Мамилелердеги маанайдын өзгөрүшүнө кантип каршы туруу керек

Бул макалада

• Маанайдын өзгөрүшү деген эмне?
• Маанайдын өзгөрүшүнө эмне себеп болот?
• Аялдардын маанайы өзгөрөт
• Эркектердин маанайы өзгөрөт
• Маанайдын өзгөрүшү мамилебизге кандай таасир этет
• Маанайдын өзгөрүшү менен күрөшүүнүн 10 жолу

Эгерде сиздин өнөктөшүңүз ысык жана муздак болсо, бир көз ирмемде бактылуу болуп көрүнсө, экинчисинде дүйнөгө ачууланып турган болсо, анда сиз мамиледе маанайдын өзгөрүшүнө кантип туруштук берүүнү ойлонуп жаткандырсыз. Маанайдын кескин өзгөрүшү, атүгүл өнөктөшүңүздүн жанында болуу кыйынга туруп калышы мүмкүн.

Маанайдын өзгөрүшү кыйын болушу мүмкүн, бирок аларды башкаруунун жолдору бар. Биринчиден, маанайдын өзгөрүшүнүн себептерин билүү пайдалуу болушу мүмкүн, андан кийин алар менен кантип күрөшүү керектигин аныктай аласыз.

Маанайдын өзгөрүшү деген эмне?

Маанай өзгөрөт адамдын сезимдери тез өзгөргөндө пайда болот. Мисалы, алар бир көз ирмемде сүйүнүп, экинчисинде капаланып, ачууланып же кыжырданышы мүмкүн. Кээде маанайдын өзгөрүшү эч кандай эскертүүсүз болушу мүмкүн.

Ар бир адам мезгил-мезгили менен маанайдын өзгөрүшүнө дуушар болот, бирок адамдын маанайы тез-тез жана катуу өзгөрүп турганда, анын өнөктөшү мамиледе маанайдын өзгөрүшүнө кантип каршы туруу керектигин билгиси келет.

Маанайдын өзгөрүшүнө эмне себеп болот?

Кээде маанайдын өзгөрүшү жашоонун табигый бөлүгү болуп саналат, бирок күтүлбөгөн жерден маанайдын өзгөрүшү жана мамилелердеги кыжырдануучу жүрүм-турум негизги маселеден келип чыгышы мүмкүн. Маанайдын өзгөрүшүнүн кээ бир себептери биполярдык бузулуу, депрессия жана башка маанайдын бузулушу сыяктуу психикалык ден-соолук шарттарын камтыйт.

Жеке бузулуулар

Анын ичинде инсандык бузулуулар чек ара инсандык бузулуу , ошондой эле маанайдын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул инсандык бузулуу маанайдын кескин өзгөрүшү менен мүнөздөлөт, маанай бир нече сааттан бир нече күнгө чейин созулат.

Бул инсандык бузулуу менен ооруган адам да катуу ачууланууга дуушар болушу мүмкүн жана башкалар менен болгон мамилеси ушул жана башка себептерден улам туруксуз болот. чек ара инсандык бузулуу белгилери .

Наркомания

Маанайдын өзгөрүшү наркомания менен да болушу мүмкүн. Маселен, адам кандайдыр бир заттын таасири астында болгондо, көңүлү көтөрүлүп, көңүлү көтөрүлөт, бирок бийиктен түшкөндө баңги затын таштай баштаганда депрессия, кыжырдануу же ачуулуу сезилиши мүмкүн.

Стресс

Кээде маанайдын өзгөрүшү убактылуу жана стресстик кырдаалдын натыйжасы, мисалы, жумуштагы кыйынчылыктар, жакын адамынын өлүмү же оорусу, же каржылык кыйынчылыктар.

Физикалык ден соолук шарттары

Диабет же калкан оорулары сыяктуу физикалык ден-соолук көйгөйлөрү да болушу мүмкүн маанайдын өзгөрүшүн козгоо дененин гормондорунун өзгөрүшүнө жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө байланыштуу стресс жана тынчсыздануу.

Аялдардын маанайы өзгөрөт

Маанайдын өзгөрүшүнүн жогорудагы себептери эркектерге да, аялдарга да тиешелүү болушу мүмкүн, бирок кээ бир себептер ар бир жыныс үчүн уникалдуу. Аялдар үчүн маанайдын өзгөрүшү өзгөчө аялдарга таасир эткен биологиялык факторлордун натыйжасы болушу мүмкүн.

Пременструальный синдром

Кыздын маанайы өзгөрүп кетиши мүмкүн предменструальный синдром (PMS), ал чарчоо, шишик, тамакка болгон каалоо, депрессия жана ай сайын башталганга чейин маанайдын бузулушу сыяктуу симптомдорду жаратат.

Эгер сиздин сүйлөшкөн кызыңыздын ай сайын же анын алдында маанайы кескин өзгөрүп кетсе, бул видеону көрүп, ага кантип колдоо көрсөтсөңүз болот.

Эгер сиз аялыңызга PMSти жеңилдеткиңиз келсе, анда бир нече жакшы идеялар үчүн бул видеону көрүңүз.

Кош бойлуулук жана менопауза

Кош бойлуулук жана менопауза аялдын эмоцияларына жана маанайына таасир этип, маанайдын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Кээ бир аялдар айыз алдындагы дисфорикалык бузулуу деп аталган PMSтин оор түрү менен да күрөшүшү мүмкүн. PMDD ), аялдын этек кирине бир жума калганда оор симптомдорду жаратат.

Бул белгилер арасында маанайдын өзгөрүшү, кыжырдануу, депрессия, тынчсыздануу, дүүлүккөн жүрүм-турум, уйкунун бузулушу жана ыйлоо, ошондой эле белдин оорушу, жүрөк айлануу, кусуу, шишик, баш оору, эмчек оорусу жана тамакка болгон каалоо сыяктуу физикалык белгилер кирет.

Эркектердин маанайы өзгөрөт

Эркектер да төмөнкү себептерден улам маанайдын өзгөрүшүнө дуушар болушу мүмкүн.

Төмөн тестостерон деңгээли

Эркектердеги маанайдын өзгөрүшүнүн себептеринин бири тестостерондун деңгээли төмөн болуп саналат, дейт изилдөө . Эркектер карыган сайын тестостерондун деңгээли төмөндөп, кыжырдануучу маанайды, депрессияны жана чарчоону пайда кылышы мүмкүн.

Эркектер да начар уктап, гормондордун деңгээлин өзгөртүп, маанайдын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Бир окуу Түнкүсүн тез-тез ойгонгон эркектер стресске көбүрөөк реактивдүү болорун жана алардын денеси дайыма жакшыраак уйку алган эркектерге салыштырмалуу стресс гормону кортизолду көбүрөөк чыгарарын аныкташкан.

Начар уйку жана стресс

Эркектердин маанайынын өзгөрүшү начар уйкудан келип чыгышы мүмкүн, айрыкча, алар жумушта же үйдө стресске дуушар болушса, гормоналдык термелүүлөр. Күтүлбөгөн жерден маанайдын өзгөрүшү эркек жакшы уктабай, жаңы эле стресстик кырдаалга кабылганда пайда болушу мүмкүн.

Маанайдын өзгөрүшү мамилебизге кандай таасир этет

Тилекке каршы, мамиледеги маанайдын өзгөрүшү өнөктөштүгүбүзгө зыян келтириши мүмкүн. Мисалы, эгер сиздин өнөктөшүңүз дайыма маанайы жок болсо, анын жаман маанайы сизге таасир эте баштайт, а сиз өзүңүздү капалуу сезе башташыңыз мүмкүн.

Күнөөлүү сезүү

Ошондой эле, сиз өзүңүздүн кадыр-баркыңызды бузуп, күнөөлүү жана тынчсызданууга алып келе турган жаман мамилелер үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезесиз. Дайыма маанайы чөккөн өнөктөш да урушуп кетиши мүмкүн жана сиз башка бирөөңүздүн айланасында жумуртканын кабыгын басып жүргөндөй сезилиши мүмкүн.

Конфликттер

The мамиле чыр-чатакка толушу мүмкүн , Экөөңөр эч качан тил табыша албай тургандай. Өнөктөшүңүзгө жагууга жана анын жаман маанайга түшүшүнө жол бербөө үчүн ушунчалык көп убакыт коротуп, өзүңүздүн муктаждыктарыңызга жана бактылуулукка көңүл бурбай каласыз.

Ажырашуулар

Акыр-аягы, мамилелердеги маанайдын өзгөрүшү, эгерде бир өнөктөш маанайдын өзгөрүшүнө каршы күрөшүүдө кыйынчылыкка туш болсо, эки адамдын бөлүнүшүнө алып келиши мүмкүн. Изилдөө Депрессия сыяктуу маанайы бузулган адамдар ажырашуу ыктымалдуулугу жогору экенин көрсөтүп турат, бул маанайдын өзгөрүшүнө мыйзамдуу себеп болгон күндө да, алар мамилелерде олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат.

Маанайдын өзгөрүшү менен күрөшүүнүн 10 жолу

Маанайдын өзгөрүшүнүн белгилери жана мамилелердеги акылга сыйбаган жүрүм-турум эки өнөктөштүн тең бактысыз болушуна алып келиши мүмкүн, андыктан мамиледе маанайдын өзгөрүшүнө кантип каршы туруу керектигин үйрөнүү зарыл. Эгер өнөктөшүңүздүн маанайы көйгөйгө айланган болсо, анда төмөнкү он стратегияны карап көрүңүз:

1. Алар менен сүйлөш

Өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз маанайдын өзгөрүшү сага кандай таасир этет. Мүмкүн сиздин өнөктөшүңүз алардын тез өзгөрүп турган маанайын жана сизге кандай зыян келтирип жатканын билбейт. Отуруңуз жана талкуулаңыз, бирок тынч жана конфликтсиз болуңуз. Өнөктөшүңүздүн маанайы өзгөргөнүнө конкреттүү мисалдарды келтириңиз.

Мисалы, сиз мындай дей аласыз: Эртең менен, адатта, шайыр болосуз, бирок кээде эч кандай эскертүүсүз ачууланып каласыз, өзүмдү күнөөлүүдөй сезем, бул мени күн бою тынчсызданып жатат.

Темага ачык жана чынчылдык менен мамиле кылыңыз жана өнөктөшүңүзгө алардын маанайын түшүрүп жаткан окуялар жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.

2. Боорукер жана түшүнүктүү болуңуз

Бул кам көрүү жана тынчсыздануу жеринен келип, мамилелердин маанайынын өзгөрүшү темасына кайрылуу пайдалуу болушу мүмкүн. Өнөктөшүңүзгө алардын кайгылуу жана кыжырдануусу үчүн тынчсызданып жатканыңызды билдириңиз.

Эмне болуп жатканын жана жардам бере ала турган нерсе барбы деп сураңыз. Алардын жообун чындап угуп, алардын абалын түшүнүүгө аракет кыл.

3. Жардам берүүнү сунуш кылуу

Эгер өнөктөшүңүздүн маанайы стресстен же үй-бүлөдөгү көйгөйдөн улам болсо, жардам бериңиз. Эгер алар өзгөчө көп саат иштеп жатса жана өздөрүнө убактысы жок болсо, сиз үйдө кошумча жоопкерчиликтерди алуу менен жардам бере аласыз.

Алардын тарелкасынан стресстен арылуу үчүн эмне кыла аларыңызды сураңыз. Кээде, кимдир бирөө кирип, жүктү азайтса, маанайдын кескин өзгөрүшүнө алып келген чыңалууну азайтышы мүмкүн.

4. Маанайдын өзгөрүшүн табигый жол менен башкарууну үйрөнүңүз

Эгерде контекстте маанайдын өзгөрүшү пайда болсо психикалык саламаттык маселеси тынчсыздануу сыяктуу эле, өнөктөшүңүзгө маанайды башкарууга жардам берүү жолдору бар.

Мисалы, маанайдын өзгөрүшү психикалык ден соолук абалына байланыштуу болсо, кээ бир алуу физикалык көнүгүү пайдалуу болушу мүмкүн. Өнөктөшүңүз менен кечинде сейилдөө же жаңы көнүгүү классын чогуу сынап көрүү маанайдын өзгөрүшүнө каршы күрөшүүнүн бир жолу болушу мүмкүн.

5. Аны жеке кабыл албаңыз

Акыр-аягы, биз баарыбыз өзүбүздүн жүрүм-турумубуз үчүн жооптуубуз, андыктан өнөктөшүңүздүн маанайы бузулуп, ачуусун же кыжырдануусун сизден чыгарса, бул сиздин күнөөңүз эмес экенин унутпаңыз.

Эгер сенин өнөктөш депрессия сыяктуу психикалык ден соолук абалы бар , Маанайдын өзгөрүшү сиздин кандайдыр бир кемчиликтериңизден эмес, ушул абалдан улам экенин эскертип коюу пайдалуу болот.

6. Өнөктөшүңүздүн триггерлерин үйрөнүңүз

Эгерде сиздин өнөктөшүңүз каржылык кыйынчылыктар сыяктуу белгилүү бир стресстерге жооп кылып маанайы жок болсо, сиз буга көңүл буруп, кошумча чыңалууну жаратпоо үчүн чараларды көрө башташыңыз мүмкүн.

Мисалы, сиз өнөктөшүңүзгө айлыктын аягында төлөмдөр келип түшкөндө жалгыз убакыт керек экенин биле аласыз же өнөктөшүңүз жумуштан келгенден кийин ачуусу келип, эс алууга убакыт керек экенин байкай аласыз.

Бул үлгүлөрдү түшүнгөнүңүздө, өнөктөшүңүздөн үй жумуштарын жасоону суранбаңыз же жаман кабар менен чаппаңыз.

7. Өзүңүздүн эмоцияларыңызды башкара билиңиз

Өнөктөшүңүздүн маанайы өзгөрүп турганда ачууланбоо же капаланбоо кыйын болушу мүмкүн, бирок эмоционалдуу болуп, ачууланып кетүү кырдаалды ого бетер начарлатат.

Сиз жүрүм-турумуңузду гана көзөмөлдөй алаарыңызды унутпаңыз ачууңду башкар . Өнөктөшүңүздүн маанайы бузулганда, терең дем алып, сабырдуу болууга аракет кылыңыз, анткени өзүңүздүн маанайыңыз чөгүп, өнөктөшүңүздүн маанайын начарлатат.

8. Досуңа ишен

Социалдык колдоо абдан маанилүү жана эгер сиз өнөктөшүңүздүн маанайынын өзгөрүшүнө байланыштуу күнөө же тынчсыздануу менен күрөшүп жатсаңыз, ишенимдүү досуңузга ишенүү пайдалуу болушу мүмкүн.

Алар менен эмнени башынан өткөрүп жатканыңыз жана кандай сезимде болуп жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Алар ушундай жагдайга туш болушса, кеңеш бере алышат. Болбосо, кимдир-бирөө сизди угушу менен мамилеңиздеги маанайдын өзгөрүшүнө байланыштуу стресстен арыла аласыз.

9. Өзүңө кам көрүү

Маанайы кескин өзгөргөн өнөктөш менен жашоо сизге зыян алып келиши мүмкүн, андыктан өзүңүзгө кам көрүү зарыл. Сүйүктүү китебиңизди окуу, велосипед тебүү же бассейнде түштөн кийин эс алуу сыяктуу өзүңүзгө жаккан нерселерге убакыт бөлүңүз.

Бул мамиле маанай көйгөйлөр менен күрөшүү үчүн чарчоо болушу мүмкүн, бирок өз алдынча кам көрүү өнөктөшүңүз үчүн өзүңүздүн эң мыкты версиясы болууга даяр болууга сизди жашарта алат.

10. Өнөктөшүңүздөн бир аз убакыт бөлүңүз

Узак мөөнөттүү мамиледе өнөктөшүңүздөн бөлөк убакыт өткөрүү нормалдуу жана пайдалуу. Өзүңүздүн хоббииңизди жана достугуңузду улантууну унутпаңыз жана көңүлүңүздүн өзгөрүүсүнөн алыс болуу үчүн өнөктөшүңүз дайыма сапарга чыкпаса да, сизге жаккан нерселерге убакыт бөлүңүз.

Качан жардам издөө керек?

Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен алардын маанайынын өзгөрүшү жөнүндө маектешкен болсоңуз жана маанайдын өзгөрүшүн табигый жол менен башкаруунун кээ бир стратегияларын сынап көргөн болсоңуз, анда өзүңүзгө же өнөктөшүңүзгө жардам издөөгө убакыт келип калышы мүмкүн.

Эгер өнөктөшүңүздүн маанайы сизге терс таасирин тийгизсе жана сиз күнөөлүү жана тынчсыздануу сезимдеринен арыла албасаңыз, ойлонуунун жана күрөшүүнүн дени сак жолдорун үйрөнүү үчүн өзүңүзгө терапия издөөдөн пайда көрө аласыз. Сиздин өнөктөш жөн эле катуу маанайдын өзгөрүшүн көзөмөлдөй албайт дейли, ал мамилеге зыян келтире берет.

Сиз аларды сунуш кыла аласыз кеңеш издеңиз , айрыкча, сиз алардын депрессия же тынчсыздануу сыяктуу психикалык ден соолук абалы бар экенин билсеңиз. Сиздин өнөктөшүңүздүн маанайы убактылуу өзгөрүп турат дейли, ал жаңы жумуш баштоо сыяктуу убактылуу стресске байланыштуу эмес жана сиз маанайдын өзгөрүшүнүн көрүнүктүү себебин билбейсиз.

Мындай учурда, алардын маанайдын бузулушуна себепкер болгон психикалык же физикалык ден соолук абалы бар-жогун аныктоо үчүн дарыгерге кайрылууга убакыт келиши мүмкүн.

Корутунду

Биз баарыбыз, өзгөчө, биз олуттуу стресс же жашоо өзгөрүүлөр менен күрөшүп жатканда, кээде маанайдын өзгөрүшүнө дуушар болот. Бирок, эгерде сиздин өнөктөшүңүздүн маанайы ушунчалык катуу өзгөрүп, алар мамилеңизге жана сиздин жыргалчылыгыңызга терс таасирин тийгизе баштаса, анда бул тууралуу бир нерсе кылуунун убагы келди.

Өзүңүзгө кам көрүү жана өнөктөшүңүзгө маанайын башкаруу стратегиясын ишке ашырууга жардам берүү менен маектешүүгө жана колдоо көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Эгерде бул стратегиялар ийгиликтүү болбосо, анда сиздин өнөктөшүңүзгө маанайдын өзгөрүшүнө эмне себеп болуп жатканын аныктоо үчүн дарыгерге кайрылууга убакыт келип калышы мүмкүн.

Дарыгер депрессия же тынчсыздануу сыяктуу психикалык ден соолуктун бузулушуна диагноз коюшу мүмкүн, дары-дармектерди жазып, маанайдын өзгөрүшүнө жардам берүү үчүн кеңештерди сунуштайт. Дарыгер менен кеңешүү учурунда сиз маанайдын өзгөрүшү ден соолуктун физикалык абалына байланыштуу экенин аныктай аласыз, бул маанайдын өзгөрүшүн жеңилдетүү үчүн дарыласа болот.

Эгерде сиздин өнөктөшүңүз мамиледеги маанайдын өзгөрүшүнүн кесепеттерин жоюу үчүн кандайдыр бир чараларды көргүсү келбесе, өнөктөштүктү кайра карап чыгууга убакыт келиши мүмкүн. Сиз, албетте, боорукер жана өнөктөш үчүн жакшылык каалайсыз.

Бирок алардын маанайы көтөрүлөт дейли эмоционалдык зомбулук же сиз иштөөдө кыйынчылыктарга дуушар болгон ушунчалык олуттуу кыйынчылыкты жаратууда. Андай учурда мамилеңизди сактап калуу сизге зыян келтириши мүмкүн, айрыкча өнөктөшүңүз көйгөйдү чечүү үчүн эч кандай аракет кылбай жаткандай сезилсе.

Бөлүшүү: