Бүгүнтөн баштап түгөйлөрдүн окушу үчүн мыкты мамилелердин 20 китеби
Ушул макалада
- Беш Сүйүү Тили: Узакка созулган Сүйүүнүн Сыры
- Мамилелерди айыктыруу: Никеңизди, үй-бүлөңүздү жана достугуңузду чыңдоо үчүн 5 кадам
- Чийилгенден жыныстык катнаш: Өз мамилеңизди түзүү
- Туткундагы жупташуу: Эротикалык интеллекттин кулпусун ачуу
- Эркектер Марстыкы, Аялдар Венерадан
- Ал сизге эле эмес
- Үй-бүлө курууга жети негиз
- Тиркелген: Чоңдордун тиркемесинин жаңы илими жана ал Сүйүүнү табууга жана сактоого кандайча жардам берет
- Каалаган сүйүүңүздү алуу: Жубайлар үчүн колдонмо
- Сүйүү жана урматтоо: Ал эң каалаган сүйүү, ал абдан муктаж болгон сый-урмат
Баарын көрсөтүү
Дени сак жана бактылуу мамилелерди түзүү үчүн эмгек жана компромисс талап кылынат.
Мурунку мамилелердеги ийгиликсиздиктер, жаман адаттар жана туура эмес чечим көп учурда чыныгы сүйүү менен келген чыныгы бакытты сезүүгө жолтоо болот.
Y же сетка сиздин жүрүм-турум үлгүлөрүн өзгөртүү керек жана эмне үчүн, өз ара жардам китептеринин түрүндө бир аз жардам керек болот.
Жакшы мамиле китептерин издеп жатасызбы жана мыкты мамиле китептерин тандагыңыз келеби?
Айрым китептер башкаларга караганда алда канча жакшыраак жана мамилелер боюнча эң мыкты китептердин тизмеси сизди эң мыкты окулган китептердин айрымдары менен тааныштырат.
1. Беш Сүйүү Тили: Узакка созулган Сүйүүнүн Сыры
Гари Д.Чапмандын чыгармачылыгы мыкты мамилелер жөнүндөгү китептердин бири.
Ал кызыктуу концепцияны иштеп чыгат - биз ар кандай тилдерде сүйүү менен сүйлөшөбүз, бул бизди бири-бирибизди түшүнүүгө жол бербейт.
Китеп аркылуу бир нече сүйүү тилдери аныкталган жана ар бир түшүнүктү чагылдыруу үчүн мисалдар келтирилген. Журнал жана анкета Доктор Чапмен түшүнүүнү жана өзүн-өзү билүүнү жогорулатуу үчүн ойлоп тапкан пайдалуу шаймандардын катарына кирет.
2. Мамилелерди айыктыруу: Никеңизди, үй-бүлөңүздү жана достугуңузду чыңдоо үчүн 5 кадам
Көптөн бери, Джон Готтман тарабынан жазылган The Relationship Cure эң көп сатылган мамилелер китептеринин ичинен эң популярдуу орунду ээлеп келет. Мунун жөнөкөй себеби бар - Готтман өзүнүн корутундусун далилдерге негиздеген илимпоз.
Готтман өз иши аркылуу мамиленин ийгилигин алдын-ала айтууга болот деп ырастоодо. Эң мыкты мамиле китептеринин бири анда бардык мамилелерди өркүндөтүүгө багытталган беш этаптуу программа камтылган. Адамдарга жардам берүүдөгү ийгилиги бул китепти ден-соолук мамилелеринин эң мыкты китептеринин бири деп эсептейт.
3. Чийилгенден жыныстык катнаш: Өзүңүздүн мамилеңизди түзүү
Секседен тартып: Сара Мирк тарабынан өз ара мамилелерди түзүү болуп саналат автор дүйнө жүзүнүн ар кайсы бурчунан келген адамдар менен ийгиликтүү мамилелер жөнүндө жүргүзгөн маектеринин негизинде . Ар бир бөлүм интервьюдан, ошондой эле тизмеден турат мамиле кеңештер маектешинин тажрыйбасына таянып.
Маектешкендер мамилелердин кызыктуу көз караштарына ээ экендигин белгилөө да кызыктуу. Бойдоктордон тартып, ачык же полигамиялык мамиледе болгондорго чейин, алардын баарынын салым кошушу үчүн маалыматтын үлүшү бар.
4. Туткунда жупташуу: Эротикалык интеллекттин кулпусун ачуу
Эстер Перел кыйла карама-каршылыктуу деп кабыл алынат, бирок анын эмгектери изилдөөгө арзый турган бир нече аргументтерге багытталган. Анын жазуу жүзүндөгү жетишкендиктери мыкты мамилелер китептеринин катарына кирет.
Туткунда жупташуу Перелдин эң көрүнүктүү чыгармасы болсо керек. Анда жубайлардын узак убакыт бою чогуу болуп, акыры бири-бирине көнүп калуусунан келип чыккан нике жана мамиле көйгөйлөрү чагылдырылган.
Автор адамдар эмне үчүн романтикалык байланышты токтотушат, эмне үчүн бир нече жылдан кийин байланышуудан баш тартышат деген суроолорго жооп берүүгө аракет кылышат.
Мисалдар аркылуу Перел мамилени жаңыртуу үчүн эмне кылуу керектигин көрсөтөт бул китепти түгөйлөр үчүн мамилелердин эң маанилүү китептеринин бири кылуу.
5. Эркектер Марстыкы, Аялдар Венерадан
Джон Грейдин бул китеби мамилелерге байланыштуу абсолюттук классикага айланган.
Айрымдар аны клише деп эсептешет, бирок китепте көп нерсе бар. Бул таң калыштуу деле эмес, бул эң көп сатылган мамиле китептеринин бири.
Китепте негизинен жынысына жана аялдар менен эркектердин ортосундагы негизги айырмачылыктарга көңүл бурулган.
Ийгиликтүү мамиле түзүүгө көңүл буруу керек бул айырмачылыктарды түшүнүү жана жоюу. Бул катуу жалпылоо сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок китеп ойлонууга кызыктуу тамактарды сунуш кылат.
6. Ал Сага Жөн гана Жок
Грег Берендт жана Лиз Туккилло шедеври мыкты мамилелер боюнча китептер арасында өз ордун тапкан.
Эркектердин сигналдарына жана алардын аялдар тарабынан кандайча чечмеленишине көңүл бурулат. Бул көбүнчө бойдок аялдарга ылайыкташтырылган китеп сыяктуу сезилгени менен, мамиледеги эркектер менен адамдар дагы маалыматтан пайдаланышат.
Жигит сизди өтө эле жактыра бербестигин билүү сизге ден-соолук мамилелерин өркүндөтүп, келечекте өсүп кетүү мүмкүнчүлүгү жок адамдардан чыгып кетүүгө жардам берет.
Эркектер айымдарды адаштырышы мүмкүн жалган сигналдарды жиберүүнү кантип токтотууну үйрөнө алышат.
7. Никеге туруу үчүн жети принцип
Джон Готтман дагы бир ийгилиги изилдөө жана клиникалык тажрыйбанын негизинде.
Жумуш барактары жана көнүгүүлөр менен толтурулган бул китеп, мамилелерди жакшыртууга жардам берген мыкты китептердин бири. Бул сизге жардам берет көнүмүш адаттардан кабардар болуп, ынтымактуу жана узак мөөнөттүү мамиледе болуш үчүн.
Үй-бүлө куруу үчүн жети принцип анын узак жылдар бою издөө жүргүзүп, мамилелер чөйрөсүндө иштегенинин жыйынтыгы болуп саналат.
Кесиптештери менен биргеликте ал жүздөгөн түгөйлөр менен маектешип, алардын мамилелери 20 жылга чейин жылганын жыл сайын байкап турду. .
Анын изилдөө 3000ден ашуун түгөйлөргө жүргүзүлдү.
8. Тиркелген: Чоңдордун тиркемесинин жаңы илими жана ал Сүйүүнү табууга жана сактоого кандайча жардам берет
Психиатр жана нейробиолог Доктор Амир Левин жана Рейчел Хеллер адамдардын мамилелердеги саякат жолундагы айырмачылыктарды илимий негизде түшүндүрүшөт.
Айрымдар үчүн бул тажрыйба күч-аракет жумшабаса, башкалары аларды иштетүү үчүн артка чегинишет. Алардын изилдөөлөрү таянат Боулбинин тиркеме теориясы.
Левин менен Хеллер сунушташат сиздин жана өнөктөшүңүздүн тиркелүү стилдери кандай экендигин түшүнүүгө жардам бериңиз. Аларды аныктап алгандан кийин, алардын кеңешин колдонуп, туруктуу байланышты орнотсоңуз болот. Видео сизге терминдерди бир аз жакшыраак түшүнүүгө жардам берет:
9. Каалаган сүйүүңүздү алуу: Жубайлар үчүн колдонмо
Доктор Харвилл Хендрикс жана доктор Хелен ЛаКелли Ханттын жаратуусу 4 миллион нускада сатылган сүйүү жөнүндө эң мыкты китептердин бири.
Бул бестселлерде т ал көңүлдү мамилеңизди өркүндөтүү боюнча практикалык кадамдар менен бөлүшүүгө бурат. Алар өз көрсөтмөлөрүн гештальт, жүрүм-турум терапиясы, социалдык окутуу теориясы жана неврологияга негиздешет.
Бул дагы бир кызыктуу факт, бул жубайлар үчүн мыкты мамиле китептеринин бири. Аны күйөөсү менен аялы жазган.
Авторлор үй-бүлөлүү болгондуктан, күнүмдүк өз ара мамиледе позитивдүү болууну үйрөнүүдө эки тарапты тең угуудан ырахат аласыз. Кошумча, эгер сиз кандайдыр бир акысыз материал издеп жатсаңыз, алардын материалдарын карап чыгыңыз веб-сайт атайын сунуштар же 'мамиле китептери' издөө үчүн.
10. Сүйүү жана урматтоо: Ал эң каалаган сүйүү, ал абдан муктаж болгон сый-урмат
2,1 миллион нуска менен сатылган Доктор Эмерсон Эггерихстин китеби мамилелер үчүн эң көп сатылган өзүн-өзү тейлөө китептеринин бири.
Ал эркектердин жана аялдардын айдоочулукка болгон муктаждыгы, ошондой эле алардын сүйүүнү кабыл алуусу ар башка деп постулат кылат. Ал аялдарды сөзсүз сүйүшү керек, ал эми эркектер үчүн сый-урмат негизги муктаждык болуп көрүнөт, дейт ал.
Эң жакшы мамилелер жөнүндөгү китептердин бири катары Ыйык Китептеги Эфестиктерге 5:33: 'Бирок ар бир күйөө аялын өзүн кандай сүйсө, ошондой сүйүшү керек, ал эми аялдар күйөөлөрүн урматташы керек'.
11. Ыйык нике: Кудай бизди бактылуу кылуудан да ыйык кылуу үчүн никени ойлоп тапса эмне болот?
Бул улуу христиан китеби 1 миллион нускада сатылган мамилелер жөнүндө мыкты китептер категориясына кирди. Гари Томас сизди никеңиз аркылуу Кудайга жакындоо жөнүндө ойлонууга чакырат . Ал мындай мүмкүнчүлүк алып келет Кудай никени ыйык кылып, ага жакыныраак болууга каалаган.
Бул китепте автор бактылуу болуунун гана эмес, Кудайдын катышуусунда көбүрөөк билүүнүн жана жубайлардын бардык жүрүм-туруму менен руханий жашоону өрчүтүүнүн жолдорун сунуш кылат.
Башка китептер менен салыштырганда, бул автор Ыйык Жазмадан, христиан акылмандыгынан жана бүгүнкү никелердеги мисалдардан түшүнүк берет.
12. Мен сизди угам: укмуштуудай мамилелердин артында таң калыштуу жөнөкөй көндүм
Майкл С.Соренсен сунуштайт, бул байланышты тереңдетүүгө жана жашооңуздагы мамилелерди жакшыртууга жардам берет. I Бул 3 сааттык маектешүү учурунда ал валидациянын маанилүүлүгү жана аны жашооңуздагы бардык мамилелерди жакшыртуу үчүн кантип колдонуу керектиги жөнүндө айтып берди.
Валидация, дейт ал, сезимдерди таануу катары аныкталат. Адамдар угуп, түшүнгөндө, алар сизди угуп, чечим табууга ачык болушат.
Демек, бактылуу үй-бүлөлүү жубайлардын бири-биринин убактысынын 87% ын аныкташканы таң калыштуу деле эмес, ал эми ажырашкан жубайларга салыштырганда, бул 33%.
13. Сүйүү, жыныстык катнаш жана жылуу мамиле: Жашоо мамилесин түзүү
Нил Розентал жазган бул бестселлер сүрөттөлөт мамилелердеги жаракалар алгач пайда болгондо кантип таанууга болот. Ошондой эле, ал сүрөттөйт аларды чечүүдөгү аракеттеги стратегиялар буга чейин канчалык чоң боштук түзүлгөнүнө жараша.
Жазуучу Нил Розентал теорияны жана практикалык колдонмолорду никеде жана үй-бүлөлүк терапевтте иштеген 37 жылдан ашуун жеке тажрыйбасында негиздейт.
Сиздин мамилеңизди бузуп жиберүү жолдору боюнча викторинадан башталат , байланышты кеңейтүү боюнча көнүгүүлөр менен бирге жана романтикалык интеллектти жогорулатуу үчүн эмне кылуу керек .
14. Чексиз Сүйүү Издөө Чындыгында Эмне Бактуулуктан Илим
Доктор Таширо бойдоктор үчүн көңүл ачуучу жана табышмактуу мамилелерди сунуштайт.
Эгер сизде 3 гана каалоо болсо? Сиз өнөктөшүңүздүн кандай мүнөздөмөлөрүн тандайт элеңиз? Бактылуу жашоону алып баруучу биринчи нерсе - өнөктөштүн акылдуу тандоосу.
Чечим кабыл алуу жөндөмүбүз эмоцияга алдырганда кемчиликтер болгондуктан, доктор Таширо түшүндүрөт жеткиликтүү кеңештер аркылуу кантип акылдуулук менен тандоо керек. Ал чыныгы жашоодогу кыраакы окуялар аркылуу бактылуу жашоо кечирүүнү көрсөтөт.
15. Иштин абалы: Ишенимсиздикти кайра карап чыгуу
Эстердин ысымы биздин сүйүү жана мамилелер жөнүндө китептердин тизмесинде эки жолу орун алышынын жакшы себеби бар.
Ал камсыз кылат заманбап мамилелердин тайманбас жаңы көз карашы, ушунчалык универсалдуу, бирок ишенимсиздик сыяктуу начар изилденген темалар боюнча талкууларды ачат.
Ал ишенимсиздиктин кесепетинен жабыркаган түгөйлөр менен иштөө боюнча дүйнө жүзүн кыдырып, тажрыйбаны жубайлар жана жеке адамдар катары жеңүү үчүн аларды колдонуп иштеди.
Ойноштуктан кийин жүрөк ооруткан адамдар менен күрөшүүнүн жолдорун сунуштап, ал адамдардын айыгып кетишине жана ооруну жеңүүнүн жолун табышына жардам берет.
Ал тургай, өзүнүн уккулуктуу оригинал подкастында иштеген чыныгы белгисиз түгөйлөрдүн окуяларын кайдан угабыз? Бул ишенимсиздик менен алектенген түгөйлөр үчүн мыкты мамилелер китеби.
16. Мамиледеги тынчсыздануу
Сиздин мамилеңизде 3 адам бар деп ойлойсузбу - шеригиңиз, сиз жана сиздин тынчсызданууңуз?
Коркуу жана тынчсыздануу сиз корккон нерседен алыс болуу үчүн колдонулган стратегиялар аркылуу мамилеңизге таасир этет.
Көбүнчө биз эң көп тынчсызданган нерсени козгойбуз. Бул китеп сизге жардам берет чектелген ишенимдериңиздин бетин ачып, алардын жанынан өтүп, тынчсыздануудан баштаңыз.
Бул китеп бойдоктор үчүн да пайдалуу, анткени анда ишенимди калыбына келтирүү жана келечекте башкача байланыш түзүү үчүн негиз бар. Ар кандай стратегияларды колдонуу мүмкүн жана бул китепте сизге жетүү үчүн сабактар жана көнүгүүлөр сунушталат.
17. Сиз кандай болсоңуз, ошондой келиңиз: Сексуалдык жашооңузду өзгөртө турган таң калыштуу жаңы илим
Виаграны аялдар үчүн иштеп чыгуу боюнча көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлгөн, бирок натыйжа жок. Аялдардын сексуалдуулугу көптөгөн маанилүү факторлорго тыгыз байланыштуу болгондуктан, таблетка болушу мүмкүн эмес. Эң негизгиси, ал төшөктө эмне болоорун кандай сезет.
Өзүн-өзү сүрөттөө, стресс, ишеним аялдар үчүн толук сексуалдык экспрессияга жетүү үчүн өтө маанилүү . Доктор Эмили Нагоски сизге ушул факторлорду түшүнүүгө жардам берет, ошондо сиз чоң ырахат аласыз.
«Бул мен сексуалдык каалоону жана эмне үчүн кээ бир түгөйлөр жыныстык катнашты токтотушат жана эмне кылса болот деп окуган эң мыкты китеп. Келгиле, Бар болгула, өз сексуалдык жашоосундагы өйдө-ылдый нерселерди түшүнгүсү келген бардык түгөйлөр үчүн абдан керектүү колдонмо. Бул сөзсүз окулушу керек! ”
- Джон Готтман, Ph.D., автор Үй-бүлө курууга жети негиз
18. Мындан ары мушташуу болбойт: Жубайлар үчүн мамиле китеби
Мамилелердеги баарлашуу жана уруштарды кантип токтотуу боюнча китеп издеп жатасыз?
Бул китепте автор сунуш кылган көрсөтмөлөрдү сунуш кылат мурунку жалпы көйгөйлөрдү кантип жылдырып, мушташтарды пайда кылган маселелерди чечүү керек.
Андан тышкары, ал мушташ учурунда натыйжалуу баарлашуу жана бири-биринин сөзүн күчөтпөө үчүн бири-бирин угуу боюнча көрсөтмөлөрдү берет.
Көрсөтүлгөн чыныгы жашоодогу мисалдар, жумалык көнүгүүлөр жана мотивациялык окуялар аркылуу бул китеп бири-бириңизди жакшыраак түшүнүүгө жардам берет, жакшы жана калыс күрөшүү , жана мамилеңиздеги эң маанилүү маселелерди чечүү. Автор жогоруда айтылгандардын бардыгын жумасына 20 мүнөттө гана аткарууга жардам бере турган кадр сунуш кылат.
19. Сүйүү өнөрү
Эрих Фромм, психоаналитик жана социалдык психолог сунуш кылат жөн гана сезим эмес, иш-аракет / мамиле катары сүйүүнүн келечеги. Бул бестселлерде ал сүйүү жөндөмүн кубаттайт жана адамдарга аны тереңирээк өнүктүрүүгө жардам берет.
Автор муну ырастайт сүйүүнү үйрөнүү, башка искусстволор сыяктуу эле, милдеттенмени талап кылат өсүшкө жана бактылуулукка, алгандан көрө берүүгө милдеттенме.
20. ADHDнин никеге тийгизген таасири: Алты кадам менен мамилеңизди түшүнүп, калыбына келтирүү
ADHD менен ооруган адамга үйлөнүү кыйынга турушу мүмкүн жана көпчүлүк учурда жалгыздыкты сезишет. Сиз бир нерсе боюнча макулсуз, бирок алар эч качан аткарбайт.
Сиз аларды эскертип турушуңуз керек, ал эми ал тырышчаак деп белгиленет. Бул китеп улам мыкты мамилелер китептеринин арасынан өз ордун тапты өнөктөшүңүздүн ADHD менен күрөшүүсүн түшүнүү жана аны анча-мынча үзгүлтүккө учуратуунун жолдорун табуу боюнча көрсөтмөлөр.
Көп жылдык жеке тажрыйбаларга жана изилдөөлөргө таянуу менен, бул китепте ADHD өнөктөшү бар ар бир түгөйлөр кандайдыр бир мезгилдерде кандай үлгүлөрдү тапса болот.
Чыныгы түгөйлөрдү сүрөттөө аркылуу алардын ADHD күрөшүнө болгон чечимдерин чагылдырат. Андан тышкары, көйгөйлөрдү чечүүгө жана баарлашууну жакшыртууга жардам берүүчү иштөө баракчалары жана көнүгүүлөр бар.
Бөлүшүү:
