SOS: Мамилелердеги чыр-чатакты чечүүдө биринчи өзүңүздү сактаңыз

Жаш жубайлар урушуп жатат

Бул макалада

Өнөктөштөрдүн ортосундагы мамиледеги чыр-чатакты ачууланбай чечүү мүмкүнбү? Конфликт зыянсыз жана өкүнүчсүз болушу мүмкүнбү? Эгоңуз көгөргөн болсо, же андан да жаманы физикалык зомбулукка кабылса эмне болот? Же, балдар карап турганда? Сиз кандай чекти алгыңыз келет?

Жооп сизге жана өнөктөшүңүзгө байланыштуу. Эгерде мамиледе чыр-чатактар ​​​​болсо, бардык коюмдар өчүрүлөт. Физикалык жана эмоционалдык коопсуздук биринчи орунда. Бирок, эгер коопсуздук маселеси болбосо, чыр-чатакты чечүүнүн жолдору катары SOS жана чыр-чатакты чечүүнүн негизги ыкмасын колдонуңуз. Бул сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө болгон мамилени жана кырдаалды башкарууну жакшыртууга жардам берет.

SOS түзүү.

SOS деген эмне? SOS - бул эстеп калуу үчүн тез мнемоника өзүнө кам көрүүнү биринчи орунга коюу , объективдүү болуңуз жана чыр-чатакка кабылганда өзүңүзгө жана башкаларга урмат-сый менен мамиле кылыңыз.

Өзүн-өзү кам көрүү

Өзүн-өзү кам көрүү биринчи өз кычкылтек маскасын кийүүнү талап кылат. Жакшылап жегиле. Уйкуңуз жетиштүү. Дайыма колдоо көрсөткөн адамдар менен сүйлөшүңүз. Көнүгүү. Стресстик кырдаалга кабылган адамдар кээде өзүнө кам көрүүгө көңүл бурбай коюшат. Өзүңө жумшак бол, бирок эсиңизде болсун, стресстүү маектер адам алсыздыкты сезгенде күрөшкө айланат. Өзүңүздү абага эзип жатканыңызды көрбөңүз.

Объективдүүлүк

Башка адамдан эмне керек экенин же каалаганыңызды түз айтыңыз. Эмнени сурап жатканыңызды ачык айтыңыз үчүн, бирок аны суроо катары сүйлөбөөгө аракет кылыңыз. Мамилелерди сактап калуу үчүн потенциалдуу кызуу сүйлөшүүгө кирүүдөн мурун, эмнени мүмкүн жана реалдуу деп эсептейсиз деп ойлонуп көрүңүз. Сөзүңүзгө бекем карманыңыз жана чын деп эсептеген нерсеңизге ишениңиз. Эмне үчүн ойлонуп жатканыңызды түшүнүңүз. Эмоционалдык ташкындын алдын алуу үчүн акыл-эсиңизге эмоционалдык акылыңыз үчүн сүйлөөгө уруксат бериңиз.

Өзүн-өзү сыйлоо

Төшөктө сүйлөшкөн кызы менен урушуп кеткен азиат жигит капа болду

Өзүн-өзү сыйлоо адам өзүн тынч жана көзөмөлгө алганда болот. Сиз кырдаалдын жыйынтыгын көзөмөлдөй албашыңыз мүмкүн, бирок ага сабырдуулук менен кирүү мүмкүн болуучу бороондон өтүүгө жардам берет. Адам өзүн коркунуч сезгенде, алар мушташуу же качуу реакциясына кайрылышат. Тынчтыкты сактоо чыныгы коркунучтун же өнөктөштөр айырмаланган кырдаалдын бар-жогу жок экенин аныктоого жардам берет бирок бири-бирин угуп, агрессивдүү эмес жооп бере алышат. Эгерде сиз өнөктөшүңүзгө урмат-сый менен мамиле кылып, чогуу иштешүүнүн жолун тапсаңыз, эч кимдин чөгүп кетишинин кереги жок.

Мамилелердеги чыр-чатакты чечүү: Конфликтти кантип чечесиз

Конфликттерди чечүүнүн негизги эки кадамы бар.

Үчүн мамиле көйгөйлөрүн чечүү , биринчи, чөйрөнү талкуулоо үчүн ыңгайлуу кылып түзүңүз.

Мүмкүн болсо жеке жолугуңуз. Смс жазышуу түгөйлөр үчүн чыр-чатакты чечүүнүн жолу катары бетме-бет сүйлөшүүнү начар алмаштырат. Жолугушууңузду күндүн аз стресс учурунда пландаштырыңыз. Эгерде жумуштан кийин гана бош убакыт болсо, оор теманы сүйлөшөрдөн мурун тыныгуу, эс алуу же тамактануу. Эмнени талкуулоону пландап жатканыңызды өнөктөшүңүзгө алдын ала айтыңыз. Эгер мамилелерде чыр-чатакты чечүү моделин биринчи жолу колдонуп жатсаңыз, баштаардан мурун аны түшүндүрүп бериңиз.

Экинчи кадам - ​​чыр-чатакты чечүү процессине катышуу.

Конфликттин мамилесин чечүүгө ачык ниет жана ачык көңүл менен кириңиз. Башка адамдан эмнени каалап жатканыңызды айтыңыз. Башка адамдан сизге айткан сөзүңүздү кайталоосун сураныңыз. Өнөктөшүңүз сизге эмне керек же каалап жатканын түшүнөөрүнө ишенгениңизден кийин, алар түшүнүгүн бекемдөө жана тереңдетүү үчүн суроолорду бериши мүмкүн.

Андан кийин сөз кезеги сиздин өнөктөш болуп саналат жана уга турган кезиңиз , суроолорду бериңиз жана өнөктөшүңүздүн көз карашын түшүнүңүз. Эки тарап тең угулуп, түшүнүлгөнүн сезгенде, талкуу башталат. Максат - диалог ачуу жана процессти жайлатуу. Бир тема боюнча биринчи жолу сүйлөшкөнүңүздө бир пикирге келесиз же бир пикирге келе албайсыз, бирок акырында максат экөөңөр тең жашай ала турган чечимге келүү.

Бул жерде SOSдогу O (объективдүүлүк) эң маанилүү. Ачык, түз билдирүү жасаңыз жана сизге эмне керек же каалайт деген ырааттуу болуңуз. Тынчтык, сарамжалдуу жана негиздүү болуу сизге теманы улантууга жардам берет.

Бул максатка ылайыктуу ачууланбоо үчүн тескерисинче, өз ара жыйынтыкка келүү үчүн баарлашып, компромисске барыңыз. Конфликт да сулуулук экенин түшүнүү керек. Эгер мамилелердин чатагы көйгөй жаратпасачы? Видеодо Клэр Кэнфилд актоо тузагына тыгылып калуубуздун кээ бир жолдорун аныктайт жана ошондой эле чыр-чатакка жакындашуунун жаңы ыкмасына үмүт берет.

Кээ бир өнөктөштөр мамиледеги чыр-чатакты чечүүдө өзгөчө кыйынчылык жаратышат. Алар мамилелердеги чыр-чатакты башкаруу ыкмаларын колдонууга даяр деп айтышы мүмкүн, бирок алардын чыныгы максаты кандай болсо да жеңүү. Алар сени эч нерсеге арзыбагандай сездирүүгө аракет кылышат, же жалынып-жалбарышат, же моюнга албасаңар, терс натыйжа менен коркушат.

Мындай адамдар сиз менен болгон мамилесине чейин травмалык мамиледе болушу мүмкүн. Алар өздөрүн коргоого муктаж сезиши мүмкүн же кайра жабыркабаш үчүн сени ылдыйлатышы мүмкүн. Жубайлар терапиясы же ортомчулук (ажырашкан учурда) бул учурда мамиледеги чыр-чатакты чечүүнүн эң жакшы варианты болушу мүмкүн.

Ар бир адам анда-санда куткаруучу кайыктан кулап калышы мүмкүн. Качан болсоңуз, кайра кириңиз. Эгер өнөктөшүңүз сүзүүдөн баш тартса, бул сиздин күнөөңүз эмес. Сиз колуңуздан келгендин баарын кылдыңыз, акыры, эгер баары ишке ашпай калса, өзүңүздү сактап калууга көңүл буруңуз.

Бөлүшүү: