Мамиледе убадаларды бузуу – аны менен кантип күрөшүү керек
Бул макалада
- Убада бузулганда эмне болот?
- Эмне үчүн адамдар убадаларын аткарышат?
- Мамиледе аткарылбаган убадалар менен күрөшүүнүн 10 жолу
- Көп берилүүчү суроолор
Узак мөөнөттүү мамилелер көбүнчө өз ара негизделет ишеним жана урматтоо , сизге да, өнөктөшүңүзгө да бири-бириңизге коопсуздук сезимин берүү. Бирок, мамиледе убадаларды бузуу бул ишенимге терс таасирин тийгизиши мүмкүн, бул кээде мамилени жакшы жакка бузушу мүмкүн, айрыкча көп учурда жетиштүү.
Анткени, ишеним морт нерсе деп эсептелинет жана аны жоготкондон кийин аны кайра табуу кыйын болушу мүмкүн. Убаданы бузуу дегенди билдирбейт мамилеңиздин аягы , сиз жана сиздин өнөктөшүңүз ал качан оңдолбой тургандай бузулуп калбашы үчүн чараларды көрүшүңүз керек.
Демек, сиз же өнөктөшүңүз бири-бириңизге берген убадаңызды бузуп калса, аны кантип чечесиз?
Бул макалада сиз аткарылбаган убадалар тууралуу көбүрөөк билесиз, мисалы, кесепеттери, алардын артында турган типтүү себептер жана алардын мамилеңизге тийгизген таасири менен кантип күрөшүү керек.
Убада бузулганда эмне болот?
Өнөктөшүңүзгө берген убадаларыңызды бузуунун эң олуттуу кесепеттеринин бири, алар сизге болгон ишенимин жоготуп коюшу ыктымал, бул кээде мамилеңизге орду толгус зыян келтириши мүмкүн.
Анткени, романтикалык эмес мамилелер үчүн да ишеним эки адамдын ортосундагы байланыш канчалык бекем жана узакка созулаарын аныктай ала турган маанилүү компонент болуп саналат. Жубайлар үчүн ишеним андан да маанилүү, айрыкча иштин майнап чыгышы үчүн.
Миннесота университетинин бир социалдык психология профессорунун айтымында, Джеффри Симпсон , ишеним мамилелердеги чечүүчү аспект жана тиркеме коопсуздугунун маанилүү факторлорунун бири болуп саналат.
Анын айтымында, ишеним сиздин жана сиздин өнөктөшүңүздүн канчалык деңгээлде жакшы экенин аныктай алат ар кандай чыр-чатактар менен күрөшүү чогуу жүргөндө жолугасың. Мындан тышкары, ал ошондой эле бири-бирине жетиштүү ишенүү сиздин мамилеңизге караганда көбүрөөк таасир этиши мүмкүн экенин айтты; ал тургай, жалпы жыргалчылыгына чейин узартылышы мүмкүн.
Анткени, мамиледе аткарылбаган убадалар кээде ишеним маселелерине алып келиши мүмкүн, бул сиздин өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизге эле эмес, башка адамдар аралык мамилелерге да таасирин тийгизиши мүмкүн. Ишеним маселелери ошондой эле тынчсыздануу, депрессия, ал тургай, пост-травматикалык стресс бузулушу (PTSD) сыяктуу белгилүү бир шарттар менен байланышкан.
Эмне үчүн адамдар убадаларын аткарышат?
Эгерде аткарылбаган убадалар мамилелерге ушундай терс кесепеттерди алып келсе, эмне үчүн адамдар убадаларын аткарышат таптакыр?
Бул учурда, адамдардын өнөктөштөрүнө берген убадаларын бузушунун көптөгөн себептери бар. Алардын айрымдарына көңүл коштук, ишенимдердин айырмачылыгы, милдеттенме маселелери , жана жетүүгө мүмкүн эмес күтүүлөр.
Кээ бир учурларда, адам сени баалабаганы же урматтабаганы үчүн эмес, башкаларга жок деп айтуу кыйын болгондуктан, аткара албасын билген убадаларды бериши мүмкүн. Башкалары үчүн алар убадаларын аткарышпайт, анткени алар көрүнүүдөн качкысы келет өнөктөштөрүнө өтө көз каранды .
Бирок, сиз же өнөктөшүңүз эмне үчүн убадаңызды бузганыңызга карабастан, бул сиздин мамилеңиздин бүтүндүгүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошентип, убадалар бузулганда, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бул кыйынчылыкты жеңип чыгуу үчүн чараларды көрүшүңүз керек.
Мамиледе аткарылбаган убадалар менен күрөшүүнүн 10 жолу
Демек, сиз же өнөктөшүңүз бири-бириңизге берген убадаңызды бузганда эмне кылышыңыз керек? Аны менен кантип күрөшөсүз жана анын мамилеңизге тийгизген таасири?
Ушуну менен бирге, бул жерде сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө убадаларды бузуунун кесепеттери менен күрөшүүгө жардам бере турган жана экөөңүзгө тең аларды жеңүүгө мүмкүндүк берген бир нече кеңештер бар.
1. Бузулган убада жөнүндө ой жүгүртүүгө убакыт бөлүңүз
Сиз же өнөктөшүңүз бири-бириңизди сөзүнө турбаган адам катары кароодон мурун, убакытты бөлүп, аткарылбаган убада жөнүндө ой жүгүрткөнүңүз жакшы.
Мисалы, сиз өзүңүзгө суроолорду берсеңиз болот, бул убада реалдуу беле? же аны сактоо сен үчүн же алар үчүн чындап эле маанилүү беле?
Мындан тышкары, сиз же сиздин өнөктөшүңүз мамилелерде канча жолу куру убадаларды бергениңизди эске алуу жакшы болот. Бул кадимки көрүнүшпү же бир жолку нерсеби?
Бул суроолорго жооп берүү, башкалардын арасында, маселенин түпкү себебин аныктоого жардам берет жана экөөңүзгө тең алдыга жылууга жардам бере турган активдүү чечимдерди табууга мүмкүндүк берет.
2. Эмне үчүн мындай болгонун өнөктөшүңүз менен талкуулаңыз
Ишеним жана урматтоодон тышкары, ден соолук жана узакка созулган мамилелер ошондой эле эки адамдын ортосундагы дени сак жана ачык баарлашууга курулган. Ошентип, араңардан бирөө убадасын бузуп калганда, биринчи кыла турган нерсе - бул тууралуу бири-бириңер менен сүйлөшүү.
Муну менен сиз экөөңөргө бири-бириңерди жакшыраак түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берип, аткарылбаган убаданын себептерин билесиңер. Болгону, ар дайым урмат-сый менен болууну унутпаңыз жана экөөңүздүн тең ачык жана даяр экениңизди камсыз кылуу бири-бирин угуу .
Бул сүйлөшүү кыйын болсо да, бул сизди жана өнөктөшүңүздү жакындатууга жардам берет.
3. Чечимдерди чогуу табыңыз
Мамиледеги убадаларды бузуу сиздин мамилеңизге зыян келтириши мүмкүн, бирок бул сиз эч нерсе кыла албайсыз дегенди билдирбейт.
Ошентип, талкуулоодон тышкары неге Эгер кимдир бирөө өзүңүздүн кылганыңызды кылсаңыз, анда сиз жана өнөктөшүңүз да ушул убакытты ушул маселени чечүүнүн мүмкүн болгон жолдору жөнүндө сүйлөшүп, анын кайра кайталанышына жол бербөө үчүн колдонсоңуз жакшы болмок.
Мисалы, сиз эч кимиңиздин эч нерсеге макул болбой турган протоколдорду түзө аласыз. Эгер ал кайталанса, анын кесепети кандай болорун талкуулай аласыз.
Мындай кылуу сизге эле жардам бербейт чектерди белгилөө өнөктөшүңүз менен бирге, бирок бул жоголгон ишенимди акырындык менен калыбына келтирүүгө жардам берет.
4. Кечир, бирок унутпа
Адамдар дайыма убада беришет, кээде аларды аткара алышпайт. Бирок, бул аларды жаман адамдар кылбайт, анткени каталар болушу мүмкүн. Ошентип, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бул окуяга байланыштуу бир бетке келгенден кийин, айыктыруу процессин баштасаңыз болот бири-бирин кечирүү .
Бирок, кечирүү сөзсүз түрдө унутууну билдирбейт, өзгөчө, эгер убада экөөңөр үчүн баалуу болсо. Албетте, бул өнөктөшүңүзгө кек сактоо дегенди билдирбейт. Тескерисинче, бул алардын иш-аракеттери үчүн жоопко тартууну билдирет жана тескерисинче.
Жоопкерчилик жоголгон ишенимди кайтаруунун маанилүү компоненти болуп саналат, айрыкча инсандар аралык мамилелерге келгенде. Демек, бири-бириңерди өзүңөрдүн иш-аракеттериңер үчүн жооп бере албасаңар, кайра калыбына келтирүү кыйын болушу мүмкүн. мамиленин туруктуулугу .
5. Алдыга умтулуу үчүн чынчылдыкка машык
Сөзүнө турбаган адам катары каралбаш үчүн, сиз жана өнөктөшүңүз бул окуядан кийин чынчылдык саясатын кармансаңыз жакшы болмок. By чынчыл болуу , сиз аткара албай турган убадаларды берүүдөн кача аласыз жана жоголгон ишенимиңизди калыбына келтире аласыз.
Чындыгында, сиз буга чейин макул болуп, бирок убадаңызды аткара албасаңыз да, чынчыл болуу мамилеңизге эч кандай зыян келтирбөөгө жардам берет. Өнөктөшүңүздүн көңүлү калганы шексиз, бирок алар сиздин чынчылдыгыңызды ого бетер баалайт.
Тара Брахтын бул кыраакы видеосун карап көрүңүз, ал жоопкерчиликти мамиледе бактылуулуктун негизи катары талкуулайт:
6. Үлгү көрсөт
Ар бириңердин убадаңарды бузууга жол бербөөнүн дагы бир жолу - үлгү алуу, өзгөчө мамиледе убадаларды бузуу адатка айланган болсо. Адаттарды, кандай гана болбосун, өзгөртүү көбүнчө кыйын, андыктан бири-бириңизден ала турган бардык колдоо керек болот.
Мисалы, өнөктөшүңүздү убадасын аткарууга үндөй турган ыкмалардын бири – сиз аткара албай турган убадаңызды бербесеңиз. Өзүңүзгө даяр болгон нерсеге макулдугуңузду камсыздоо менен, өнөктөшүңүздү аракет кылуудан мурун жакшылап ойлонууга үндөй аласыз.
Мындан тышкары, сиз өзүңүздүн деңгээлиңиз жана айкыныраак ойлонгонуңузда гана өзүңүздүн милдетиңизди аткарып жатканыңызды камсыздай аласыз. Бул сиз кубанганыңызда, ачууланганыңызда же кайгырганыңызда убада бербеңиз дегенди билдирет.
7. Бирге көбүрөөк убакыт өткөрүңүз
Мамиледеги убадаларды бузуу көп учурда сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосуна келишпестиктерге алып келиши мүмкүн болгондуктан, бул күрөштү жеңип, бири-бириңиз менен көбүрөөк убакыт өткөрүү менен мамилени оңдой аласыз. Бул бири-бириңиздин ишенимине ээ болосуз деп кепилдик бербесе да, айыктыруу жана алдыга карай кадам болушу мүмкүн.
Бирок, бул учурда, сиз жөн гана бир бөлмөдө чогуу убакыт өткөрбөй жатканыңызды камсыз кылышыңыз керек. Бул учурда сиз чогуу өткөргөн убактыңыз сиздин байланышыңызды чыңдоого жана экөөңүзгө канчалык баалаганыңызды эстеп калууга жардам бериши керек. бири-бирин баалагыла .
|_+_|8. Бир азга чейин аралыкты сактаңыз
Эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүз убадаңызды бузгандан кийин алдыга жылуу кыйын болсо, анда бир аз убакыт бөлүү жардам бериши мүмкүн. Бири-бириңизден бир аз убакыт бөлүү экөөңүзгө тең мамилени жаңыраак жана жаңыраак көз караш менен кароого жардам берет.
Андан тышкары, эгер сиз дайыма чогуу болсоңуз, айрыкча, окуя дагы деле жаңы болсо, бир деңгээлде башыңызды кармап, тынчтануу кыйын болушу мүмкүн. Демек, сиз же сиздин өнөктөшүңүз эң жакшы деп эсептесеңиз, бир аз аралык акылыңызды тазалоого жана кырдаалды кылдат талдап чыгууга жардам берет.
Кээ бир учурларда, убакыт бөлүү да сиздин күч-кубат берет бири-бирине берилгендик жана экөөңүзгө тең маселени жаңыча чечкиндүүлүк менен чечүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
9. Профессионалдан жардам сураңыз
Мамилелерде убадаларды аткарбоо үчүн көптөгөн себептер болушу мүмкүн, алар чынчыл каталардан тартып мамилеңизге таасир этүүчү тереңирээк маселелерге чейин. катачылыктардан улам бузулган убадалар көп учурда ачык-айкын жана чечүүгө болот, ал эми ачык байланыш , кээ бир маселелерди жалгыз чечүү кыйыныраак.
Бул учурда, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз үчүн, айрыкча, сиз же өнөктөшүңүз мамилелер боюнча убадаларды үзгүлтүксүз бузса, адистердин жардамын издегениңиз жакшы болот.
Чебер А терапевт сизге жана сиздин өнөктөшүңүз бул жүрүм-турумдун негизги себептерин аныктоого жардам берет жана аларды чечүү процессинде сизге жетекчилик кылат.
Мындан тышкары, квалификациялуу терапевттин катышуусу менен, чынчыл баарлашууга тоскоол болгон сезимдердин күчөп кетүү ыктымалдыгы азаят, анткени сиздин кеңешчиңиз процесстин жүрүшүндө ортомчу катары кызмат кыла алат. Алар ошондой эле бул окуядан келип чыккан күчтүү эмоциялар менен күрөшүүгө жардам берет.
10. Кээ бир жагдайлар сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары экенин түшүнүңүз жана кабыл алыңыз
Сиз жана өнөктөшүңүз алдыга жыла ала турган дагы бир жолу - бул кээ бир жагдайлар сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары экенин түшүнүү жана кабыл алуу. Кээ бир учурларда адамдар сөзсүз түрдө убадаларын аткарбай коюшат.
Мисалы, сиз өнөктөшүңүз менен алар ар дайым сынап көргүсү келген ресторанга барууга убада бергенсиз, бирок жумуштагы чыр-чатактарды пландаштыруу сизди түртүп коюуга тоскоол болду. Мындай учурларда, негизги нерсе чынчылдык жана ачык баарлашуу болуп саналат.
Анткени, карым-катнашта убадаларды бузуу жагымсыз жагдайлардан улам эмес, аларды бузууну тандоодо активдүү роль ойногондо гана көйгөйгө айланат.
Көп берилүүчү суроолор
1. Өнөктөшүңүзгө берген убадаңызды бузуу туурабы?
Жогоруда айтылгандай, кээде убаданы бузуу сөзсүз болот, айрыкча жашоо жана башка жоопкерчиликтер тоскоол болгондо.
Бирок, сиз муну дайыма же атайылап жасабасаңыз, өнөктөшүңүз түшүнөт. Ошентсе да, сиз аткара албай турган убадаларды бербесеңиз жакшы болот, анткени бул сиздин мамилеңизди оңдоого мүмкүн эмес бузушу мүмкүн.
2. Убаданы аткарбоо калп деп эсептелеби?
Эгер толук билим жана ниет менен кылсаңыз, мамиледе убадаларды бузуу жалган деп эсептелинет. Себеби, сиз аларга убадаңызды аткарбай жатканыңызды билип туруп, аларга ишенүүсүнө жол берип жатасыз.
3. Кимдир бирөө убадасын бузганда эмнени билдирет?
Бузулбаган убадалар сиздин мамилеңизге зыян келтириши мүмкүн, анткени бул өнөктөшүңүздүн сизге болгон ишенимин жоготуп коюшу мүмкүн. Андан тышкары, убадаларыңызды тез-тез бузуп коюу, өнөктөшүңүздүн сизди өз сөзүндө турбаган адам катары эсептеп, бүтүндөй мамилеңизге таасирин тийгизиши мүмкүн.
4. Убаданы бузсаң эмне кылышың керек?
Атайылаппы же жокпу, убадасын бузуу кимдир бирөөнүн сизге болгон ишенимин бузушу мүмкүн, андыктан сиз кабыл алышыңыз керек мамилени оңдоо үчүн кадамдар . Биринчиден, сиз өз катаңызды моюнга алып, өнөктөшүңүзгө берген убадаңызды эмне үчүн бузганыңызды чынчылдык менен түшүндүрүшүңүз керек.
Андан кийин, сиз өз аракеттериңиз үчүн чындап өкүнгөнүңүздү билдирип, анын ордун толтуруу үчүн чараларды көрүшүңүз керек. Акырында, мамиледе мындан ары да убадаларды бузуудан качсаңыз жакшы болмок аларга өз ишиңизге өкүнгөнүңүздү жана өкүнгөнүңүздү көрсөтүү.
5. Убадасын бузган адамды эмне деп атайсың?
Убадасын бузгандар үчүн эң белгилүү терминдердин бири – убадасын бузуучу. Бул алар аткара албай турган убадаларды берүүгө умтулушат дегенди билдирет.
Акыркы ойлор
Адамдар дайыма убада беришет, бирок тилекке каршы, кээде убадаларын аткарышпайт. Убаданы аткарбоо алардын жаман адамдар же өнөктөш экенин билдирбесе да, бул сиздин мамилеңизге олуттуу жана терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Ишеним ар кандай мамиленин маанилүү аспектиси болгондуктан, мамиледе убадаларды бузуу укмуштуудай зыян келтириши мүмкүн. Анткени, кимдир бирөөнүн ишеними жоголгондон кийин кайра кайтаруу оңой эмес, анын ар бир адамга тийгизген таасири ар кандай.
Муну менен бирге, убадаңыз бузулгандан кийин дагы эле бир нече нерсени кыла аласыз, бирок сиз жана сиздин өнөктөшүңүз мамилеңиздин бүтүндүгүн калыбына келтирүү үчүн чогуу иштешиңиз керек болот.
Бөлүшүү:
