Өзүн-өзү аңдап билүүнүн 5 жолу мамилени жакшыртууга жардам берет

Өзүн-өзү таануунун 5 жолу мамилени жакшыртууга жардам берет Жашоо боюнча машыктыруучу катары адамдар менден өзүн өзү аңдап билүү деген эмнени билдирерин көп сурашат. Жөнөкөй жооп, өзүн-өзү таанып билүү - бул сиздин инсандыгыңызды кандай кабыл ала турганыңызды так билүү дегенди билдирет - бул сиздин ойлоруңуз, күчтүү жактарыңыз, алсыз жактарыңыз, эмоцияларыңыз, ишенимдериңиз, коркууларыңыз жана мотивацияңызды камтыйт.

Бул макалада

Бул сизге башка адамдардын сиз жөнүндө кандай кабылдоосун, кандай кабыл алганыңызды жана каалаган учурда аларга кандай жооп кайтарганыңызды түшүнүүгө мүмкүндүк берет.

Өзүн-өзү аңдоо жана эмоционалдык интеллект синоним катары колдонулушу мүмкүн

Экөө тең биздин сезимдерибизди аныктоо же аныктоо жөндөмүбүздү билдирет. Алар ошондой эле ойлорубузду жана жүрүм-турумубузду башкарууда өзүбүздүн жана башка адамдардын эмоцияларын башкарууга жардам берет. Биз колдонгон ойлор жана сөздөр өзүбүзгө болгон сезимибизге чоң таасир этет.

Толугу менен өзүн-өзү таанып-билүүнүн ачкычы - өзүбүзгө абсолюттук көңүл буруу.

Көптөрүбүз өзүбүздү өзүбүз билебиз деп ойлойбуз, бирок салыштырмалуу масштабга ээ болуу абдан пайдалуу болушу мүмкүн.

Колдонууга жакшы үлгү - бул жол кырсыгына кабылган адам. Таасири боюнча, сиз толук аң-сезимди сезесиз. Сиз ойлогон процессиңизди байкаганыңыздай, окуянын деталдары баары жай кыймылда болуп жаткандай.

Чындыгында, практика менен биз ишенимдерибизде жана жүрүм-турумубузда позитивдүү өзгөрүүлөрдү жасоого мүмкүндүк бере турган ушундай жогорулатылган аң-сезимдүүлүк абалына ээ болууга үйрөнө алабыз.

Өзүн начар сезүү биздин башкалар менен болгон мамилебизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул иш жүзүндө биздин мамилелерибизде туура эмес чечимдерди кабыл алууга, туруктуу мамилеге ээ болбоого же кандайдыр бир мамилеге кирүүдөн качууга алып келиши мүмкүн.

Өмүр бою мен көптөгөн ийгиликсиз мамилелерге туш болдум. Бирок, өзүмдү-өзүм таанып-билүү саякатым аркылуу мен сиз менен бөлүшкүм келген бир нече нерселерди үйрөндүм, сиз өзүңүздүн мамилеңизди кантип жакшырта аласыз.

Өзүңдү түшүнүү менен мамилени кантип жакшыртууга жана жандандырууга болот?

1. Өзүңдү өркүндөтүүнүн үстүндө иште

Өзүн-өзү сыйлоо ар кандай мамилени сактоонун жана улантуунун ачкычы болуп саналат

Сен өзүңө ишенсең, башкалар да сага ишенет, ишеним өзүнө болгон ишенимден башталат.

Өзүбүздүн өзүн-өзү сыйлоо сезимибизди калыптандыруу боюнча иш алып баруу абдан маанилүү, анткени бул ар кандай мамилени сактоодо жана колдоодо. Өзүңүздү жакшыраак билүү үчүн убакыт бөлүңүз. Сиздин жактырган жана жактырбаган нерселериңиз жөнүндө билип алыңыз. Сиздин негизги баалуулуктарыңыз, триггерлериңиз, үмүттөрүңүз, кыялдарыңыз, таланттарыңыз жана белектериңиз. Сизди эмне толкундандырат жана эмнеден коркуп, толкунданып турганыңызды билип алыңыз.

Бул жылдар бою мен өзүмө болгон ишенимди арттыруу үчүн көптөгөн ар кандай ыкмаларды колдондум. Булар мен үчүн абдан жакшы иштеди жана мен азыр кээ бир кардарларыма ошону сунуштайм.

Журналды баштаңыз

Өзүңүздүн күчтүү жана алсыз жактарыңызды жазуу - артка кылчайып, канчалык алыска жеткениңизди көрүүнүн эң сонун жолу. Ошондой эле, прогрессиңизди өлчөө жана андан да көбүрөөк жакшыртуу үчүн кандай кадамдарды жасоо керек экендигин аныктоо. Бул да мен үчүн айыктыруу процесси болгондуктан, мен аны абдан сунуштайм.

Аффирмацияларды колдонуңуз

Позитивдүү аффирмациялар – бул сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди көтөрүүгө жардам берүүчү эң сонун курал, анткени сиз өзүңүз жөнүндө айткандар сиздин сезимиңизге түздөн-түз таасир этет. Бул жерде менин жакшы көргөндөрдүн бир нечеси:

  • Мен уникалдуу, оригиналдуумун жана бир түрдүн биримин
  • Мен акылдуу аялмын жана өзүмө ишенем
  • Мен ийгиликке жана бакытка татыктуумун

Өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатууга жардам бере турган күчтүү ырастоолорду карап көрүңүз бул жерде .

Бакытка машык

Көп жылдар мурун мен башкалардын иш-аракеттери менин бактымды аныктоого жол бербейм деп аң-сезимдүү чечим кабыл алдым. Мен абдан кубанычтамын, анткени мен өзүмдү жана өзүмдүн компаниямды жактырууну үйрөндүм.

Мен бакыт бул тандоо экенин жана ал ичинен келерин түшүндүм.

Уулдарым менен жашынмак ойноо, пикникке баруу ж.б.у.с. сыяктуу кичинекей жагымдуу көз ирмемдерден ырахат алам. Биз өзүбүздө канчалык бактылуу болсок, жеке жана кесиптик мамилелерибиз ошончолук жакшы болот.

2. Сын жана пикир аркылуу өсүү

Мамилелердеги чыр-чатактар ​​сөзсүз болот. Өзүн-өзү аңдап билүү сынды жана пикирлерди активдүү жана конструктивдүү түрдө чечүүгө жардам берет. Пикир келишпестиктер кыйынчылыктын белгиси катары каралбашы керек жана туура жол менен чечилсе, мамилени чыңдоого жардам берет.

Жеке , Мен бардык пикир өсүү үчүн зарыл экенин билдим .

Мисалы, мен күйөөм менен болгон пикир келишпестиктерди аны жакшыраак түшүнүүгө жардам берем.

3. Боорукердик жана боорукердик көрсөтүү

Башкаларга боорукердик - ишенимди бекемдейт «Өзүңө кандай кылсаң, башкаларга да ошондой кыл» деген сөздү мен жүрөгүмдө абдан жакшы көрөм. Чындыгында, биз идеалдуу эмеспиз жана биздин жашоодо мамиле кылган адамдар да жок. Бул кандайдыр бир кырдаалда башка адамдардын көз карашын эске алганда жардам берет.

Мындай түшүнүккө ээ болуу менен, биз алар менен тереңирээк байланышып, ал тургай, процесстин жүрүшүндө өзүбүз жөнүндө бир нерсе үйрөнөбүз.

Башкаларга боорукердик - ишенимди бекемдейт. Канчалык көп кеңейтсек, өзүбүздү ошончолук жакшы сезебиз. Бизде да аны кайра кайтарып алышыбыз ыктымал.

Адамдарды мактап, алардын күчтүү жактарын баса белгилегенди үйрөнүңүз.

4. Активдүү угууну үйрөнүңүз

Сиз өзүңүздүн оюңузду айтууга аракет кылып жаткан кырдаалда болдуңуз беле, ал эми башка адам телефонун карап же сыналгы көрүү сыяктуу башка нерсе менен алек болуп жатат?

Кандай абдан капалантат! Биз жигердүү угуучулар болуу менен мындай жагдайлардан кача алабыз жана бул биз өзүбүздү билип калганда болот. Угуунун өзү эле ишенимдүү ишарат. Угуу менен сиз сүйлөп жаткан адамга анын пикири маанилүү экенин көрсөтүп жатасыз. Сиз алардын сезимдерин жана сезимдерин баалайт.

Бул ошондой эле ар кандай жагымсыз конверсияда чыңалуудан арылтуунун сонун жолу.

5. Ыраазычылыкка машык

Өзүн-өзү таанып-билүү бизге ыраазы болуу практикасын үйрөтөт. Жашообуздагы адамдарга көбүрөөк ыраазы болгон сайын, биз аларды жөн эле кабыл албоого үйрөнөбүз.

Адамдар өздөрүн баалашканын сезгенде, алар көп учурда мамиледе болууну жана жакшыраак болгусу келет.

Өнөктөшүңүзгө, кесиптештериңизге жана досторуңузга алардын сиз үчүн кылган бардык иштери жөнүндө айтып берүүнү максат кылыңыз.

Өзүн-өзү таанып билүү мамилелерибизди жакшыртууга жардам бере турган көптөгөн башка жолдор бар. Жогоруда саналган 5 сизди узак, узак жана маңыздуу мамилелерге ээ болууга жардам берет.

Биз өзүңүздүн мамилеңизди жакшыртууга жардам берген айрым жолдорду угууну абдан каалайбыз. Сураныч, төмөндө комментарий калтырыңыз.

Бөлүшүү: