Өзүн-өзү саботаждоо мамилелери: себептери, белгилери & токтотуу жолдору

Бул макалада

• мамилелерде өзүн-өзү саботаж деген эмне?
• мамилелерде өзүн-өзү саботаждык жүрүм-турумга эмне себеп болот?
• Мамиледе өзүн-өзү саботаж кылуунун 10 белгилери
• Эмне үчүн мамилелерде өзүн-өзү саботаж кылуу чоң маселе болуп саналат?
• Мамилеңизди бузууну кантип токтотуунун 10 жолу
• Өзүн-өзү чагылдырууга жана терапияга кайрылыңыз

Көптөрүбүз сүйүүнүн ишке ашуусу үчүн күрөшүп жатабыз жана мунун жалпы себеби - мамилелерибизде өзүн-өзү саботаж кылуу. Дайан Арбус мындай дейт: Сүйүү түшүнүү менен түшүнбөстүктүн өзгөчө түшүнүксүз айкалышын камтыйт.

Мамилелерде өзүн-өзү саботаж кылуу менен күрөшүү абдан кайгылуу жана азаптуу сезилиши мүмкүн, анткени биз мамилелердик жандыктарбыз жана көп учурда терең жакындыкты каалайбыз, бирок өзүбүздү ошол каалоого ээ болуу үчүн тоскоол сезебиз.

Проблема, доктор Рон Фредерик өзүнүн китебинде түшүндүргөндөй Сиз айткандай сүйүү , көп адамдардын мээси эскирген программалоо боюнча иштеп жатат.

Бетани Кук , клиникалык психолог жана саламаттыкты сактоо кызматынын психологу, Доктор Федерик мамиледеги кыйынчылыктар көбүнчө терең тамырларга ээ экенин ырастайт.

Бул макалада мамилелерде өзүн-өзү саботаж деген эмне жана ал эмне үчүн болот.

Сиз өзүн-өзү саботаждын белгилерин кантип байкап, мамилеңизди бузуудан өзүн-өзү саботаж кылууну токтотуу үчүн практикалык чечимдерди алууну үйрөнөсүз.

Ниет сиз каалаган жана татыктуу болгон тереңирээк жакындыкка жана сүйүүгө ээ болуу.

мамилелерде өзүн-өзү саботаж деген эмне?

Мамилелердеги өзүн-өзү саботаждоо - бул сиз өзүңүздү аң-сезимсиз түрдө өнөктөшүңүз менен болгон интимдик байланыштан алыстата тургандай алып жүрүүңүз.

Көбүнчө, кимдир бирөө өзүн-өзү саботаж кылган ойлору, жүрүм-туруму жана иш-аракеттери болсо, бул алардын сүйгөн адамдарынын бактылуулугунан тышкары, өзүнүн бактысын бузууга алып келет.

Өзүн-өзү саботаждоо - бул мамилелердеги кыйратуучу жүрүм-турум. Адамдар узак жана кыска мөөнөттүү мамилелерде өзүн-өзү саботажга дуушар болушат. Бул туура эмес динамика обочолонгон мамиледе орун алышы мүмкүн же бир нече мамилелердин жыйындысынын бир бөлүгүн түзүшү мүмкүн (өзүн-өзү саботаждоочу мамилелердин үлгүлөрү).

Биздин акыл-эсибиз, ден соолугубуз, бактылуулугубуз жана жыргалчылыгыбыз үчүн, кимдир бирөө мамиледе өзүн-өзү саботаж кылганда эмне кылуу керектиги жөнүндө өзүбүздү үйрөтүү абдан маанилүү.

Өзүбүздүн өзүбүздү саботаж кылуучу жүрүм-турум мамилелерибизди бузуп салгыча, кантип токтотууну үйрөнүшүбүз керек.

мамилелерде өзүн-өзү саботаждык жүрүм-турумга эмне себеп болот?

Биздин көбүбүз ал жерде болдук. Биз адамдарга мындай нерселерди айттык, бул жөн эле ишке ашкан жок, биз бири-бирине дал келген жокпуз, биз ар кандай нерселерди кааладык, бул туура эмес убакыт болду, чындыгында биз бир кезде жакшы көргөн адамыбызды өзүбүзгө саботаж менен түртүп салганыбызды терең түшүнүп, жүрүм-турум.

Бул көптөрүбүз качып кутулууну каалаган өзүн-өзү саботаждоочу мамилелердин тарыхы.

Мамилелерде өзүн-өзү саботаждуу жүрүм-турумдун чоң таасир этүүчүсү бул биздин мамилебиз тиркеме стили .

Тиркелген китебинде Амир Левин MD жана Рэйчел С.Ф Хеллер. M.A коопсуз, тынчсызданган жана качкан мамилелердин тиркеме стилдеринин ортосундагы айырмачылыктарды түшүндүрөт жана эмне үчүн кээ бир адамдар мамилелерде өзүн-өзү саботаж кылууну түшүндүрөт.

Биздин мамилебиздин тиркеме стили - бул кубаныч жана стресс учурунда кандай жүрүм-турумубуз, иш-аракетибиз жана ойлорубуз үчүн мээбиздин схемасы. Бул көбүнчө биздин балалыктын алгачкы жылдарында белгиленет. Бирок, жашоо тажрыйбасына жана тандоосуна жараша, биздин тиркеме стили бойго жеткенде өзгөрүшү мүмкүн.

Болжол менен 50% адамдардын коопсуз тиркеме стили бар . Коопсуз тиркеме бар адамдар катыша бербейт мамилелерде өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турум көп. Себеби, аларда тубаса жайлуулук, ачыктык жана эмоциялары менен жеңилдик бар.

Калган 50% жөнүндө эмне айтууга болот, мен сиздин сурооңузду угуп жатам. Балким, сиз биздин калктын жарымында тынчсызданган же качкан тиркеме стили бар деп ойлогон чыгарсыз.

Тынчсыздануу же качуучу тиркеме стили көп учурда өзүн-өзү саботаж ойлор мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Себеби, тынчсызданган тиркеме стили бар адам кээде акылга сыйбаган ой жүгүртүүгө, ишенбөөчүлүккө, көрө албастыкка кирип кетиши мүмкүн, анткени алар өздөрүн коопсуз сезүү үчүн жетиштүү маалыматка ээ эмес экенин сезишпейт.

Качкын тиркелүү стили бар адам, экинчи жагынан, жакындыктан аң-сезимсиз коркуу сезимине ээ болушу мүмкүн жана ошондуктан өзүн-өзү саботаждуу мамилелердин моделдерине туш болушат.

Биздин тиркелүү стилдерибизден тышкары, мурунку травмалар биздин мамилебизге чоң таасирин тийгизет.

Cambridge Journal of Relationships Research өткөн терс тажрыйбалар өзүн-өзү төмөн баалоо жана зыян же четке кагуу коркуу сезимин алып келиши мүмкүн деп табылган.

Травма адамдар өзүн-өзү саботаждуу ойлорду жана өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турумду баштоого алып келиши мүмкүн.

Ошентип, бул кыйынчылыктарга карабастан, мамилелерде өзүн-өзү саботажды кантип токтотуу керек?

Келгиле, кээ бир белгилерди карап чыгуу менен практикалык деңгээлде өзүн-өзү саботаж кылуу деген эмне экенин тереңирээк түшүнүү менен баштайлы.

Мамиледе өзүн-өзү саботаж кылуунун 10 белгилери

Өзүн-өзү саботаж кылуу деген эмне? Мамилеңизди бузуп жатасызбы? билип алалы.

Бул жерде мамиледе өзүн-өзү саботажды билдирген 10 белги

1. Сындоо

Сын мамиледе мотивацияны жана энергияны азайтат.

Сиз же сиздин өнөктөшүңүз дээрлик бардык нерсеге көңүл буруп жаткандай же эч нерсе кыла албай калгандай сезилген учурларыңыз болду беле?

Эгер сиз же сиздин өнөктөшүңүз эмне туура эмес экенин такай айтып, эмненин туура экенин эч качан айтпасаңыз, анда сиз өзүңүздүн мамилеңизди бузууга аралаша аласыз.

2. айыптоо

Тангого 2 керек деген сөздүн себеби бар. Айыптоо, адатта, жаратат эмоционалдык аралык . Кимдир бирөө башка адамдын туура эмес экенине көңүл бурганда, алар мамиледеги өзүнүн ролун четке кагуу менен чектелбестен, өнөктөшүн татыксыздык жана жетишсиздик сезимдерине дуушар кылышат.

Эч ким өзүн жетишсиз сезген адам менен болгусу келбейт. Чынчыл болуңуз, сиз кыйынчылык учурунда жоопкерчиликти бөлүшөсүзбү же сиз туура, алар туура эмес деп эсептейсизби?

3. Газ менен жарыктандыруу

Сиз өтө сезимталсыз. Мен муну айтканым эсимде жок, ошондуктан бул чындык болушу мүмкүн эмес

Бул сөз айкаштары көп кездешеби? Дайыма өзүн-өзү шектенүү сезими барбы?

Газ жарыгы абдан кыйратуучу жана мамиледе дисбаланска алып келиши мүмкүн. Бул ошондой эле мамиледеги уулуу сапаттардын бири болуп саналат жана биринчи кезекте, эгерде бир өнөктөш мамиледе өз жолуна ээ болуу үчүн газ жарыгына кайрылса, текшерилиши керек.

4. Ашыкча сүйлөшүү

Баарыбыз угууну каалайбыз.

Өнөктөшүң экөөңөр бири-бириңерге сүйлөйсүңөрбү же бири-бириңерди талашасыңарбы?

Сүйлөө үчүн орундун жетишсиздиги толкундуу эффект жаратышы мүмкүн, анда бирөөңүз жок деп ойлойт мамиледе мейкиндик . Ошентип, талашып-тартышып, жада калса кадимки сүйлөшүү учурунда. Сүйлөшүүнүн тең салмактуу болушу үчүн, канчалык көп уксаңыз, ошончолук уккула.

5. Ghosting

Сиз жөнүндө уккандырсыз унчукпай дарылоо .

Сиз же сиздин өнөктөшүңүз жер жүзүн таштап, катаал мезгилде баарлашууга көңүл бурбай, түшүнүшүүнү күтөсүзбү?

Бул ден-соолукка зыян келтирүүчү, кыйратуучу байланыш үлгүсү, ал сиз экөөңүздөрдүн кайсы жерде турганыңызды түшүнбөй калышат. Ghosting дагы стрессти жана жүрөк ооруну кошот.

6. Ыймансыздык

Бул андан да көптү түзөт нике иштери жана секс.

Сиз же өнөктөшүңүз өз каалооңузду аткаруу үчүн мамилеңизден тышкары башкаларга кайрыласызбы эмоционалдык муктаждыктар ?

Өнөктөшүңүздү алдоо, эмоционалдык болобу, физикалык болобу, же экөө тең болобу, мамилелердеги өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турумдун бир түрү болуп саналат, ал адатта өзүңүздүн бакытыңызды бузууга алып келет.

7. Көз карандылык/компульсивдүү жүрүм-турум

Компульсивдүү көз карандылык стилинин жүрүм-туруму оңой эмес, анткени ал көбүнчө катаал жана байланыш үчүн бөлмөнү тарытат.

Сиз же өнөктөшүңүз өзүңүздүн энергияңызды оюндар, тазалоо, дары-дармек, спирт ичимдиктери, тамак-аш, көнүгүү, жумуш сыяктуу нерселерге арнайсызбы?

8. Кингдик көз карандылык

Көз карандылык - бул биз бир адамга ушунчалык көз каранды болгондо, бул көз карандылык сыяктуу. Сиздин жана өнөктөшүңүздүн жеке мейкиндигиңиз барбы? Сиздин мамилеңизде кандайдыр бир сыр барбы?

Жооп жок болсо, анда сиз дени сак негизги эрежелерди орнотуу керек дени сак өз ара көз карандылыкты орнотуу .

9. Болжолдуу көрө албастык

Жашыл көздүү желмогуз, баарыбыз аны кээде сезебиз. Аны менен эмне кылабыз башка суроо. Сиз же өнөктөшүңүз башкалардан позитивдүү көңүл бурганы үчүн бири-бириңизди жаман сезесизби?

Адамдар сизди/шеригиңизди жагымдуу деп табышы кадыресе көрүнүш, жана сиз экөөңүздөрдү сыйласаңыз жана мамилеңиз боюнча бирге иштешиңиз , көрө албастыктын сени жеп кетишине жол бербеш керек.

10. Жыныстык катнаштан жана тийүүдөн баш тартуу

Сиз же сиздин сезимиңизди, тийүүүңүздү же жыныстык мамилеңизди токтотосузбу? Жыныстык катнашты жем катары колдонуу кооптуу оюн болуп саналат жана көп учурда бир өнөктөш менен ишенимсиздикке жол ачышы мүмкүн. Интимдик мамиленин маанилүү аспектиси жана аны манипуляциялар оюнуна айландырбоо керек.

Тескерисинче, аны өнөктөшүңүз менен жакындашып, бекем байланыш түзүү үчүн колдонуңуз.

Ошондой эле, биз эмне үчүн сүйүүнү бузууга жакын экенибизди билүү үчүн бул видеону көрүңүз:

Эмне үчүн мамилелерде өзүн-өзү саботаж кылуу чоң маселе болуп саналат?

Адамдар мамилелерде өзүн-өзү саботаж кылуунун белгилерин байкашканда да, өзгөртүү киргизүүдө кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Бул мээнин неврологиялык зымдары менен шартталган. Мээ бизди белгисиз нерселерден сактоо үчүн иштелип чыккан.

Көптөгөн адамдардын мээси жана нерв системалары үчүн өзүн-өзү саботаждоочу мамилелердин үлгүлөрү тааныш жана ден-соолукка пайдалуу. Бактылуу мамилелер тааныш эмес.

Ошондуктан, кимдир бирөө белгилерин тааныса да, мамилелерде өзүн-өзү саботаж абдан чоң маселе болуп саналат мамилелерде өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турум жана кимдир бирөө мамилени саботаж кылганда эмне кылуу керек экенин түшүнсө, алар өзүн-өзү саботаж кылуучу мамилелердин моделдеринде тыгылып калышы мүмкүн.

Өзүн-өзү саботаж кылууну токтотууну чечпестен жана анын болушу үчүн керектүү нерселерди жасабастан, адамдар өз бактысын кайра-кайра жок кылышат. Убакыттын өтүшү менен алар мүмкүн жалгыз болуу дени сак, коопсуз, мээримдүү мамилелерди сактап калуу жөндөмүнүн жоктугу аркылуу.

Эгерде адамдар балалуу болууну кааласа, бул алардын жашоосуна кошумча эмоционалдык басымды жаратышы мүмкүн. Себеби, балдардын боюна бүтүү, адатта, ырааттуулукту, тактыкты жана тактыкты талап кылган убакытты сезген жашоо тажрыйбасы катары каралат. интимдик байланыш .

Эгерде адамдардын балдары бар болсо, анда алардын өзүн-өзү саботаждык жүрүм-турумун токтото албагандыгы баланын өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эгер сиз өзүңүздүн мамилелериңизде өзүн-өзү саботаж кылып жатканыңызды терең билсеңиз, анда азыр убакыт келди өзүн-өзү саботаждык жүрүм-турумун токтотуу жана кимдир бирөө мамилелерди саботаж кылып жатканда эмне кылуу керек экенин билүү үчүн. Бул сизге татыктуу болгон мамилени бактылуу кылууга мүмкүндүк берет.

текшерип көр мамиледе өзүн-өзү саботаж кылуу викторина жана төмөнкү маалымат баарыбыз үчүн жакшы тажрыйба катары иштейт.

Мамилеңизди бузууну кантип токтотуунун 10 жолу

Эми сиз адамдар кантип жана эмне үчүн өзүн-өзү саботаж кылаарын билдиңиз, бул жерде өз ара мамилелерде өзүн-өзү саботаж кылуунун жана тереңирээк жакындыкка ээ болуунун он практикалык жолу бар.

1. Моюнга ал

Жоопкерчиликти ал , жана мамилелериңизде жакшыруу кадыресе жана жакшы болгон мамилени өрчүтүңүз. Силер менен эч кандай жаман жери жок; Сүйүүдө биз үмүт кыла турган эң жакшы нерсе - бул эки жеткилеңсиз адамдын биригиши жана тынымсыз колубуздан келгендин бардыгын аракет кылуу.

Кейт Стюарт өзүнүн китебинде айткандай Ак калпычыны сүйөм . Кемчиликсиз нике бири-биринен баш тартуудан баш тарткан эки жеткилеңсиз адам

Өзүңдү саботаж кылганыңды моюнга алуу жакшы, бирок ал сенин жашооңду бузууга жол берүү туура эмес. Сиз дагы көп нерсеге татыктуусуз!

2. Өзүңүзгө байкоо салыңыз

Өзүңүздүн триггерлериңизди билиңиз, тиркелүү стилиңизди жана жүрүм-турумуңуз кандай экенин билип алыңыз, өзгөчө нерселер ыңгайсыз болгондо.

Нике жана үй-бүлө терапевт Шадин Фрэнсис мамилеңиздеги тажрыйбалар жөнүндө журналга алууну сунуштайт. Өзүңө суроо бер: Мен эмнени сездим? Мен эмнеден корктум? Мага эмне керек/керек? Эмне пайдалуу болмок?

3. Медитация

Медитация мээнин үлгүлөрүн кайра түзүүгө жардам берет. Бул сиздин мамилеңизге кызмат кылган деструктивдүү ойлорду дени сак ойлор менен алмаштырууга жардам берет.

Көптөр ушул сыяктуу жетектелген медитацияларды табышат Джейсон Стивенсон чындап пайдалуу. Үзгүлтүксүз медитация практикасын жасоо дагы тынчыраак сүйлөшүүгө жардам берет.

4. Бул тууралуу сүйлөш

Сизге терс баа бербеген ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшүңүз. Андан да жакшысы, профессионалдуу даярдалган машыктыруучуну жалдоо же терапевт мамилелерде ким тажрыйбалуу.

Канчалык көп ачсаңыз, колдоо алуу ошончолук көп болот, анткени адамдар сиз башынан өткөргөн нерселерди түшүнүшөт жана ошол жерден чечимдерди сунуштай алышат.

5. Кое бер

Кек сактаба. Энергияңыз жакшыраак сарпталат.

Нерв системаңызды тынчтандыруу үчүн кыймылды колдонуңуз.

Денеңди чайка , бий жана башкалар.

менен EFT колдонуп көрүңүз Доктор Ким Д'Эрамо .

Сиз дагы аракет кылсаңыз болот вагус нерв көнүгүүлөр жана акылдуу ырдоо денеден стрессти бошотуу үчүн.

6. Сүйүү тилдерин ачыңыз

Сүйүү тилдери Сиздин жана өнөктөшүңүздүн сүйүүсүн берүү жана алуу жолу. Муну түшүнгөндө, мамилелерде коопсуздукту түзө алабыз. Өзүбүздү коопсуз сезгенибизде, биз кыйратуучу жүрүм-турумга азыраак барабыз.

Алсаңыз болот Доктор Гари Чепмендин онлайн сүйүү тили боюнча викторинасы сени колдой турган тез түшүнүк алуу үчүн.

7. Күзгү менен иштөө

Күзгүгө жакшылап кара, жакшы сөздөрдү сүйлө.

Өзүңүздүн өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди түзүү - бул сиздин өзүн-өзү сактооңузду өнүктүрүүнүн маанилүү бөлүгү жана өзүн мээрим . Дал ушул өзүн-өзү сүйгөн жерден сиз өзүңүздүн мамилелериңизде коопсуз сезе аласыз жана саботаждык жүрүм-турумду азайта аласыз.

Бул жерде а видео күзгү менен иштөөнү баштоого жардам берет.

8. Келишимдүү эмес нерселериңизди иштетиңиз

Meatloaf сөзү менен айтканда, мен сүйүү үчүн баарын кылам, бирок мен муну кылбайм. Баарыбызда жөн эле жасай албаган же туруштук бере албаган нерселерибиз бар. Сиз үчүн эмне маанилүү экенин билүү үчүн убакыт бөлүңүз.

Кээде өзүңдүн жашыруун жерлерин изилдөө үчүн бир нерсе кылууну же жалгыз барууну танда. Сиздин жана сиздин өнөктөшүңүздүн сүйлөшүүгө болбой турган нерселерин түшүнүү тереңирээк жакындык үчүн маанилүү. Бул эмне жаратаарын түшүнүүнү камсыз кылат мамиле канааттануу .

9. Түзөтүү алдында кошулуу

Байланыш ачыктыкты жаратат. Лекция / нагг стресс жооп алып келиши мүмкүн.

Түзөтүүнүн алдында менин сүйүктүү мисалдарымдын бири - бул, мен сени сүйөм жана жооп жок. Эгерде айыптоо же сын сиз үчүн үзгүлтүксүз тема болуп саналат, приоритет катары байланыш жолдорун табууга аракет.

Эсиңизде болсун, бул жалпы жоопкерчилик жана саботаждан алыстап, интимдикке карай жылышуу.

10. Күтүүлөрдөн баш тартуу

Божомолдор мамилелердин термиттери. (Генри Винклер). .

Өнөктөшүңүз менен келишим түзүңүз, алар сиз каалагандай иш кылат деп күтпөңүз же оюңузду окубаңыз. Макулдашууну кадыресе адатка айлантыңыз. Балким, кадимки орнотулган дата түн өзүңүздүн мамилеңизге дагы да көбүрөөк кубаныч кошо турганыңыз, өзүңүздү кантип өнүктүрүүгө умтула турганыңыз тууралуу келишимдерди талкуулоо.

Өзүн-өзү чагылдырууга жана терапияга кайрылыңыз

Мамилелер дайыма эле оңой боло бербейт, ошондуктан сабырдуу болуңуз. Бул макаланы окуп, кадам таштаганыңыз үчүн өзүңүз менен сыймыктаныңыз көбүрөөк жакындыкты өнүктүрүү сиздин мамилеңизде.

Өзүн-өзү саботажды өзүн-өзү чагылдыруу, терапия жана инструменттер менен оңдоого болот, бирок бардыгын жалгыз жасоонун кереги жок экенин эстен чыгарбоо керек. Чынында, көпчүлүк учурларда, кесиптик колдоо объективдүү көз карашты сунуш кыла алат абдан пайдалуу.

Ала кетүү

Жалпы белгилерин байкаңыз сиздин өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-туруму мамилелерди жана ыңгайсыздыкты болтурбоо үчүн өзүңүзгө бөгөт коюп жатасызбы деп сураңыз.

Эсиңизде болсун, эгер сиз же сиздин өнөктөшүңүз катуу травма алып, кордук көргөн болсоңуз же ден соолугуңуз начарлап кеткенин байкасаңыз, өзүңүз үчүн профессионал дарыланууга артыкчылык бергениңиз жакшы.

Бойдоксузбу, сүйлөшкөнүңүзбү, жаңы же жетилген мамиледе болсоңуз да, профессионал машыктыруучу же терапевт менен сүйлөшүү өзүңүздүн бактыңызга зыян келтирбөөгө жардам берет.

Бөлүшүү: