Trauma Bonding деген эмне? Травматикалык байланыштарды кантип таануу жана бузуу керек

Бул макалада

• Травма байланышы деген эмне?
• Травма байланышынын тобокелдик факторлору
• Травма байланышынын белгилери
• Эмне үчүн бул пайда болот
• Байланышты кантип үзүү керек
• Зордук-зомбулуктан айыгуу
• Сиздин коопсуздугуңузду кантип пландаштыруу керек?
• Жардамга качан кайрылуу керек

Сиз качандыр бир кезде кордогон мамиледе болгон досуңуз болду беле? Мүмкүн, сиз өзүңүз бир болуп, өнөктөшүңүз менен ажырашуу кыйын болгондур. Бул сиз башынан өткөргөн травмадан же травма байланышынан улам болушу мүмкүн.

Травма байланыштары деген эмне жана алар жөнүндө эмне кыла ала тургандыгы жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, бул макаланы окууну улантыңыз.

Травма байланышы деген эмне?

Травма сыяктуу бир нече ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн коркунучтуу же коркунучтуу окуялар же сиз башынан өткөргөндө зордук-зомбулук . Бул травмалык байланыш менен бирдей.

Мындай байланыш сизди кордогон адам менен байланышта болгондо болот. Бул жөн гана романтикалык өнөктөштөр менен болгон эмес; үй-бүлө мүчөлөрү же платондук достор менен да болушу мүмкүн.

Негизи, эгер сиз менен мамилеңиз бар болсо жана ал сизге жаман мамиле кылса, бул травмалык.

Бирок, мындай жүрүм-турум бир топ убакытка созулганда, сиз өзүңүздүн зомбулукка кабылып жатканыңызды байкай албай каласыз жана бул адам ушундай сүйүү көрсөтөт деп ойлойсуз.

Сизге жаман мамиле кылган адам, кыязы, алардын жасап жаткан иштери кадимки же эң сонун экенине ынандырат, бирок чындыгында андай эмес.

Бул жабырлануучуну алар туура эмес мамилени элестетип жатат деп ойлошу мүмкүн жана кыянаттык чындап болуп жатканын түшүнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Мисалы, сиздин атыңыздан башка эч нерсе кылбаган жана сиз жөнүндө жаман сөздөрдү айткан түгөйүңүз бар дейли, жана сиз буга көнүп калдыңыз, бул сиздин өзүн-өзү сыйлооңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Мындай учурда, сиз бул адамга ден-соолукка зыян келтирүүчү травматикалык байланууга дуушар болушуңуз мүмкүн.

Травма байланышы циклдик мамилелерде да пайда болушу мүмкүн, мында ошол эле схемалар үзгүлтүксүз аралыкта пайда болот.

Травма байланышынын тобокелдик факторлору

Бул жерде сиз билишиңиз керек болгон травмалык байланыштын кээ бир тобокелдик факторлору бар. Бул өзгөчөлүктөргө ээ кимдир бирөө травма байланыш мамилесине дуушар болушу мүмкүн.

• Өзү жөнүндө төмөн пикирдеги адамдар.
• Өзүн төмөн баалаган адамдар.
• Мурда кыянаттык менен мамиледе болгондор же мамиледе травма алгандар.
• Көп достору же үй-бүлөсү жок адам.
• Жашоодо кордук көргөндөр.
• Психикалык ден соолук маселелери бар адам.
• Кимдир бирөө каржылык колдоого муктаж болушу мүмкүн.

Травма байланышынын белгилери

Сиз же сиз тааныган адам башка адам менен травма байланышы бар-жогун аныктоонун бир нече жолу бар.

1. Үй-бүлөңүздүн айткандарына көңүл бурбай жатасыз

Үй-бүлө мүчөлөрүңүз жана досторуңуз жубайыңызда бир нерсе бар экенин айтып жатса жана сиз аларга көңүл бурбай жатсаңыз, бул сиздин мамилеңизде травма алып жатканыңызды билдириши мүмкүн.

Эгерде сиз алардын кеңешин этибарга албасаңыз, алардын чынчыл жана аргументтери туура экенин билсеңиз да, сиз травма менен байланыштыруучу социопатка чыдап жатасызбы же жокпу деп ойлонушуңуз керек.

2. Сиз кордукту түшүндүрөсүз

Ар кандай бар кыянаттык түрлөрү кыянаттык менен мамиледе, жана сиз эмне болуп жатканын байкабай калышы мүмкүн.

Өзүңө бул жаман эмес деп айтсаң же көңүл бурбайсың кыянаттык сиз башынан өткөрүп жаткан болсоңуз, сиз травма менен байланышкан ооруну башынан өткөрүп жатасыз, аны чечүү керек.

3. Сиз аларга бир нерсе карыз экениңизди сезесиз

Кээде зомбулукка кабылган адам өзүн зордуктаган адамга бир нерсе карыздай сезет. Бул алар менен бирге жашагандыктан же жубайы алардын төлөмдөрүн төлөп жатканынан же аларга бир нерсе сатып алганынан улам болушу мүмкүн.

Кимдир бирөө сизди эмне менен камсыз кылып жатканына карабастан, сизди кордогон эч кандай себеп жок экенин эстен чыгарбоо маанилүү.

4. Бул өзүңүздүн күнөөсү деп ойлойсуз

Өнөктөшүңүздөн чыдап жаткан жүрүм-турумуңузга кепилдик берүү үчүн сиз өткөндө бир нерсе кылгандай сезилишиңиз мүмкүн. Бул андай эмес экенин билишиңиз керек.

Мамилелер берүү жана алуу болуп саналат, андыктан сиз өткөндө баш аламандыкка учурасаңыз да, жарыңыз сизди кечирип, андан ары уланта алышы керек.

5. Сиз мамилени таштагандан коркосуз

Эгер сиз өзүңүздүн мамилеңизди калтыруудан корксоңуз, бул сизде травма байланышы бар экенин көрсөтүп турат.

Кээ бир учурларда, адам өз өмүрү үчүн коркуп, кооптуу жагдайды таштап кетпеши мүмкүн.

6. Сиз нерселер өзгөрөт деп үмүттөнөсүз

Канчалык узакка созулган мамилеңиз болбосун, баары жакшырып, өзгөрөт деп ойлошуңуз мүмкүн.

Бирок, эгерде сиздин өнөктөшүңүз бул жагдайды көрсөтпөсө, анда сиз эмнени күтөөрүңүз жөнүндө өзүңүз менен чынчыл болушуңуз керек.

Эмне үчүн бул пайда болот

Травма байланышынын теориясына келгенде, травма байланышынын пайда болушунун көптөгөн себептери бар.

Бири, адамдын мээси кандайдыр бир нерселерге көз каранды болуп калышы мүмкүн, бул кээ бир адамдарда тез эле пайда болот.

Бул актуалдуу, анткени 95% зомбулук көрсөткөн адам болгондо да, башка учурларда мээңиз көңүл буруп, сизге бактылуу сезимди тартуулайт.

Бул сейрек кездешсе дагы, кыянаттык кылуучудан көбүрөөк дем-күч алууну каалайт.

Травма байланышынын пайда болушунун дагы бир себеби болуп саналат стресс жооп , ошондой эле согуш же учуу жооп катары белгилүү. Стресс жараткан же сизди тынчсыздандырган окуялар бул жоопту козгошу мүмкүн.

Эгер сиз бул жоопту өтө көп сезип жатсаңыз, анда туура жооп бере албай калышыңыз мүмкүн. Башкача айтканда, сиз чыдаган бардык кордуктан улам согушуу аракетин таштап же качып кетишиңиз мүмкүн.

Адам дайыма стресс абалында жашашы мүмкүн, мында алар зомбулукка кабылып жатканын байкап калуу кыйыныраак болот.

Байланышты кантип үзүү керек

Жакшы жаңылык - травмадан чыгуунун жолдору бар. Сиз буга чыдай бербешиңиз керек жана сиз айыкканды баштасаңыз болот, андыктан травмаңыздан өтүп кете аласыз. Бул жерде сиз муну ишке ашыруунун бир нече жолдору бар.

1. Травма циклин бузуу

Эгер сизди кордогон болсоңуз, анда эч кимге зыян келтирбөө үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз жана балдарыңыз да зордук-зомбулукка кабылбасын. Бул циклди токтотуу үчүн чоң кадам болушу мүмкүн.

2. Кеңеш алыңыз

Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен сүйлөшүңүз, алар сиз эмне кылышыңыз керек деп ойлошот. Балким, сиз обочолонуп, жакын адамдарыңыз менен байланыша албасаңыз да, алар сизге жардам берүүгө даяр.

Ишенген адамдарыңыз менен сүйлөшүп, алардан кеңеш сурасаңыз, сизде көбүрөөк көз караштар болот, андыктан сиз үчүн эмне жакшы экенин чече аласыз.

3. Эмне айтаарыңызды ойлонуңуз

Эгер сиз дагы мамилеңизди объективдүү ойлонсоңуз жардам берет. Эгер досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү сиздикине окшош нерселерди баштан кечирсе, аларга эмне кылууну айтат элеңиз? Травма байланышынан кантип арылууга болорун иштеп жатып, бул жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

4. Өзүңө кам көр

Сиз травма байланыш калыбына аркылуу бара жаткандан кийин, сиз т экенине ынануу керек өзүңө кам көр . Бул туура эс алуу, туура тамактануу, көнүгүүлөрдү жасоо жана каалаган нерселерди жасоо дегенди билдирет.

Акылыңызды калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн оюңузду кагазга жазып же башка эс алуучу нерселерди жасоону ойлонушуңуз мүмкүн.

5. Зордуктаган адамыңыздан алыс болуңуз

Травма байланышынын белгилерин баштан өткөрбөй коюу үчүн сизди кордогон адам менен байланышты үзүшүңүз керек болот.

Бул бардык байланыштарды, атүгүл зыянсыздай көрүнгөн нерселерди, мисалы, электрондук каттарды же тексттик билдирүүлөрдү билдирет.

Травма байланыштарын бузуу жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келеби? Бул видеону көр:

Зордук-зомбулуктан айыгуу

Сиз да көргөн кордуктан айыгуу үчүн колдон келгендин баарын кылсаңыз жакшы болмок. Сиз травманы айыктыргандан кийин үй-бүлөлүк зомбулук , келечекте мындай мамиледе болууну алдын ала аласыз.

карап көрөлү терапияга барат травмалык байланыштар менен иштөө үчүн керектүү шаймандарды алууга жана мамилеңиз учурунда башынан өткөргөн бардык нерселерди алууга жардам берүү.

Терапевт сизге травма жана башка сезимдер менен иштөөгө жардам бере турган көптөгөн ыкмаларды сунуштай алат.

Алар ошондой эле сиз менен травма байланышын кантип үзүү керектиги жөнүндө сүйлөшө алышат, айрыкча, учурдагы мамилеңиз менен бүтпөй калам деп корксоңуз.

Сиз травмалык байланышка чыдадым деп ойлогондон кийин, өзүңүзгө, анын ичинде психикалык ден соолугуңузга жана бакубаттуулугуңузга кам көрүү маанилүү. Мындай мамилени айыктырууга көп убакыт талап кылынышы мүмкүн жана аны жалгыз жасоо кыйынга турат.

Дарыгер ошондой эле колдоо топтору жөнүндө айтып бере алат, бул сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, анткени сиз ушуга окшош окуяларды башынан өткөргөн адамдар менен баарлашасыз. Алар сизге кеңеш берип, ресурстар менен жардам бериши мүмкүн.

Сиздин коопсуздугуңузду кантип пландаштыруу керек?

Дагы бир нерсе - бул жерден чыккандан кийин өзүңүздүн коопсуздугуңузду пландаштыруу кыянаттык мамиле . Бул терапевт сиздин иш-аракеттериңизди аныктоого жардам бере турган дагы бир аймак.

Сиз аракет кылып жатканда коопсуздук планы керек болушу мүмкүн кыянаттык мамиледен чыгуу же жарыңыздан коргоо керек.

Жакшы коопсуздук пландарында сиз коопсуз боло турган жана керектүү нерселерге ээ боло турган жерлердин тизмеси бар. Ал ошондой эле келечектеги планыңызды камтыйт, мисалы, кандай жумуш менен алектенесиз, кайда барасыз жана кайда жашайсыз.

Кошумчалай кетсек, сиз өзүңүздүн мамилеңиздеги окуяларды жазып башташыңыз керек болушу мүмкүн, айрыкча полициянын билдирүүлөрү же ооруканага барууга туура келген окуялар болсо.

Укук коргоо органдарына кайрылышыңыз керек болуп калса, же болбосо, сиз бардык далилдериңизди коопсуз жерде сакташыңыз керек болушу мүмкүн. балдарыңыз үчүн камкордук менен күрөшүңүз .

Бул жөнүндө ойлонуу оңой эмес, бирок бул зарыл болушу мүмкүн жана бул сизге жашооңузду улантууга үмүт бериши мүмкүн. Бул сизге травмалык байланышты жана галстукту кантип бузууга жардам берет.

Жардамга качан кайрылуу керек

Өзүңүздү зомбулукка кабылгандай сезгениңизде же травма байланышынын курмандыгы болуп калганыңызда, жардамга кайрылышыңыз керек. Бул, өзгөчө, эгер сиз учурдагы мамилеңизден чыгууга даяр болсоңуз туура болот.

Эч кандай травмалык байланыш тести жок, бирок эгер сизге катаал мамиле жасалып, өзгөргүңүз келсе, жагдайыңызды өзгөртүү үчүн колдон келгендин баарын кылышыңыз керек.

Бул кырдаалдан чыгуу, терапия алуу же бүт жашооңузду тууралоо үчүн иш-аракет планын түзүү дегенди билдирет.

Эсиңде болсун, эгер сизди зордук-зомбулукка кабылып жатсаңыз, каалаган убакта жардам издөөгө ыңгайлуу учур!

Эгер сизге керек деп ойлогондо терапияга кайрылсаңыз, бул жардам берет. сыяктуу ресурстар бар Үй-бүлөлүк зомбулук боюнча улуттук ишеним телефону өзгөчө кырдаалдарда жардам бере алат.

Корутунду

Травма байланышы ар бир адам менен болушу мүмкүн, бирок кээ бир тобокелдик факторлор анын жашооңузда пайда болушу ыктымалдыгын жогорулатат. Албетте, бул сиз туура эмес кылганыңызды жана жаман мамиле кылууга татыктуу дегенди билдирбейт.

Каалаган убакта сизди кордоп жатышат же катаал мамиледе болсоңуз, ал жерде жардам бар экенин жана кааласаңыз, өзгөртө аларыңызды билишиңиз керек. Зордук-зомбулукка кабылып жатканыңызды түшүнгөндөн кийин, кырдаалдан чыгуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз жана бул урматсыз мамиле үчүн актанууну токтотуңуз.

Мындай байланышты үзүү кыйын жана убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок бул татыктуу, андыктан жашооңузду улантып, бактылуу боло аласыз. Керек болгондо башкаларга ишенип, даяр болгондо кийинки кадамга барыңыз.

Бөлүшүү: