Мамилеңизди оңдоо үчүн 4 натыйжалуу кадам

Бузулган мамилени оңдоо

Бул макалада

Жакшы жаңылык – мамилени оңдоого эң биринчи кадам – бул суроо! Бул эрктин бар экенин көрсөтүп турат жана бул мындай аракет үчүн бирден-бир чечүүчү талап.

Эми, ошондой эле жаман кабар бар, сиз көңүлүңүздү чөгөрбөш үчүн аны билишиңиз керек - бул оңой болбойт. Романтикалык мамилелер, эгерде иштебей калса, өзгөчө туруктуу уулуу күнүмдүк режимге орношуу жолу бар.

Биз талкуулай турган себептер; кээ бирэксперттератүгүл биз өнөктөштөрүбүздү алар биздин дисфункционалдык мамилебиз тууралуу көз карашыбызга канчалык дал келишине жараша тандайбыз деп ырасташат. Кээ бирлери көз караштары боюнча анчалык ашкере эмес, бирок романтикалык мамилелердин жана никелердин акырындык менен бузулушуна дал ушул бири-бири менен өз ара аракеттенүүнүн кайра-кайра жана тынымсыз ден-соолукка жараксыз жолдору экенине макул.

Ошентип, биз муну кантип өзгөртөбүз жана качандыр бир кездеги сүйүү жана келечектүү мамилени оңдойбуз? Бул жерде кээ бир кадамдар, мамилелерди калыбына келтирүү үчүн колдоно турган кээ бир негизги принциптер бар жана сиз аларды өнөктөшүңүз менен болгон конкреттүү көйгөйлөрүңүзгө жана маселелериңизге ылайыкташтыра аласыз.

1. Көйгөйлөр кайдан келип жатканын түшүнүңүз

Бул, сиз (экөө тең) мамилени оңдоону каалаганыңыздан тышкары, аны жакшыртуунун эң маанилүү шарты. Эгер сиз чындап эле уруштарга же бөлүнүүгө эмне себеп болуп жатканын түшүнбөсөңүз, аны өзгөртүүгө жакшы мүмкүнчүлүгүңүз жок.

Жана бул ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок бул көрүнгөндөн алда канча кыйын, анткени бизди шылуун, талаш-тартыш, муктаж, пассивдүү-агрессивдүү, жабышчаак же бизге жакпаган жана өнөктөшүбүз жактырбаган кандайдыр бир жол менен жүрүм-турумубузга алып келет. же, биздин подсознание акылыбызда жашайт. Жана биз терапевттен, же досторубуздан жана үй-бүлөбүздөн жардам сурай алабыз, же өз алдынча изилдөө жүргүзө алабыз, бирок кандай болгон күндө да, биз өзүбүздү жана мамилебиздин динамикасын толугу менен чынчыл болушубуз керек. бир аз жакшыраак.

2. Тынчтык менен мамиледе маселе(лерге) мамиле кылуу

Көйгөйдүн кайда экенин билгенден кийин (бизге көбүрөөк колдоо керекпи, көбүрөөк ишендириш керекпи, биздин негизги баалуулуктар өнөктөшүбүздүн баалуулуктарынан айырмаланып турганын байкайбыз же биз өнөктөшүбүзгө тартылбай калганыбызды сезебиз) аны бирге. Бирок кийинки эреже - ар дайым сабырдуулук менен мамиледе көйгөйгө (лар) мамиле кылуу.

Сиз өзүңүздүн мамилеңиз жана көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек, бирок бул талаш-тартыштын ортосунда болбошу керек. Ошондой эле, сизге керек болушу мүмкүнөнөктөшүңүз менен сүйлөшүү ыкмасын өзгөртүңүз.

Сиз жиндиликтин аныктамасы бир эле нерсени кайра-кайра аракет кылып, ар кандай натыйжаларды күтүү деген акылмандыкты билесизби? Көбүрөөк айтышыбыз керекпи?

3. Байланышты калыбына келтириңиз

Сиздин нааразычылыгыңыздын жана келишпестикиңиздин тамырына карабастан, кандайдыр бир көйгөйлүү мамиледе жабыр тарткан бир нерсе - бул байланыш, жакындык, эң биринчиден, калган жашообузду ошол адам менен өткөргүбүз келген нерсе. Ар бир секундуңузду өнөктөшүңүз менен өткөргүңүз келген учурларды эстейсиз. Эми экөөңөр тең бири-бириңерден качыш үчүн, талаш-тартыштан качуу үчүн же жөн эле шылтоо издеп жатасыңар.бири-бирине жакын болууга туруштук бере албайт.

Ошентсе да, практика көрсөткөндөй, сиздин өнөктөшүңүз менен физикалык жана эмоционалдык жактан кайра байланышуу боюнча иштөө - бул оорунун бардык түрү үчүн иштеген универсалдуу дары.мамиле маселеси. Бул сиздин өз ара мамилеңизге тийүүнү кайра киргизеби (кучакташуу, кол кармашуу, өбүү жана ооба, сексуалдык жакындык), чогуу жаңы иш-аракеттерге катышуу, суроолорду берүү жана бири-бириңизди кайра таанып-билүү болобу, бул кадамдардын баары бири-бириңизди жакшы көрүүгө жол ачат. жаңы, оңдолгон мамиле.

Байланышты кайра орнотуу

4. Айырмачылыктар менен тынчтыкта ​​келиңиз

Бул экөөңүздөр башында ойлогондон алда канча көп болушуңар мүмкүн экенин пассивдүү кабыл алуу дегенди билдирбейт. Кээ бир адамдар өздөрүнүн жана өнөктөшүнүн инсандарынын, баалуулуктарынын, темпераменттеринин жана каалоолорунун ортосундагы келишпестикти кабыл алып, үмүтсүздүккө түшүшөт. Ошондуктан, сиз айырмачылыктарды кабыл алуу менен гана чектелбестен (жана ал эч качан ой жүгүртүүсүн өзгөртпөйт), ошондой эле мамилеңиздин жакшырышы үчүн, кандай жол менен дагы бир жолу ойлонушуңуз керек экенин моюнга алышыңыз керек. өнөктөшүңүздүн реакциясын сезесиз.

Мисалы, жубайыңыз ачууланганда унчукпай мамиле кылганына канчалык чыдамкайсыз? Жана сиз канчалык кылдаттык менен (чынын айтсам) алардын кандай сезимде болушу керек экенин жана алар өтө кооптуу же капа болушу мүмкүн экенин элестетүүгө аракет кылдыңыз (алар муну жөн гана сизди жинди кылуу үчүн жасашат деп ишенүүнүн ордуна)?

Жыйынтыктап айтканда, мамилени оңдоонун рецепти жөнөкөй, бирок кээде аны жоюу кыйын (бирок бул жакшы натыйжа берет) – өзүңүздү билүү, өнөктөшүңүздү түшүнүү, жылуу жана жакын болуу, көп сабырдуулук жана акырында чын жүрөктөн болуу. сен жаса.

Айырмачылыктар менен тынчтыкта ​​келгиле

Бөлүшүү: