Өзүңдү сүйүүнүн жана өзүңө жакшылык кылуунун 30 жолу

Бул макалада

• Мамиледе өзүңүздү сүйүү деген эмнени билдирет?
• Өзүн өзү сүйүүнү жана өзүнө кам көрүү эмне үчүн маанилүү?
• Өзүңүздү чындап сүйгөнүңүздүн 10 белгиси
• Мамиледе өзүн сүйүүнү кантип практикалоонун 30 жолу

Өзүн-өзү сүйүү - бул ар бир адам колдонгон популярдуу терминдердин бири, бирок бул эмнени билдирет?

Өзүн өзү сүйүү деген эмне? Өзүн-өзү сүйүү - бул өзүбүзгө болгон ишенимибиз, ал биздин жыргалчылыгыбызга таасир этет. Өзүңдү сүйүү чоң эго же болуу эмес нарциссист болуу .

Өзүн-өзү сүйүү да заматта канааттануу эмес. Бул өзүңүздү азыктандыруу жөнүндө жана бул ар кандай адамдар үчүн ар кандай формада болушу мүмкүн.

Мамиледе өзүңүздү сүйүү деген эмнени билдирет?

Анда өзүн-өзү сүйүүнү кантип ишке ашыруу керек? Муну туура кылуу үчүн, адегенде бул эмне экенин түшүнүшүңүз керек — өзүн-өзү сүйүү деген эмне экенин билүү, жашооңузду маңыздуу жашоо үчүн жашооңузду өзгөрткөн саякатыңыздагы биринчи кадам.

Өзүн-өзү сүйүү - бул сен өзгөчө адамсың жана сен жасаган бардык нерсе туура деп күн сайын өзүңө калп айтуу эмес. Калгандардын баары жөн гана көрө албастык.

Бул терең аягына чыгуу үчүн жеңил жана адашып калуу өзүңдү сүйүүнү туура билбегенде.

Демек, дени сак өзүн-өзү сүйүү деген эмне жана ал өзүмчүлдүктөн эмнеси менен айырмаланат?

• Мотив

Эмне үчүн өзүңүзгө инвестиция салгыңыз келет? Бул Джонстардан артта калуубу же социалдык медиа посту үчүн материал түзүүбү?

Кээ бир адамдар кымбат баалуу тамак-ашка/суусундуктарга берилип, керексиз кымбат баалуу буюмдарды сатып алышат, атүгүл өздөрүн сүрөткө тартып, аларды интернетке жайгаштыруу үчүн спорт залга барышат. коомдук Медиа .

• Себеп-натыйжа

Мотив – бул кимдир бирөөнүн бир нерсе кылуусу. Себеп жана натыйжа, анын ичинде узак мөөнөттүү жана күтүлбөгөн кесепеттерден кийин эмне болот.

Барда түнү жакшы, бирок бул сиздин узак мөөнөттүү ден соолугуңузга жана кийинки күнү милдеттериңизге кандай таасир этет?

Бунги секирүү да жашоо тажрыйбасы болушу мүмкүн, бирок укмуштуудай кырсык алсыратуучу жаракат алып келиши мүмкүн. Бул чын эле тобокелге татыктуубу?

• Курмандык

Бир нерсе кылганда убакытты, акчаны жана мүмкүнчүлүктү коротосуң. Эмнеден баш тартып жатасың?

Жумушта убакыт өткөрүү карьераңызга жардам бериши мүмкүн, бирок бул үй-бүлөңүздөн алыс убакыт. Эсиңде болсун, өлүм төшөгүндө жаткан эч ким, мен кеңседе көбүрөөк убакыт өткөрсөм деп айткан эмес.

Эгер сиз өзүн-өзү жакшы көрүү жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, ар дайым мотивди, кесепеттерди жана ага татыктуу болсо, ойлонуп көрүңүз.

Ар бир адам ар башка, ошондуктан жогорудагы критерийлердин негизинде сиздин иш-аракеттериңиз өзүңүзгө баалуулук кошот деп ишенсеңиз, анда сиз муну туура кылып жатасыз.

Өзүн өзү сүйүүнү жана өзүнө кам көрүү эмне үчүн маанилүү?

ортосунда айырма бар өзүмчүл адам жана өзүн-өзү сүйүүчү. Өзүмчүл адам – бул өзүнүн муктаждыктарын жана бактылуулугун баарынан жогору койгон адам.

Өзүн сүйгөн адамдар мага убактысын башка бирөөгө көбүрөөк берүүгө жумшашат. Кечки мектепке жакшыраак жумушка орношуу жана балдарын жакшыраак камсыз кылуу же денесине жакшы кам көрүү үчүн барган адам сыяктуу, алар ооруп калбасын жана жакындарына жүк салбасын.

Өзүн сүйгөн иш-аракеттер менен өзүмчүл иш-аракеттер кээде бирдей. Ойгонгондо жана/же уктаар алдында өзүңүз менен сүйлөшүүгө убакыт бөлүү сыяктуу.

Позитивдүү нерселер жөнүндө ойлоносуз/сүйлөйсүз, өзүңүздү мотивациялайсыз жана күндүн терс көрүнүштөрүн кетиресиз.

Эгер сиз өзүңүздү сүйүүнү кантип практикалоо жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, бул чындыгында ылайыктуу ыкма. Стресстен, нааразычылыктан жана көңүл калуулардан арыла аласыз, ошондуктан ал кийинки күнгө созулбайт.

Ошол эле учурда, бул сиздин чындыкты бурмалап, адашкан жашоого алып келиши мүмкүн. Өзүн-өзү чагылдыруу - бул милдеттүү!

|_+_|

Өзүңүздү чындап сүйгөнүңүздүн 10 белгиси

Өзүңө инвестиция салуу сени жакшы адам кылат. Муну менен бул дүйнөгө канча бере ала турганыңыздын чегин жогорулатат.

Өзүңдү сүйүүнү практикалоо өзүңө калп айтуунун куру жана аянычтуу аракети сыяктуу сезилиши мүмкүн.

Туура эмес кылсаң, ошондой болот. Бирок муну туура кыл, эгер сен болууну кааласаң, дүйнөнүн кайрымдуусу боло аласың. Өзүңдү чындап сүйөөрүңдү түшүнүү үчүн өзүн өзү сүйгөн бул мисалдарды же белгилерди карап көрүңүз:

1. Сиз ички сезимиңизге ишенесиз жана ички үнүңүзгө ишенесиз.
2. Сиз физикалык жана кам көрөсүз психикалык ден соолук .
3. Сиз өзүңүздүн чыныгы инсандыгыңызды элдин алдында көрсөтөсүз.
4. Сиз өткөндү таштадыңыз же кетирдиңиз жана энергияңызды эски нерселерге сарптабайсыз.
5. Сен алсыз болгонуң жакшы.
6. Жеңиштериңизди белгилеп, ийгиликсиздиктериңизди кабыл аласыз.
7. Сиз өзүңүздүн күчтүү жана алсыз жактарыңызды билесиз.
8. Туура эмес болсоңуз кечирим суроодон коркпойсуз.
9. Сиз позитивдүү бойдон каласыз.
10. Айланаңызда сиз сүйгөн жана сизди жакшы көргөн адамдар менен курчап аласыз.

|_+_|

Мамиледе өзүн сүйүүнү кантип практикалоонун 30 жолу

өзүн сүйүүнү кантип өнүктүрүү керек? Эгер сен

аракет кылуу өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүңүз , өзүн сүйүүнү кантип табуу боюнча биздин 30 кадамыбызды карап көрүңүз.

Бул ар түрдүү өзүн-өзү сүйүү тажрыйбалары менен эксперимент жүргүзүүгө жана өзүн-өзү сүйүүнү практикалоонун уникалдуу жолдорун түзүүгө уруксат бер .

1. Ыраазычылыкка машык

Бул сырдуу угулушу мүмкүн, бирок окуйт иштегенин көрсөт. Ыраазычылык биздин жыргалчылыгыбызга оң таасирин тийгизет. Биз ыраазы болгондо, биз мээбизди дүйнөнүн жана өзүбүздүн жамандыкты эле эмес, жакшы жактарын байкаганга үйрөтөбүз.

Өзүн-өзү сүйүү көнүгүүлөрдүн бири катары ыраазычылык бизге жаңы ой жүгүртүүнү кабыл алууга жардам берүү үчүн абдан жакшы. Бул бизге ээ болгон баалуу байлыктарыбызды жана бизди курчап турган дүйнөгө болгон кереметтүү таасирлерди көбүрөөк билүүгө жардам берет.

2. Эң жакшы сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз

Кантип өзүн сүйүүнү практикалоо ? Кийинки жолу өзүңүздүн жетишкендиктериңиздин бири жөнүндө же жалпысынан өзүңүздү жакшы сезип жатканыңызда, бул өзүн-өзү сүйүүгө аракет кылыңыз:

Өзүңүз жөнүндө баалаган сапаттарыңыздын тизмесин жазууга бир аз убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз идеяларды тез эле түгөтүп, тизме бир аз кыска болуп калганыңызды байкасаңыз, анда сизге жардам бере турган көнүгүү бар.

Жашооңузду 5 жылга бөлүү менен баштаңыз. Алардын ичинде сиз жеңген эң чоң кыйынчылыктарды жазыңыз.

Ошол оор мезгилде көрсөткөн күчтүү жактарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, мисалы, эр жүрөктүүлүк, тапкычтык ж.б. Бул өзүңүздөгү бардык улуу сапаттарды эстеп калууга жардам берет жана сиз аны биле электе тизме көбөйө берет.

3. Кемчиликтериңизди кабыл алыңыз

Өзүңдү сүйүүгө болгон кадамдар сени дүйнөдөгү эң акылдуу, эң сулуу же эң таланттуу адам деп ойлобойт. Анда кантип өзүңүздү сүйүш керек?

Өзүңдү сүйүүнүн маанилүү бөлүктөрүнүн бири - бул өзүңдүн жакшы жана жаман жактарын кабыл алуу. Өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү жана чектериңизди билип, дагы эле өзүңүздү сүйүңүз.

Эгер баарыбыз кемчиликсиз жана бирдей болсок, дүйнө кандай кызыксыз болмок, ойлонуп көрүңүз. Сен уникалдуусуң, сенин кемчиликтериң ошонун бир бөлүгү. Кээ бир кемчиликтерди кабыл алуу кыйыныраак болот, ал эми кээ бирлерин дагы эле өзгөрткүң келет. Бул да жакшы.

Эч кандай жаңылыштык кетирбеңиз - өзүңүздү кандай болсоңуз, ошондой кабыл алуу сиз өзүңүздү жакшыртууну токтотот дегенди билдирбейт. Бул жөн гана сиз өзүн сүйгөн жерден жакшыртуунун үстүндө иштейсиз дегенди билдирет.

Эч ким өзүн жаман сезүү менен жакшырган эмес.

|_+_|

4. Өзүңө эң жакын досуңдай мамиле кыл

Сиздин эң жакын досторуңуз кимдер? Алар өздөрүнө нааразы болуп, өздөрүн басынтканда эмне кыласыңар? Сыягы, сиз алардын жакшы сапаттарын айтып, аларды да эстеп коюуну суранасыз.

Алардын кемчиликтери бар болгондуктан, алардын жакшы жактары каралбашы керек. Сиз алардын кемчиликтерине карабастан, алардан көргөн баалуулукка кепилдик бересиз.

Кийинки жолу өзүңүздү сындап баштасаңыз, өзүңүздү эң жакын досуңуз деп элестетүүгө аракет кылыңыз.

Эгер алар нааразы болушса, аларга эмне деп айтарыңызды ойлонуп көрүңүз. Алар кыйналганда сен аларга кам көрөсүң. Сен да ошого татыктуусуң.

Кээде сиз муну өзүңүз үчүн жасай аласыз; башка учурларда, сен эң жакын досуңа барып, ийниңдеги периште болушун сурайсың. Убакыттын өтүшү менен сиз бул процессти өзүңүздүн периштеңизге айланта аласыз.

|_+_|

5. Адамдарды ыраазы кылууну токтот

эстеп, канчалык аракет кылбаңыз, сиз эч качан ар кимдин үмүтүн актай албайсыз , ошондуктан тизмедеги эң маанилүү адамга көңүл буруңуз – СИЗ. Дита фон Тиздин сөзү менен айтканда, Сиз дүйнөдөгү эң бышкан, эң ширелүү шабдаалы боло аласыз, бирок шабдалыны жек көргөндөр дагы деле болот.

6. Жакшыраак ички диалогду түзүңүз

Сиз сүйгөн адамдарыңыз менен кантип сүйлөшөсүз? Ага салыштырмалуу ички диалогуңуз кандай?

Сиз өзүңүз менен сүйлөшкөндөй, сиз менен сүйлөшкөн адам менен дос болосузбу?

Ички жана тышкы диалогдо өзүңүзгө боорукер болуу психологиялык да, физикалык да маанилүү пайдаларга ээ.

А окуу боорукер ички диалогдун организмге оң таасирин көрсөттү. Ички диалог жагымдуураак болгондо жүрөктүн кагышы жана тердин реакциясы азайган.

эске алуу; сиз өзүңүздүн сүйүүңүздү жек көрө албайсыз.

7. Өзүңдү кечир

Өзүбүздү чындап сүйүш үчүн, биз жеткилеңсиз экенибизди кабыл алышыбыз керек өткөн каталар үчүн өзүбүздү кечир . Бирок, бул табигый нерсе эмес жана практиканы талап кылат.

Эсиңдеби? Аны таштап, өз тажрыйбаңызга киргизүүгө убакыт жетти. Аны ийгиликсиздикке эмес, сабакка айлантыңыз. Сиз муну кантип кыласыз?

Качан болбосун, мурунку каталар жөнүндө ойлор шашылыш келгенде, өзүңдөн сура:

Мен ошол тажрыйбадан эмнеге үйрөндүм?

Эгерде мен каталарымдан баш тартсам, мен азыркыдай адам болуп калмак белем?

Адатта, бул ой жүгүртүү поездин ээрчип, сиз өзүңүздүн туура эмес өткөнүңүз болбосо, сиз үйрөнгөндөй көп нерсеге үйрөнбөйт элеңиз жана дагы көп ката кетирмексиз деген жыйынтыкка келесиз. Акыр-аягы, сиз бүгүн ким болсоңуз болмок эмес. Ал эми сен кимсиң, өзгөчө!

Өзүңдү сүйүү үчүн сен кемчиликсиз эмес экениңди кабыл алуу керек, бирок кандай болсоң, ошол бойдон кемчиликсиз.

8. Эстүү болуңуз

Биз өзүбүздү сүйгөндө, кыйынчылыктарга же катачылыктарга каршы катаал эмес, өзүбүзгө боорукер болууну тандайбыз.

Боорукердик көрсөтүү үчүн, адегенде ичиңизге бурулуп, кыйналып жатканыңызды моюнга алышыңыз керек. Ошондуктан, эстүүлүк өзүн сүйүүнүн жана боорукердиктин биринчи зарыл кадамы болуп саналат.

Өзүн сүйгөн адамдар эмнеге муктаж, эмнени каалашат, ойлошот жана сезет. Бул түшүнүү аларга өз стандарттарына ылайык жашоону кантип эстүү болууга жардам берет.

|_+_|

9. Өзүңүздү сүйүү сезимиңизди арттырган адамдар менен убакыт өткөрүңүз

Өсүмдүктүн караңгыда өсүп, гүлдөшүн күтөт белеңиз? Сиз өзүңүздүн сүйүүңүздүн гүлдөшүнө сиздин социалдык чөйрөңүз кандай таасир этип жатканын ойлондуңуз беле?

Эгер сизди сынчыл же катаал эмес, боорукер, колдогон адамдар курчап алса, өзүн-өзү сүйүүнүн өсүү мүмкүнчүлүгү жогору.

Сиздин ички сынчы күчтүү болсо, сырткы сын көбүрөөк кайгы алып келет.

Мүмкүн болушунча компанияңызды тандаңыз. Сизди сындаган адамдардан алыстап кетүү дайыма эле оңой боло бербейт.

Бирок, сиз өзүңүздү жакшы сезе турган адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө аракет кылсаңыз болот.

10. Жалгыз убакытты өзүңүзгө жаккан нерселерге арнаңыз

Өзүбүздү жакшы сезгенибизде, өзүбүздү сүйүү жана жактыруу оңой болот, өзгөчө, биз өзүбүздү ушунчалык жакшы сезип жатканыбыздын себеби болсок.

Кандай иш-чаралар сизге жагат?

Кандай иш-аракеттер жашоону баалайт?

Бош графиктер менен, жагымдуу иштерге арнаганга убакыт табуу кыйын болушу мүмкүн. Эгер бул сиз үчүн чын болсо, күнүнө 5 мүнөтүңүздү жагымдуу нерсеге бөлүңүз.

Бул жумушка баруу же түшкү тамак учурунда болушу мүмкүн. Сиз жасай турган нерселерге төмөнкүлөр кирет:

• Ойлонуп жеп же ичүү
• Кыскача медитация
• Китеп окуу
• Дем алууңузга көңүл буруңуз
• Кроссворд табуу аракети

Өзүңүздүн компанияңыздын ырахат алуу мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз; өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көрсөтүү маанилүү.

11. Ден соолукту сактоого көңүл буруңуз

Алар айткандай, ден соолук - байлык. Эгер ден-соолукта болсоңуз, анда сиз бир күндө көп нерсени жасай аласыз, узак жашай аласыз, ал тургай, абалыңуз начар болсо, дары-дармектерге жана толуктоолорго сарпталган бир нече долларды үнөмдөй аласыз.

Ошондой эле, окуу өзүн-өзү сыйлоо сезими жогору адам сергек жашоо образын жана сергек тамактануу адаттарын кабыл алуу ыктымалдыгын көрсөтөт. Бул, негизинен, өзүн-өзү сүйүү жана ден соолук бири-биринен көз каранды экенин далилдейт.

Чарчоо - бул реалдуу нерсе; кээ бир адамдар 8-12 сааттан кийин психикалык жана физикалык жактан чарчашат, ал эми башкалары үзгүлтүксүз 14 саат бою үзгүлтүксүз жемиштүү иштей алышат!

Суткасына эки саат жумасына 14 саат; адам 14 сааттын ичинде көп нерсеге жете алат. Дени сак дене сатып алган убакыт кимге болбосун, ошол эле календарлык жумада толук кандуу жашоого жардам берет.

Өзүңүздүн ден соолугуңузга көбүрөөк жемиштүү болуу үчүн инвестиция салуу - бул өзүн сүйүүнүн бир түрү. Бирок аны убаракерчиликти аткаруу үчүн денеңизге ресурстарды сарптоо менен чаташтырбаңыз. Бул дени сак өзүн-өзү сүйүү эмес!

12. Баланын кадамдарын таштаңыз жана максатыңызга карай жыла бериңиз.

Жеке максаттарыңызга жетүү үчүн иш-аракет кылуу өзүмчүлдүк эмес. Эсиңизде болсун, сизде канчалык көп жөндөм, талант жана ресурстар болсо, ошончолук башкаларды берүүгө жана сүйүүгө жөндөмдүү болосуз.

Сиздин жолуңузда жардам суроонун эч кандай жаман жери жок, бирок аны күтпөңүз. Ал жакка жеткенден кийин, жеңишиңизди өзүңүз каалагандай бөлүшүңүз.

Жакшылык жана кайрымдуулук иштери ушуну менен бүтөт. Сиз муну каалаганыңыз үчүн жасайсыз; бул милдеттүү эмес, ошондой эле коомдук жоопкерчилик эмес.

Бирок, эгер сиз муну жасоону чечсеңиз, аны жардам берүүнү тандаганыңыз үчүн жасайсыз, андан кандайдыр бир атак-даңк алууну каалаганыңыз үчүн эмес.

13. Башаламандыктан арылыңыз

Тазалык, айланаңыздагы физикалык таштандыларды камтыган такыбалыктын жанында уулуу мамилелер .

Айланаңызда убактыңызды жана энергияңызды короткон нерселер жана адамдар бар. Жашооңузда алаксытуудан башка эч нерсе болбогон нерселер да көп.

Эгер сиз өзүңүздү сүйүүнү практикалоо жолдорун издеп жатсаңыз. Бир жумада, бир айда, бир жылда жасашыңыз керек болгон нерселердин баарын тизмектеңиз.

Жашооңуздун сапатына эч нерсе кошпогон көптөгөн иш-аракеттерди жасап, ойлонуп жатканыңызды көрөсүз. Кээ бир нерселер, ал тургай, кээ бир адамдар да сиздин жашооңузду курутат жана аларды убакытты алуудан четтетүү сиздин жыргалчылыгыңызды жакшыртат.

Өзүңдү кантип сүйүүнү, жашооңду пландаштырууну, уюштурууну жана жөнөкөйлөтүүнү дагы эле ойлонуп жатасыңбы! Ал иштейт.

14. Ар кимдин ырастоосун издебе

Өзүңдү сүйүү - бул өзүңө кандай мамиле кылуунун жана башкалардын сага кандай мамиле кылышына жол берүүңдүн өзөгү. Бул мамиледе сиз берүүгө жана чечүүгө даяр болгон нерсеңиздин стандарты болуп калат.

Башкалардын жактыруусунан ушундай даражада баш тартуу үчүн эмне керек?

Сиз жактырууну каалаган башкаларды тизмелөө менен баштаңыз.

Тизмени 10 адамга чейин кыскартыңыз.

Ушул 5 ​​адамдын оюна гана көңүл бурсаңыз, жашооңуз кандай болмок?

Акыр-аягы, эгер сиз буга чейин жок болсоңуз, анда өзүңүздү бул тизмеге кошуңуз. Өзүңүздүн стандарттарыңыз жөнүндө ойлонуп, анан аларды башкалардын күтүүлөрү менен салыштырыңыз.

15. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз

Эгер сиз өзүңүздүн башкаларга салыштырып жатканыңызды уксаңыз, аны токтотуңуз; мурункуң менен салыштыр. Сиз бүгүн өзүңүздүн жакшыраак версияңызбы?

Эгер сиз башкаларды ойлосоңуз, аларды өзүңүз каалаган жерде үлгү катары колдонууга көңүл буруңуз.

16. Өзүңө боорукер болууга машык

Өзүн-өзү боорукер адам кемчиликсиздик жалпы адамдык сапат экенин түшүнүп, өзүн өзү баалагандан көрө боорукердик менен жооп берет.

Ичинде окуу өзүн-өзү боорукерлик эстүүлүк менен кандай байланышы бар экенин түшүнүү үчүн жарыяланган, ал өзүн-өзү боорукерлик акыл-эс курууда абдан маанилүү болуп саналат деп сунуш кылынган.

|_+_|

Бул жерде өзүн-өзү сүйүү жана боорукердик үчүн жетектелген медитациянын 10 мүнөттүк видеосу:

17. Башкаларга жардам бер жана жардам изде

Эгер сиз чоочун адамдарга эмес, айланаңыздагы адамдарга жардам берүүнү артык көргөн адам болсоңуз, анда эч кандай жаман жери жок. Бул жерде өзүмчүл эч нерсе жок жана бул өзүн-өзү сүйүүнүн жолдорунун бири.

Эсиңде болсун, сен өзүң турган жерге эч качан жалгыз жеткен эмессиң. Башкалар сизге ийгиликке жетүү үчүн керектүү эркиндикти берүү үчүн убактысын жана күчүн курмандыкка чалышты.

18. Руханийлигиңди түшүн

Ичке кир. Ой жүгүртүүгө убакыт бөлүңүз жана өзүңүз жана жашооңуз жөнүндө ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз. Рухий тарапыңызды түшүнүңүз жана ишеним сезимиңизди эске алуу үчүн анын үстүндө иштеңиз. Муну кылганда, жашооңуздун мааниси жана максаты жөнүндө өзүңүзгө суроолорду бериңиз.

19. Өзүңүз жакшы болгон нерсенин үстүндө иштеңиз

Ар бир адамдын таланты бар жана ошол талант болушу керек. Өзүн-өзү сүйүүнү жана кам көрүүнүн маанилүү жолдорунун бири - муну табууга жана аны менен убакыт өткөрүүгө аракет кылуу. Акыры сиз жаңы табылган таланттарыңыздан ырахат алып, өсүп-өнүгүүнү жакшы көрөсүз.

20. Коюуга үйрөн

Коюңуз, жакшыраак жана чоң жашоого карай кадам таштоо. Демек, бул адамбы же нерсеби, эгер ал сизге максатка ылайык келбесе, коё бериңиз. Муну сиз терс ойлор келгенде жана алар келгенде жок кылуу үчүн күчтүү мантраларды түзүү менен кыла аласыз.

|_+_|

21. Экранды колдонуу убактысын чечиңиз

Социалдык тармактарда көп убакыт өткөрүү мээңизди өтө көп маалымат жана мазмун менен толтуруу дегенди билдирет, алардын көбү сиздин маанайыңызды өлтүрөт. Ошентип, экранга кеткен убакытты азайтып, өзүңүз менен, чыныгы жашоодогу адамдар менен убакыт өткөрүңүз.

Эч ким алардын кемчиликтери жөнүндө айтпай турганын бил. Андыктан, үмүтүңүздү үзбөңүз.

|_+_|

22. Терс ойлорду кийинкиге калтырыңыз

Кандайдыр бир терс ойлор кирип жатканын сезген сайын, ойлонууну кийинкиге калтырууга аракет кылыңыз. Алар жөнүндө кийинчерээк ойлоно турганыңызды айтыңыз. Муну менен сиз ойлогон ойдон баш тартпайсыз деп өзүңүздү ишендиресиз. Бирок, сиз эмне кылмак элеңиз, аң-сезимсиз түрдө бул ойдун сизге тоскоол болушуна жол бербеңиз.

|_+_|

23. Ынтымактуу бол

Өзүн-өзү сүйүүнүн бир жолу - бул жумушуңузга же мамилелериңизге байланыштуу болобу, аракеттериңизде ырааттуу болуу. Өзүңүздүн туруктуулугуңузду жана туруктуулугуңузду көрсөтүңүз. Ушундай кылуу менен сиз да өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырасыз.

24. Уулуулугун жок кылуу

Жашооңуздагы уулуу адамдарга жана уулуу схемаларга жакшылап көңүл бурушуңуз керек, анткени алар сизге зыян келтирип, арыктап кетишет. Сизди ылдый түшүрүүгө аракет кылган нерселерден же жашооңузга терс көрүнүштөрдү кошкон нерселерден кантип арылууну билгенден кийин, өзүңүздү көбүрөөк кучагына ала аласыз.

|_+_|

25. Дайыма журнал

Көбүнчө журналды жазуу жакшы жазган же мыкты коммуникатор болгон адамдар үчүн гана деп ойлошот. Бирок, күндөлүк жазуу ар бир адам өнүктүрүүгө тийиш болгон негизги адат. Бул ойлордун айкын болушуна жана өзүн жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

26. Аффирмацияларды көнүгүү

Аффирмациялар сиздин аң-сезимсиз акылыңызга кирип, ички абалыңызды өзгөртүүнүн эң сонун жолу. Бул ойлоруңузду, жүрүм-турумуңузду жана ишенимиңизди өзгөртө турган позитивдүү билдирүүлөр. Алар максаттарга көңүл бурууга жана иш-аракет кылууга түрткү берүүгө жардам берет.

Ошондой эле, алар сизди позитивдүү сезип, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттыра турган күчкө ээ.

27. Кичинекей жеңиштерди майрамдаңыз

Кичинекей жеңиштериңизди моюнга ала бериңиз. Муну жасагандан кийин, сиз көбүрөөк ишеним өрчүтө аласыз жана өзүн-өзү баалай аласыз. Бул эле эмес, кичинекей жеңиштерди майрамдаганыңызда, бул сиздин туура жолдо экениңизди эскертет.

28. Жок деп айтканды үйрөн

Жок деп айтуу жана мамиледе чектерди сактоо маанилүү. Туура жерде Жок деп айтканды үйрөнгөндө, кечирим суроонун зарылдыгын сезбестен уулуулукту жок кыласыз. Муну сиз сылык, бирок сылык-сыпаа болуу менен жасай аласыз.

|_+_|

29. Көңүл ачыңыз

Өзүңүздү кучагына алуу процессинде көңүл ачыңыз. Баарын олуттуу кабыл алуунун кереги жок. Өзүңдү сүйгөн саякат чарчатуучу процесс экенин сезбестен, болгону оң маанай жана бактылуу ой жүгүртүү керек.

|_+_|

30. Медитация кыл

Медитациянын психикалык ден-соолукка бир нече пайдасы бар. Бул сизге жакшыраак көңүл бурууга, концентрацияны өнүктүрүүгө жана өзүңүздүн сүйүүңүздү табуу процессинде ичиңизди издөөгө жардам берет. Бул жөн эле эмес, ошондой эле эмоционалдык тең салмактуулукка ээ болууга жардам берет жана ошону менен өзүңүздү жакшыраак түшүнүүдө сонун процесс болушу мүмкүн.

Байланыштуу окуу: Эстүүлүк жана медитация менен болгон мамилеңизди жакшыртыңыз

Ала кетүү

Өзүн-өзү сүйүү дайыма өнүгүп турат

Өзүн-өзү сүйүү - бул адамдын жыргалчылыгы жана бакыты үчүн кам көрүү. Бул эмнени сезип жатканыңызды жана сизди жакшыраак сезген нерсени билүү.

Аларды бактылуу кыла турган нерсеге келгенде эки адам бири-бирине окшош болбогондуктан, тизмеден сизге ылайыктуу болгон өзүн-өзү сүйүүнү тандаңыз.

Ыраазычылыкты көнүгүү болобу, жалгыз убакытты жагымдуураак өткөрүү болобу, же көбүрөөк эстүү болуу болобу, эгер сиз бул процесске берилген болсоңуз, анын оң натыйжалары болот.

Сиз каалаган жерде болушуңуз мүмкүн, бирок өзүңүздү сүйүү бул практика, үйрөнүү үчүн убакытты талап кылган чеберчилик. Кичинеден баштаңыз жана ырааттуу болуңуз.

Миң чакырымдык жол бир кадам менен башталат.

Сизге жакшы мамиле кылган адамды сүйгөндөй, өзүңүзгө да ошондой мамиле жасасаңыз, өзүңүздү дагы сүйө аласыз.

Өзүңдү сүйүүнү үйрөнүү үчүн биринчи кадамды жасоо үчүн бүгүн өзүн өзү сүйүү боюнча кеңештердин бирин танда.

Бөлүшүү: