Ажырашуудан кантип кутулууга болот? Ажырашкандан кийин айыгуунун 6 жолу

Ажырашуу экспресси, Нике шакегин кармап, ыйлап жаткан аял

Ушул макалада



Ажырашуу кагаздарыңызда сыя кургап калды, эми сиз ажырашуудан кийин ар кандай жолдор менен күрөшүп расмий бойдоксуз. Ажырашуудан кантип кутулам жана никени бузууга алып келген азапты кантип көтөрөм деп ойлонуп жатасыңбы?



Ажырашуу жолу менен айыгып кетүү жана жаңыдан баштоо боюнча сизге иш жүзүндө кеңеш берсек, биз менен бирге болуңуз.

Сиз ондогон жылдар бою, же бир нече жыл (же андан аз) үйлөнгөнсүзбү, үй-бүлөлүү адамдан кайрадан бойдок болууга өтүү олуттуу. Күтүлбөгөн жерден сиз жашоонун жаңы этабына келип, ажырашуудан кийинки калыбына келтирүү мезгилинде кантип жүрүүнү ойлонуп жатасыз.



Бул жерде ажырашуудан кийин калыбына келтирүүнүн бир нече натыйжалуу жолдору келтирилген.

Бирок биринчиден, ажырашуудан айыгуу оңой иш эмес. Ажырашуу сиздин үй-бүлөңүздүн узак, жай, кээде азаптуу аяктагандан кийин жеңилдей сезилсе дагы, бул ооруга, таарынычка жана суроолорго алып келиши мүмкүн: Мен туура чечим кабыл алдымбы?

Ошондуктан, ажырашуудан кийин айыгуу зарыл жана жеке өсүү үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүк катары каралышы мүмкүн.



Ажырашкандан кийин кантип айыктырса болот

Ажырашуудан жеке айыгууну жеңилдетүү үчүн көп нерселерди жасай аласыз. Буга чейин ушул жолду басып өткөндөрдүн айрым сунуштарына төмөнкүлөр кирет:

1. Өзүңүздү калыбына келтирүүгө убакыт бериңиз

Ажырашууну айыктыруу процесси канча убакытка созулбасын, ажырашуу азабы эч качан басылбайт толугу менен, жана бул таптакыр табигый нерсе.

Ошентип, ажырашуудан кантип айыктырса болот? Ажырашкандан кийин калыбына келтирүү сызыктуу жол эмес; жакшы күндөрүң болот, жаман күндөрүң болот.

Билесиңби, акыры, убакыттын өтүшү менен, жакшы күндөрүңүз жаман күндөрүңүздөн ашып түшөт. Бирок бир аз тыныгуу бер ажырашуу блюзун сезе баштаганда: бул кайгыруу толугу менен акталат.

Сиз бир кездерде өнөктөшүңүздү жакшы көргөнсүз, эми алар менен элестеткен узак келечектин аягы эми бүттү.

2. Өзүңүзгө кайрымдуу болуңуз

Эгер буга чейин бир аз убакыт болсо өзүңүзгө чоң кам көрүңүз , ажырашуу аркылуу айыгып жатканда, бул сиздин артыкчылыктуу болушу керек.

Ажырашууну калыбына келтирүү процессинин бир бөлүгү күнүмдүк практиканы камтышы керек кадамдар менен мамиле кылуу назиктик .

Ажырашуудан кантип калыбына келтирүү керек, өзүн-өзү тастыктоону киргизүү , мисалы, 'Мен татыктуу, баалуу адаммын' же 'Адамдар менин ички жарыгыма тартылышат' сыяктуу, айрыкча, мээң ажырашуу азабын көрүп, башкача айтып жатканда.


жалгыз бой ата-эненин асырап алуунун оң жана терс жактары

3. Ким экениңизди калыбына келтирүүнү баштаңыз

Кызгылт сары кызгылтым шалбактагы секирип жаткан жана үзүлгөн чынжырчанын силуэти, колу көтөрүлүп

Ажырашууну колдон өзүңдүн ким экениңди кайрадан ач . Эми сен бойдоксуң жана тез арада ажырашуудан чыгуунун жолдорун издеп, никеңиз учурунда коё берген хоббилерин жана аларга кайтып келүү үчүн эмне кылсаңыз болоорун тизмелеп алыңыз.

Ажырашуудан кийин калыбына келүүнүн эң сонун пайдасы - өзүмчүл адамдай сезилбестен, кайрадан өз кумарыңызга кайтып келүү.

4. Саякатка өз алдынча барыңыз

Ажырашкандан кийин сизге жаңы жерди табуу пайдалуу. Кайда саякаттоону кыялдандыңыз эле?

Эми ошол нерсени ишке ашырууга убакыт келди.

Саякаттоо солоачуулануу сезимин куруунун фантастикалык жолу , бул ажырашуудан кийин пайда болгон депрессиялык сезимдерди жоюуга жардам берет.

Эч качан болуп көрбөгөн жакка саякаттап келиңиз, сумкаңызды алыңыз жана жаңы жерлерди изилдеп жатып, жаңы адамдар менен таанышууга даяр болуңуз.

Ошондой эле көрүңүз: Ажырашуунун эң көп кездешкен 7 себеби

5. Тамактануу жана физикалык көнүгүүлөргө өзгөчө көңүл буруңуз

Ажырашууну калыбына келтирүү кадамдары үчүн өтө маанилүү ден-соолукка зыяндуу тамактарды жеп, азап чеккенге азгырылышыңызга жол бербөө же диванга жатып алып, чексиз сааттык керексиз телевизорду көрүп жатып.

Мындай көнүгүүлөр сизди депрессия спиралына алып барат, ажырашуудан кийин калыбына келүү кыйынга турат.

Анын ордуна, мүмкүн болушунча салмактуу тамактануу анын ичинде жаңы мөмө-жемиштер, жогорку сапаттагы кара шоколад (көңүлүңүздү көтөрөт) жана ачык аба мейкиндиги, күн нуру көңүлүңүздү көтөрөт .

Ажырашуудан кантип калыбына келтирүү керектиги жөнүндө пайдалуу кеңеш катары, алдыга умтулуу жолу катары ушул планды күн сайын аткарыңыз. Жашооңуздун кийинки бөлүмүн баштоого даярданып жатканда, сиз эң мыкты формада болгуңуз келет.

6. Муну жалгыз жасоонун кажети жок

Үйдө көңүл ачкан кыздар чогуу күлүшөт

Ажырашуудан кийин калыбына келтирүү үчүн, терапевттин жардамына кайрылуу.

Жардам суроодон тартынбаңыз. Лицензиялуу жана билимдүү адистер кантип угууну жана кеңеш берүүнү так билишет жана калыбына келтирүү кадамдарын жасоодо пайдалуу болот.

Ишенимдүү досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө кайрылуу сиздин жыргалчылыгыңыз үчүн өтө маанилүү, бирок ажырашкан адамдардын калыбына келишине жардам берүү боюнча нейтралдуу жана терапевттин болушу сиздин айыгуу процессинде чоң жардам берет.

Ажырашуудан айыгуу үчүн убакыт талап кылынат.

Балким, ажырашуудан кийин канча убакытты калыбына келтирүүгө болот деп ойлонуп жаткандырсыз. Ар бир ажырашуу ар кандай болгондой эле, ар ким ар башка экендигин билип алыңыз.

Ажырашуунун артында турган себептерден, мүнөзүңүздөн жана өзүңүздү кандайча колдой тургандыгыңыздан көп нерсе көз каранды ажырашууну калыбына келтирүү кадамдар.

Ошентип, ажырашуудан кийин канча убакытты калыбына келтирүүгө болот деген жооп: ал талап кылган убакытты талап кылат .

Ошентип, ажырашуудан кантип калыбына келтирип, жаман тырыктарды кетирсе болот? Бир бармак эрежесин сактоо керек сиздин айыгуу ийри сиз үчүн кадимки жана кемчиликсиз деп ишенем.

Ажырашуу сиздин жашооңуздун акыры эмес.

Кээде сезилиши мүмкүн, бирок чынын айтсам, ажырашуу өмүрүңдүн аягы эмес. Ажырашуудан кантип айыгып, катуу оору менен күрөшсө болот, ошону кабыл алыңыз ажырашууну алуучу катары, бул сиздин жашооңуздун бир бөлүгүнүн гана аягы.

Сизди дагы деле болсо жаңы ачылыштарга, жаңы чакырыктарга, жаңы өсүшкө толгон узак жол күтүп турат жана ким билет? Жаңы сүйүү!

Ажырашуудан кантип калыбына келтирүү керектигине байланыштуу акыркы кеңеш. Бир бутуңузду экинчи бутуңуздун алдына коюп, сонун жолдун чыгышын байкаңыз сиз ажырашып кеткенден кийин.