Ажырашуу диетасы жана аны кантип жоюуга болот

Ажырашуу диетасы жана аны кантип жоюуга болот

Ушул макалада



Жубайыңызды жоготуу, албетте, абдан оор. Адамдар никени кыйгандан кийин пайда боло турган эмоционалдык терс таасирлеринин бири - бул ажырашуу диетасы. Ажырашуу диетасы ажырашуудан кийин бузулган тамактануу адаттары деп аталат. Бул стресстен жана тынчсыздануудан улам болот. Арыктоонун эң негизги себеби - табитти өлтүрүүчү деп аталган стресс.



Психологдордун айтымында, бул ден-соолуктун белгиси эмес. Стресстен тышкары, тынчсыздануу жана башка эмоционалдык факторлор, анын ичинде коркуу сезими дагы ойной алат. Аз тамактануу, аз уктоо жана көп ыйлоо денеңиз жаңы баштан кечирген нерселерди кабыл албагандыгынын белгиси.

Адистердин айтымында, ажырашуу адам үчүн стресстеги экинчи олуттуу окуя. Ажырашуудан улам жубайыңыздан айрылсаңыз, балансташпаган тамактануу режимин колдонушуңуз мүмкүн. Ажырашкандан кийин аялдар дагы, эркектер дагы арыктай алышат. Арыктоо толугу менен экөөнүн ортосундагы мамиледен жана мындай мамиленин аяктаган таасиринен көз каранды.



Ажырашуу диетасы жана анын коркунучтары

Негизинен, аялдар ажырашкандан кийин эркектерге караганда көбүрөөк салмак ташташат. Дарыгерлердин айтымында, мындай арыктоо тамактануунун начарлашына, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн. Салмагы төгүлүп жатканда, айрыкча, кимдир бирөө салмагы жетишсиз болсо, аны мактоого болбойт.

Салмагы аз адамдар көптөгөн ооруларга чалдыгышы мүмкүн, бул жолдо өлүмгө алып келиши мүмкүн. Узак мөөнөткө тең салмаксыз тамактануу схемасы ден-соолукка байланыштуу ар кандай коркунучтарга алып келиши мүмкүн; тамактануунун бузулушу алардын бири. Дисбалансталган тамактануу денеңиздин жакшы иштеши үчүн жетиштүү азык заттарды албоону билдирет.

Кантип ажырашуу диета иштейт?

Жөнөкөй тил менен айтканда, ажырашуу диетасын негизинен тамактанууга болгон кызыгуунун төмөндөшү деп атоого болот. Жада калса, жетиштүү өлчөмдө уктабоону токтотуп койсоңуз болот, андыктан тамак-аш жетишпей жаткан денеңиз дагы бузулат.



Көпчүлүгүбүз стресс учурунда ашыкча тамак жегенибиз менен белгилүү. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, ажырашуу, адатта, адамдардын стресстен улам аз тамак жешине алып келет.

Ажырашуу, адатта, адамдардын стресстен улам аз тамак жешине алып келет

Ажырашуу диетасын кантип жеңсе болот

Тиешелүү түрдө башкарылса, стресстен арылууга болот. Ошо сыяктуу эле, түгөйлөр эмоциясын көзөмөлдөө менен ажырашуу диетасы көйгөйүн жеңе алышат. Ажырашуу диетасынан жабыркаган адам стресстин деңгээлин көзөмөлдөшү керек. Алар тамактануу адаттарын өркүндөтүү менен тынчсыздануу гормондорун басаңдатарын унутпашы керек. Андан тышкары, адам кайгырып, өткөн нерсеге ыйлап отура бербей, алдыдагы жашоосуна көбүрөөк көңүл бурушу керек.

Ажырашкандан кийин тынчсыздануу сезимин балдарына көңүл буруп, бар болсо, аларды жеңүүгө болот. Анын үстүнө, мындай диетаны жеңүү үчүн, өмүрүңүздөгү энергияны кетирүүчү убакытты чыдамдуулук менен чечүү керектигин унутпаңыз. Жаңы үйгө көчүп келип, ал тургай, жаңы эстеликтерди сактап, жаңы жашоону баштоо үчүн өлкөлөрдү алмаштырып көрүшүңүз керек.

Ажырашууга камданып жаткан жубайлар акылдарын даярдашы керек. Бөлүнүүңүздү оорутпашыңыз керек, айрыкча өзүңүз үчүн. Сезимдериңиздин ордунан чыгып кетерин билүү, ошого жараша пландаштырууга жардам берет. Сиз стресстен арылууга жана диетаңызды көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн спорт залга мүчө болуп кирүүгө аракет кылып, ал тургай бий сабагына акча төлөп берсеңиз болот.

Ажырашкандан кийин эстей турган нерселер

Ажырашуу диетасы жана аны жашооңуздан алыс кармоо жөнүндө бир нече нерсени билип алыңыз.

Бул ден-соолукка пайдалуу салмак жоготуу эмес

Ажырашкандан кийин арыктоо ден-соолукка зыян келтирбейт. Мындай арыктоо денеңиздин ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн керектүү азыктарды албай жаткандыгынын көрсөткүчү. Эгер сиз башыңыздан өткөн нерсени эске алганда, тамактангыңыз келбесе, жок дегенде ачкачылыктын ордуна энергетикалык барларды же суусундуктарды жеп көрүңүз.

Туура тамактануу, көнүгүү жасоо

Эгер сиз жашооңуздагы кандайдыр бир оор окуядан жапа чегип жатсаңыз, анда көнүгүү жакшы чечим болушу мүмкүн. Сиз активдүү бойдон калсаңыз, денеңизге дофамин бөлүнүп чыгат. Бул бактылуу сезүүгө жардам берген гормон. Демек, канчалык активдүү болуп жүрсөңүз, организмде ошончолук көп дофамин пайда болот. Керек болгон нерсени жегенден баш тартуунун ордуна, стрессти бир топ жакшыраак башкара аласыз.

Сиздин муктаждыктарыңызга көңүл буруңуз

Аракет кылып, өзүңүздү жөнөкөй адамдай кабыл албашыңыз керек. Сиз өзүңүзгө мыкты кам көрө алган адамсыз. Мурунку жубайыңыз ажырашкандан кийин сизден оңолуп кетишине жол бербеңиз. Сыноо сизди ичинен жок кылууга жол бербеңиз. Сиз бактылуу өмүр сүрүшүңүз үчүн, мындай чечим маанилүү болгонун түшүнүңүз. Ошондой эле, сезимдериңизди жакындарыңыз менен бөлүшүүдөн тартынбаңыз. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүү стресстен арылууга жана тамактануу адаттарын жөнгө салат.

Сиз өзүңүзгө мыкты кам көрө алган адамсыз


мамилелерди канааттандыруу

Өзүңүздү күнөөлөбөңүз

Көптөгөн адамдар, ажырашкандан кийин, өткөн окуяларды кайталап башташат жана никени сактап калуу үчүн башкача иш-аракеттерди кыла алышкандыгын элестете башташат. 'Эмне болсо' оюнун ойнобоңуз, анткени бул адатта сиз өзүңүздү күнөөлөөгө алып келет. Өзүңүздү күнөөлүү сезүү стресске жана диета балансынын бузулушуна алып келет. Бактылуу жашоого туура жолго түшүп, ажырашуу диетасын жеңүү үчүн топтук кеңештерге барыңыз.