Мамилеңиздеги кыйын мезгилди жеңүү үчүн 6 кеңеш

Мамилеңиздеги кыйын мезгилди жеңүү үчүн 6 кеңеш

Ушул макалада

2018-жылы 14-февралда мектептеги эң жаман атышуулардын бири менин үйүмдөн 15 мүнөттө, кызымдын орто мектебинен 5 мүнөткө жетпеген аралыкта жана Бока Ратондогу жеке практикамдан 15 мүнөттө алыс жерде болгон.

Ошондон бери бош убактымдын көпчүлүгү өспүрүмдөргө, мугалимдерге жана ата-энелерге про-боно кызматтарын көрсөтүүгө арналды. Ошондой эле, коомду колдоого көмөктөшүү үчүн коммерциялык эмес уюмдун башкармалыгынын мүчөсү болдум. Март айында жолдошум экөөбүз жаңы үйдү жаап, көчүп келүү алдында турдук. Ачкычтарды алган дем алыш күндөрү, ошондой эле дем алыш күндөрү Парклендде өз жанын кыюу менен эки адам каза болду.

Эмне үчүн мен ушунун баарын айтып жатам?

Эки кичинекей балалуу болуу (4 жашка чейинки), мындай трагедияга кабылган жамаатта терапевт болуу жана үйүңүздү бир эле учурда көчүрүү ар кандай мамилелерде кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн, биздикиндей айырмачылыктар болгон эмес. Ушундай мезгилдерде мамилеңизде катаал мезгилдерди сактап калуу үчүн жасай турган нерселер бар.

Кыйын болгондо мамилеңизди бекемдөөнүн жолдору

Убакытты туура пайдалануу жана жашообуздун ар кандай аспектилерин чечүү боюнча кээ бир оор учурлар, күрөштөр жана келишпестиктер болгон. Бул мени ушул блогдун темасына алып келет - дени сак жубайлар оор күндөрдү кандайча өткөрүшөт?

Менин оюмча, биринчи кезекте мамилени билүү керек - бул күнүмдүк иш.

Эгер сиз маанилүү адам менен бекем, позитивдүү мамиледе болгуңуз келсе, анда сиз ал үчүн күн сайын жигердүү иштейсиз.

Кээ бир адамдар өзүлөрүнө азыр - күн сайын айта бериши мүмкүнбү? Ооба! Күн сайын! Бул билдирүүнүн кыскача түшүндүрмөсү: эгерде мамиледеги ар бир тарап өз өнөктөшүнүн муктаждыктарын канааттандырып жатканына ынанса, анда алар чексиз сүйүү жана колдоо менен бактылуу болушса, анда эки тарап тең бактылуу болбой тургандыгына эч кандай себеп жок, туурабы?

Мен бул сонун макаланы ушул жерден таптым, бирок бул жерде биздин кыйын мезгилдерде пайдалуу болгон бир нече кеңеш.

Мен бул нерсени айтууга караганда оңой экенин билем, бирок эгерде сиз ушул тажрыйбалардын айрымдарына ылайык жүрсөңүз, мен сизден эч нерсени жеңе албайм деп ойлойм жана бул сизди күчтүү жубайларга айландырат! Булар мамилеңиздеги орой такты жеңүүнүн натыйжалуу жолдору.

Эки доктор Готтман көп жазган изилдөө ушул тема жөнүндө да.

1. Активдүү угуу

Активдүү Угуу

Айрымдарыбыз чындыгында эле угууну кадимки нерседей кабыл алышат жана мамилеге жардам бере турган көп нерсени өткөрүп жиберишет. Өнөктөшүңүздү укпай жатсаңыз, иш татаалдашып, көңүлүңүздү оорлоштуруп, андан ары курчуп кетиши мүмкүн.

2. Бузулуу учуру болушу үчүн, бири-бирине орун кармоо

Идеалында, өнөктөшкө карата сабырдуу жана чыдамдуу болууга аракет кылышыбыз керек.

Бирок, кээде стресске кабылганда, өнөктөштөрдүн бири же экөө тең өзүн жоготуп, сабырдуу болушу керек. Бул идеалдуу эмес, бирок биз баарыбыз адамбыз жана кээде стресстен чыгып кетишибиз мүмкүн.

Мындай болгондо түшүнүү менен колдоо көрсөткөнгө аракет кылыңыз. Сүйүктүүңүз от экендигин сезгенде, суу болууга аракет кылыңыз. Керек болсо кечирип, кек сактабаңыз жана жаңылышканыңызда мойнуңузга алыңыз.

3. Сунуш / Жардам сураңыз

Кыйын мезгилдерде өнөктөштөрүбүздөн (ал тургай, чоң үй-бүлөдөн) жардам сурасак, иш оңой болот. Өнөктөшүңүзгө сизге кыйынчылыктар болуп жаткандыгын билдирүү алардын түшүнүү жана чыдамдуу болуусуна жол ачышы мүмкүн. Сиздин кризиске кабылгандыгыңызды билүү ал тууралуу баарлашууга жардам берет. Баарлашуу жалпысынан негизги нерсе.

4. Дата түнү

Айрыкча, иш кыйын болуп турганда. Бул кымбат эс алуу болбошу керек, бирок балдар, достор, үй-бүлө ж.б.у.с. үзгүлтүккө учуратпай, бир аз сапаттуу убакыт.

Бири-бири менен байланышууга жана убакытты сапаттуу өткөрүү үчүн убакыт табуу зарылчылык. Интимдик бул анын бир бөлүгү; секс көбүнчө нерселерди жакшырта алат. Бирге көңүл ачып, көптөн бери жасай элек нерселериңизди жасаңыз.

5. Бири-бириңиздерге ыраазычылык жана ыраазычылык билдирүү

Ага карабастан, сиздин шеригиңиз аны сүйөрүңүздү билиши мүмкүн, алардын сүйүү тили аркылуу алардын эсине салып коюңуз (бул эмне экендигин билбейсизби? Quiz бул жерде ). Кимдир бирөөнү сүйгөнүн жана баалаганын сездирүү кризис учурунда олуттуу жардам берет.

6. Ден-соолукту чыңдоо көндүмдөрүн таап, бири-бириңиз менен күрөшүү көндүмдөрүн колдоп алыңыз

Жолдошуңуз жактырбаган жана сүйүктүү иш менен алектенүүгө бир аз убакыт бөлүү ден-соолукка пайдалуу. Балдар / кыздар менен кезиктирип туруу мамилени бекемдөөгө жардам берет, бул ишенимди арттырат.

Эгер сизде бул кыйынчылыктарды жеңе билүү кыйын болсо, анда ар дайым тышкы жардамга кайрылып, жубайлар иштеген адис терапевтке кайрылсаңыз болот. Эгерде сизде кандайдыр бир суроо болсо, мен же менин командамдан башка бирөө жардам бере алат бул жерде.

Бөлүшүү: