Сүйгөн адамыңыз сизден кеткенде туруштук берүүнүн 25 жолу

Сүйгөн адамыңыз сизден кеткенде бүт дүйнөңүз кыйрап жаткандай сезилиши мүмкүн. Бул оору жана чыккынчылык сезими сиз сүйгөн адамыңыздан башка жакка өтүүнү дээрлик мүмкүн эмес кылат.

Эгер сиз өзүңүздүн аракетиңизди чогултуп, жашооңузду улантуудан этият болбосоңуз, анда сүйгөнүңүз кетип калганда аны эч качан жеңе албайсыз.

Бирок, бул пост эгер сиз бир күнү айланаңызга көз чаптырып, чындап сүйгөн адамыңыз менен мамилеңизди калтыруу сиз үчүн эң жакшы аракет экенин билсеңиз, фанктан сактанууга багытталган. Сүйгөн адамың сени таштап кеткенде кантип чыдайсың?

Сүйгөн адамыңыз сизден кеткенде эмне кылышыңыз керек?

Сиз муну моюнга алгыңыз келбесе да, бул азыркы дүйнөдө болуп жаткан жалпы көрүнүш. Отчеттор Америкада ар бир 36 секундада болжол менен бир ажырашуу болот. Бул күнүнө болжол менен 2400 ажырашууларды жана жумасына 16,800 ажырашууларды кошот.

Сандар адамдар жакшы көргөн адамдарынан тез-тез ажырап калышарын билдирет. Бул өкүнүчтүү факт, бирок ошентсе да чагылдырат. Бирок, сиз сүйгөн адамыңызды таштап кетүү (же сүйгөн адамыңыздан калган) сиз үчүн дүйнөнүн акыры болушу шарт эмес.

Сүйгөн адамыңыз сизди таштап кеткенде күрөшүүнүн 25 жолу

Сүйгөн адамыңыз сизди таштап кеткенде канчалык кыйналсаңыз да, кырдаалдан чыгуунун жолдорун таап, позитивдүү көз караш менен жашооңузду улантыңыз. Сизди башка тарапта дагы көптөгөн укмуштуу окуялар күтүп турат.

Сүйүктүүңүз сизди таштап кеткенде, бул жерде сиз кыла ала турган бир нече нерсе бар. Алар ооруну алып салышат жана бул оорудан айыгууга жардам беришет.

1. Капаланууга бир аз убакыт бөл

Бул терс көрүнүшү мүмкүн, бирок бул контекстте кайгыруу толук айыгууга жетүү үчүн биринчи кадам болуп саналат.

Эгерде сиз өзүңүзгө убакыт жана мейкиндик бере албасаңыз, анда сиз жөн гана 'сезүү' керек, балким, сиз чыңалууну токтотуп, узак мөөнөттүү келечекте психикалык ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн. Бул жашооңуздун башка аспектилерине кирип, өндүрүмдүүлүгүңүздү көптөгөн деңгээлде төмөндөтүшү мүмкүн .

Сиз сүйгөн адам сиздин жашооңуздан кеткенде, өзүңүзгө кайгырууга уруксат бериңиз.

2. Өзүңө муну кыла аласың деп айт

Сүйгөн адамыңыз сизден кеткенде өзүңүздү тартуу акылдан башталат. Эгер сизде азаптан айыгып, жашооңузду улантуу үчүн бардык нерсе бар экенине ишенбесеңиз, анда сиз эч качан эч кандай күч-аракет жумшоонун зарылдыгын сезбейсиз.

Эмне кылуу керек экенине карабастан, Pep өзү менен сүйлөшөт, ырастоо ж. сүрөттө.

3. Күнү бою конкреттүү иштерди жасоого убакыт бөлүңүз

Сүйгөн адамыңыз кеткенде, балким, фанкка түшүп, бетиңизди шейшепке салып, дүйнөдөн жашынып, ар бир күндү өткөрүп жиберүүнү каалашы мүмкүн. Бирок, бул сизге жашооңузда баары туура эмес болуп кеткенин ойлонууга жетиштүү убакыт берет.

Ошол коёндун тешигине түшүп калуунун ордуна, бир аз күнүмдүк пландаштыруу, сиз өзүңүзгө жоготууларыңызды калыбына келтирүү үчүн бардык мейкиндикти берип турсаңыз да, жемиштүү болууга жардам берет. Жасалуучу иштердин тизмесин колдонуу сизге акыл-эстүү болууга жардам берет ар бир күнү чыдамсыздык менен күтө турган башка нерселер бар.

4. Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз

Сиз сүйгөн адамыңызды таштап кетүүнү кантип чечүүнү билбегениңиздин себептеринин бири, алар сизди таштап кеткенден кийин өзүңүздү обочолонтуп алганыңыз. Эгер сиз өзүңүзгө артка чегинип, ар бир адамды түртүп жиберсеңиз, анда бул ооруну, азапты жана четке кагуу менен өз алдынча күрөшүүгө туура келет.

коюу менен тез терүү боюнча дагы бир ишенимдүү адам, сиз алардын эмоционалдык колдоосуна ээ болосуз . Башка жакындары менен баарлашуу - кимдир бирөө сизди таштап кеткенде эмне кылуу керек.

5. Бардык эстеткичтерди алып салуу

Бул көптөгөн мурунку жубайлар кетирген каталардын бири. Бир адам эшиктен чыгып кетсе, экинчиси алардын жашоосунан жаңы эле чыгып кеткен адамды эске салган нерселердин урандысында калат. Бул жардам керек болсо жасай турган эң акылдуу кадам эмес мамиледен өтүү .

Өзүңүздү канчалык эмоционалдык жактан туруктуу сезгениңизге жараша, сиз с бир аз убакыт күтө туруңуз, мейкиндигиңизди аларды эстеткен бардык нерселерден тазалаңыз . Бул алардын бардык сүрөттөрүн галереяңыздан жок кылууну жана ал тургай, аларды Социалдык медиада ээрчүүнү токтотууну камтышы мүмкүн. Кандай болгон күндө да, бул триггерлердин кереги жок.

6. Өзүңө кам көрүүнү азыр жашооңдун чоң бөлүгүнө айлант

Чындыгында, башка бирөө сиздин жашооңуздан чыгып кеткенден кийин, жашооңузду калыбына келтирип, эч нерсе болбогондой улантуу кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, жүрөгүңүз жараланганда жана башка эч нерсеңиз жок болсо, өзүңүздүн кам көрүүңүздү жашооңуздун чоң бөлүгүнө айлантыңыз.

Өзүн-өзү кам көрүү баары болушу мүмкүн, анын ичинде жакшыраак уйку ыкмаларын күнүңүзгө киргизүү, көнүгүүлөрдү жасоо, жадагалса сүйүктүү жеген жериңизге жалгыз баруу.

Сени бирөө таштап кеткенде, өзүңүзгө олуттуу сүйүү көрсөтүүнү милдет кылыңыз .

7. Ооруну басаңдатуу үчүн көз карандылыкка барбайм деп ишениңиз

Сүйгөн адамыңыз сизди таштап кеткенде, депрессияга кабылуу мүмкүнчүлүгүңүз бар экендиги жаңылык эмес. Бирок, а MHA отчету Алкоголдук ичимдиктер, наркомания жана депрессия боюнча изилдөөлөр көрсөткөндөй, депрессиянын азабынан арылуу үчүн, көп адамдар баңгиликке же аракечтикке кайрылышат.

Эгерде көз карандылык дароо ооздукталбаса, бул аларды мурункудан да бактысыз кылып, ден-соолукка зыяндуу көз карандылыкка алып келе турган бир катар иш-аракеттерге алып келиши мүмкүн.

Бөтөлкөнүн астында же жөн эле адашып калуу оңой көрүнөт ооруну басаңдатуу үчүн аракечтикке кайрылсаңыз, анда сиз өзүңүзгө көбүрөөк көйгөйлөрдү жаратасыз эгер ажырашуудан айыгуу темасына ушундай мамиле кылсаңыз.

8. Үзгүлтүксүз уйку жана көнүгүү

Өзүңүзгө кам көрүү практикасынын бир бөлүгү катары буларды оңой эле чечип алсаңыз болот. Бирок, үзгүлтүксүз уйку жана көнүгүү кереметтерди жаратышы мүмкүн, анткени сиз сүйгөн адамыңыз сизден кеткенде жашооңузду калыбына келтирүүгө аракет кыласыз.

изилдөөлөр уйку менен адамдын ден соолугунун ортосунда олуттуу байланышты көрсөтөт.

Уктоо жана үзгүлтүксүз көнүгүү стресстен акылыңызды тазалоонун сонун жолу ой жүгүртүү жана алар сиз турганыңызда стратегиялык жана жемиштүү чечимдерди кабыл алуу үчүн керектүү мейкиндикти камсыз кылат.

9. Башка бирөө менен жашоону ойлонуп көрүңүз

Мамиледе канчалык жакын болгонуңузга жана канча эстелик жаратканыңызга жараша учурлар болот башка бирөөнүн жанында болуу менен өзүңүздү ээлешиңиз керек болгондо .

Башка бирөө менен чогуу жашоо сизге жакын досуңузга, бир тууганыңызга көчүп барууга же жөн гана сиз үчүн маанилүү адамдар менен кантип көбүрөөк убакыт өткөрүүнү чечүүгө туура келиши мүмкүн.

Муну кылганыңызда, сиз сүйгөн адамыңыз кайра жаныңызда жок болгондо, жалгыздык кандай болот деген ойлор менен алек болосуз.

10. Муну сабак катары кабыл алыңыз

Жашооңуздагы сүйүүңүздөн кантип арыласыз?

Сиз аракет кыла турган жөнөкөй амалдардын бири - бул эмне болгонун көрүү, андан сабак алуу. Бул шарттарда, ал Сиздин акылыңыз сиз менен оюндарды ойной башташы жана болуп өткөн нерсе сиздин күнөөңүз деп сездириши кадимки көрүнүш .

Бирок, эмне болгонун сабак катары көрүү бул ажырашууга жашоодо боло турган нерселердин бир бөлүгү катары мамиле жасоого жана тез арада калыбына келтирүүгө жардам берет.

11. Журналистика

Журнал жазуу - бул терапевтикалык иш-аракеттердин бири бул сизге акыл-эсиңизди ирээтке келтирүүгө жана мамилени таштоо азабын жеңүүгө жардам берет.

Көптөр муну менен талашууну кааласа да, журнал жазуу оюңузду кагазга түшүрүүгө жардам берет жана алгач баарынын бузулушуна себеп болгон каталарды кайталабоону камсыздайт.

Сунушталган видео; Тынчсыздануу жана депрессия үчүн кантип журнал жазуу керек

12. Дос бойдон калууга аракет кылба

Эгер алар менен бөлүшкөн нерселериңиз терең болсо, анда алар сиздин жашооңуздан кеткенден кийин дароо дос бойдон калууга аракет кылсаңыз да, байланыш линияларын ачык кармагыңыз келет. Бул эң жакшы идея болушу мүмкүн эмес.

Өзүнө кам көрүү катары, алардан калыбына келтирүү үчүн бардык бөлмөнү берүүгө аракет кыл . Муну чечүүгө канча убакыт керек болсо да, аны аткарыңыз. Бул кийин эмоционалдык жактан туруктуу боло турган негизги кепилдиктердин бири.

13. Жакшы нерселерди эстегенге аракет кыл

Кээде сүйгөн адамыңды таштап кетүү менен кантип күрөшүү керек, чогуу өткөргөн бардык жакшы күндөрүңдү эстетип коюу. Алардын жакшы эскерүүлөрүн сиздин оюңуздан алыстаткыңыз келгени табигый нерсе. Бирок, муну кылуу сиздин айыкканыңызга жана андан ары жылышыңызга тоскоол болушу мүмкүн .

Байланыштуу окуу: Мамиле жөнүндө эстен чыгарбоо керек болгон 10 маанилүү нерсе

14. Розетка табыңыз

Чындыгында, сүйгөн адамың сени таштап кеткенден кийин, эмоцияң көтөрүлөт. Эгер сиз ошол эмоцияларды жемиштүү нерсеге багыттоо жолун табууга бир аз убакытты талап кылбасаңыз, анда өзүңүзгө зыян келтириши мүмкүн. Бул үчүн розетка табуу маанилүү.

Мурун жакшы көргөн физикалык көнүгүүлөрдү кайра жүктөңүз . Бул кандайдыр бир нерсе болушу мүмкүн, анын ичинде сүзүү жана атүгүл машыгуу.

15. Саякат

Саякаттоо сизге көңүл бура турган башка нерсени берет жаңы жерлерди көрүү сезимдериңизди башка нукка бурууга жардам берет . Эгер сиз ар дайым дүйнөнүн кээ бир бөлүктөрүн көргүңүз келсе, эмне үчүн бул убакытты бөлбөйсүз?

16. Кайгылуу музыка угуу жардам берет

Кайгылуу музыка угуу жагымсыз угулушу мүмкүн, бирок бул чындык. Жер бетинде жалгыз өзүңдү ушундай абалда сезгенде, сүйгөн адамыңды кантип таштап кетесиң?

Угуу кайгылуу музыка сизге эмне болуп жатканын жалгыз эмес экениңизди эскертет жана бул ооруну күчөтүшү мүмкүн, бирок, ал ошондой эле узак мөөнөттүү эмоционалдык айыктыруу үчүн орнотот.

17. Окшош ажырашуулар жөнүндө окуңуз

Сиз жалгыз эмес экениңизди эскерткенден тышкары, бул окуялардын көбү сизге ушул оор мезгилден өтүүгө жардам бере турган практикалык түшүнүккө жык толгон. Жөн эле баштаңыз коомдук медиа жана Google боюнча тез издөө жүргүзүү .

18. Эски достор менен кайра байланыш

Эски достор менен кайра байланышуунун жакшы жагы ушунда мындай жолугушуулар, адатта, күлкүгө, жакшы эскерүүлөргө жана ден-соолукка / чын жүрөктөн тамашага толгон . Ушунун баары учурда сиз сезип жаткан ооруну жана азапты жеңүү үчүн керек.

19. Жумушка/окууга кайтуу

Сүйгөн адамыңыз сизди таштап кеткенде, сиз жасай турган эң биринчи иштердин бири бардык нерседен, анын ичинде жумушуңуздан жана карьераңыздан баш тарта баштоо. Бирок, алгачкы азаптан арылуу үчүн бир аз убакыт өткөндөн кийин, жумушка кайтып келип, карьераңыздын максаттарына жетүүнү чечиңиз.

Сизге көңүл буруу үчүн дагы бир нерсе берүүдөн тышкары, жумушка кайтып келүү сизге багытты жана жаңы максатты берет .

20. Ой жүгүртүүңүздү оңдоңуз

Сүйгөн адамыңыз сизди таштап кеткенде, сиз мамилелерге кайдыгер сезилиши мүмкүн. Бул сиздин сак болушуңузга жана жүрөгүңүздү кайра ачуудан баш тартууңузга алып келиши мүмкүн. Бирок, бир нече убакыт өткөндөн кийин, кайра сүйлөшө баштоого уруксат бериңиз.

Ой жүгүртүүңдү өзгөртүү кыйын болушу мүмкүн, бирок сен өзүңдү ошол жакка салмайынча жашоо сени эмне күтүп турганын билбей каласың. Сүйлөшүп башта жана анын кандай болорун көр . Ар бир адам жаман эмес жана акыркы адамдай зыян келтирет.

Аягында

Сиз сүйгөн адам сизди таштап кеткенде, окуя коркунучтуу жана майып болушу мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздүн жашооңуздун бөлүктөрүн чогултууга өзгөчө көңүл бурбасаңыз, депрессиянын коён тешигине айланып кетишиңиз мүмкүн.

Бул макалада сиз сүйгөн адамыңыз сизден кеткенден кийин жашооңузду калыбына келтирүү үчүн эмне кылуу керек экенин камтыган. Кээ бирлерин аткаруу оңой болбошу мүмкүн; бирок алар акыр-аягында акыбети кайтмак.

Эгер сиз мунун бардыгын эч кандай ийгиликсиз аткаргандан кийин, профессионал жардамга кайрылыңыз. Кеңешчилер бул аскалуу рельефте багыт алууга жана жашооңузду кайра бириктирүүгө жардам берүү үчүн даярдалган. Бул менен баштоо үчүн, бул жерди басыңыз терапевт тап .

Бөлүшүү: