Ажырашуудан кийинки жашоо: Жашооңузду калыбына келтирүүнүн 25 жолу

Никеде ажырашуудан өткөн кыйратуучу нерселер аз. Өнөктөшүңүздүн ажырашыңызды каалап жатканын билүү абдан оор, үрөй учурарлык жана эч качан мурункудай болбой тургандай сезилиши мүмкүн.

Жана чынчылдык менен, бул чындык. Баары мурункудай болбойт, бирок бул алар коркунучтуу болушу керек дегенди билдирбейт. Ажырашуу татаал жана азаптуу , бирок жолдун аягы сиз чындап ырахат алган жаңы мүмкүнчүлүктөр жана жаңы жашоо менен толтурулат.

Ажырашкандан кийин жашоо барбы?

Ажырашуу бул кыйратуучу жана ажырашкандан кийинки жашоону элестетүү кыйын болушу мүмкүн, бирок жашоо улана берет. Бул азыр кыйын болушу мүмкүн жана сиз дайыма элестеткенден айырмаланып турат, бирок сиз аны жакшыраак нерсеге айланта аласыз.

Ажырашкандан кийинки жашоо толугу менен сиздин колуңузда, өзүңүздүн үстүндө иштеп, аны жакшыраак нерсеге айландырсаңыз болот, же сиз танууга жана ансыз да жоктоп жүрө берсеңиз болот. бузулган мамиле .

Адамдар көп нерсени башынан кечирип жатканда, башынан баштоо жакшы. Ажырашкандан кийин жакшы жашоого жетиш үчүн мамилеңди жоктоп туруш керек.

Ажырашкандан кийин ар бир адам өзүн багытсыз сезээрин түшүнсөңүз, бул жардам берет жана эч ким сизден бул ишке киришиңизди талап кылбайт.

Ажырашкандан кийин жашоону калыбына келтирүү үчүн, мурунку жубайыңызсыз жашоону үйрөнүшүңүз керек. Ушундай кылсаң эле ажырашкандан кийинки жакшы жашоону элестете баштайсың.

Ажырашкандан кийин бактылуу боло аласыңбы?

Ажырашкандан кийин ар бир адамды ойлондурган эң маанилүү жана жалпы суроо. Бактылуу болуу көз каранды Ажырашууну кантип чечүүнү пландап жатасыз .

Ажырашкандан кийин бактылуу жашоону куруу үчүн алдыга жылуу маанилүү. Өзүңдү аямайынча, ажырашкандан кийин кайра баштоо капа болушу мүмкүн экенин түшүнүшүң керек.

Сиз аяктаган мамиле сиздин жашооңуз эмес экенин түшүнүшүңүз керек жана алдыда көп жол бар. Сиз кыймылдап, бактылуу болуу үчүн өзүңүздү кайра ачып, жашоонун бардык аспектилеринде көз карандысыз болушуңуз керек.

Кыйынчылыктар болот, бирок ажырашкандан кийин жакшы жашоону чечкен болсоң, сени эч нерсе токтото албайт.

Ажырашкандан кийин жашооңузду калыбына келтирүүнүн 25 жолу

Эгерде сиз ажырашууга туш болуп жатсаңыз же жакында эле башыңыздан өткөн болсо, көңүлүңүздү алыңыз. Бул жөнөкөй кеңештер сизге бутуна турууга жана кайра баштоонун дени сак жолун табууга жардам берет.

1. Өзүңдү капа кыл

Ажырашуудан өтүп, кайра бактылуу сезе аласыз , бирок сиз дароо эле жакшы сезе албайсыз. Никенин бүтүшү сиз туш боло турган эң татаал нерселердин бири жана ачуулануудан жүрөк сыздатуудан баш тартууга чейинки эмоциялардын бүтүндөй гаммасын сезүү табигый нерсе. Андыктан аларды сезе бериңиз.

Бир аз убакыт бөлүү туура ажырашуу азабынан айыгып кет . Өзүңүздү жакшы сезесиз, бирок кийинки жумада жакшы сезип калам деп ойлобоңуз. Өзүңүзгө убакыт бериңиз жана өзүңүзгө сабыр кылыңыз.

2. Бир аз колдоо алыңыз

Эгерде сиз ажырашып жатсаңыз, жакшы колдоо тармагы абсолюттук зарыл. Досторуңузга же жакын үй-бүлө мүчөлөрүңүзгө кайрылып, алар менен башыңыздан өткөн нерсе жөнүндө сүйлөшүүдөн коркпоңуз.

Сиз да ойлонушуңуз мүмкүн сага жардам берүү үчүн терапевт алуу татаал сезимдер менен иштөө жана сизди айыктыруу жолуна салуу.

Бирок, эскертүүнүн бир сөзү - эгер балдарыңыз бар болсо, алардын колдоо тармагына айлануусуна жол бербеңиз.

Бул алардын ролу эмес жана аларга ашыкча стрессти гана жаратат. Сенин жана сенин мурунку жакын досторуң. Аларды тарапты тандоо керек дегендей сездирбейсизби?

3. Өзүңүздүн ким экениңизди кайра ачыңыз

Үй-бүлө курганыңызда кандайдыр бир максаттарыңыздан же хоббилериңизден баш тарткандырсыз. Бардык нике компромисс болуп саналат. Бул толугу менен бир бөлүгү болуп саналат дени сак нике , Тагынган нерселериңизди кайра табуу сизге жардам берери да чындык ажырашкандан кийин айыгат .

Ошондой эле жаңы нерселерди таап, адам катары өзүңүздү кайра ойлоп таба аласыз. Калыбына келтирүүчү жолду тандаңыз.

4. Мурунку жигитиңизди коё бериңиз

Мурда сиз сүйгөн (же дагы деле сүйгөн) бир нерсе бар, аны эч качан кайра карабашыңыз керек, бул сиздин мурунку. Албетте, эгерде сизде балдарыңыз болсо, анда сиз а дени сак ата-энелик мамиле .

Бирок, бала багуудан тышкары, мурунку күйөөңүздүн жаңы жашоосуна көп аралашпоого аракет кылыңыз. Бул сизди гана кыйнап, алдыга жылууну кыйындатат.

Ошондой эле нерселер өзгөрбөй турганын кабыл алууга убакыт келди. Алардын белгилүү бир жүрүм-турумун өзгөртүшүн каалайсызбы, же дагы бир жолу аракет кылууну каалайсызбы, аны коё турган убак келди. Бул азыр ооруйт, бирок узак мөөнөттүү келечекте, сиз натыйжада алда канча бактылуу болосуз.

5. Өзгөрүүнү кабыл алуу

Бул тууралуу эки жол жок - баары ажырашкандан кийин өзгөрөт. Сиз көптөн бери биринчи жолу жалгыз жашайсыз, балким, жаңы жерде да жашайсыз.

Сиздин мамилеңиздин абалы өзгөрдү. Жада калса ата-энеңиз же иштеген саатыңыз өзгөрүшү мүмкүн.

Канчалык көп болот бул өзгөрүүлөрдү кабыл алуу , ажырашкандан кийин өзүңө жакшы жашоо куруу ошончолук жеңил болот. Өзгөрүүгө каршы туруунун ордуна, аны кабыл алууга аракет кылыңыз.

Ар дайым аракет кылгыңыз келген нерселерди сынап көрүү мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз. Ар дайым баргыңыз келген жерге барыңыз же жаңы хоббиңизди сынап көрүңүз. Досуңузду өзгөртүңүз жана жаңы жашооңузду изилдөөдөн ырахат алыңыз.

6. Каржы маселесин өзүңө ал

Ажырашуу көбүнчө каржылык жашооңуздагы өзгөрүүлөрдү билдирет. Анткени, сиз, балким, ресурстарды бириктирип, бир аздан бери эки кирешелүү үй чарбасы катары жашап жаткандырсыз. Ажырашуу экономикалык шок болушу мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз акчаны башкарууга көп катышпасаңыз.

Каржы маселесин тез арада колго алсаңыз, өзүңүздү башкарууну сезип, келечегиңизди пландаштырууга жардам бере аласыз. Семинардан же онлайн курстан өтүңүз же кээ бир китептерге же акчаны башкаруу куралдарына инвестиция салыңыз.

Жөн гана бир нече каржылык блогдорду окуу жардам берет. Өзүңүздү жашылдан сактап калуу үчүн колдон келгендин баарын жасаңыз жана акчаңызды кантип башкарууну пландаштырыңыз.

7. Бойдок болуу

Ар дайым өзүңүздү бир нерсеге салууга азгырык болот ажырашкандан кийин жаңы мамиле . Өнөктөшүңүзсүз ким экениңизге көнүү убакытты талап кылат, бирок алгач бойдок болуу сизге жакшылык кылат.

Бул убакытты өзүңүздү таанып-билүүгө жана жашоодон эмне каалап жатканыңызды аныктоого колдонуңуз. Энергияңызды жаңы мамилеге куйгандын ордуна, аны өзүңүзгө куюңуз.

Сиз азыр сиздин негизги артыкчылыктуусуз, жана таанышуу айыктыруу процессин гана татаалдантат. Таанышуу оюнуна кайра киргениңизде андан эмне каалап жатканыңызды билишиңиз үчүн, адегенде өзүңүздү караңыз.

8. Жакындарыңыздын жанында болуңуз

Ажырашкандан кийин, сиз жалгыз калгыңыз келип, адамдар менен жолукпай калгыңыз келиши мүмкүн, бирок бара-бара досторуңуз жана үй-бүлөңүз сизди бул трагедиялуу мезгилден өткөрүп алышат. Сиз муну түшүнбөшүңүз мүмкүн, бирок сизге эң зарыл.

Алардын жардамы жана колдоосу менен ажырашкандан кийин жашооңузду калыбына келтире аласыз, анткени алар кайра кулаган сайын сизди алып кетүүгө даяр болушат.

Эгер сиз жакындарыңыздын жанында жүрсөңүз, алар да сизге көз каранды болуп, кайгыга батып турганыңызга көз салып турушат. Бул адамдар сизди болтурбоо үчүн радарларында кандайдыр бир терс нерсени сактап калышат.

9. Сени бактылуу кылган нерсени кыл

Жашооңузда эмне маанилүү экенин жана сизди эмне бактылуу кылаарын билсеңиз жакшы болмок. Ажырашкандан кийин эркиндик бар, каалаганыңды кыла аласың, жашооңду каалаган тарапка аласың.

Эгер сиз өзүңүздүн ким экениңизди чыныгы сезимге ээ болсоңуз, жашооңуздун чыныгы максатын аныктоо оңой болот. Муну түшүнгөндөн кийин, күчтүү, бактылуу адам болууга эч нерсе тоскоол боло албайт.

10. Сезимдериңизди жазыңыз

Ажырашуу менен жашаган адамдардын көбү кайгылуу сезимдерин башкаларга айтууну жактырышпайт. Кыйнаган сезимдериңизди жазып койсоңуз жардам берет. Сиздин айыгып жатканыңызды көзөмөлдөө ажырашуудан арылууга жардам берет.

Сезимдериңизди жазыңыз Сиздин бардык стрессиңизди жана көңүлүңүздү чөктүрүүнүн эң сонун жолу жана аны кайра окуганыңызда, мунун баарын басып өтүүгө жана жашооңузда иштөөгө канчалык күчтүү экениңизди эстеп калууга жардам берет.

11. Чака тизмесин түзүңүз

Билесиң ажырашкандан кийин кантип бактылуу болуш керек ? Үй-бүлө курганыңызда эмне кылгыңыз келген, бирок жасай албаганыңыздын тизмесин түзүңүз. Чака тизмесине жаңы нерселерди кошо аласыз же жаңы нерселердин тизмесин түзө аласыз ажырашкандан кийин кыла турган нерселер .

Жубайыңыз менен чогуу жашап калганыңыз үчүн таштап койгон көптөгөн кызыктуу нерселерди табасыз жана өзүңүздү жашаргандай сезесиз.

12. Топтук терапия

Топтук терапияны колдонуп көрүңүз. Топко кошулуңуз, анда сиз сыяктуу эле азап чеккендер менен сезимдериңизди бөлүшө аласыз. Кээде жалгыз эмес экениңизди билүү жардам берет.

Бул сизге максат берет жана сиз алар менен сезимдериңизди бөлүшкөн сайын же алардын азап-кайгысын уккан сайын, бул окшош болот.

Ажырашкандан кийин жашооңузду кантип куруп жатканыңыз тууралуу өзүңүздүн окуяңыз менен бөлүшүп турсаңыз, башка адамдарды шыктандырып, сооротот.

13. Мурунку жубайыңыз менен мамилени үзүңүз

Ажырашуудан кутулуу жана жашоону улантуу үчүн эң жакшы нерсе - мурунку жубайыңыз менен бардык байланышты үзүү. Бирок, бул параметр балдар катышканда мүмкүн эмес көрүнөт, бирок сиз дагы эле чектерди сактай аласыз.

Сиз жөн гана балаңыздан башка эч нерсени талкуулабоону чечип, ошондой эле жубайыңыздан ата-эне катары мамилеңиздин кадыр-баркын сактоону сурансаңыз болот.

14. Өткөнүңдөн сабак ал

Жашоодо бардык нерсе тажрыйба катары эсептелет. Эми ажырашкандан кийин жаңы жашоо куруп жатканыңыздан кийин, сизди бул жакка алып келген каталарды кайталабаңыз.

Отуруп алып, өзүңүздүн үстүндө иштөө керек болгон жериңизди аныктаңыз, ошондо ажырашкандан кийин өзүңүздү кайра ойлоп таба аласыз. Жашоодо бир эле үлгүнү карманган адамдар алдын ала жана айкын болуп калышат.

Балким, сиз өнөктөш тандоодо же сиз үчүн болбогон мамиледе ката кетиргендирсиз. Сиз ошол жаман адаттардан арылып, мындан ары туура эмес тандоо жасабаган жаңы адам катары чыгышыңыз керек.

15. Өткөндү унут

Сиз билесизби, бул мамиле бүттү жана ал өзгөрбөйт. Кээде эс тутум тилкесинде сейилдөө үчүн эч кандай жакшы себеп жок.

Үй-бүлө курган кездеги нерселериңизди жасоодон жана ошол эле жерлерге баруудан алыс болуңуз. Сизге жаккан жаңы нерселерге кызыгып, жаңы жерлерге барыңыз, жана эски сайттар же нерселер кайра алып келбегенде жаман эскерүүлөр , сиз аларга кайрылсаңыз болот.

16. Позитивдүү ойлон

Ажырашкандан кийин ар дайым кандай ойлор бар экенине көңүл буруңуз. Көп адамдар ажырашкандан кийин үмүтүн үзүшөт жана жок алардын ажырашкандан кийинки эмоциялары менен күрөшүү , ошондуктан алар терс нерселерге басым жасай беришет.

Ажырашкандан кийин жаңы жашоо баштагыңыз келсе, ойлоруңузду позитивдүү түрдө тууралап, аларга көңүл бурушуңуз керек. Терс, пессимисттик жана депрессиялык ойлор адамдарды алдыга жылдырууга жол бербейт.

Ажырашкандан кийин тынчтыкка жетүүгө чын жүрөктөн аракет кылсаңыз болот позитивдүү ой жүгүртүү жана сизди кубаттаган жана көтөргөн позитивдүү адамдар менен курчап алыңыз.

17. Көчүрүү

Бул жашоонун жаңы бөлүмү, жана сизде жашооңузду башынан жакшыраак кылууга экинчи мүмкүнчүлүк бар. Мүмкүн болсо, көчүп кетиңиз. Башка шаарда же өлкөдө жаңы жумушка орношуңуз, жаңы шаар/өлкө маданиятын үйрөнүңүз.

Бул ажырашкандан кийин жаңы жашоо жараянын тездетет, анткени айланаңызда мурунку мамилеңизди эскерте турган эч нерсе болбойт. Баары жаңы сезилет, жана сиз жаңы өзүңүздү ача аласыз.

18. Башка бирөөгө жардам бер

Эгер кимдир бирөө окшош же башка башынан өтүп жаткан болсо нике кризиси , аларга жардам бер. Башка бирөөгө жардам берүү алар үчүн гана пайдалуу эмес. Ал ошондой эле өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.

Кимдир бирөөгө жардам берип, анын жакшыраак иштеп жатканын көргөнүңүздө, бул сиздин ишенимиңизди арттырып, жылмаюуңузга себеп болот.

19. Көнүгүү

Ажырашкандан кийин сиз жасай турган эң жакшы нерсе - үзгүлтүксүз кыймылдап, ден-соолукту чыңдоо. Үзгүлтүксүз көнүгүү физикалык жактан гана эмес, эмоционалдык жактан да жардам берет.

Бул тер жөнүндө эмес, жана күн сайын денени ойготуу керек. Сиз катуу көнүгүү жасоонун кереги жок. Жөн гана сейилдөө же чуркоо; аны үзгүлтүксүз жасасаңыз, сизди бактылуу кылат.

Көнүгүүдөн кийин пайда болгон сезим бул сыйлык.

20. Туура тамактаныңыз

Сиз бул абсурд деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында сиз эмне жегениңизди сезесиз жана сырткы көрүнүшүңүз. Тамак-аш менен түздөн-түз байланыштуу болот маанай жана эмоциялар. Сиз эмне жеп жатканыңызга көңүл бурушуңуз керек.

Канчалык ден-соолукта тамактансаңыз, ошончолук сергек көрүнөсүз жана сырткы келбетиңиз жакшы болсо, өзүн жакшы сезесиз. Эң негизгиси, кайра иштетилген тамактарды же керексиз тамактарды ичсеңиз, ашыкча салмак кошуп, капа болуу үчүн дагы бир себеп кошосуз.

Туура тамактан, калганы жетет.

Тамак-аш сиздин психикалык ден соолугуңузга кандай таасир этээри жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн бул видеону көрүңүз:

21. Кечир

Көптөгөн адамдар ажырашкандан кийин жаңы жашоо баштоодо кыйынчылыктарга туш болушат жана алардын көбү болгон окуя үчүн өздөрүн күнөөлүү сезгендиктен.

Мурунку жубайы менен мамилеси аяктаганын кабыл алып, элдешкенден кийин дагы, алар өздөрүн күнөөлүү деп эсептей беришет.

Өзүңдү кечир , жана жашоону чыдамсыздык менен күтөбүз. Туура эмес кылдым деп ойлогон нерселердин бардыгы үчүн өзүңүздү кечириңиз жана өткөндүн кайталанышына жол бербөөнү чечиңиз.

Өзүң менен жараш, ошондо ажырашкандан кийин үмүт бар экенин түшүнөсүң.

22. Сабырдуу бол

Калыбына келтирүү оңой процесс эмес жана ажырашкандан кийин кайра калыбына келүү үчүн убакыт талап кылынат. Эгерде сиз көп убакыт өттү деп ойлосоңуз жана ажырашкандан кийин дагы эле сезимдериңизди кармай албай жатсаңыз, терең дем алып, эс алыңыз.

Позитивдүү багытка карай кичинекей кадамдарды жасап, өзүңүздү жакшы сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Сезимдериңизге сабырдуу болуңуз, айыгып кетиңиз.

23. Оку

Үй-бүлөлүү болуп, өтө көп жоопкерчиликтерге ээ болгондо, китеп окуу сыяктуу чоң адаттардан куру каласыз. Бул акыл эси үчүн укмуштуудай сонун жолу.

Жылдар өтүп, сиз дүйнөдө болуп жаткан окуяларды, жаңы окуяларды, эмоцияларды, ойлор ж.б.у.с. түшүнбөй каласыз. Өзүңүзгө жаккан нерселер же сиз жазылган тема тууралуу окуу, бирок турмушка чыкканыңыз үчүн токтоп калган.

Жөн эле окуп, адабий дүйнө менен байланышта болуңуз. Бул сизге көп нерселерди ойлонууга жардам берет жана ажырашуу жөнүндө ойлонуудан алаксытат.

24. Жашооңузга ыраазы болуп, баалай билиңиз

Иш мындан да жаман болушу мүмкүн эле. Сиз дагы деле ошол бактысыз мамиледе болушуңуз мүмкүн, бирок андай эмессиз. Албетте, азыр жүрөгүң ооруйт, бирок ажырашуудан келген жакшы нерселердин баарын баалагандан кийин, өкүнбөй каласың.

Күнүмдүк баардык нерсеге ыраазы бол, ал сени жана айланаңдагы нерселерди жакшыртат.

25. Медитация кыл

Медитация узак мөөнөттүү натыйжа берет. Бул бир нече ай ырааттуу практикадан кийин пайда алып келе турган узак процесс.

Сиз 5 мүнөттөн баштап, андан кийин убакытты көбөйтсөңүз болот. Жалгыз болууга убакыт таап, баарын жаап, көзүңүздү жумуп, дем алууга көңүл буруңуз.

Адегенде акыл-эсиңиз адашып калат, бирок дем алууңузга көңүл буруу менен аны кайра топтой аласыз. Медитация оюңузду тынчтандырып, ажырашкандан кийинки жашооңузга так көз карашта болууга жардам берет.

Корутунду

Ажырашуу - бул азаптуу процесс, бирок ал акыры өзүң жана жашооң менен жакшы мамиледе болууга алып келиши мүмкүн. Өзүңүзгө кам көрүңүз, аза күтүү процессинен өтүп жатканда жумшак болуңуз жана даяр болгондон кийин чыгып, жаңы жашооңузду кабыл алыңыз.

Бөлүшүү: