Байланышты жакшыртуу үчүн жубайлардын терапия ыкмалары

Баарлашуу ар дайым эле биз көп ойлоно берчү нерсе эмес. Турасың, жолдошуң менен саламдашасың, жумушка барасың жана кесиптештериң менен сүйлөшөсүң, кечки тамак учурунда жолдошуң менен кайрадан баарлашасың & hellip; бирок ал билдирүүлөрдү канча жолу талдайсыз?

Ушул макалада

• Сезимдер жөнүндө сүйлөшүү үчүн коопсуз мейкиндикти түзүңүз
• Активдүү угууга машыгыңыз
• Оң сөздөрдү колдонуңуз
• Бири-бириңиздин өзгөрүүлөрүңүздү сыйлаңыз

Жакшы баарлашуу эки тараптын тең уккандыгын жана текшерилгендигин сездирет, жана алардын көйгөйлөрүн башка адам баалайт. Бош эмес же стресстүү болгондугуңуздан, же жөн гана бири-бириңиз менен кандайча пикир алышканыңыз жөнүндө көп ойлоно электигиңизден жакшы баарлашуудан өтүп кетүү оңой.

Көптөгөн түгөйлөр үчүн, терапевтке баруу мамиледеги айрым көйгөйлөрдү чечүү үчүн, аларды кесипкөй адистердин колдоосу менен ишке ашырат. Балким, бул сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө пайдалуу болмок. Бирок, жубайлардын сессияларында колдонулган кээ бир ыкмалардан пайда табуу үчүн терапиянын кереги жок. Үйдө бир нече ыкмаларды колдонуп көрүңүз - сиздин баарлашууңуз канчалык деңгээлде жакшырып жатканына таң калышыңыз мүмкүн.

Бүгүнкү күндө мамилени жакшыртуу үчүн жубайлардын терапия ыкмаларын колдонсоңуз болот.

Сезимдер жөнүндө сүйлөшүү үчүн коопсуз орун түзүңүз

Кээде сезимдер аркылуу сүйлөшүү эң кыйын нерсе - бул ага коопсуз мейкиндик түзүү. Эгер сиз экөөңүз тең бир темага байланыштуу курч сезсеңиз же мурунку уруш-талаштар башталса, ага кантип кайрылууну билүү кыйынга турушу мүмкүн.

Сиз өнөктөшүңүздөн “Бул тууралуу сүйлөшүү сизге ыңгайлуубу?” Деп сурап баштасаңыз болот. же 'кантип ушул талкууну жеңилдетсем болот?' Алардан өзүңүздү ыңгайлуураак сезишиңиз керек болгон нерсени сураңыз.

Бири-бириңиздин муктаждыктарыңызды билүү позициясынан баштасаңыз, ал сизди тынчыраак жана урматтуу талкуулоого даярдайт.

Активдүү угууга машыгыңыз

Активдүү угуу - бул баалуу жашоо чеберчилиги, бирок аны көп учурда унутта калтырышат. Активдүү угуу дегенибиз - алаксыбай же өз оюңуздун поездине кирип кетпестен, башка адамдын айткандарын тактага алуу.

Бүгүнкү күндө өнөктөшүңүз менен сынап көрүүгө боло турган бир жөнөкөй жигердүү угуу ыкмасы - бул башкалардын сөздөрүн чагылдырууну үйрөнүү. Өнөктөшүңүз сүйлөп жатканда жөн эле баш ийкеп же тоскоолдук кылгандын ордуна, аягына чейин чыгарып, андан кийин айткандарын өз сөзүңүз менен кайталаңыз. Бул бири-бириңизди чындап түшүнгөнүңүзгө ынануунун эң сонун жолу.

'Мен' билдирүүлөрү - бул сонун байланыш куралы. 'Сиз' деп билдирүү баштаганыңызда, өнөктөшүңүз автоматтык түрдө коргонууга өтөт. 'Сиз' деген айыптоо угулуп жатат жана айыпталгандай сезилген адамдар чын жүрөктөн, чын жүрөктөн чыккан талкууларга ачык болушу мүмкүн эмес. 'Мен' билдирүүлөрү мушташууларды азайтып, чыныгы сүйлөшүүлөрдү жеңилдетет.

Мисалы, үй жумуштары менен көбүрөөк колдоону кааласаңыз жана 'сиз эч качан үй жумуштарын жасабайсыз' деп баштасаңыз, өнөктөшүңүз коргонууга жана ок чыгарууга аргасыз болот. Башка жагынан алганда, эгерде сиз 'Мен азыр жасай турган ишимдин көлөмүнөн стрессти сезип жатам жана үй жумуштары боюнча бир аз жардам бергениме чын жүрөктөн ыраазы болом' деп баштасаңыз, анда талкууга жол ачасыз.

'Мен' билдирүүлөрү сизге чындап көңүл бурууга жана сезимдериңизди билдирүүгө жана өнөктөшүңүздүн кулагына угууга мейкиндикти түзөт. Айыптоолорду уккандан жана коргонууга баргандан көрө, сезимдерин жана тынчсызданууларын угуп, алар үчүн өз кезегиңизде ушундай кылсаңыз болот.

Оң сөздөрдү колдонуңуз

Оң тилди колдонуу 'мен' деген сөздөрдү айтуудан келип чыгат. Оң тилди колдонуу сиз чындыгында кандай сезимде экениңизди кагазга түшүрүү же кырдаалды жөнгө салууга аракет кылуу дегенди билдирбейт. Бирок, бул сезимдериңди билдирүү үчүн тандап алган сөзүңө жана ал сөздөрдүн жолдошуңа кандай таасир этиши мүмкүн экенине көңүл бур.

Мисалы, өнөктөшүңүздү көп сагынганыңызды байкасаңыз, анда позитивге көңүл бурууну каалайсыз. Алар жөнүндө сүйүктүү нерселериңизди табыңыз. Алар жасаган нерселерди баалай турган нерселерди издеп, аларга ошол нерселер жөнүндө айтып бериңиз. Буйрук бергенден көрө суранычтарды жасаңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүз менен баарлашып жаткан учурда кандай сезимде болоруңузду ар дайым өзүңүздөн сураңыз.

Бири-бириңиздин өзгөрүүлөрүңүздү сыйлаңыз

Жашообуздан өткөн сайын баарыбыз өзгөрөбүз, бирок канчалаган адамдар жубайынын өзгөрбөйт деп күтүшкөнү таң калыштуу. Айрымдарыбыз аларга ачууланып, ачуулансак да, ачууланабыз.

Бирок, нике жыл өткөн сайын бири-бирин урматтоо жана сыйлоо болуп саналат, жана бул бири-биринин өзгөрүүлөрүн камтыйт.

Сиздин өнөктөшүңүз ким болгонун кайгыруунун ордуна, же сиз биринчи сүйүп калган адам болсоңуз деп тилөөнүн ордуна, алардын ким экендигин урматтап, сыйлоонун жолдорун издеңиз. Чогуу жүрүп жаткан укмуштуу окуя катары өзгөргөн сайын бири-бириңизди жаңыдан билип алууну көрүңүз. Убакыт бөлүп, бири-бириңизден ойлоруңуз, сезимдериңиз, жашоодогу максаттарыңыз жана максаттарыңыз жөнүндө сурап, жолдошуңуз азыр ким экендиги жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Байланыш маселелери никеде көп стрессти жаратат, бирок аларды чечүүгө болот. Эгер сизге керек болсо, кайрылып, адистерден жардам суроодон коркпоңуз, учурда терапияга муктаж болбосоңуз дагы, жакыныраак болуп, жакшы пикир алышуу үчүн жогорудагы ыкмаларды колдонуп көрбөйсүзбү.

Бөлүшүү: