Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды мамиледе кантип билдирсе болот?

Эгер сиздин мамилеңизде канааттандырылбай жаткан муктаждыктарыңыз болсо, өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүгө убакыт келиши мүмкүн.

Сиздин канааттандырылбаган муктаждыктарыңызды мүмкүн болушунча тезирээк чечүү маанилүү. Болбосо, алар сиз үчүн кыжырдануунун, таарынычтын же тынчсыздануунун булагы болуп калышы мүмкүн.

Эмне үчүн баарлашуу мамиледе маанилүү?

Эки сценарий болушу мүмкүн:

Бири: Жалпысынан мамилеңизге канааттанасыз

Экинчиси: Экөөңөр көп учурда бири-бириңер менен чырдашасыңар

Биринчи сценарийге келгенде, сиз адатта килемдин астына майда-чүйдөсүнө чейин пикир келишпестиктерди жок кыласыз, бул идеалдуу эмес. Туура байланыш түзүлбөсө, келечекте чоң көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Экинчи сценарий дагы бул жерде кеңири таралган туруктуу аргументтер өнөктөштөрдүн ортосунда пикир келишпестик бар, анткени болот.

Эки учурда тең баарлашууга болгон муктаждык мамилени бактылуу жана канааттандыруу үчүн маанилүү ролду ойнойт.

Бул мамиледе эмне үчүн маанилүү себептеринин кээ бирлери төмөнкүлөр:

• үчүн таарынычтан качуу мамилеге кирип
• күчтүү байланыш түзүү үчүн
• Түшүнбөстүктөрдөн арылуу үчүн
• Өзүн-өзү сыйлоо сезими үчүн
• Күчтүү сезимге ээ болуу
• Өнөктөшүңүздү сезиши үчүн а коопсуздук сезими

Бирок, мамиленин гүлдөшүнө жардам бере турган мамиледе муктаждыктарыңызды кантип жеткирүү керектигин түшүнүү керек.

Өнөктөшүңүзгө муктаждыктарыңызды натыйжалуу жеткирүү үчүн 4 кеңеш

Мамиледе эмнени кааласаңыз, кантип айтууга болот?

Бул жерде дагы канааттандырарлык мамиле үчүн мамиледе муктаждыктарын билдирүү боюнча кээ бир көрсөтмөлөр бар.

1. Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды аныктаңыз

Өзүңүзгө суроо бериңиз: Мага мамиледе эмне керек?

Бул мамиледеги каалоолоруңузду жана муктаждыктарыңызды аныктоо үчүн ачык биринчи кадам сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бирок, кээде адамдар эмне үчүн экенин билбей туруп, бактысыз маанайда кала беришет.

Мына ушул себептен сиздин нааразычылыгыңызды жараткан канааттандырылбаган муктаждыктарды аныктоо маанилүү. Бул биринчи кадам сизди эмнени кыйнап жатканын так түшүнүү үчүн өз алдынча жасашыңыз керек.

Орнуңузга отуруп, өзүңүздүн ортоңузга түшүп, муктаждыктарыңызды карап көрүңүз. Эгер бул сизге пайдалуу болсо, аларды жазыңыз. Өзүңүзгө суроо бериңиз, бул ишке ашпай жаткан мамиледе мага эмне керек?

Мамиледеги муктаждыктарыңызды кантип жеткирүү керектиги жөнүндө ой жүгүртүү процессиңизге жардам берүү үчүн, бул жерде мамилелердеги кээ бир жалпы муктаждыктардын тизмеси келтирилген:

• Туташуу керек
  Бул байланыш, ишеним түрүндөгү байланыштын зарылдыгы, колдоо , же баалоо .
• Физикалык муктаждыктар
  Бул физикалык сүйүү, физикалык жакындык, секс же коопсуздукка болгон муктаждык.
• Эгемендүүлүк керек
  Ал тургай, түзүлгөн мамиледе, өнөктөштөр кандайдыр бир көз карандысыздыкка муктаж болушу мүмкүн азыр жана анда. Бул жеке адам катары өзүңүздүн тандооңузду жасоо сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. Бул өзүңүздүн кызыкчылыктарыңызга же өзүңүздүн иш-аракеттериңизге умтулууну билдириши мүмкүн.

2. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү үчүн убакытты, жерди жана ыкманы табыңыз

Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды аныктагандан кийин, сиз жана өнөктөшүңүз үчүн мамилелерде өзүңүздүн муктаждыктарыңызды кантип жеткирүү керектигин аныктоо үчүн убакытты жана жерди табыңыз. Сизге алаксыбай, көңүл буруп сүйлөшүүгө болуңуз.

Эгер өнөктөшүңүз өтө чарчаганда же иштин ортосунда жүргөндө кайрылсаңыз, алар сизге толук көңүл бура албай калышы мүмкүн. Эгер өнөктөшүңүз сизге толук көңүл бура албаса, анда сүйлөшүү ийгиликсиз болуп калышы мүмкүн. Жана сиздин муктаждыктарыңыз чечилбей калат.

Сиздин абалыңыз үчүн байланыштын эң жакшы ыкмасын колдонуп жатканыңызды текшериңиз.

Бирөөңүз же экөөңүз тең шаардан тышкары болуп, муктаждыктарыңыз жөнүндө сүйлөшүү үчүн жеке жолуга албай жатасыз дейли. Сиз өзүңүзгө суроо берсеңиз болот: Бул сүйлөшүү канчалык шашылыш?

Эгер сиз үчүн кечирээк эмес, эртерээк сүйлөшүү маанилүү болсо, анда телефон чалуу же видео чатты жөндөшүңүз керек. Эгер сиздин жеке сүйлөшүүңүз маанилүү болсо, анда сиз кайрадан чогуу боло алгыча күткөнүңүз жакшы болот.

Эң жакшы натыйжа үчүн, макулдашылган убакытты табыңыз жана идеалдуу байланыш ыкмасын колдонуңуз.

3. Өнөктөшүңүз менен I сөздөрүн колдонуп сүйлөшүңүз

Эми сиз эмнеге муктаж экениңизди суроого же өнөктөшүңүз менен өзүңүздүн муктаждыктарыңыз жөнүндө сүйлөшүүгө даяр болгондон кийин, шектенбеңиз I билдирүүлөрдү колдонуу сен сүйлөп жатканда.

Мен кандай билдирүүлөр бар? Бул сиз жөнүндө фактылуу билдирүүлөр жана сен гана . Мисалы, сиз айта аласыз, мага бул мамиледе көбүрөөк___ керек же бул муктаждык канааттандырылбай калганда___ сезем.

Сиз I билдирүүлөрүн колдонгондо, сиз өз тажрыйбаңыздан айтып жатасыз, андыктан сизге эмне керек же сезип жатканыңызды эч ким тана албайт. Өзүңүздүн тажрыйбаңыздан сүйлөп жатканыңызда, өнөктөшүңүздү туура эмес кылбай, өзүңүзгө көңүл бурасыз.

Өзүңүз жана сизге эмне керек экендиги тууралуу фактыларды айткандан кийин, сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды кантип канааттандыруу керектиги жөнүндө мүмкүн болгон чечимдер үчүн сүйлөшүүнү ачсаңыз болот. Өнөктөшүңүзгө суроо-талап кылгыңыз келиши мүмкүн. Же алардан муктаждыктарыңызды кантип канааттандыруу керектиги боюнча алардын идеяларын сурасаңыз болот.

4. Арыздардан, талаптардан же айыптоодон сак болуңуз

Сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды билдирип, өнөктөшүңүзгө суроо-талап кылганда, кээде терс бурулуп кетиши мүмкүн. Мамиледе жакшыраак баарлашуу үчүн, сөздөрүңүз даттанууга, талаптарга же болбосо Сиздин өнөктөш багытталган күнөө .

Эгер сен өзүңдү даттанганыңды тап өнөктөшүңүз жөнүндө, талаптарды коюу же аларды күнөөлөө, дароо токтотуңуз. Болбосо, өнөктөшүңүздү коргоп, уруша кетишиңиз мүмкүн.

Акыр-аягы, бул өнөктөшүңүздүн сиздин муктаждыктарыңызга натыйжалуу жооп беришине тоскоол болот.

Төмөндөгү видеодо Эстер Перел уруш-талаш мамилени кантип жок кылганы жөнүндө айтып берет. Муну карап көр:

Бул жерде сиз даттануу, талап кылуу же айыптоо болушу мүмкүн болгон кээ бир көрсөткүчтөр:

• Анын ордуна сиз билдирүүлөрдү колдонуп жатасыз Мен билдирүүлөр . Мисалдар: Сиз эч качан___ же сиз дайыма___ Булар сиздин өнөктөшүңүзгө даттануу же күнөө катары кабылышы мүмкүн.
• Сен мен-керек-тузакка түшүп калдың. Сыртынан караганда, бул сиз муктаждыкты айтып жаткандай сезилиши мүмкүн — мага идиш жуушуңуз керек — бирок чындыгында өнөктөшүңүзгө талап коюп жатасыз.
• Качан гана өнөктөшүңүзгө бир нерсе кылышыңыз керек же болушуңуз керек деп айтсаңыз, бул талап. Өнөктөшүңүздү катыштырбастан муктаждыгыңызды айтыңыз, анан бир чечимге келүү үчүн чогуу иштешиңиз.

Эгерде сиз өзүңүздү нааразы кылып, талап кылып же күнөөлөп жатканыңызды байкасаңыз, өзүңүздүн муктаждыктарыңызды эстеп, I билдирүүлөрүңүздү колдонуңуз жана сүйлөшүүнү улантыңыз. натыйжалуу байланыш мамиледе.

Ала кетүү

Сиз колдонуу үчүн мамиледе муктаждыктарыңызды кантип жеткирүү боюнча ушул көрсөтмөлөрдүн бардыгын койгонуңузда, муктаждыктарыңыздын тегерегинде натыйжалуураак байланышка ээ боло аласыз.

Ушундай кылуу сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө жагымдуураак мамиледе болууга мүмкүндүк берет.

Бөлүшүү: