Эмоционалдык жетилбегендиктин 10 белгиси жана аны менен күрөшүүнүн жолдору

Үйдө акча талашкан жубайлар. Мамиледеги көйгөйлөр

Бул макалада

Эмоционалдык жактан жетиле элек өнөктөш менен иштөө кыйынга турат. Ашыкча кыйынчылык, алардын айланасындагы адамдарга болгон ачуусун/капалануусун алып салуу жана алар менен терең деңгээлде байланыш түзүүнү дайыма кыйындатуу өнөктөшүңүздүн эмоционалдык жетиле электигинин белгиси болушу мүмкүн.

Мунун жаман жери, эмоционалдык жактан жетиле элек адам менен мамиледе болгондо, анын тегерегине жумуртканын кабыгы менен басууга туура келет. Алар оңой эле туура эмес жол менен козголот жана алыс көрүнөт. Алар менен байланышуу татаал жана көбүнчө алардын маанайы кескин өзгөрүшү мүмкүн.

Изилдөө мамилелердеги эмоционалдык канааттануу менен түгөйлөрдүн эмоционалдык жетилгендигинин ортосунда түз байланышты көрсөттү. Эгерде өнөктөштөрдүн бири эмоционалдык жетилбегендиктин белгилерин көрсөтсө, бул алардын мамилеси үчүн дени сак келечектин мүмкүнчүлүгүн бузушу мүмкүн.

Эгер сиз ушундай өнөктөш менен мамиледе болсоңуз, кабатыр болбоңуз, анткени бул макала сизге абдан пайдалуу болмок. Келгиле, эмоционалдык жетилбегендиктин кээ бир маанилүү белгилерин, анын себептерин жана эмоционалдык жетилгендикти кантип өнүктүрүү керектигин карап көрөлү.

Мамилелердеги эмоционалдык жетилбегендик деген эмне?

ылайык Америкалык психологиялык ассоциациянын сөздүгү , эмоционалдык жетилбегендик эмоцияларды чектөөсүз же кырдаалга пропорционалдуу түрдө билдирүүгө алып келет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бойго жеткен адам эмоцияларын жашына ылайыктуу түрдө башкара албаганда эмоционалдык жактан жетиле элек.

Мамилелердеги эмоционалдык жетилбегендиктин белгилери бир нече жол менен байкалып калышы мүмкүн, анын ичинде өнөктөшүнө тикенек болуу, дубалдарды коюу, маанайдын түшүнүксүз өзгөрүшү жана чындыктан алыс болуу тенденциясы.

Эмоционалдык жетилбегендикке эмне себеп болот?

Сиздин мамилеңиздеги эмоционалдык жетилбегендикти кантип жеңүү керектигин түшүнүү үчүн, өнөктөшүңүздөгү эмоционалдык жетишсиздиктин себеби эмнеде болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз. Жана анын өзүн кандайча көрсөтүүсү сизге эң жакшы иш-аракеттерди аныктоого жардам берет.

Бул жерде чоңдордо эмоционалдык жетилбегендикке алып келиши мүмкүн болгон бир нече факторлор бар :

  • Колдоочу ата-эненин жоктугу

Адам ата-энесинин колунда чоңойду дейли, алар керек эле колдоо көрсөтпөгөн (балким эмоционалдык/физикалык жактан жеткиликсиз же зомбулук). Андайда адам чоңоюп, эмоционалдык жактан жетиле элек болуп калышы мүмкүн. Ата-эненин тарбиясы баланын чоңойгондо да, анын кантип өнүгүп, дүйнө менен болгон мамилесинде чоң роль ойнойт.

Эгер өнөктөшүңүздүн эмоционалдык жактан жетиле электигин байкасаңыз, анын өткөнүнө барууга бир аз убакыт бөлгүңүз келет. Алардын кандай ата-энелери болгон? Алардын бала кезинен кандай эстеликтер калды? Бул суроолорго жооп берүү кээ бир контекстти камсыз кыла алат.

Клиникалык психолог Линдси C. Гибсон, анын ичинде китеп 'Эмоционалдык жактан жетиле элек ата-энелерден айыгуу' эмоционалдык жактан жетиле элек ата-энелердин баланын аң-сезимине жана инсандыгына тийгизе турган муундук таасири жөнүндө айтылат. Ал ата-энелердин эмоционалдык жетишсиздигинен бала бойго жеткенде да эмоционалдык жетиле электигинин белгилерин көрсөтүшү мүмкүн экенин байкайт.

  • Травма

Травмага эрте туруштук берүүгө аргасыз болгон адам бойго жеткенде да эмоционалдык жактан жетиле элек бойдон кала бериши мүмкүн. Алардын травмасынын тырыктары чоңдордо да эмоционалдык мүмкүнчүлүктөрүн чектеши мүмкүн. Алардын бала кезинен алган эмоционалдык жаралары алардын жетиле электигине себеп болушу мүмкүн.

The изилдөө Улуттук биотехнологиялык маалымат борбору тарабынан документтештирилген, травматикалык тажрыйбаларды башынан өткөргөн өспүрүмдөр бойго жеткенде эмоцияларын, анын ичинде катуу башкарууда кыйынчылыктарга дуушар болушат. PTSD . Булардын баары эмоционалдык жактан жетиле элек мамиледе көрүнөт.

|_+_|

Өнөктөшүңүздүн эмоционалдык жактан жетиле электигинин 10 белгиси

Үйдө диванда мушташкан жубайлар

Эмоционалдык жетилбегендик бир караганда көрүнбөйт. Өнөктөштө эмоционалдык жетилбегендиктин белгилерин байкаш үчүн башка адам менен убакыт өткөрүш керек. Кимдир бирөө эмоционалдык жактан жетилген же жетилген эмес экенин билүү үчүн, аны менен бир нече убакытка чейин баарлашууга туура келет.

Эгер сиз ойлонуп жаткан болсоңуз, бул жерде өнөктөшүңүздүн эмоционалдык жетиле электигинин бир нече белгилери бар:

1. Эмоционалдуу ажырашуу

Өнөктөшүңүздөн дайыма эмоционалдык жактан алыстап кеткениңизди сезсеңиз (өзгөчө алардын ортоңузга дайыма психикалык дубалдарды орнотуп жатканын байкасаңыз), алар эмоционалдык жетиле электигин көрсөтүшү мүмкүн.

Бул шарттарда алар өз сезимдери жөнүндө айтуу үчүн күрөшүп, жана эмоционалдык жакындыкка жетишүү кыйын.

|_+_|

2. Компромисске баруу кыйын

Эгерде сиз өзүңүздүн мамилеңизде бардык 'артка ийилип' жатканыңызды байкасаңыз, анда сиз бутуңузду тормозду басып, баарын ойлонуп көргүңүз келет.

Бойго жеткен эркектердин/аялдардын мамилесинде эмоционалдык жетилбегендиктин бир белгиси - бул аларга ылайыктуу болуу кыйынга турушу мүмкүн.

|_+_|

3. Маанилүү сүйлөшүүлөрдү ойнотуу

Эгерде сиздин өнөктөшүңүз эмоционалдык сүйлөшүүлөрдөн арылууга аракет кылып жатканы менен белгилүү болсо, бул алардын эмоционалдык жетиле электигин билдириши мүмкүн. Сураныч, алар эмне кылып жатканын байкап, алар менен критикалык баарлашканыңызда булар жөнүндө айтып бериңиз.

Сезимдерин билдирүү Сиздин өнөктөшүңүзгө жана сиздин мамилеңиздин келечеги жөнүндө сүйлөшүү бардык чоңдордун мамилелеринин маанилүү аспектилери болуп саналат. Дайыма сүйлөшүүнү башка анча маанилүү эмес багыттарга бурууга аракет кылуу эмоционалдык жетилбегендиктин белгиси болушу мүмкүн.

4. Оңой коргонууга өтүү

Эгер баары идеалдуу болсо, сиз өнөктөшүңүздүн айланасында конкреттүү баарлашууга (алар темалардын эң жакшысы болбосо да), маселелерди сын көз менен карап, чабуулга кабылбастан, татаал маселелерди чечүү жолдорун иштеп чыгышыңыз керек. Бирок, эмоционалдык жактан жетиле элек өнөктөштөр бурчта калгандай сезилсе, дайыма коргонууга өтүшөт.

Кичинекей эле мүмкүнчүлүк болсо эле урушуп, алардын маселелерин козгогонуңуз үчүн сизди жаман сездирүүгө аракет кылышы мүмкүн. Кээ бир адамдар майда-чүйдө нерселерге көңүл бурса, бул эмоционалдык жетилбегендиктин маанилүү белгиси.

|_+_|

5. Сүйүүсүн билдирбөө

Эмоционалдык жактан жетиле элек өнөктөш сиздин сүйүүңүздүн тилин билбеши мүмкүн, атүгүл сиз аларга болгон сүйүүңүздү жана суктанганыңызды алардын тилин колдонуу менен билдирүүгө аракет кылсаңыз да.

Өнөктөшүңүз эмоционалдык жактан жетиле элек болсо, алар ойлонуунун же сүйкүмдүү иштерди кылуунун зарылдыгын көрбөй калышы мүмкүн майда нерселер сен үчүн. Башка жагынан алганда, алар бар жогорку күтүүлөр булардын ар бирин сен алар үчүн жаса.

6. Кек көтөрүү

Үйдө мушташкандан кийин бири-бирин тоготпой, капаланган жубайлар

Ар бир адам ката кетирет. Бирок, сиздин өнөктөшүңүз сизге анча маанилүү эмес нерсе үчүн ачууланган учур болду беле? Бул кек алардан эч кандай күч-аракет жумшабастан, эң узак убакытка созулдубу?

Мамилелердеги эмоционалдык жетилбегендиктин дагы бир белгиси – жетиле элек өнөктөш, адатта, эң узак убакыт бою кичинекей кек сактайт. Алар көбүнчө өнөктөшүнөн эмоционалдык жактан алыстап кеткендиктен, өнөктөшү менен таза мамиледе болуу кыйынга турушу мүмкүн.

|_+_|

7. Жалгыз чечим кабыл алуу

Сиздин өнөктөшүңүз эртең мененки тамакка бекон менен сырдын ордуна квакер сулу жеүүнү чечсе, бул бир нерсе. Бирок, алар сиз менен кеңешпей туруп негизги чечимдерди кабыл ала баштаганда (башка мамлекетке көчүү сыяктуу) кызыл желек болушу мүмкүн.

Мамилелер бардыгына байланыштуу байланыш , компромисс жана түшүнүү . Өнөктөшүңүз чоңойгондо маанилүү чечимдерди кабыл алуу укугуңуздан ажыратылганда, сиз эки эсе көңүл бургуңуз келиши мүмкүн.

8. Күнөөнү оңой эле алмаштыруу

Сиздин өнөктөшүңүз үчүн канчалык кыйын экенин байкаңыз жоопкерчиликти ал алардын иш-аракеттери үчүн. Жаңылыштык кетирип, кылгандары ачык көрүнүп турганда да жоопкерчиликти моюнга алуу алар үчүн оор иш сыяктуу. Эмоционалдык жактан жетиле элек өнөктөш мүмкүнчүлүк болсо, каталары үчүн сизди күнөөлөйт.

Өзүңүздүн ишиңиз жана сөздөрүңүз үчүн жоопкерчиликти алуу - жетилген инсандын белгиси. Бул мамилеңиздеги бардык тоскоолдуктарды чечүүнү жана андан ары өтүүнү жеңилдетет.

|_+_|

9. Өзүн төмөн баалоо

Өнөктөшүңүздүн инсандыгына жараша өзүн төмөн баалоо бир аз кыйын болушу мүмкүн.

Эмоционалдык жактан жетиле элек адамдар цинизм/кыжырдануу/эго көшөгөсү астында өз сапаттарын оңой эле жаап коюшу мүмкүн. Бирок, алар көрсөткөн нерселердин астына кылдаттык менен карасаңыз, өзүнө ишенбеген адамды таба аласыз.

|_+_|

10. Өзүңдү жалгыз сездирүү

Сиздин жалгыздык сезимиңиз, мамиледе көп нерсеге чыдашыңыз керек болушу мүмкүн; маанайдын өзгөрүшү, эмоционалдык ажырашуу, манипуляция , жана башкалар.

Өнөктөшүңүздүн эмоционалдык жактан жетиле электигинин бир белгиси, сиз алар менен болгон учурда да, байланышып, көңүл ачуу дээрлик мүмкүн эмес.

|_+_|

мамилелерде эмоционалдык жетилбегендик менен кантип күрөшүү керек

эмоционалдык жетилгендикти өнүктүрүү зарыл бөлүгү болуп саналат дени сак мамилелер .

ылайык APA Психология сөздүгү , эмоционалдык жетилгендик - бул жогорку жана ылайыктуу эмоционалдык башкаруу жана экспрессия деңгээли. Жөнөкөй сөз менен айтканда, адам кандайдыр бир жагдайга карабастан, өз сезимдерин жана реакциясын башкара алса, эмоционалдык жактан жетилген болот.

Мамилелердеги эмоционалдык жетилгендик маанилүү элемент болуп саналат, өзгөчө, эгерде сиздин өнөктөшүңүз эмоционалдык жетилбегендиктин белгилерин көрсөтсө. Натыйжада, сиз аларга бир аз бошоңдотуп, айыгууга ыңгайлуу шарттарды беришиңиз керек.

Бул жерде эмоционалдык жетилбегендик менен күрөшүү үчүн бир нече кадамдар бар :

1. Кыйынчылыкты аныктап, жардам изде

Бул биринчи кадамды жасоо сиздин өнөктөшүңүздөн көз каранды. Бирок, туура/шыктандыруучу чөйрө (сиз тарабынан түзүлгөн) жана алар кандай гана кыйынчылыктар болбосун алар менен бирге экениңизди дайыма эскертип туруу менен, алар чечүүнү талап кылган көйгөй бар экенин аныктай алышат.

Алардын жардамынын бир бөлүгү аларга керектүү эмоционалдык жетилбегендикти дарылоого жардам бере турган психологго баруу болушу мүмкүн.

2. Өзүңө кам көрүү

Өнөктөшүңүздүн жетиле электиги сизге да, өнөктөшүңүзгө да таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз эмоционалдык жактан жетилбегендик менен күрөшүп жаткан болсо, аларды машыгууга үндөңүз өзүн-өзү кам көрүү . Өзүн өзү кам көрүү аларга тынчсыздануу менен күрөшүүгө жана стресс деңгээлин башкарууга жардам берет (айрыкча, эгерде алар PTSD жана мурунку стрессорлор менен күрөшүп келишкен болсо).

Сиз, экинчи жагынан, өзүңүздүн кам көрүүңүздү да колдонсоңуз болот. Жеке адам катары жана жубайлар катары өзүңүзгө кам көрүү менен мамилеңизди бузуу коркунучу бар эмоционалдык жетилбегендиктин белгилерин жок кылууга көп жардам берет.

|_+_|

3. Чогуу убакыт өткөрүү

Сапаттуу убакытты чогуу өткөрүңүз үзгүлтүксүз, эки тарап жакшы көргөн нерсени кылуу. Өнөктөшүңүз менен убакыт өткөрүү сизге жардам берет эмоционалдык жакындыкты куруу жана алардын сезимдерин дагы бир жолу кармап алууга жол бер. Мамилеңиздеги эмоционалдык жакындыкты калыбына келтирүүгө көңүлүңүздү буруңуз.

Өнөктөшүңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүү боюнча маанилүү кеңештерди түшүнүү үчүн бул видеону көрүңүз:

4. Артка кадам таштоо

Сураныч, артка кадам таштоо сен гана, өзүңдү издейсиң. Эгер сиз бардыгын сынап көргөн болсоңуз, ал тургай өнөктөшүңүздү кесипкөйгө көрсөтсөңүз (жана баары жакшы болбой жатса), мамилеңиз токтошу мүмкүн деген ойду карап көргүңүз келет.

Психикалык жана физикалык ден соолугуңузду сактоо маанилүү. Демек, сумкаңызды жыйноо жана басып кетүү кылмыш эмес.

Корутунду

Эмоционалдык жактан жетиле элек өнөктөш менен мамиле түзүү оор жумуш жана убакыттын өтүшү менен ал мүмкүн эместей көрүнөт. Бул жерде биз эмоционалдык жетилбегендиктин белгилерин, анын себептерин жана аларды кантип жеңүү керектигин карап чыктык.

Сиздин өнөктөшүңүз бул жерде айтылган эмоционалдык жетилбегендиктин белгилерин көрсөтүп жатабы, байкаңыз. Эгер ооба болсо, аларды машыккан психологдордун жардамы менен чечүүгө аракет кылыңыз. Бирок эч кандай өзгөрүүнү байкасаңыз, мамилеңиздин абалын кайра карап көрүңүз.

Эсиңизде болсун, эмоционалдык жетилгендик, өткөндө эмне болгонуна карабастан, мүмкүн. Ал эми мамилелер жетилгендиктин өзөгүн түзгөндө гүлдөйт.

Бөлүшүү: