Ажырашуудан кийин кантип жабылса болот

Ажырашкан жубайлар диванда өзүнчө отурушат

Бул макалада

Мамиленин аягында, адатта, ийгиликсиздик, көңүл калуу, жүрөк ооруу жана жоопсуз суроолор пайда болот. Бул, жок дегенде, басымдуу.

Биз көбүнчө түбүнө жеткендей сезебиз жана биздин сүйүү жашообуз бүттү. Kaput! Башаламандык толкундары бизди каптап, биз эмне айтарыбызды жана кандай иш-аракет кыларыбызды билбейбиз. Биз лабиринтке камалып калдык, чыга турган жерибиз көрүнбөйт.

Бул сүрөттөөлөр өтө драмалык жана катаал угулушу мүмкүн, бирок ошондой сүйүктүү адамын таштап кетүү . Жабылбай туруп, кайра калыбына келтирүүчү күчкө ээ болуу бул тоскоолдуктан чыгуунун ачкычы болуп саналат.

Жабуу - бул сиз күндүзгү психологдордон жана New Age гуруларынан көп уккан чоң сөз. Ошого карабастан, жүрөгүбүздү поезд сыяктуу сүзгөндө, ажырашуудан кийин кантип жабылуу керектигин билүү керек.

Ал аркылуу мамиле эмне үчүн токтоп калганына жооп издей алабыз. Биз ошондой эле анын акыркы бөлүмүндө жараткан оору менен күрөшүүгө үйрөнө алабыз. Бул сиздин жашооңуздун аягы эмес, мамилеңиздин аягы.

|_+_|

Ажырашуудан кийин жабылуу деген эмне?

Биз талкуулоодон мурун ажырашкандан кийин эмне кылуу керек жана ажырашуудан кийин кантип жабууга болот, келгиле, адегенде так жабылуу деген эмне жөнүндө сүйлөшөлү. жабуу деген эмнени билдирет?

Мамиле бүтсө, биз бүт ригмаролдун жөн эле жок болушун каалайбыз. Негизи, биз кимдир бирөөгө болгон сезимдерибиздин тамырын кыргыбыз келет. Кыскасы, биз жашообуздун ошол бөлүмүн жаап, кайра эч качан окубай калгыбыз келет.

Бирок бул үчүн бизге акыркы чекит керек. Бирок, так жабуу деген эмне?

Жабылуу эмоционалдык кырдаалды кайгы же өкүнүчсүз бүтүрүү дегенди билдирет. Акыр-аягы, жабылуу психологиясына ылайык, бул өзүбүздү эмоционалдык жүктөн арылтууну жана мындан ары мамиленин биздин жыргалчылыгыбызга эч кандай таасирин тийгизбөөсүн билдирет.

Көптөр ажырашуудан кийин жабылышы керек же жоопсуз сүйүү . Көптөгөн нерселердин арасында биз мамиле эмне үчүн аяктаганын билишибиз керек, эң башында.

Мамиле бүттү деп кабыл алуу менен, сиз андан кандайдыр бир түшүнүккө ээ болосуз жана ага эмоционалдык жактан байланбай калганыңызды, чындыгында, жаңыдан баштасаңыз болот. жабуу менен алектенүүгө мүмкүндүк берет дени сак мамилелер .

Ажырашуудан өтүү, адатта, көптөгөн жоопсуз суроолорду калтырат. Мен буга татыктуу болуу үчүн эмне кылдым? Мен кайдан бурулдум? Кантип мен ушунчалык сүйгөн адам мага ушундай кылды? Кантип кайра өзүмө ишенем? Ушунча азап-кайгыга арзыды беле?

Бул түгөнгүс суроолор бизде өзүбүздү-өзүбүзгө ишенбөөчүлүк жана өзүн-өзү баалоо сезимин жаратат!

Ошентип, ажырашуудан кийин кантип жабуу керек?

Бул коркунучтуу миналарды зыянсыздандыруусуз, жабууга жетишүү кыйын болушу мүмкүн. Биздин ким экенибизге болгон сезимибиз, баяныбыз да бузулат.

|_+_|

Мамилелерди үзүүнүн пайдасы

Ажырашуу кыйын болушу мүмкүн. Мамиле бүтүп калганын түшүнүү оңой эмес. Мурунку өнөктөшүңүздү сүйгөндөй, башка эч кимди сүйө албай каласыз.

Мамилелер өз ара макулдашуу менен аяктаган күндө да, дагы деле карап көрө турган көп жүк бар.

Жабуу кайгыны, капаланууну жана башаламандыкты алып салууга жардам берет. Бул жөн гана сүйгөн жүрөктүн кыжырын келтирүүчү маселелерин чечүү үчүн курал эмес, бирок эмоционалдык толкундоолор биротоло талап кылынган эмоционалдык оор кырдаалдар үчүн бардык жерде терапевттер тарабынан иштелип чыккан.

Ажырашуудан кийин мамилени жабуу жүрөктүн кагышын басаңдатып, алдыга жылууга жардам берет. Бирок, жабуу көптөр үчүн башка мааниге ээ болушу мүмкүн. Андан да маанилүүсү, ага жетүүнүн ар кандай жолдору.

|_+_|

Ажырашуудан кийин ажырашуу ар бир адам үчүн оңой эмес

Кафеде Стол үстүндө Бири-бирин Карап Капаланган Эркек менен Аял

Кээ бирөөлөр үчүн практика башкаларга караганда оңой болушу мүмкүн. Мамиле аяктаганда, аны ороп коюу оңой эмес, айрыкча, бул узак мамиле болсо. Биздин сезимдер башаламан. Адамдардын бардыгы баш аламан болгон сыяктуу, жабылуу да башкача эмес.

Ошого карабастан, ошол эле бойдон калган кээ бир факторлор бар; Сүйгөн өнөктөш үчүн бул мамилени токтотконго караганда катаалыраак болот.

Анын келе жатканын көргөн эмес өнөктөш үчүн, бул чындап ичиңизди бузуп, ичеги-карындын соккусу. Ар бир ажырашуу жагдайы ар башка болгондуктан, сезимдер туура мамиле кылуу керек.

үчүн Пэм Рамсден, Брэдфорд университетинин психологу , бузулган мамилелер жабылышы керек. мамилени бузуу кыйын; ошондуктан, аны тактоо керек. Анын жарылып кетишинин себеби!

Мурунку адам менен мамиле түзүү абдан маанилүү. Мисалы: эгер сиздин өнөктөшүңүз башка мамилени баштоо үчүн мамилени токтотсо, анда эмне үчүн мындай болгондугуна жооп бересиз; азгырык келип, алар башка адам менен көчүп кетишкен.

Жабуу, бул учурда, тезирээк келет. Мындан ары түшүндүрмөлөрдүн кереги жок.

Бирок өнөктөшүңүз эч кандай негизсиз кетип калса, боштук, сыр, суроолор сизди жеп салат. Бизге чечилбеген сырлар жакпайт, өзгөчө сүйүү жашообузда.

|_+_|

Сиз жабуу тажатма жараян экенин кабыл алышыбыз керек

Китепке ылайык, Бул мен сени коё берем, жараян укмуштай тажатма жана дайыма кайра үйрөнүүнү талап кылат.

Изилдөөчүлөр бүт саздын динамикасын түшүнүү үчүн сансыз ажырашууларды изилдешти. Жыйынтыктар көрсөтүлдү ажырашуулар эмоционалдык деңгээлде гана эмес, физикалык жана неврологиялык деңгээлде да катаал. Алар чындап эле денебизге жана акылыбызга таасир этет.

Алар бизди четке кагылган, сүйүүгө татыксыз жана татыксыз сезет. Жана бул сезимдер бизди чагылдыра турган сезимдерди пайда кылган көптөгөн жагымсыз гормондорду жаратат клиникалык депрессия .

Ошентип, ажырашуудан кийин кантип жабууну үйрөнүү - үмүтсүздүк менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу. Бул ошондой эле ажырашуунун алдынан өтүү үчүн жакшы башталгыч чекит болуп саналат.

Сиз идеалдуу жоопторду таба албайсыз эмне үчүн мамиле бузулган , бирок жабуу, жок эле дегенде, аны кабыл алууга мүмкүндүк берет. Эгер кимдир бирөө сени каалабаса, катуу куки!

Өзүңүзгө кайгыруу үчүн убакыт бериңиз, бул сезимдерди кабыл алыңыз, эмне туура эмес болгонун түшүнүңүз, каталарыңыздан сабак алыңыз жана акырында улантыңыз. Бул башында кыйын сезилиши мүмкүн, бирок мүмкүн эмес.

Өнөктөшүңүздү сүйбөй калганда же мамилеңизге таптакыр маани бербегенде гана жабыла аласыз. Эмне болуп кетиши мүмкүн деп ойлонбогула.

Мен бузулган мамилени оңдой алмак белем? Бул үнөмдөөгө татыктуу беле? Болоору болсун. Аны уланта бербе!

|_+_|

Ажырашуудан кийин жабылуу үчүн 10 кадам жол

Кыйкырык келгенде, эмне болду экен деп, кол чатырсыз жамгырдын астында каласың. Бардык досторуң сени далыңдан сылап: 'Жөн гана бир аз жабууң керек' дешет.

Албетте, бул жөнөкөй көрүнөт, бирок алар айткандай, сөз арзан, иш кымбат. Ажырашуудан кийин кантип жабууга болот? Кантип баштайсыз? Ажырашуудан кийин кандай кадамдарды жасашыңыз керек?

Жабууну табуу туура айыктыруу процессин камсыз кылуу үчүн маанилүү.

Бул жерде мамилени жабууга жардам бере турган 10 кадам:

1. Кабыл алуу

Мамилелердин бүтүшүн кабыл алуу - жабууга карай биринчи кадам. Сизди каалабаган мурунку адамыңызды таштап коюу сизге тезирээк жабылууга жардам берет. Ага жетүү үчүн өзүңүзгө убакыт жана мейкиндик беришиңиз керек.

Ал адам сиздин кучагыңызга кайтып келет деген иллюзияга чөмүлбөңүз. Эгер сиз өзүңүздүн чындыгыңызды кабыл алсаңыз, ага оңой болот мамилени таштап жана канчалык кыйын болуп көрүнбөсүн, уланта бер.

2. Жалпы аралыкты сактаңыз

Мурунку менен сүйлөшүш керекпи?

Мурунку адамыңыз менен байланышуу зарылдыгын сезсеңиз да, андан качыңыз. Сиздин жүрөгүңүз дагы эле назик, жана жакындагыңыз келет же алар менен сүйлөш процессти ого бетер оорлотот.

Алыскы келечекте экөөңөр тең дос боло аласыңар, бирок азырынча аралыкты сактагыла. Алардын телефон байланыштарын жок кылыңыз жана алардын социалдык тармактарына жазылууну токтотуңуз.

Мурдагыңыздын социалдык медиа аккаунттарына кирүү - сиз кыла турган эң жаман нерсе. Бул сиздин башыңызда жалган окуяларды гана жаратмак. Аларды көрүп ачууланып же ал жерде болушуңду каалап калышың мүмкүн.

Мүмкүн болгон байланышты жокко чыгарганыңыз жакшы. Демек, эгер сиз өзүңүздөн сурап жатсаңыз, жабуу үчүн мурунку менен байланышсамбы? Жооп катуу болот: ЖОК!

3. отряд

И Эгерде сиз мурунку сүйгөнүңүздүн кээ бир буюмдарын дагы деле сактап жүрсөңүз, алардан кутулуңуз же досуңузга жеткирип бериңиз. Же болбосо, короодогу ырым-жырымда от жагуу. Абдан баштапкы жана, эгерде бул башаламан мамиле болсо, абдан кубаттандыруучу.

4. Айыптоо оюнун токтот

Ажырашуудан кийин кантип жабылып, бактылуу жашоону баштоо керек?

Издеп убакытты текке кетирбеңиз ким күнөөлүү. Мындай мамиле терс эмоцияларды гана жаратат.

Эгер мамиле иштебесе, аны кабыл алып, улантыңыз.

5. Кайгыңарды жаз

Эгер ажырашкандан кийин жабуу үчүн сүйлөшүү керек болсо, анда жок. Колун сунуп: эмне үчүн? Аралыкты сактоону унутпаңыз.

Бирок, бири-биринин ортосунда айтылбай калган нерселер бар деп ойлосоңуз, аларды кагазга түшүрүңүз. Мурунку адамга айткыңыз келген нерсени жазыңыз, бирок аны жөнөтпөңүз.

Кээде ой-пикирлерибизди кагаз бетине билдирүү, алар иш жүзүндө эмнени билдирерин критикалык талдоо аркылуу бизге жардам берет. Аларды ак жана кара түстө көрүү, тескерисинче, тактоо болушу мүмкүн.

Сен көрүп, биздин мээбиз терс тенденцияга ээ . Биз терс болууга көнүп калганбыз жана ага тартылабыз. Бир нече жыл ажырашкандан кийин да таарынычтар көпкө созула берет.

6. Сиздин азапыңыздын айыгуу мезгили өтсүн

Ыйлашың керек болсо, жаса. Сезимдериңизди бастырбаңыз. Өзүңүздү соттобоңуз, анткени сиз кайгырып жатасыз.

Эртеби кечпи баары өтүп кетет. Бул нормалдуу.

7. Социалдаштыруу

Ажырашкандан бери досторуңду көрө элек болсоң, көрүш керек! Бардык кооздукка ээ болуңуз, өзүңүздү оңдоңуз, сыртка чыгып көңүл ачыңыз. Шаарды кызылга боёгула!

Бул дегенди билдирбейт жаңы мамилелерди издөө . Бул жөн гана сизге кам көргөн адамдар менен көңүл ачууну билдирет. Акырындык менен кайра социалдашыңыз жана жаңы адамдар менен таанышыңыз.

8. Өзүңүзгө көңүл буруңуз

Жылмайып жаткан бактылуу аял эки колу менен камераны көрсөтүп, башын капталга кыйшайтып, ойноктук билдирүү менен жүзүн боз өңүнө бурууда

Ажырашуудан кийин кантип жабыш керек экенин эске алуу керек болгон негизги нерселердин бири бул сен жөнүндө ойлонуу. Сиз деген күчкө ашык болуңуз.

Бир аз убакытка өзүңүзгө көңүл буруңуз. Хобби менен алектениңиз же жаңы сабакка өтүңүз. Үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз жана достор. Көп жолу кийинкиге калтырган сапарыңызды пландаштырыңыз.

9. Жалпылоо жана салыштырба

Биз келечектеги мүмкүн болгон өнөктөшүбүз менен мурунку өнөктөшүбүз менен салыштырууга жакынбыз. муну кылба. Ар бир мамиле мурункудай бүтүшү мүмкүн деп ойлойсуз.

Ар бир мамиле ар кандай экенин түшүнүңүз. Нөлдөн баштап, аны мурункусунан жакшыраак кылууга умтулуңуз.

10. Мурунку сүйүктүүңүздүн үстүндө турган сүрөт

Бул эң кыйын болсо да, өнөктөшүңүзсүз жаңы жашоону элестетиңиз. Каалоо тактасын ойлонуп көрүңүз жана сиз өнөктөшүңүзгө жана анын тартылуу күчүнө кул болбой калган реалдуулукту элестете баштаңыз.

Сиз көз карандысызсыз жана алар мындан ары маанилүү эмес. Акылдан жана көзгө көрүнбөйт. Сиз эмне кылмаксыз? Эмнени жоготтуңуз? Аны визуалдаштырып, анан аны чындыкка айлант.

Чоң жабылуу жок - эмнеден качуу керек?

Ажырашуудан кийин мамилеңизди жабууну кааласаңыз, сизди капа кыла турган сезимдерден же жагдайлардан алыс болушуңуз керек. Мамилелерди токтотуу тынчсызданууну жана боштук сезимин пайда кылышы мүмкүн. Мына ошондуктан биз жылмакай өтүү үчүн нөлдөн башташыбыз керек.

Биринчиден, мурунку өнөктөшүңүздү жалган дооматтар менен элдештирүү үчүн күнөөлөбөңүз. Бул жолу баары башкача болот, же мен сизсиз жашай албайм, кандай болсо да болтурбоо керек.

Бул бүттү, эгер жарашуу табигый түрдө болбосо, аларды манипуляциялоодон эч кандай жакшылык чыкпайт. Бул, кийинчерээк, сиздин айласыз экениңизди жана өзүн-өзү сыйлоосуз экениңизди гана көрсөтөт.

Өзүңүздүн ээн калган сезимдериңизди кайра айтууга аракет кылып, мурункуңузду кемсинтпеңиз же урушпаңыз. Аларды өзүңүздүн негативиңиз менен жамандабаңыз.

Андан жакшылык чыкпайт. Ооруңузду жеңилдетүүгө аракет кылып жатсаңыз да, аягында өзүңүздү жабырлануучу катары көрсөтүп жатасыз.

Акыр-аягы, эгер сиздин мурунку жолдошуңуз менен сүйлөшүүдөн башка аргаңыз жок болсо, дос болуу идеясын сунуштабаңыз. Сизге пайдасынан да зыяны көп болгон аралаш сезимдер дагы эле бар.

Дос болуу менен, сиз жарашууга үмүттөнөсүз. Сиз айласыз бир нерсени аракет кылышыңыз мүмкүн. Сен аларды коё албай калышың мүмкүн.

Андан да маанилүүсү, сиз аларды мамилелердин орбитасында сактайсыз. Сиз азырынча буга даяр эмессиз.

Бул жагдай сизди көбүрөөк чөктүрөт жана ажырашуудан кийин кандайдыр бир жабууну алуу өтө кыйыныраак болот.

Качан жабуу керек?

Жабуу сергек түрдө алдыга жылуу жана жеке өсүү жөнүндө болушу керек. Бул өч алуу же мурунку күйөөңүздү манипуляциялоо жөнүндө болбошу керек. Же жөн гана психологдун талаптарынын тизмесинен бир нерсени текшерүү жөнүндө.

Сиз даяр болгондо жабуу керек өзүңдү кечир жана каталарыңызды моюнга алуу, ошондой эле мурунку жолдошуңузду кечирүү. Бул ажырашуу процессин жеңилдетип, мындан ары дагы улантууга жардам берет.

Ошондой эле бар айыптоо оюнун ойноонун кереги жок . Сиз баарын туура кылган болушуңуз мүмкүн жана ошол эле натыйжага жетишиңиз мүмкүн.

Акыр-аягы, жабуу адам жана келечектеги өнөктөш катары жакшыртуу жөнүндө да болуп саналат. Сиз адам катары өсүп, эки жагынан кетирилген каталарды моюнга алышыңыз керек.

Сиз өзүңүздүн оюңузга жеткенде гана жабылууну издей аласыз. Бул эч ким сени мажбурлай турган нерсе эмес. Ар бирибиз трагедияга ар кандай мамиле жасайбыз.

Балким, сизге Бен & Джерри менен бир нече жума керек. Балким, бир нече түн досторуң менен мас абалында бузукулукка барышы мүмкүн. Мүмкүн, балким, өзүңүздүн кайгыңыз менен күрөшүү үчүн тыныгуу жана сиз кааласаңыз дагы.

Качан жабууну билесиз, анткени өзүңүздү жакшы сезүүгө даяр болосуз. Бул келечектеги мамиледе күчтүү өнөктөш болууга жардам берет.

Ошондо гана сиз бул жаңы психологиялык терминдин артыкчылыктарын кабыл ала аласыз. Ошондо гана, сиз өз кемчиликтериңизди, баалуулугуңузду кабыл алууга даяр болуп, конструктивдүү сынды кабыл алып, айрымдарын чече алганыңызда, ошондо гана сиз жабылуу деп аталган жолду баштай аласыз.

Андай болмоюнча, Бен жана Джерриден ырахат алыңыз жана Netflixтин же эки сериясын көрүңүз; жөн гана тизмеден бир нерсени чийип коюуга аракет кылып, өзүңүздү саботаж кылбаңыз.

Жабык - бул бүтпөс жол

Жабууга ээ болуу бир, эки, үч сыяктуу оңой эмес; бул убакытты талап кылат, жана, эң жаманы, сиз эч качан 100% мамиледе боло албайсыз.

жабуу таза шифер аарчып жөнүндө эмес; бул түшүнүү жана жаңы реалдуулук менен келишүү жөнүндө; бул мамиле, анын бардык өйдө-ылдыйлары жана башаламан жыйынтыктуулугу азыр сиздин баяныңыздын бир бөлүгү.

Эми оорутпай калса да, ошол жүрөк оорусу тырык калтырат жана ал жаралар жарым-жартылай сен кимсиң; алар сиздин тарыхыңыздын чоо-жайын чагылдырган ошол жол картасындагы өз ара аракеттешүүлөр. Сүйүү жана жаңы сүйүү табуу жарым-жартылай жолдун узундугун билген жаңы саякатчылар менен боштукка саякат кылуу идеясына негизделген.

Машыктыруучу Кори Уэйн муну бул абдан түшүнүктүү видеодо эң жакшы жыйынтыктайт.

Ошондой эле көрүңүз:

Орнотуу

Жабуу - бул мамилени токтотуунун маанилүү бөлүгү. Кайгы - ажырашуудан кийинки биринчи кадам.

Жоготууларды иштетүү үчүн бардык убакытты талап кылыңыз. Мамиле чындап эле бүтүп калганы менен келишиңиз. Каталарыңыздан сабак алыңыз. Өз кадырыңды бил. Жабуу мунун баарын камтыйт!

Ажырашуулар чыдагыс жана зыяндуу, бирок сиз кайгыга байланып калбашыңыз керек. Сизди бурчта укмуштуудай нерселер күтүп турат.

Ажырашуудан кийин кантип жабуу татаал процесс болушу мүмкүн. Жабуу - бул этап-этабы менен жасалган процесс эмес жана аны аткаруу үчүн оңой көрсөтмө же тез нускама жок. Бирок жашоо уланат!

Кээде каалаган нерсеңе жете албай калуу бул ийгиликтин эң сонун соккусу экенин унутпа. – Далай Лама.

Бөлүшүү: