилесине алып келиши мүмкүн.

Эмпатия адам болуу деген эмнени билдирет.

  • Эмпатия бизге этика, боорукердик жана урмат-сый менен иш-аракет кылууга мүмкүндүк берет. Бул бизге бир эле нерсени көрүүнүн бир нече жолу бар экенине чындыкты ачат.
  • Эмпатия бизге башкалар менен терең мааниде байланышууга мүмкүнчүлүк берет. Эмпатия болбосо, мамиле үстүртөн бойдон калууда.
  • Мамилеңизде боорукер болуу - бул сиздин өнөктөшүңүз үчүн гана эмес, сиз үчүн да олуттуу пайда алып келе турган жашоо чеберчилиги.

Эмпатия өнөктөшүңүз менен жакшыраак байланышууга жардам берет

  • Бул сиздин өнөктөшүңүзгө маанилүү экенин сезүүгө мүмкүндүк берет. Өзүбүздү маанилүү сезүү - адам катары эң негизги муктаждыктарыбыздын бири.
  • Өзүңүздүн мамилеңиздин контекстинде эмпатияны үйрөнгөнүңүздө, сиз жогорку деңгээлдеги баарлашуу жана угуу көндүмдөрүн үйрөнөсүз. Сиз өнөктөшүңүздүн сезимдерине жана эмоцияларына эч нерсе киргизбей, оңдоого уруксат бересиз.
  • Мамиледе боорукер болуу өнөктөшүңүздүн сезимдерин коштоп жүрүүнү билдирет. Сиз чечим чыгарууга же алардын зыянын оңдоого аракет кылып жаткан жоксуз.

Эмпатияны жана боорукердикти практикалоонун жашоодогу пайдасы

Сүйүшкөн улуттар аралык жаш жубайлар

Мамилелердеги боорукердикти жана эмпатияны колдонуунун пайдасы көп. Алар сизге мүмкүнчүлүк берет

  • Ар кандай жагдайларды ар кандай көз караштан карап чыгууга жөндөмдүү көп кырдуу адам болуңуз
  • Башка маданияттарды, дүйнөгө көз караштын башка жолдорун билүү үчүн ар кандай мүмкүнчүлүктөргө чөмүлүңүз
  • Кызыгууну күчөтүп, башка адамдар үчүн маанилүү нерселерди үйрөнүңүз
  • Өнөктөшүңүзгө, кесиптик коомуңузга, социалдык коомчулукуңузга реалдуу жана мазмундуу колдоо көрсөтүңүз
  • Байланыш көндүмдөрүн өркүндөтүп, башкаларды маанилүү деп эсептейт

Эмпатияны өрчүтүүгө биринчи кадам

Эмпатияны кантип жогорулатуу керек? Мамилелерде эмпатияны кантип куруу керек? Же, кантип мамиледе көбүрөөк боорукер болуу керек?

Мамилелерде эмпатияны түзүүнүн бир нече жолдору бар жана алардын баары сизден жана сиздин өзүңүздүн аң-сезимиңизден башталат. Башкаларга карата эмпатия көндүмдөрүн жогорулатуу үчүн, адегенде өзүңүздүн оюңузга көнүгүү керек.

Башка адам сизге көрсөтүп жаткан сезимди билген адам менен байланышыңыз керек, дейт Бренэ Браун.

Кандайдыр бир кырдаалда сезимдериңизди таанып, аныктай аласызбы?

Эмоцияларыңыздын спектрин көрүү жана түшүнүү, сиз башка адамдын тажрыйбасына боорукер болгуңуз келгенде жардам берет.

Эмпатияны түзүү үчүн 4 зарыл сапат

Эми биз эмпатияны өрчүтүү эмне үчүн маанилүү экенин билгенден кийин, келгиле, мамиледе эмпатияны кантип түзүүнү түшүнөлү.

Изилдөөчү Тереза ​​Уайзмен мамиледе эмпатия түзүү үчүн зарыл болгон төрт сапатты аныктаган.

  1. Перспективдүү кабыл алуу, же башка адамдын көз карашы менен кырдаалды көрүү мүмкүнчүлүгү. Алардын айткандары сиздикинен айырмаланып турса да, алардын чындыгы экенин түшүнүү.
  2. Сүйлөшүүдөн жеке көз карашты калтыруу.
  3. Башка адам сезип жаткан эмоцияны таануу жана резонанс кылуу
  4. Адамга анын эмоциясын түшүнгөнүңүздү билдирүү; оозеки пикир

Түшүнүү жана эмпатия менен угуу, кимдир бирөө оор же эмоционалдык кырдаалды айтып жатканда, аларга өз тажрыйбасын берүү үчүн маанилүү.

Эгер сиз дагы ушундай абалга туш болгон болсоңуз дагы, башка адамдын дүйнө таанымы, албетте, сиздикинен айырмаланат. Алардын эрте балалык жана башка өнүгүү тажрыйбалары өздөрүнө таандык. Муну сыйла!

Терапевттер алар менен чогуу отуруп, кайгысын бөлүшүү жөнүндө сүйлөш. Кеңеш берүүнүн же өкүм берүүнүн кереги жок.

Жөнөкөй угулат, сиз кыйналып жаткандай сезилет, бул эмпатикалык жооптун мисалы. Бул коркунучтуу сезилиши керек, мамилелерде эмпатия көрсөтүүнүн дагы бир жолу.

Мамиледе эмпатия түзүү үчүн 15 кеңеш

Сүйүктүү афроамерикалык жигит сүйүктүү аялдын бетине колун тийгизип, үйдө чогуу эс алып жатат

Эми биз эмпатия эмне үчүн мамилелерде маанилүү экенин билебиз. Бирок, кантип эмпатия көрсөтүү керек? Кантип боорукер болуу керек?

Эмпатияны өнүктүрүү же мамиленин контекстинде эмпатияны практикалоо үчүн бир нече ыкмалар бар. Төмөндө эмпатияны көрсөтүүнүн жана эмпатия жөндөмдүүлүктөрүн бекемдөөнүн кээ бир оңой жолдору келтирилген:

  1. Өнөктөшүңүздүн физикалык жана эмоционалдык муктаждыктарынан кабардар болуңуз.
  2. Алардын инсандыгын түшүнүү жана урматтоо.
  3. Алар эмоцияларын айтып жатканда, өзүңүздү алардын ордуна элестетип көрүңүз.
  4. Өзүңүзгө көңүл буруңуз өзүн-өзү кам көрүү . Мамилеңизде эмпатияны түзүү үчүн, өзүңүздүн муктаждыктарыңызга жана эмоцияларыңызга боорукер болушуңуз керек.

Өзүңүздүн жеке жыргалчылыгыңызды жакшыртуучу иш-аракеттерге: спорт, йога, медитация, сыйынуу, массаж жасоого убакыт бөлүңүз. Сиз эмнени ойлосоңуз, сиздин физикалык, рухий жана психикалык ден соолук сезимдериңизге өбөлгө түзөт.

  1. Өнөктөшүңүз сүйлөшүп жатканда ага көңүл буруңуз. Сүйлөө кезегиңизди күтпөңүз. Сиздин өнөктөшүңүзгө толук көңүл буруңуз.
  2. Эмпатияны кантип өрчүтүүнү үйрөнүүнүн оңой жолу - бул өнөктөшүңүздүн айтканын үйрөнүү. Алар сизге эмнени ачып жаткандыгы жөнүндө суроолорду бериңиз, эч кандай ой-пикирин билдирбестен: Мага кененирээк айтып бериңиз…, же Сизге кандай карайсыз…..
  3. Активдүү угууну көнүгүү. Бул сиздин өнөктөшүңүз сизге эмне айтып жатканын туура укканыңызды текшерүү үчүн аны кайра текшерүү дегенди билдирет. Мен муну так түшүнгөнүмдү текшерип көрөйүн. Дейсизби….? Же мен сени туура түшүндүмбү? Сиз сезип жатасызбы……?
  4. Өнөктөшүңүзгө суроолорду бериңиз. Көбүнчө мамиледе сиз башка адам теманы козгой электе эле күчтүн бузулушун сезе аласыз. Өнөктөшүңүздүн кайгырып жатканын байкасаңыз, алардан иш кандай болуп жатканын сураңыз. Эч качан ойлобо; ачыктыкты сура . Эмпатиянын өзөгүндө кызыгуу жатат.
  5. Коомдук чөйрөңүздөн чыгып, жаңы адамдар менен таанышыңыз. Эмпатия өзүңүздү башка адамдын ордуна коюуга негизделгендиктен, жаңы адамдар менен таанышуу мындай көндүмдөрдү калыптандырууда эмпатияны өнүктүрүү көнүгүүлөрдүн бири болуп саналат.

Ар кандай социалдык-экономикалык теги, расасы, дини же саясий көз караштагы адамдарды тарбиялаңыз. Көз карашыңызды кеңейтүү үчүн алар менен талкуулаңыз жана эмне үчүн алар нерселерге ушундай көз карашта экенин түшүнүңүз. Алардын ишенимдери кайдан келет?

  1. Сүйлөшүү учурунда телефон же ноутбук сыяктуу алагды кылуучу нерселердин баарын четке кагыңыз.
  2. Коомдук уюмда ыктыярчы. Бул сизге жамаатыңызга салым кошууга жана сизден айырмаланган адамдар менен бирге иштөөгө мүмкүнчүлүк берет.
  3. Өзүңүздүн жеке көз караштарыңызды талашып, башкалар менен окшоштуктарды издеңиз. Башка динди тутунуу, мисалы, жыргалчылык жөнүндө эмнени билдирери жөнүндө алдын ала көз караштарыңызды текшерип көрүңүз. Анан бул адам менен эмне жалпылыгың бар экенин изде.
  4. Өзүңдү алсыз кыл. Мамиледе эмпатияны өркүндөтүү үчүн, өнөктөшүңүзгө эмоцияларыңызды ачып берүү үчүн өзүңүздүн маскаңызды жана аппаратураңызды алып салгыңыз келет. Бул, өз кезегинде, аларга сизге ачууга мүмкүндүк берет. Эмпатия эки тараптуу көчө.
  5. Душмандарыңызга боорукер болуңуз. Бул оппозициядагы саясий партия болобу, же жөн эле үй-бүлө мүчөсү болобу, аларга боорукердик менен мамиле кылуу сиздин эмпатикалык жөндөмүңүздү бекемдейт.
  6. Комфорт зонаңыздан чыгып кетиңиз. Бул алсыз жана момун сезүү кандай экенин сезүүгө мүмкүндүк берет. Момундук сезими эмпатия көндүмдөрүн өнүктүрүү үчүн пайдалуу курал болуп саналат.

Эмпатиялар мамилелерде күрөшөбү?

Мамиледе эмпатияны кантип түзүүнү туура түшүнбөсө, эмпатия мамилелерди кыйындашы мүмкүн. Алар өнөктөшүнүн сезимдерине чөгүп, аларды өздөрүнө алып кетиши мүмкүн.

Терапевттер бул эффектти билишет, ошондуктан алар бейтаптардын жүгүн терапия кабинетинен тышкары көтөрбөө үчүн башка терапевттерге кайрылышат.

Эмпатиялар башка адамдын турмуштук эмоцияларын сиңирип албаш үчүн өз сезимдерин өнөктөштөрүнөн бөлүү жөндөмүн үйрөнүшү керек.

Ала кетүү

Биз баарыбыз адамбыз, ошондуктан байланыш керек. Көйгөйдү жеке деңгээлде жана коомдук деңгээлде чечүүдө эмпатияны колдонуу менен биз боорукердикти, урматтоону жана боорукердикти жайылтабыз.

Ошентип, мамиледе эмпатияны кантип куруу керек?

Бул макаладагы кээ бир кеңештерди колдонуп көрүңүз. Мамилелерде эмпатияны түзүү жашоону камсыз кылуучу байланыштарды түзүүгө жардам берет, сиздин дүйнөңүздү жана сизди курчап турган дүйнөнү жакшыраак жерге айлантат.

Ошондой эле көрүңүз :

Бөлүшүү: