Ажырашуудан кийин эмне кылуу керек?

Кайгылуу капаланган адам колу сынып, башын кармап турат

Түшүңүздөн ойгонуп, сүйгөн адамыңыз ал эмес экенин түшүнүп, жүрөгүңүз жараланганда эмне болот? Биз баарыбыз муну башынан өткөрдүк. Ажырашкандан кийин эмне кылуу керек деген ой келдиби?

Биз өзүбүзгө бере турган суроолордун бири - бул ажырашууга кандай аракеттер жардам берет жана тоскоолдук кылат. Чындык, бизде бардыгы баркандайдыр бир учурда жүрөгү ооруган, жана бул жаман ажырашуудан кийин эмне кылуу керектиги боюнча эң жакшы ыкманы билүүгө жардам берет.

Сиздин сүйүүңүз чын болчу, андыктан позитивдүү айыгууга убакыт керек болот деп күтүңүз. Адам туура кадамдарды жасап, жүрүм-турумуна такай баа берсе, ажырашуудан оңой эле чыга алат.

Ажырашуудан кийин эмне кыла аларыңызды билүү үчүн окууну улантыңыз.

Ажырашуудан кийин жасала турган 20 нерсе

Жаман ажырашууга туш болгондо, сиз эң биринчи баш тартуу жана шок болот. Кимдир бирөө сиздин жүрөгүңүзгө бычак сайып жаткандай сезилиши мүмкүн, бул жүрөктүн үшүн алуу биз сезген нерсе үчүн эң сонун термин экендигинин бир себеби болушу мүмкүн.

Ажырашуу менен күрөшүүдө эмне кылуу керектиги боюнча кеңеш керекпи? Кантип эле улантасыз жана эмнеден баштайсыз? Сүйүүнүн, убадалардын, таттуу сөздөрдүн баары эч кандай мааниге ээ болбогонун түшүнгөндөн кийин эле сүйүүңүздү өчүрөсүзбү?

Жүрөк ооругандан кийин - ооба, баары жакшырат, бирок бир заматта жакшыраак болот деп күтпөңүз. Бул жерде ажырашуудан кийин өзүн жакшы сезүүгө үйрөнүүгө жардам бере турган бир нече кеңештер:

1. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз

Ажырашуудан кийин эмне кылуу керектиги жөнүндө ойлонуп жатасызбы? Биринчиден, өзүңүзгө жеңил болуңуз жанаөзүңө убакыт берсезимдериңизди тынч иштетүү. Өзүңүздөн өтө көп нерсени күтүү ажырашуудан кийинки калыбына келтирүү жолун өзгөртүшү мүмкүн.

Ажырашуудан кийин ооруну токтотуу үчүн убакыт керек; калыбына келтирүү үчүн токтоп калуу алардын ойлорун кайра уюштурууга жана алар менен туура күрөшүүгө жардам берет. Ажырашуудан кийинки сезимдер көп учурда адамдарга узак убакыт бою таасир эткен чечилбеген сезимдерге алып келиши мүмкүн.

2. Байланыш маалыматын өчүрүңүз

Ооба, бул туура. Албетте, бул иштебейт деп айтышыңыз мүмкүн, анткени сиз мурунку телефонуңуздун номерин жатка билесиз, бирок бул жардам берет. Бул калыбына келтирүү үчүн бир кадам. Аны менен бирге, сиз алардын бар экенин эскерте турган нерселерди да жок кыла аласыз. Бул ачуу эмес; ал жылып жатат.

Сүйлөшүүгө же жок дегенде жабылууга каалоо сезилгенде жана акыркы жолу чалууга азгырылып жатканыңызда - андай кылбаңыз.

Анын ордуна, эң жакын досуңузга, эжеңизге же агаңызга чалыңыз – кимдир бирөө сизге жардам берет же көңүлүңүздү башка жакка бурат. Мурунку менен байланышпаңыз.

|_+_|

3. Эмоцияңызды кабыл алыңыз

Жигити же сүйлөшкөн кызы менен ажырашып кеткенден кийин эмне кылуу керек? Болуптур, эмоцияларыңызды сыртка чыгарбаңыз, мурунку күйөөңүздүн алдында эмес, андыктан аларды чакырууга аракет кылбаңыз. Ыйлаңыз, кыйкырыңыз же муштум алып, аны мүмкүн болушунча катуу уруңуз.

Эмне үчүн деп сурасаңыз болот? Ооба, анткени сен кыйналып жатасың, эгер сен баарын сыртка чыгарсаң, ал сага жардам берет.

Биз эң көп кетирген ката - бул ооруну жашыруу жана бул аны ого бетер күчөтөт.

Ооруну өзүң сезе бер– кайгылуу сүйүү ырларын угуп, ыйлап, бардык сезимдериңизди кагазга түшүрүп, күйгүзүңүз. Бокс аренасында жүргөндөй кыйкырып же мушташ баштыгын уруп. Жалпысынан алганда, баарын чыгарып, азыр оору менен күрөшүү.

4. Чындыкты кабыл алуу

Сиз бүттү деп билесизби, туурабы? Сиз муну жүрөгүңүздүн түпкүрүндө билесиз, анда эмне үчүн алардын убадаларына карманыңыз? Эмне үчүн ажырашуунун себептери жөнүндө ойлоносуз? Бул болгон үчүн болду, жана сиздин мурунку себептери бар болчу, ушуну менен.

Пландарды түзүүнүн ордуна азыр бүттү деп кабыл алыңызкантип мурунку кайра утуш үчүн, кантип алдыга жыла аларыңыз тууралуу пландарды түзүңүз.

5. Социалдык медианы тазалоо

Жалгыз жаш кыздар терезенин жанында уюлдук телефонду карап отурушат

Ошентсе да, социалдык тармактарда мурунку жолдошуңузду аңдып жатасызбы? Өзүңүздү дароо токтотууга аракет кылыңыз. Бардык социалдык медиа тиркемелериңизди бир нече күнгө өчүрүңүз, анткени бул сизге анын таасиринен арылууга мүмкүнчүлүк берет.

Социалдык медиада сиз менен ажырашып кеткенден кийин дагы, мурунку күйөөңүз эмне болуп жатканы тууралуу маалымат берип турууга мүмкүнчүлүк бар. Алардын жашоосу жана сөздөрү ажырашкандан кийин да жеткиликтүү болот, бул сиздин маанайыңызга күн сайын таасир этиши мүмкүн.

Социалдык медиа сиздин мурункуңуздан көчүп кетүүңүздү токтотот, анткени алардан алыстап кетүү мүмкүнчүлүгүңүз жок. Алардан жаңыртуу сизди статистикага алып келиши мүмкүн ачуулануу, капалануу, көрө албастык же кайгыруу.

|_+_|

6. Достор менен пландар

Ажырашууну кантип чечүүгө аракет кылуу стрессти жаратышы мүмкүн. Бирокажырашуу боюнча мыкты кеңешдосторуңуз менен эс алууну пландоо болуп саналат.

Достор менен жолугушуу сизге акыл-эсиңизди жаңыртып, сергитүү мүмкүнчүлүгүн берет. Досторуңуздун алдында эмоцияларыңызды сыртка чыгарып, алар менен жакшы убакыт өткөрө аласыз.

Ажырашуудан кийинки жашоо үмүтсүз жана жалгыз сезилиши мүмкүн. Бирок достор сизге кайгыңызды унутуп, өзүңүздү жаңы жол менен кайра ачууга мүмкүнчүлүк беришет. Алар сизге сонун убакыт өткөрө аларыңызды жана мурунку күйөөңүзсүз да ырахат ала аларыңызды эскертет.

7. Көнүгүү жасап көрүңүз

Төшөктөн тургуңуз келбесе да, денеңизди кыймылдатканга аракет кылыңыз. Пайдаларды ишке ашыруу психикалык жана физикалык жакшыртууну камтыйт.

Сиз маанайыңызды көтөрүүгө жардам бере турган бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылсаңыз болот. Ошондой эле, көнүгүү сизди акыл-эс жана физикалык жактан активдүү кармап турат, бул мээңизден ажырашуу тууралуу керексиз ойлорду жок кылууга жардам берет.

8. Өзүңө кам көр

Ажырашуудан кийин өзүңүз үчүн кичинекей нерселерди жасоого мотивацияңызды жоготтуңузбу? Ажырашуудан кийин жасала турган нерселер айрымдарды камтышы керек өзүн-өзү кам көрүү иш-чаралары .

Катуу ажырашуудан кийин эс алууга жана жашарууга жардам берген иштерди табыңыз. Сиз медитацияга, курортко барууга же үй жаныбарыңыз менен убакыт өткөрүүгө аракет кылсаңыз болот. Заряддалган мээ ажырашуудан кийин алсыз эмес, сизди жакшы көргөн жана кам көргөн сезүүгө жардам берет.

9. Батаңарды санагыла

Ажырашуудан кийин эмне кылуу керек? Рахмат айт!

Сиз ыраазы болгон нерселердин тизмесин түзүп, күн сайын карап туруңуз. Жашооңуздун бир бөлүгү болгон бардык жакшы нерселерди эсиңизге салуу терс баш мейкиндигинен чыгууга жардам берет.

Өнөктөшүңүздөн ажырашуу жашоону маңызсыз жана бош сезилиши мүмкүн. Бирок жашооңуздагы бардык жакшы нерселерди, адамдарды жана тажрыйбаларды таануу менен, сиз кайрадан жылмайууну үйрөнө аласыз.

10. Интерьерди жаңылоо

Жаңы көрүнүш, жаңы көз караш үчүн.

Интерьер таасири алардын жашоочуларынын психологиялык жыргалчылыгы ар кандай жолдор менен. Ар бир мейкиндик өткөндүн эскерүүлөрүн камтыйт жана аны өзгөртүү сизге жаңы көз карашты бере алат.

Бөлмөңүз жана үйүңүз мурунку күйөөңүз менен чогуу өткөргөн убактыңызды эстеп калышы мүмкүн. Бул мейкиндиктердин көрүнүшүн өзгөртүү менен, сиз азыркы чөйрөңүздөн өткөнүңүздүн изин позитивдүү түрдө жок кыла аласыз.

Пардаларды алмаштырыңыз, жабык өсүмдүк кошуңуз, ыргытыңыз, жаздыктарды кошуңуз же эмерекиңиздин ордун өзгөртүңүз. Бир нече кичинекей кадамдар менен сиз мейкиндигиңизге жаңы маанай кошуп, аны позитивдүү кыла аласыз.

11. Саякатка чык

Темир жол вокзалындагы адам

Эгер жумуш сизге мүмкүнчүлүк берсе, эс алып, жаңы жерге саякаттап, экзотикалык эс алуудан ырахат алыңыз.

Сиз жалгыз саякатка чыга аласыз же досторуңуз же үй-бүлөңүз менен эс алууга бара аласыз. Кандай болбосун, саякат сизге жаңы мейкиндиктен ырахаттануу мүмкүнчүлүгүн алууга жана көйгөйлөрүңүзгө жаңы көз караш менен кароого жардам берет.

Жаңы жерге баруу да бул жөнүндө ойлонбой коюуга жардам беретсиздин ажырашуу менен байланышкан кайгы жана ачуулануу. Жана ким билет, балким, сен ошол жерде жүргөндө ооруңду толугу менен унута аласың.

12. Чекене терапия

Бир аз эркелеп, көңүлүңүздү көтөрө турган нерселерди сатып алыңыз. Өзүңүзгө жаңы кийим, саат, жаңы технология же сизди кулакка чейин жылмая турган башка нерселерди алыңыз.

Шопинг сиздин артыкчылыктуу тизмеңизде жок болушу мүмкүн, анткени ажырашуу маанайыңызды түшүрүшү мүмкүн. Бирок сатып алуу оңой иш эмес, өзгөчө кыйын учурда сизге бакыт тартуулай турган болсо.

13. Жаңы хобби менен алектениңиз

Ажырашуудан кийин эмне кылуу керек? Жаңы жана кызыктуу хоббиңизди өнүктүрүңүз.

Тобокелге барыңыз жана сизди ар дайым өзүнө тартып турган ишке барыңыз. Жаңы хобби сизге өзүңүздү жана чектериңизди кайра ачууга мүмкүнчүлүк берет, бирок бул жөн гана кызыктуу болушу мүмкүн.

Акваланг менен секирип, карапа жасаганды сынап көрүңүз, бий классына кошулуңуз, жаңы тил үйрөнүңүз же сизди кызыктырган башка нерселерди жасаңыз. Жашооңузга энергияны кайра алып келиңиз, балким, сиз аны менен бирге жаңы досторду табыңыз.

14. Үй-бүлө менен байланыш

Эми сиз бойдоксуз, эмне үчүн ушул учурду эң сонун колдонбойсузүй-бүлөңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүңүз.

Үй-бүлөлүк убакыт сизди негиздеп, жашоодо эмне маанилүү экенин эскертет. Ал жараатыңызды айыктырат жана ажырашкандан кийин сизди бекемдейт. Үй-бүлө катаал мезгилде чоң колдоо системасы боло алат.

15. Бош болуңуз

Ажырашууну жеңүүнү үйрөнүүдө эмоцияларыңыздан качуу сунушталбайт. Бирок, сезимдериңизге ашыкча берилбешиңиз керек.

Ажырашуу жөнүндө көпкө көңүл бурбоо үчүн, өзүңүздү жемиштүү жолдор менен алек болуунун жолдорун табыңыз. Жумушта көбүрөөк максаттарга жетүү, китеп окуу, жаңы шык-жөндөмдүүлүктү үйрөнүү же жаңы долбоорду ишке ашырууга аракет кылыңыз.

16. Журнал

Жазыңыз! Сезимдериңизди кандай болсо, ошондой журналга жазыңызсезимдериңизди иштетүүнүн эң сонун жолу.

Эгерде сиз ажырашканыңызда эмне кылууну билгиңиз келсе, күндөлүк өзүңүздүн кандай сезимде болуп жатканыңызды жазып турган журналга жазып алыңыз. Ажырашуудан кийинки сезимдериңиз сизди каптаган сайын журналга жазсаңыз болот.

17. Алардын буюмдарын ташта

Мамилелер бири-бирине берилген учурларды жана белектерди талап кылат. Бирок ажырашып кеткенден кийин, бул нерселер сиздин мурунку жана сиз бөлүшкөн сүйүүңүздүн кайгылуу эскертүүлөрү.

Андыктан, эгер сиз сүйлөшкөн кызыңыз же жигитиңиз менен ажырашып кеткенден кийин эмне кылууну ойлонуп жатсаңыз, мурунку өнөктөшүңүздүн буюмдарын же алар берген белектерди четке кагсаңыз болот. Аларды коробкага салып койсоңуз болот, алар сиздин көзүңүзгө көрүнбөйт.

18. Өзүңдү сыйла

Ажырашуудан кийин эмне кылуу керек? Мурункуңузду кайра карап чыгууну суранбаңыз же кайра аракет кылышын суранбаңыз. Өзүңдү сыйла.

Канчалык оор же азаптуу болсо да, эч кандай жабылуу жок болсо да, өзүңүздү сыйлашыңыз керек. Мындан ары сени менен болгусу келбеген адамга жалынба.

Бул катаал көрүнүшү мүмкүн, бирок бул сиз угушуңуз керек болгон чындык. Сиз мындан да көбүрөөк татыктуусуз – өз баркыңызды билиңиз.

19. Түнкү убакыттын тартиби

Айрыкча уйкусуз түндөрдүн ичинде ажырашкандан кийин эмне кылуу керек деп ойлонуп жатасызбы? Күн тартибин орнотуңуз.

Theстресс жана тынчсызданууажырашуу менен байланышкан көпчүлүк адамдардын уйку тартибин бузушу мүмкүн. Түнкү жымжырттыкта ​​мурунку жолдошуңуздун ойлору сизди капа кылышы мүмкүн.

Түнкүсүн тынчтандыруу режимин сактоого аракет кылыңыз жана аны так аткарыңыз. Башында аны кармануу кыйынга турушу мүмкүн, бирок бара-бара денеңиз үлгүнү сыйлап, ар бир түнү жакшы уктай аласыз.

20. Жардам изде

Ажырашуулар абдан оор болушу мүмкүн. Бирок ажырашкандан кийин эмне кылуу керек, сиздин маанайыңыздан көз каранды.

Эгер сиз кыянаттык же катуу мамиледен чыгып жатсаңыз, кесипкөй жардам сезимдериңизди жакшыраак иштетүүгө жардам берет. Эксперттин кеңеши сиз башыңыздан өтүп жаткан оору жана травма аркылуу жардам берет.

Ажырашуудан кийин эмне кылуу керек

Ажырашуудан кийин эмне кылуу керек экенин билүү оңой, бирок аны аткаруу - бул чыныгы кыйынчылык, бирок сиз эмне кылышыңыз керектигин билип, жакындарыңыз жана досторуңуз бул жерде сиз үчүн болсо. Сиз жаңы жашоону баштоо үчүн керектүү нерселердин бардыгына ээ болосуз.

Ажырашуудан кийин эмне кылуу керектигинен тышкары, кээ бир нерселерден качышыңыз керек, анткени алар темпти чектейт жанасенин айыгуунун көлөмү. Бул жерде ажырашуудан кийин эмне кылбоо керектиги боюнча бир нече көрсөткүчтөр бар:

1. Ажырашып жыныстык катнашта болбоңуз

Канчалык азгырыктуу болсо да, мурункуңузга кайтып баруу каалоосуна каршы туруңуз. Бул сиздин мурунку адамыңыз менен жаман мамилеге кайра түшүп калуу коркунучун жаратат.

Ажырашуу секс ысык жана дем берүүчү болушу мүмкүн, анткениөнөктөшүңүздү жоготуу сезимижыныстык катнашты көбүрөөк ышкыбоз кылат. Бирок, бул ден-соолукка пайдалуу эмес, анткени ал өнөктөшүңүз менен болгон көйгөйлөрдү четке кагууга жардам берет.

2. Мурунку менен байланышпаңыз

Бир нерсе туура эмес болгондуктан, экөөңөр тең ажырашып кеттиңер, бул экөөңөргө же экөөңөргө тең туура эмес. Бирок аларды сагынганда, ажырашуу тууралуу билдирүү калтырганыңызды унутуу оңой.

Мурунку сүйгөнүңүз менен ажырашып кеткенден кийин айта турган нерселерди таба аласыз, бул сизге алар менен кайра байланышууга мүмкүнчүлүк берет. Бирок, мурунку күйөөңүз менен байланышуу сиздин мурунку күйөөңүзгө болгон сезимдериңизди сактап калуу менен сиздин процессиңизди жайлатышы мүмкүн.

3. Ребоунтко кирбеңиз

Мурунку адамыңыздан кетүү маанилүү, бирок ал өз убагында жана органикалык түрдө болушу керек. Эгерде ажырашуунун азабынан кутулууга аракет кылып, башка мамилеге шашылсаңыз, анда бул сизге соолук бербейт.

Кайталанган мамилелерде органикалык байланыш жок, анткени сиз көп учурда сиз өзүңүздүн байланышыңызды элестетесиз.мурунку мамилеңиздин азабы.

Ребаунд мамилелери жана эмне үчүн алар көп учурда иштебей турганын түшүнүү үчүн бул видеону көрүңүз:

4. Өзүңүздү салыштырбаңыз

Эки адам бирдей эмес, эки ажырашуу да бирдей эмес.

Өзүңүздү башка адамдар менен салыштыруу, алардын мамилелери жана алардын тезирээк жылып кетүү жөндөмү сизди стресске учуратат. Ал ошондой эле узак мөөнөттүү келечекте сизге зыян келтириши мүмкүн болгон иш-аракеттерди жасоо мүмкүнчүлүгүнө ээ.

Ошондой эле, өзүңүздү мурунку жубайыңыз ажырашууга кандай мамиле кылып жатканы менен салыштырбоого аракет кылыңыз. Бул сизди мурунку күйөөңүзгө болгон сезимдериңизге ороп алып, кызганчаак жана кооптуу сезимге алып келет.

5. Зыяндуу адаттарга алдырбаңыз

Ура? Балким жок

Кыйын учурду башынан өткөргөндө, алкоголдук ичимдиктер же тамеки чегүү балдак болуп калышы мүмкүн. Бул нерселерди зыяндуу өлчөмдө колдонуу ден-соолукка зыян келтирип, узак мөөнөттүү көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ал тургай, сиз алкоголдук ичимдиктерге же тамекиге болгон көз карандылыкты өрчүтүшүңүз мүмкүн, андан арылуу өтө кыйын.

|_+_|

Корутунду

Жараланган жүрөктү оңдоо оңой эмес. Кээде адам чыдагыс болуп калат, өзгөчө эскерүүлөр сени эстегенде же мурунку сүйгөнүңдүн башка бирөө менен бактылуу болгонун көргөндө. Бул ачууну, ооруну жана таарынычты сезүү кадимки көрүнүш.

Биз адамбыз жана ооруну сезип жатабыз жана сиздин канчалык тез айыгаарыңызды эч ким эсептебейт – андыктан өз убагында айыгып, баарын жай кабыл алыңыз.

Ажырашуудан кийин эмне кылуу керек экенин түшүнүүгө жардам берүү үчүн бул жерде аткарылуучу жана кылбоочу нерселердин тизмесин колдонуңуз. Бул сизге оор мезгилден өтүүгө жардам берет жана андан оңой өтүүгө жардам берет.

Ыйлаганда алсыздыкты сезбе, жалгыз сезгенде аяба. Сизди сүйгөн жана колдой турган адамдар бар экенин унутпаңыз.

Бөлүшүү: