Сиздин инсандар аралык мамилелерди кантип сактоо керек

Бул макалада

• Инсандар аралык мамилелер деген эмне?
• Инсандар аралык мамилелердин этаптары
• Эмне үчүн инсандар аралык мамилелер ушунчалык маанилүү?
• Күчтүү инсандар аралык мамилелерди сактоонун 10 жолу

Көпчүлүк адамдар өмүрлүк жары же башка маанилүү өнөктөшү менен дени сак өнөктөш болууну каалашат, бирок жалпысынан инсандар аралык мамилелер да маанилүү.

Инсандар аралык мамилелерди өнүктүрүү көндүмдөрүн үйрөнүү жашооңуздагы адамдар менен баарлашууга жана алар менен жакшы тил табышууга жардам берет, андыктан айланаңыздагы адамдар менен көбүрөөк канааттануу ала турган мамиледе боло аласыз.

Инсандар аралык мамилелерди кантип сактоо боюнча кеңештерди эстен чыгарбоо пайдалуу.

Инсандар аралык мамилелер деген эмне?

Инсандар аралык мамилелерди сизге эң жакын адамдар менен болгон байланыштарыңыз катары сыпаттаса болот. Бул сиздин романтик өнөктөшүңүз же маанилүү башка, ошондой эле үй-бүлө мүчөлөрүңүз жана жакын досторуңузду камтыйт.

Сиз ошондой эле кошуналар жана кесиптештер сыяктуу үзгүлтүксүз баарлашкан адамдар менен инсандар аралык мамиледесиз.

Мамилелер биздин жашообуздагы ар кандай муктаждыктарды канааттандырат жана физикалык жана эмоционалдык бейпилдикке салым кошот.

Ошондуктан инсандар аралык мамилелерди кантип сактоону билүү абдан маанилүү.

Биз баарыбыз өмүр бою ар кандай типтеги адамдар менен ар кандай мамиледе болобуз жана кээ бир мамилелер өмүр бою болбосо да, дени сак адамдар аралык мамилелер үчүн талап кылынган көндүмдөр бардык мамилелер үчүн пайдалуу.

Инсандар аралык мамилелердин этаптары

Мындай мамилелердин өзгөчөлүктөрүнүн бири этап менен өнүгүүсү.

Ичинде окуу Джордж Левингер тарабынан жүргүзүлгөн, ал инсандар аралык мамилелердин беш баскычын аныктап, бул этап теориясы деп атаган, ал өзүнө төмөнкүлөрдү камтыйт:

• таанышуу
• Куруу
• Уландысы
• начарлашы
• Аяктоо (токтоо)

1. Биринчи этап – Таанышуу

Башында инсандар аралык мамиледе болгон адам жөн эле тааныш болуп калат. Мамиле баштоо үчүн адамдар бири-бирин жакшы билиши керек.

Эки адам бир жерден жолугуп, бир секунддан кийин аны басып калышы мүмкүн. Инсандар бири-бирине тартылып калганын сезип, мамиле түзүүнү тандашат.

Таанышуу бири-бирибизди таанып, мамиле түзүүгө жардам берет.

2. Экинчи этап – куруу

Биринчи этаптан кийин мамиле куруу стадиясына, андан кийин улантуу баскычына өтөт.

Бул мамиле чындап өнүгүп жаткан этап. Адамдар сырттан эмес, бири-бирине ишене башташат.

Шайкештик мамиленин узак мөөнөткө улануусу үчүн абдан маанилүү.

Салыштырмалуу кызыкчылыктары жана пайдубалдары бар адамдар ар түрдүү фонддордогу жана ар кандай максаттардагы адамдар менен карама-каршы келгенде, жалпысынан бири-бири менен тыгызыраак болот.

Мамилелердин бул этабы эки адамдын жакындап келе жатканы, бири-бирине шыктануу жана сезимдер менен сүрөттөлөт.

3. Үчүнчү этап – Уландысы

Бул мамиле гүлдөп турган этап болуп саналат. Бул адамдар бири-бирин жакшы түшүнгөндөн кийин, чогуу болууну тандашат.

Ишеним жана түз мамиле ар кандай жасалган мамиледе калуу үчүн кайрылуу үчүн негизги болуп саналат.

4. Төртүнчү этап – начарлоо

Төртүнчү этап - мамилелердин бузула баштаган начарлоо этабы.

Окшоштуктун, ишенимдин, сүйүүнүн жана камкордуктун жоктугу дайыма туура эмес таасирлерге жана мамилелерде көйгөйлөргө алып келет.

Кээде адамдар бири-бири менен өзгөрүү абдан кыйын экенин байкап, акыры мамилелерин токтотууну чечишет.

Соодалашуу ар бир мамиленин маанилүү бөлүгү. Бири-бири менен соодалашууга көңүл бурбаган адамдар мамилени алдыга жылдыруу кыйын деп ойлошот.

5. Бешинчи этап – токтотуу

Начарлоодон кийин мамиле бузулуп, токтогондо токтойт.

Акыркы эки этап - бул адамдар ортосундагы позитивдүү мамилелерди үйрөнүү маанилүү, анткени бул этаптар мамиле сакталбаганда пайда болот.

Кээ бир мамилелер эч качан таанышуу баскычынан өтпөй турганын түшүнүү да маанилүү.

Эгер сиз эмоционалдык жана социалдык колдоону камсыз кылган тереңирээк мамилелерди кааласаңыз, анда сиздин жашооңуздагы адамдар менен маңыздуу байланышка ээ болушуңуз үчүн күчтүү инсандар аралык көндүмдөрдү өнүктүрүү керек болот.

Ал эми инсандар аралык мамилелер күч-аракетти талап кылат сактоо үчүн, ошондой эле бардык мамилелер түбөлүккө созулушу үчүн эмес экенин эстен чыгарбоо пайдалуу.

Сиз жумушуңузду алмаштырып же жаңы шаарга көчүп кетишиңиз мүмкүн жана мурдагы кесиптештериңиз же өлкөнүн бардык аймактарында жашаган досторуңуз менен тыгыз мамиледе болуу мүмкүн эмес.

Сиз үчүн эң маанилүү болгон мамилелерди өрчүтүү дагы эле маанилүү, бул мамилелер оңдолбой бузулуп кетпеши үчүн.

Эмне үчүн инсандар аралык мамилелер ушунчалык маанилүү?

Мамилелерди куруу жана аларды сактоо абдан маанилүү, анткени бул мамилелер жашообузду жакшыртат. Жөнөкөй эле, башкалар менен дени сак, жакын мамилелер бизди бактылуу кылат. Алар да жалгыздык менен күрөшүү жана бизге тиешелүү болгондой сезилет.

Үй-бүлө мүчөлөрү, достор жана романтикалык өнөктөштөр менен болгон мамилебиз да бизге социалдык колдоо көрсөтөт. Бул мамилелер биз кыйналып жатканыбызда эмоционалдык колдоо көрсөтөт жана алар бизге кеңеш же кеңеш керек болгондо кайрыла турган адамга жардам берет. угуучу кулак .

Жакын мамилелер да жашообузга маңыз берет. Мисалы, жакындарыбызга кам көрүү жана аларга жеткиликтүү болуу аркылуу биз өзүбүзгө максат жаратабыз.

Кокусунан болгон достук жана тааныштык мамилелер да жашообузду маңыздуу кылат. Биз досторубуз же тааныштарыбыз менен машыгуу, спорт менен машыгуу же кол өнөрчүлүк сыяктуу жалпы хоббилер менен алектенишибиз мүмкүн.

Инсандар аралык мамилелердин маанилүүлүгү жумуш ордунда да тиешелүү. Чынында, 2018-ж окуу Стресске кабылган дарыгерлер кесиптештеринин колдоосуна ээ болгондо стресстин деңгээли төмөндөп, уйку сапаты жакшырганын аныкташкан.

Башка изилдөө жумуштагы адамдар аралык мамилелердин сапаты кызматкерлердин тескери иш жүрүм-турумуна ыктоосуна таасир этээрин аныкташкан.

Бул эмнени билдирет, дени сак адамдар аралык мамилелер жумуш ордунда, ошондой эле жеке жашоодо пайдалуу болот.

Бул мамилелерди өрчүтүү сизге жашоонун кубанычын бөлүшө турган адамдарды гана камсыз кылбастан, жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет.

Күчтүү инсандар аралык мамилелерди сактоонун 10 жолу

Сиз инсандар аралык мамилелердин маанилүүлүгүн түшүнгөндөн кийин, инсандар аралык байланыштарды кантип сактоону билүү да пайдалуу, ошондуктан сиз күчтүү инсандар аралык көндүмдөрдүн пайдасын көрө аласыз. Бул жерде он пайдалуу стратегия болуп саналат:

1. Конфликттерди билдирүү

Бардык мамилелер мезгил-мезгили менен чыр-чатакты камтыйт. мамилелерди башкаруу талап кылат чыр-чатакты чечүү пайда болгондо.

Тынчтыкты сактоо үчүн сезимдериңизди карманууга азгырылышы мүмкүн, бирок сизде кандайдыр бир пикир келишпестик пайда болсо же сизди бир нерсе тынчсыздандырса, муну тууганыңызга, жакын досуңузга, кесиптешиңизге же маанилүү адамыңызга айтуу маанилүү. башка.

Өзүңүздүн муктаждыктарыңыз жөнүндө чынчыл болуңуз, бирок окуянын башка тарапты да угууга даяр болуңуз.

2. Конструктивдүү сынды кабыл алуу

Кээде, биз жакын адамдар конструктивдүү сын же пикир менен камсыз болушу мүмкүн. Мисалы, жумуш ордунда бул кесиптешибиздин ишибиздин натыйжалуулугун кантип жакшырта аларыбыз боюнча кеңештерин бериши мүмкүн.

Достукта биз белгилүү бир жашоо чечимдери боюнча пикир же кеңештерди алышыбыз мүмкүн. Эгерде сиз инсандар аралык мамилелерди сактап калгыңыз келсе, коргонуунун ордуна, пикириңизге ачык болушуңуз керек.

Көбүнчө, бизге жакын адамдар конструктивдүү сын айткан кезде, алар биздин кызыкчылыгыбызды көздөшөт, анткени алар бизге кам көрүшөт.

3. Ачык болууга аракет кылыңыз

Эгерде сиз өзүңүздүн ойлоруңуз жана эмоцияларыңыз менен корголсоңуз, инсандар аралык мамилелерди түзүү кыйынга турат.

Эгерде сиз адамдар менен байланышты өркүндөтүп, аларга жакын болгуңуз келсе, бөлүктөрүн бөлүшүү керек алар менен өзүңүздүн жеке бөлүктөрүн сиз менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.

4. Эмпатияны билдир

Эмпатия коомдук өз ара аракеттенүүнүн маанилүү компоненти болуп саналат.

Боорукер болуу же өзүңүздү башка бирөөнүн ордуна коюу жөндөмү инсандар аралык мамилелердин динамикасын жакшыртуу үчүн абдан маанилүү. Сиз боорукер болсоңуз, адамдар угулуп, түшүнүлгөнүн сезишет.

Кийинки жолу дос же сүйүктүү алардын сезимдерин билдирет , өзүңүздү алардын абалында элестеткенге аракет кылыңыз, андыктан боорукер болуу үчүн.

5. Мамилеге убакыт бөлүңүз

Биз көңүл бурган адамдарга бере турган эң чоң белектердин бири – бул убакыт. Кээде жашоо түйшүктүү болуп, достор менен жолугуу кыйын болот.

Муну баары түшүнөт, бирок эгер сиз телефон чалууга же тез катталууга убакыт таба алсаңыз, ал тургай, жашоо бош эмес болсо да, бул сиздин эң жакын адамдарыңызга мамилеңизге маани берип, аны сактап калгыңыз келгенин көрсөтөт.

Жакын досторуңуз менен кофе ичүүгө же телефон чалып сүйлөшүүгө аракет кылышыңыз керек болот, бирок эгер сиз бекем мамиледе болгуңуз келсе, бул аракет арзырлык.

6. Дени сак чектерди коюңуз

Бардык ийгиликтүү мамилелер чектерди талап кылат . Мисалы, эгер балдарыңыздын иш-аракеттерине катышуу сиз үчүн маанилүү болсо, анда сиз жумуштагы адамдар менен баарлашууга туура келиши мүмкүн, алар балдарыңыз ойноп жаткан күндөрү кеч кала албайсыз.

Кошумчалай кетсек, сиз машыгуу залында жума сайын өткөрүлүүчү үч сеансыңызды баалап, өнөктөшүңүздөн балдарга бир саат бою көңүл бурууну сурансаңыз болот, андыктан бул сессияларды артыкчылыктуу кыла аласыз.

Чек араларды ушундай жол менен коюу өзүңүздүн муктаждыктарыңызга жана курулуштарыңызга кам көрүүгө мүмкүндүк берет мамиледе урматтоо .

Жашооңуздагы башка адамдардын чектерин да сыйлаңыз. Чек араларды белгилесеңиз, жашооңуздагы адамдарга таарынбай каласыз жана алардын чектерин сыйласаңыз, алар да сизге болгон сый-урматты арттырат.

Ошондой эле караңыз: Мамилеңизде чектерди кантип коюу керек

7. Угууну үйрөнүңүз

Бул клишедей сезилиши мүмкүн, бирок жакшы угуучу болуу бекем мамилелер үчүн абдан маанилүү. Сизди кызыктырган адамдарды угуу, алардын муктаждыктары жана сезимдери сиз үчүн маанилүү экенин аларга кабарлайт.

Бул ошондой эле аларды баалуу жана маанилүү сезет. Жумушта жакын досуңуз, үй-бүлөңүздүн мүчөсү же кесиптешиңиз менен баарлашып жатканыңызда, алар менен чындап катышып, түшүнүү үчүн угуңуз.

Эсиңизде болсун, угуу бардык баарлашуунун жарымын түзөт.

8. Ыраазычылык билдирүү

Ар бир адам алардын аракети таанылып, бааланып жатканын сезгиси келет. Жашооңуздагы адамдар сиз үчүн жакшы нерсе жасаса же сизди бактылуу кылуу үчүн колунан келген аракетин жасаса, сөзсүз түрдө аткарыңыз ыраазычылыгыңызды билдириңиз .

Алар сиз үчүн канчалык маанилүү экенин жана сизге жардам берүү үчүн кылган иштери үчүн канчалык ыраазы экениңизди эскертиңиз.

9. Ар түрдүүлүктү кабыл ал

Инсандар аралык мамилелерди кантип сактоонун маанилүү бөлүгү - бул ар түрдүүлүктү кабыл алуу жөндөмү. Сиз ар кандай баалуулуктарга, ишенимдерге жана маданий тектерге ээ адамдарды кезиктиресиз.

Эгер сиз башкалар менен байланышууну кааласаңыз, ар түрдүүлүктү сыйлап, өзүңүздүн тажрыйбаңызга жана оюңузга акылыңызды ачышыңыз керек.

Бул сиздин жашооңуздагы дүйнө таанымыңыз дайыма эле бирдей болбосо да, сиз аларды сыйлай аласыз дегенди билдирет. Сизден айырмаланган досторуңуздун, кесиптештериңиздин же тааныштарыңыздын маданияты жөнүндө билүү пайдалуу болушу мүмкүн.

10. Ишенимге артыкчылык бер

Дени сак адамдар аралык мамилелер ишенимди талап кылат. Ишеним мамиледе өзүн коопсуз сезүүгө алып келет жана каталарыңызды моюнга алышыңызды талап кылат, туура эмес болсоңуз кечирим сураңыз , жана ишенимдүү бол.

Жөнөкөй эле, эгер сиз бир нерсе кылам десеңиз, мисалы, досуңузга жардам берүү же жумушта белгилүү бир мөөнөткө жетишүү сыяктуу, аны аткарыңыз.

Эгер ката кетирсеңиз, ал үчүн жооп бериңиз, чын жүрөктөн кечирим сураңыз жана кийинки жолу жакшыраак кылыңыз. Мындай деңгээлдеги ишеним менен мамиле өрчүйт.

Корутунду

Адамдардын ортосундагы мамилелер сиздин жалпы бакубаттуулугуңуз үчүн маанилүү, анткени алар стрессти азайтып, эмоционалдык колдоонун булагы менен камсыздай алат.

Достор, үй-бүлө, кесиптештер жана жубайыңыз же башка маанилүү адамдар менен болгон мамилелердин ар кандай түрлөрү бар. Мамилелердин маанилүүлүгүн эске алып, аларды сактап калуу үчүн күч-аракет жумшоо маанилүү.

Сиз баарлашууга аракет кылуу, сезимдериңизди бөлүшүүгө ачык болуу жана конструктивдүү сынды кабыл алуу жана бул мамилелерге артыкчылык берүү жана ыраазычылык билдирүү үчүн убакыт бөлүү менен дени сак адамдар аралык мамилелерди камсыздай аласыз.

Ошондой эле ишенимди бекемдөө жана дени сак чектерди коюу маанилүү. Мамилелерди башкарууга жумшаган күч-аракетиңиз, башка адамдар менен тыгыз байланышта болуу пайдалуулугун сезгениңизде сөзсүз өз жемишин берет.

Бөлүшүү: