Кечирүүнү үйрөнүү: Мамилелердеги кечиримдүүлүккө 6 кадам
Кечиримдүүлүк өтө маанилүү, эгерде кандайдыр бир мамилени сактап калуу үчүн үйрөнүлгөн көндүм. Үй-бүлө куруудан мурун, таарыныч пайда боло электе бардык маселелер чечилгенине ишениш керек. Мамилелерге жана никеге келгенде таарыныч бардык жамандыктын тамыры болуп саналат, андыктан баарлашуу жана кечиримдүүлүк абдан маанилүү.
Кечиримдүүлүк маселелери менен иштөө кыйын болушу мүмкүн. Бирок, булар менен иштөөүйлөнгөндөн кийинки маселелер— Айрыкча, көйгөйлөр жубайыңызга байланыштуу болсо, сизди ого бетер ачыкка чыгарышы мүмкүн. Никеде эмоционалдык коюмдар дагы жогору болуп, мамиледе жашынууга азыраак орун бар. Ошондуктан, никеге чейин ар кандай маселелерди чечүү абдан маанилүү болуп саналат.
Турмушка чыгаардан мурун мамилеңизге таасир эте турган эски жарааттарды кайра карап көрүңүз. Жарааттарды сенин күйөөң же башка бирөө салганбы, айтор, бул жарааттар жаңы нике кыйылганда оңой эле жарылып кетиши мүмкүн. Эгер сиздин көйгөйлөрүңүз күйөөңүзгө түздөн-түз тиешеси жок болсо да, болочок жубайыңызга сиз көтөргөн ачуу сезимдер таасир этиши мүмкүн.
Кечирүү үчүн, адегенде өзүбүзгө жана көбүнчө бизди жарадар кылган адамга зыяныбызды моюнга алышыбыз керек. Оорубузду моюнга алгандан кийин, алдыга жыла баштайбыз. Төмөндө жаракаттарыңыз менен иштөөгө жана кечиримдүүлүк процессин баштоого жардам бере турган бир нече кадамдар бар.
1. Боорукердикке тарбиялоо
Боорукердик көбүнчө бизди капа кылган адамга бергиси келген эң акыркы нерсе. Бирок кечирүү үчүн - демек, ачуулануудан арылуу үчүн - кылмышкерлерибизден кандайдыр бир деңгээлде адамгерчиликти көрө билишибиз керек. Сизди капа кылган адамда кандайдыр бир куткара турган сапаттарды табууга аракет кылып жатасызбы? Адамдын башкалар менен болгон мамилесине таасир эткен өзүнүн жаралары болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Бул алардын туура эмес жүрүм-турумун актай албайт, бирок бул сиздин никеңиз үчүн кечиримдүүлүктү мүмкүн кылуу үчүн жетиштүү боорукердикти сезүүгө мүмкүндүк берет.
2. Кечирим сураганга чейин терең жараларды басып өт
Ар бириңиз үчүн кечирим суроонун кереги жок болушу мүмкүнбузулган мамиле. Бирок сизди капа кылган адам сиздин жашооңузда дагы эле каалап жаткан адам болсо, мамилени улантуу үчүн алар менен маселени талкуулашыңыз керек болушу мүмкүн. Олуттуу жарааттар үчүн, ооруну дарылоого убакыт бөлүңүз - жекече же ишенимдүү досуңуздун колдоосу мененкесипкөй терапевт— Жабыркаган тарап менен беттешүүдөн мурун. Бул адам менен кайра байланышуу алдында оору менен байланышкан кээ бир абдан күйүүчү эмоцияларды жоюуга мүмкүндүк берет.
3. Тайм-аут алыңыз
Салыштырмалуу азыраак маселелер үчүн, адегенде муздатуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бул конфронтацияңызда объективдүү болууга жана сизди чындап эле тынчсыздандырган нерсени ачык айтууга мүмкүндүк берет. Ар бир жараат атайылап эмес — башка адамга, өзгөчө, анча чоң эмес кылмыштарга карата, шек саноонун пайдасын берүүгө аракет кылыңыз. Же андан да жакшысы, анын жүрүм-турумун так чечмелеп жатканыңызга ынануу үчүн адамдан эмнени айткысы келгенин түшүндүрүп берүүсүн сураныңыз.
4. Зыяндын мүнөзү жөнүндө конкреттүү болуңуз
“Сен эч качан… жана сен ар дайым…” сыяктуу сөз айкаштарынан кач. Көбүнчө, бул сөздөр аша чапкандык болуп саналат жана башка адамды коргонууга коет же дооматтарыңызды четке кагууну жеңилдетет. Сизди капа кылган конкреттүү сөздөрдү же аракеттерди аныктоого аракет кылыңыз жана ал сөздөр же аракеттер сизди кандай сезимде калтырганын бөлүшүңүз.
5. Каармандарды айыптоодон жана ат коюудан алыс болуңуз
Адамдын кулк-мүнөзү жөнүндө катуу айыптабаңыз (мисалы, сиз коркунучтуу адамсыз) жана эч качан атын атабаңыз. Мындай тактика адилеттүү эмес жана дээрлик ар дайым башка адамдын душмандык реакциясын жаратат. Мындай тилди колдонуу менен сиз көз ирмемдик акталуу сезимин сезишиңиз мүмкүн, бирок бул сизге чындап издеп жаткан нерсеңизге — сезимдериңизди ырастоого жана башка адам тарабынан кандайдыр бир өкүнгөндүгүнө ээ болууга жардам бербейт.
6. Кечиримдүүлүк көп учурда үзгүлтүксүз процесс экенин түшүнүңүз
Кагылышуудан кийин деле таарыныч сезимдери менен күрөшүп жатышы мүмкүн. Кечирим суроо, эгер бар болсо, канааттандырарлык эмес болушу мүмкүн. Кечирим суроо канааттандырарлык болсо да, сиз дагы эле маал-маалы менен эски таарыныч сезимдериңизди таба аласыз. Жөн гана ооруну моюнга алып, кечиримдүүлүккө болгон ички убадаңызды жаңыртыңыз. Кечирим дароо эле келе бербейт, бирок кечирүүгө болгон милдеттенмеңизди жаңылоо менен, жүрөгүңүздү жана келечектеги никеңизди потенциалдуу токсиндерден тазалайсыз.
Бөлүшүү:
