Өнөктөшүңүздүн аткарылышын күтпөгөн 10 эмоционалдык муктаждыктар

Үйдө төшөктө жатып эмоционалдык баарлашуу менен мамиледе көйгөйлөр бар жубайлардын жакынкы планы

Бул макалада

Мамилелер жөнүндө сөз болгондо, биз ар кандай күтүүлөрдү аткарабыз. Көбүнчө мамилелердин маанилүүлүгү, алардын сапаты жана туруктуулугу эмоционалдык муктаждыктарды дени сак жана өз ара канааттандырууда.

Мамилелер - бул биз кабыл ала турган жана бере турган мейкиндик. Биздин жакындарыбыз биз үчүн эмоционалдык канааттануунун булагы.

Бирок, биз өзүбүзгө гана таянышыбыз керек жана бардык муктаждыктарыбызды аткаруунун салмагын өнөктөштөрүбүздүн мойнуна койбошубуз керек.

Никедеги эмоционалдык муктаждыктар канааттандырылбай калганда эмне кылуу керек жана эмоционалдык канааттанууну кантип ишке ашыруу керек?

Бул маанилүү суроолорго жооп берүүгө өтүүдөн мурун, эмоционалдык муктаждыктар эмне экенин жакшыраак аныктап алалы.

Эмоционалдык муктаждыктар кандай?

Негизги муктаждыктар - бул бизде бактылуу, аткарылган жана тастыкталган сезүү үчүн аткарылышы керек болгон шарттар жана күтүүлөр.

Ар бир адам, биринчи кезекте, өнөктөшү менен, андан кийин достору жана үй-бүлөсү менен мамиледе мындай муктаждыктарын аткарууга умтулат. Биздин муктаждыктарыбыздын иерархиясы биздин жеке баалуулуктарыбызга жана артыкчылыктарыбызга көз каранды. Бир адам коопсуздукту баарынан жогору бааласа, башка бирөө байланышты же берилгендикти баалай алат.

Жалпы эмоционалдык муктаждыктар

1943-жылы анын кагаз Адамдын мотивациясынын теориясы , Маслоу негизги эмоционалдык муктаждыктардын тизмесин берди. Анын муктаждыктар пирамидасынын ылдый жагында тамак-аш, суу, баш калкалоочу жай сыяктуу негизгилери, ал эми эң жогоруда өзүн өзү ишке ашыруу муктаждыктары бар.

Ал адамдар эмоционалдык муктаждыктардын кийинки деңгээлинде пайда болушу үчүн эң биринчи кезекте төмөнкүлөрдүн канааттандырылышы керек деп эсептейт.

Маслоудан айырмаланып, биз мындай муктаждыктарды башкача баалап, эң биринчи орунда тургандардын айрымдарын аткарууну максат кылган адамдарды байкай алабыз. Мисалы, алар толук аткарыла элек кээ бир негизги сезимдерге караганда жетишкендик сезимдерин биринчи орунга коюшу мүмкүн.

А эмоционалдык муктаждыктардын тизмеси ар дайым узартылышы мүмкүн, анткени ар бирибиздин өз инвентарыбыз бар. Бул аялдын эмоционалдык муктаждыктарына да, эркектин эмоционалдык муктаждыктарына да тиешелүү. Бул жерде биз эң кеңири таралгандардын айрымдарын бөлүшөбүз:

  • Уккан сезим
  • Түшүнүү сезими
  • Колдоого алынууда
  • Бааланып калуу
  • Көңүл буруу жана бөлүшүү
  • Өзүн коопсуз жана коопсуз сезүү (физикалык жана психологиялык жактан)
  • Максатты сезүү
  • Байланыш жана коомчулуктун сезимине жетишүү
  • чыгармачыл болуу
  • Сезим жакын жана аялуу
  • Урматтуу болуу
  • Ийгилик жана/же кадыр-барк
  • Каалоо жана каалоо сезими
  • Өзгөчө жана кайталангыс баалуу болуу

Албетте, сиз бул тизмени артыкчылыктарыңызга жана жеке баалуулуктарыңызга жараша башкача уюштурмаксыз. Сыягы, сиз сизге гана мүнөздүү болгон нерселерди кошосуз.

Бул тизмеден көбүрөөк муктаждыктарыңызды аныктоого жана таанууга жардам берүү үчүн колдонуңуз, анткени бул аларды ишке ашыруудагы маанилүү кадамдардын бири.

Эмоционалдык муктаждыктар канааттандырылбай жатканын белгилейт

Үйдөгү бөлмөдө диванда отурган кыз менен жигиттин бактысыз үй-бүлөлүк маеги

Мындай муктаждыктар канааттандырылбаганда, биз көп нерсени сезе алабыз. Канааттандырылбаган муктаждыктар муктаждыктарга канчалык көңүл бурулбагандыгын көрсөтө турган кээ бир жүрүм-турумдарды жаратышы мүмкүн. Сиз кабылышы мүмкүн болгон жалпы белгилердин кээ бирлери:

  • Ачуу
  • Кайгы
  • Таарыныч
  • Капалануу жана/же кыжырдануу
  • Социалдык обочолонуу же обочолонуу
  • Канааттандырылбаган керектөөлөрдү минималдаштыруу
  • Мамиледен тышкары канааттандырууну издөө
  • Сүйүктүүңүз менен бат-баттан уруша кетесиз
  • Өнөктөшүңүздү же мамилеңизди азыраак баалайсыз

Сандалган белгилердин жана эмоциялардын интенсивдүүлүгү белгилүү бир муктаждыктын маанилүүлүгүнө жана ага көңүл бурбоо узактыгына жараша өзгөрүп турат.

Эмоционалдык муктаждыктар канааттандырылбаса эмне болот?

Эмоционалдык муктаждыктар көп убакытка канааттандырылбаса, сиз өзүңүздү сүйбөгөн, четке кагылган жана жалгыз сезе башташыңыз мүмкүн. Бул сценарийлерде биздин биринчи түрткү муктаждыктарыбызды канааттандыруу үчүн бизге эң жакын адамдарга кайрылуу.

Канаттанбаганыбызды сезгенибизде, эмоционалдык муктаждыктарыбызды канааттандыруу үчүн көбүнчө өнөктөштөрүбүзгө кайрылабыз, бирок айрымдарыбыз үчүн өнөктөшүбүз кайрыла турган эң жакшы адам эмес.

Бул биз алардан ошол учурда камсыз кыла албаган нерсени сурап жаткан учурубуз, анткени алар өздөрү суудан тайып, муктаждыктарды аткаруу үчүн өзүбүздү ресурстардын тизмесинен чыгарып салышат.

Өзүңүз үчүн жоопкерчиликти алыңыз жана керектүү нерсени сураңыз

Өнөктөштөрүбүзгө көз каранды болсок да, биз өзүбүзгө да, кээ бир муктаждыктарыбыз үчүн башка адамдарга да таянышыбыз керек.

Кээ бир муктаждыктарды канааттандыруу үчүн биз өнөктөштөрүбүздүн катышуусун сурансак болот, бирок биз алардын аткарылышынын негизги булагы болушубуз керек.

Өнөктөшүңүз тарабынан аткарылат деп күтпөгөн 10 эмоционалдык муктаждыктар

Дени сак өнөктөштүк бири-биринин жанында болуу, бирок башка адамга толугу менен таянбоо кирет.

Сиз кезектешип бири-бириңизге күчтүү болушуңуз мүмкүн, бирок бул жумуш бир гана өнөктөшкө жүктөлбөшү керек. Сиз эмоционалдык муктаждыктарыңыздын салмагын көтөрө билишиңиз керек, кээ бирөөлөр башкаларга караганда көбүрөөк муктаж.

1. Өзүнө ишенүү

Сиз баалай турган адамыңыз сизди акылдуу, тамашакөй, сексуалдуу жана татыктуу деп эсептесе, ишенимиңизди арттырат. Бирок, сиздин өзүңүзгө болгон ишеним бассейниңизди өнөктөшүңүз гана толтура албайт жана толтурууга тийиш эмес. Булак көп болушу керек, эң негизгиси сиз болушуңуз керек.

2. Кабыл алуу жана өзүн сүйүү

Окшош өзүнө ишенүү, үйрөнүү, баалоого, кабыл алууга, жана өзүңдү сүй өзүңө гана бере ала турган нерсе. Өзүңүздү камкор өнөктөштүн мээримдүү көзү менен көрүү жардам берет, бирок бул аларга толугу менен түшпөшү керек.

Эгер сиз өзүңүздү чындап кабыл алып, сүйсөңүз (бирок, сиз дагы эле кээ бир аспектилерди жакшыртуунун үстүндө иштеп жатсаңыз), өнөктөшүңүздөн көбүрөөк сүйүү жана кам көрө аласыз. Сиз базаны түзүп жатканда, алардын сүйүүсүн көбүрөөк сезе аласыз өзүн сүйүү биринчи.

3. Сизди мотивациялоо үчүн

Биздин өнөктөшүбүз биздин максаттарыбызга колдоо көрсөтө алса да, мотивациянын көбү өзүбүздүк болушу керек. Мунун себептеринин бири – көбүнчө биздин өнөктөштүн максаттары биздин максаттарыбызга дал келбейт.

Эгерде алар биз кылгыбыз келген нерсеге анчалык ынтызар болбосо, анда бул биздин ага барууга тоскоол болбошу керек. Эгер сиз бир нерсени кааласаңыз, мотивацияңыздын негизги булагы болушуңуз керек.

4. Толуктук сезими

Чыныгы толуктук сезимине жетүү үчүн баарыбыз ар кандай нерселерге муктажбыз жана ал нерсе эмне экенин өзүбүз ачышыбыз керек. Эгерде биз өнөктөшүбүзгө таянсак, бул сезимди аларга байлап жатабыз жана аларды жоготуп алуу коркунучу күчөйт.

Аларды жоготуп алуудан корккондон кийин, акыры аларды өзүнө тартып турган өзүн-өзү өстүрүүнүн ордуна аларды ооздуктоо үчүн стратегияларды түзө баштайбыз. Биз ансыз жашай албагандыктан эмес, каалагандыктан мамиледе болушубуз керек.

5. Жетишкендик сезими

Кааласаң узак жана бактылуу мамиледе болгула , сиз өзүңүздүн жетишкендик сезимиңизге гана мамилеге таяна албайсыз. Аялы болуп же акүйөөсү маанилүү ролду ойнойтсиздин жашооңузда бул жалгыз болушу мүмкүн эмес.

Эгер сизди бактылуу кылуу үчүн ошол ролу гана болсо, анда өнөктөшүңүзгө өтө эле көз каранды болуп каласыз. Никеңизден бөлөк дагы кандай ролдор сизге аткарылышы мүмкүн? Эсиңизде болсун, биз өнөктөштөрүбүздүн жеке долбоорлору үчүн жаркырап же күйүп турганда аларга көбүрөөк тартылабыз.

6. Кечиримдүүлүк жана шыпаа

Ар бирибиздин өткөн жараатыбыз жана өзүбүз менен алып жүргөн жүктөр бар. Биз өзүбүз үчүн тынчтык жана кечирим табуу үчүн жооптуу адамдарбыз. Алдоочу өнөктөш менен терс тажрыйбага ээ болуу жаңы өнөктөшүңүз тарабынан чечилбейт.

Ишенимдүү жана ишенимдүү өнөктөшкө ээ болуу айыктыруучу тажрыйба болушу мүмкүн болсо да, аларга чындап ишенүү үчүн, өткөн кайгы жана андан келип чыккан күтүүлөр менен күрөшүүнүн жолун табышыңыз керек.

7. Өсүү жана өркүндөтүү үчүн дем берүү

Жаңылбаңыз, дени сак мамиледе эки өнөктөш тең ​​өсүп, өзгөрөт. Бирок, алардын мындай кадамга баруусунун себеби – алардын каалоосу. Сиздин өнөктөш сизге эмнени жана кантип жакшыртуу керектигин айтпашы керек. Сиз өзүңүздүн өсүшүңүзгө жана адам катары ким болгуңуз келгениңизге жооптуусуз.

8. Ресурстардын коопсуздугу

Өнөктөштүк, көптөр үчүн, кандайдыр бир деңгээлде каржылык коопсуздук үчүн жубайына таянуу мүмкүнчүлүгүн билдирет. Үй бюджетин уюштуруунун ар кандай жолдору бар болсо да, өзүңүздү камсыз кылуунун бир жолу болушу сунушталат, андыктан керек болсо, сиз муну кыла аласыз.

Акча менен байланышкан иш-чаралардын рецепти жок; бирок, каржылык көз карандысыздык үчүн өзүңүзгө таянуу сунушталат.

9. Сизди ар дайым түшүнүү жана боорукер болуу

Өнөктөшүбүз бизге дайыма боор ооруйт деп күтпөшүбүз керек экенин биринчи окуганыңызда таң калышыңыз мүмкүн. Алар өздөрүнүн баалуулуктары жана ишенимдери бар өзүнчө адам, жана алардын көз карашы ар түрдүү болгон учурлар болот.

Бул аларды өнөктөш катары дароо эле адекваттуу кылбайт. Бул аларды сизден айырмалап турат. Дени сак мамиледе сиз өнөктөшүңүздөн сизди түшүнүп, боорукер мамиледе болушун күтө аласыз, бирок ар дайым эмес.

10. Сенин баарың болуу

Ким Энг өзүнүн атактуу баяндамасында, эгер биз күткөн нерселерибиздин аткарылышын талап кылсак, анда биз өзүбүз орногонубузду эскертет.

Бирок, кимдир бирөө биздин бардыгыбыз болот деп күтүү көптөгөн күтүүлөрдү камтыйт жана көңүл калууга алып келиши мүмкүн.

Эсиңизден чыгарбаңыз - дени сак мамиле сиздин бакытыңызды арттырышы керек, анын жалгыз себеби эмес.

Кантип канааттандырылбаган эмоционалдык муктаждыктар менен ыңгайлуу болууга болот

Эмоционалдуу жаш жубайлар бири-бирин бекем кучактап, диванда отурган жигит менен кыздын портрети

1. Канааттандырылбаган эмоционалдык муктаждыктарды аныктоо

Сиз кыжырданган, капалуу, же өнөктөшүңүз менен күрөшүңүз көңүл бурулбаган муктаждыктарга ашыкча? Сиздин муктаждыктарыңыз мамиледе канааттандырылбай жатабы?

Эгер ошондой болсо, биринчи кадамыңыз эмнени жоктой сезип жатканыңызды аныктоо. Сизге көбүрөөк түшүнүү, колдоо, коопсуздук, ыраазычылык, жетишкендик сезими, коомчулук керекпи? Мындай муктаждыктарга ат коюу аларга жетишүү үчүн адекваттуу булактарды издеп баштоого жардам берет.

2. Өнөктөшүңүз менен талкуулаңыз

Кандай эмоционалдык муктаждыктар канааттандырылбай жатканын түшүнгөндөн кийин, сизде болушу керек өнөктөш менен чынчыл сүйлөшүү. Керектүү нерсени сураңыз, балким, сиз аны ала аласыз. Ачкыч сөз бул жерде мүмкүн .

Өзүңүзгө керектүү нерсени суроо менен, өнөктөшүңүздүн аны сизге берүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатасыз. Бирок, бул сиз аны сөзсүз аласыз дегенди билдирбейт.

Алар катаал мезгилди башынан өткөрүп, өздөрүн колдоого муктаж болушу мүмкүн, же алар азыркы учурда ошол эмоционалдык муктаждык үчүн эң жакшы булак болбошу мүмкүн. Алардын себептерин угуу үчүн ачык маанайда болуңуз жана алардын «жок» деп айтышы сиздин муктаждыгыңызга көңүл бурулбай калат дегенди билдирбейт.

3. Ресурстардын тизмесин кеңейтиңиз

Өнөктөшүңүз сиздин БАРДЫК муктаждыктарыңыз үчүн ошол жерде болгусу келсе да, алар канааттануунун жалгыз булагы болбошу керек. Сиздин үй-бүлөңүз жана досторуңуз маанилүү булактар ​​болуп саналат.

Өнөктөшүңүз түгөнүп же жеткиликсиз болуп калган учурлар болот жана мындай сценарийлер үчүн сизге кеңири тармак керек.

4. Өзүңүз үчүн көбүрөөк жоопкерчилик алыңыз

Колдоочу өнөктөш жана кеңири социалдык тармакка ээ болуу сонун, бирок бул жетишсиз. Сиз ресурс тизмеңиздин бир бөлүгү болушуңуз керек. Өзүңө эмоционалдык колдоо көрсөтүүнү үйрөнүү дайыма эле оңой иш эмес, бирок ал жетишүүгө болот жана маанилүү.

Эгер сизге бул өтө кыйын болсо, анда ар дайым кесипкөй жардам издесеңиз болот. Терапевт сизге өз каалооңуз менен мамилеңиздеги муктаждыктарыңызды көбүрөөк билүүгө, кимге эмнеге таянуу керектигин жана канааттанбаган учурларды кантип чечүүгө жардам бере алат.

5. Канааттандырылбаган муктаждыктарга ыңгайлуураак болууну үйрөнүңүз

Ичинде дени сак мамиле , эмоционалдык шайкештикке жетишүү маанилүү, демек сиз өнөктөшүңүз сизди камсыздай ала турган жана камсыз кылууну каалаган нерсени сурап жатасыз жана тескерисинче.

Бирок, албетте, сизди чарчап, сарптаган учурлар болот, айрыкча экөөңүздөр тең стресс мезгилин баштан кечирип жатсаңыз. Бул жалпы мамиле жөнүндө тыянак чыгарууга шашылбастан, ошол багытты үйрөнүү маанилүү.

Мындай мезгилдер баарыбыздын башыбыздан келет. Демек, биз алар үчүн колдон келгендин баарын даярдашыбыз керек.

Ала кетүү

Ар бир адам мамилелерге алып келген күтүүлөрдүн уникалдуу топтому бар. Сиздин эмоционалдык муктаждыктарыңызды канааттандыруу өнөктөштөр жана мамилелердин канааттануусу үчүн маанилүү.

Бирок, сиздин өнөктөш эмоционалдык муктаждыктарыңызды аткаруу үчүн жалгыз ресурс болбошу керек. Бул аларга адилеттүү эмес жана узак мөөнөттүү келечекте сизге пайда алып келбейт.

Өнөктөшүңүзгө таяныңыз, бирок аларга өтө көз каранды болбоңуз. Досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө ресурстар тармагын кеңейтиңиз, ошондуктан өнөктөшүңүз ал жерде боло албаган учурда сизди колдой турган адамдарыңыз болсун. Андан тышкары, эмоционалдык канааттануу үчүн көбүрөөк жоопкерчиликти алыңыз.

Өзүбүздү кантип аягына чыгарууну үйрөнүү, эгерде биз түбөлүк бактылуу жашагыбыз келсе, ар бирибизди күтүп турган маанилүү милдет. Биз өзүбүзгө ишенүү, өзүн-өзү сүйүү же кабыл алуу сыяктуу өзүбүзгө гана бере ала турган нерселер бар жана өнөктөштөргө таянуу мамиленин ийгилигине коркунуч келтириши мүмкүн.

Бөлүшүү: