Эмоционалдык алдамчылыкты кантип кечирсе болот

Эгер өнөктөшүңүз жакында эле сизди капа кылса, мамилеңиздеги эмоционалдык алдамчылыкты кантип кечирсе болот деп ойлонуп жаткандырсыз.

Кээ бирөөлөр жыныстык катнаш болбогондуктан эмоционалдык мамилелер физикалык иштерге караганда жеңилирээк деп ойлошу мүмкүн, бирок бул дайыма эле андай боло бербейт.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдар 20% көбүрөөк коркунучту сезет эркектерге караганда эмоционалдык мамиле менен. Бирок, эки жыныстуу болгон терс таасирин тийгизген алардын өнөктөшүнүн эмоционалдык алдамчылыгы менен.

Бул табылгаларды эске алганда, ачык-айкын көрүнүп турат эмоционалдык иштер физикалык сыяктуу эле терең зыян келтириши мүмкүн.

Жабыркаган өнөктөш өнөктөшү кантип каалайт деп сурашы мүмкүн эмоционалдык жакындык башка бирөөдөн. Алар өздөрүн кооптуу сезип, жүрөгү ооруп же ачууланып калышы мүмкүн.

Ишенимсиздикти кечирүү дайыма эле оңой эмес, бирок аны жасоого болот. Эмоционалдык алдамчылыкты кантип кечирүү жана мамилеңизди калыбына келтирүү үчүн окууну улантыңыз.

эмоционалдык алдамчылык деген эмне?

Эмоционалдык ишенимсиздик жөнүндө кеңири таралган суроолор, кимдир-бирөөнү эмоционалдык түрдө алдоо деген эмне? жана эч кандай физикалык сүйүү бөлүшүлбөгөндө, кантип мамиле болушу мүмкүн?

Бирок, негизинен, иштердин эки түрү бар.

• Сексуалдык

Бул жерде өнөктөш кимдир бирөө менен өбүшүү же ар кандай сексуалдык иш-аракеттерди жасоо үчүн мамилесинен тышкары кадамдарды жасайт.

• Эмоционалдуу

Бул жерде жубайынын өнөктөшүнөн башка бирөө менен күчтүү эмоционалдык байланышы бар. Кандайдыр бир мааниде, бул физикалык сүйүүсүз романтикалык мамилелердин бардык аспектилери.

Сүйлөшкөндөн кийин кечиримдүүлүк мүмкүнбү?

Сурасаң- алдоо кечиримдуу, бирок бул адамдын өзүнөн көз каранды.

Эмоционалдык жактан алдаган аял же күйөө аны сындырды алардын мамилелерине ишеним б. Ишеним бузулганда, жабыр тарткан өнөктөштөн кайра кайтаруу мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн.

Депрессия, ачуулануу жана тынчсыздануу сыяктуу эмоционалдык алдамчылык менен мамилеге алып келген башка маселелер да бар.

Эмоционалдуу мамиледен өтүүнү үйрөнүү кыйын, бирок бул мүмкүн жана мүмкүн мамилеңизди бекемдеңиз башка тарапта болгондон кийин.

Эмоционалдык алдамчылыкты кантип кечирип, жашоодо алдыга жылууну билүү үчүн окууну улантыңыз.

Эмоционалдык алдоону кечирүүнүн 15 жолу

Бул жерде эмоциялык алдамчылыкты кечирүү үчүн он беш пайдалуу кеңеш келтирилген. Жогоруда айтылгандай, кечирүү чынында эле кыйын, бирок бул мүмкүн эмес.

жасоо үчүн бул жерде берилген кеңештерди колдонуңуз кечирүү процесси сага жана сенин өнөктөш үчүн жылмакай.

1. Иштин абалын билиңиз

Эмоционалдык алдоону кечирүүнү үйрөнүү сиздин мамилеңизде эмне болуп жаткандыгы жөнүндө чындыкты табуудан башталат.

Жубайыңыздан эмоционалдык мамиле уланып жатабы деп сураңыз.

Эгер ошондой болсо, өнөктөшүңүз менен мамилени үзүп, бул адам менен байланышты токтотуңуз. Эгер мамилеңиз бүтсө, мамилеңизди улантууну каалайсызбы, аны тактаңыз.

2. Декомпресс үчүн бир аз убакыт бөлүңүз

Эгер сиз жалгыз болуп, кырдаалды тереңирээк изилдегенге чейин талдоо жүргүзүүгө муктаж адам болсоңуз, өнөктөшүңүзгө ойлонууга убакыт керектигин айтыңыз.

Сиз дароо иш боюнча чоң талкуу болушу керек деп ойлобоңуз. Бул татаал кырдаалды иштеп чыгуу үчүн жетиштүү убакыт бөлүп, андан кийин ал жөнүндө сүйлөшүңүз.

3. Өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз

Эмоционалдык алдамчылыкты кантип кечирсе болот?

Эгерде сиз эмоционалдык алдамчылык менен күрөшкүңүз келсе жана эмоционалдык мамиледен кийин күйөөңүзгө же аялыңызга ишенгиңиз келсе, анда байланыш линияларын ачуу .

Өнөктөшүңүзгө алардын алдоосу сизге кандай сезимде болгонун айтыңыз. Алар угуп, кылган иштеринин оордугун түшүнүшсүн.

Ишенимиңиз кантип бузулганын түшүндүрүңүз.

Өнөктөшүңүзгө сүйлөп, анын жагын түшүндүрүп берүү да маанилүү.

4. Суроо бериңиз

Эмоционалдык жактан алдаган жубайлар менен болгон кырдаалдан чыгуунун кийинки кадамы бул кырдаалдын ким, эмне, качан жана кайда экенин билүү.

Сиз сурасаңыз болот:

• Ким менен мамиледе болгонсуз?
• Сизди эмне алдады?
• Сиздин стандарттарыңыз боюнча эмоционалдык алдамчылык деген эмне?
• Сиз бул киши менен канча жолу жолугуштуңуз?

Артыңызда эмне болгонун билүү кызыктай сооротот. Баардыгы ачыкка чыккандан кийин, кырдаалды жөнгө салуу үчүн жакшыраак жабдылгандай сезилиши мүмкүн.

5. Көйгөйдүн түпкүрүнө кириңиз

Сиздин өнөктөшүңүздүн иши сиздин күнөөңүз эмес. Эгер алар сиздин мамилеңизден дагы бир нерсе керек деп ойлошсо, бул тууралуу сиз менен сүйлөшүү алардын милдети болчу.

Ошентип, эмоционалдык алдамчылыкты кантип кечирип, нормалдуу абалга кайтуу керек?

Бул үчүн пайдалуу болушу мүмкүн иштин кантип пайда болгонун түшүнүү . Өнөктөшүңүз менен мамилеңиз кантип башталганы тууралуу сүйлөшүңүз.

Бул максаттуубу же аларбы жалгыз сезүү жана бул башка адамга ишенип бүттү?

Эмне туура эмес болгонун билүү экөөңө тең эмоционалдык мамиледен арылууга жана анын кайталанбашына ынанууга жардам берет.

6. Ишти актанба

Эгер жубайыңыз алдап кеткенден кийин кечирим сурап жатса жана чындап өкүнүп жатса, сиз аларга боорукердик менен мамиле кыласыз.

Бул жакшы, анткени бул сиздин жубайыңыз менен дагы эле терең байланышыңыз бар экенин көрсөтүп турат Сиздин эмпатияңыз өнөктөшүңүздүн туура эмес иштерин актоосуна жол бербеңиз.

Өнөктөшүңүз сизге ишенимдүү болууга убада берген жана алар бул убадасын бузушкан. Алар сизге канчалык зыян келтиргенин билиши керек. Чындыгында эмоционалдык алдоону жеңүү кыйын.

7. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз

Өнөктөшүңүздүн эмоционалдык мамилеси жөнүндө билгенден кийин, эмоционалдык алдамчылыкты кантип кечирсе болот?

Мамилеңиздеги нерселерди чечип жатканда жалгыз калууга убакыт бөлүүдөн коркпоңуз.

Досторуңуз менен жубайыңыз кирбеген пландарды түзүңүз.

Алдыга карай эмне кылууну чечип жатканда кимге болгон ишенимиңизди арттырып, жүрөгүңүзгө тынчтык алып келе аларыңызды эстеңиз.

8. Ишенген жакындарыңыз менен убакыт өткөрүңүз

Жашооңузда эмне болуп жатканы тууралуу ишенимдүү досуңузга же үй-бүлө мүчөсүнө ишениңиз. Бул сиз көтөргөн жүктү жеңилдетип, жашооңузга тынчтык алып келүүгө жардам берет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй достор жана үй-бүлө тарабынан колдоо мамиледе эмоционалдык алдамчылыктан өтүү сыяктуу травма мезгилиндеги психологиялык кыйынчылыктарды бир топ төмөндөтөт.

9. Өзүңдү жоктоп кой

Канча аракет кылсам да эч нерсе болбой жатса, эмоционалдык алдамчылыкты кантип кечирсе болот?

Күйөөңүздүн алдаганын канчалык кечиргиңиз келсе, өзүңүзгө кайгырганга убакыт беришиңиз керек.

Жубайыңыз менен жаңы нормалдуу мамиле табууга убакыт бөлүүдөн мурун, мурунку мамилеңизди жоктоп ыйлаганга убакыт бериңиз.

10. Сезимдериңизди жазыңыз

Кээде бул оңой кандай сезимде экениңизди билдириңиз аларды оозеки айтууга караганда текст аркылуу.

Эгер өнөктөшүңүз менен же жөн эле өзүңүз менен алсыз болуу кыйынчылыкка туш болуп жатса, журналды жазуу жардам берет.

тарабынан жарыяланган изилдөө Америкалык психологиялык ассоциация журнал жазуу стрессти азайтып, иммундук функцияларды көтөрө аларын аныкташкан.

11. Эмне кылгыңыз келгенин чечиңиз

Капаланууга жана бардык варианттарыңызды карап чыгууга убакыт бергенден кийин, эмне кылууну чечкенге убакыт келди.

Эгерде сиз күйөөңүздүн алдап кеткендигин кечире албасаңыз жана бул учурдан тартып мамилеңиз өспөй турганын билсеңиз, анда ажырашууга убакыт келип жеткен болушу мүмкүн.

Эгер сиз ишенимсиздикти кечирүүнү чечкен болсоңуз, анда убакыт келди проактивдүү кадамдарды карап көрөлү Жубайлар катары мамилеңиз келечекте ачык-айкын болушун камсыз кылуу үчүн.

12. Кайра туташуу жолдорун издеңиз

Эмоционалдык ишенимсиздикти кечирүү сиз жана сиздин өнөктөшүңүз кандайдыр бир деңгээлде кайра байланыша алганыңызда жеңилирээк болот.

Азыр, балким, өнөктөшүң сеники эмес деп ойлойсуң. Атүгүл алар сен үчүн чоочун адамдай сезилиши мүмкүн.

Алар канчалык узак кармалса, мамилеңизде алдыга жылуу ошончолук кыйын болот.

Эмоционалдык алдоону кечирүүнү үйрөнүүнүн бир бөлүгү эмоционалдык жана физикалык жакындыкты калыбына келтирүүнү камтыйт.

Кадимки жолугушууну пландаштырып баштаңыз. Ан кеңири изилдөө Бул темада жаңы нерселерди жасоо менен бирге сапаттуу убакыт өткөргөн түгөйлөр кумарлануу, толкундануу, сексуалдык канааттануу жана баарлашуу күчөй турганын көрүштү.

Үзгүлтүксүз жолугушуу түндөрү бар түгөйлөр да бар ажырашып кетүү ыктымалдыгы азыраак .

13. Онлайн нике курсунан өтүңүз

Эгерде сиз эмоционалдык алдамчылыкты кантип кечирүүнү дагы эле ойлонуп жатсаңыз, онлайн нике курсун карап көрүңүз.

Онлайн нике курсу терапияны алмаштыра албайт, бирок ошондой Сиздин мамилеңизди кайра туташтыруу жана үйрөнүү үчүн эң сонун кадам.

Marriage.com's Никенимди сактоо курсу мамилелеринде алсыз сезген жубайларды кайра туташтыруу үчүн иштелип чыккан.

Бул курс жубайларга туура эмес жүрүм-турумду таанууга, никедеги жакшы пикир алышууга, ишенимди калыбына келтирүүгө жана башкаларга жардам берет.

14. Жубайлардын кеңешине барыңыз

Жубайларга кеңеш берүү эмоционалдык ишенимсиздикти жеңүүдө абдан пайдалуу болушу мүмкүн.

Эмоционалдык алдоону кечирүүнү үйрөнүү эмоционалдык процесс жана билимдүү адис байланыш линияларын ачууга жардам берет сени менен өнөктөшүңдүн ортосунда.

Терапия жубайларга үйрөнүүгө жардам берет чыр-чатакты кантип чечүү керек дени сак, бири-бириңерге чынчыл болгула жана ишенимсиздиктен кийин алдыга жылуу үчүн иш-аракеттердин планын түзүшөт.

15. Кечир жана келечекке кара

Чыккынчылыктан кийин кечиримдүү болуу, ийиниңизден оордук түшкөндөй сезилиши мүмкүн.

Жөн гана анткени сиз өнөктөшүңүздү кечиргениңиз зыяндын жок болот дегенди билдирбейт сенин жашооңдон. Бирок сиз алдыга позитивдүү кадамдарды жасап, келечекке жалпы максаттарды жаратсаңыз, жүрөгүңүз тез арада айыгып баштайт.

Ошондой эле көрүңүз:

Корутунду

Эмоционалдуу алдамчы күйөө же аял - бул алардын мамилесинен тышкаркы бирөө менен интенсивдүү, романтикалык, эмоционалдык байланыш түзгөн адам.

Эмоционалдык алдамчылыкты кечирүүнү үйрөнүү бир түндүн процесси эмес. Мамилеңизди ишенимсиздикке чейинки абалга кайтаруу үчүн айлар, атүгүл жылдар талап кылынышы мүмкүн.

Өнөктөшүңүздү кечирүүдөн мурун, алар эмне үчүн алдап кеткенин түшүнүп, мамилеси дагы деле уланып жатканын билиңиз.

Сезимдериңизди билдириңиз жана чогуу калгыңыз келеби же жокпу, чечиңиз.

Бирге каласызбы, жокпу, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен курчалганыңыз пайдалуу. Терапия эмоционалдык алдамчылыктан кийин алдыга жылууда эң сонун жардамчы боло алат.

Өнөктөшүңүздүн эмоционалдык иштерин кечирүү - бул процесс. Эгер сиз жана жубайыңыз терапияга жана алдыга умтулууга милдеттенсеңиз, анда сиз мамилеңизди ийгиликтүү бекемдеп, тынчтык табасыз.

Бөлүшүү: