Мамиледе көбүрөөк чыдамкай болуунун 15 жолу

түрлөрү жөнүндө ойлонгондо бактылуу жана дени сак романтикалык мамиле үчүн зарыл болгон сапаттар , биринчи оюңузга эмне келет?

Сүйүү, албетте, анын артынан тартылуу, баарлашуу, кам көрүү, ишеним, күлкү келет. Сабыр жөнүндө эмне айтууга болот? Мамиледеги чыдамкайлык бул тизмеде жок болушу мүмкүн. Бирок узак мөөнөттүү жубайлар мамиледе сабырдуулуктун сулуулугун тастыкташат.

Сабыр, урмат, ой жүгүртүү байланышты чыцдоо учун биргелешип иштешет бул тарбиялоочу, туруктуу мамилелердин негизи. Келгиле, мамиледе чыдамкайлык эмне үчүн маанилүү экенин карап көрөлү.

Сабыр деген эмне?

Сабыр - сабырдуулук менен күтө билүү, максатка жумшак алга жыла билүү, бир нерсеге шашпай иштөө. Сүйүүдө чыдамкайлык менен машыгуунун оң пайдасы жөнүндө көбүбүз эч качан ойлогон эмеспиз.

Мамиледе сабырдуулук жакшыбы?

Ооба, талашсыз!

Жайлоо, тарбиялоо үчүн болобу тереңирээк байланыштар же жөн гана сүйүү сезимин татып, ар дайым жакшы идея.

Сүйлөшүүдө эмне үчүн чыдамкайлык жакшы нерсе? Эмне үчүн чыдамкайлык маанилүү?

Сабырдуу болуу өсүүгө мүмкүндүк берет. Бул мейкиндикти, дем алуу бөлмөсүн, байланышыңыз оңой жана ойлоно турган жерди берет.

Мамилеңизде чыдамкайлык өнөрүн үйрөнүп баштаганыңыздан кийин, мунун жашооңуздун башка тармактарына кантип өтүп, бардыгын бир топ жылмакай кылганына таң каласыз.

Мамиледе кантип чыдамкай болуу керек

Эгерде сиз ойлонуп жатсаңыз, мамилеңизде чыдамкайлыкка үйрөнүүнүн кандай жолдору бар, бул жерде мамиледе көбүрөөк чыдамкай болуунун он беш жолу бар. Бул кеңештер сизге жардам берет мамилеңизди бекемдөө өнөктөшүңүз менен жана жакындарыңыз менен тереңирээк байланыштарды өрчүтүңүз.

1. Сүйүүңүздүн өсүшүнө убакыт бериңиз

Эгер адам чыдамсыз болсо, өнөктөшүңүз менен болгон байланышыңызды өрчүтүү үчүн керектүү убакытты бөлүү мүмкүн эмес.

Биздин учурдагы фаст-фуддун доорунда, тез жүктөөлөр жана ооба, тез сүйүү байланыштары, рахмат онлайн таанышуу колдонмолору , биз ишти жайлатуу өнөрүн жоготтук.

Жашообуздун көптөгөн аспектилеринде заматта канааттануу нормага айланды. Сүйлөшүүдө чыдамкайлыкка үйрөнүү бири-бириңизди үйрөнүп жатканда кылдаттык менен ойлонууга мүмкүндүк берет.

Ачылуунун жай бийи сиздин байланышыңызды байытып, чыныгы сүйүүнүн тамыр жайышына жол ачат.

2. Сабырдуу болууга үйрөнүү мүнөздү калыптандырууга жакшы

Сабырдуу болууга үйрөнүү романтика үчүн гана жакшы эмес, бирок өткөрүп берилүүчү жөндөм. Сабырдуулук менен иштей баштагандан кийин, анын жумуш ордунда же кассирден тартып мамлекеттик кызматкерлерге чейин ар кандай адамдар менен баарлашканда канчалык пайдалуу экенин көрөсүз.

Чыдамдуулук тынчтыкты, коммуникативдик мамилени жаратат, ал башкаларды жабуудан көрө сизге жардам берүүгө үндөйт. Бул сиздин угуучуңузду дароо сизге каршы койгон агрессиянын карама-каршылыгы.

3. Мамиледе чыдамкай болуу үчүн өзүңүздөн баштаңыз

Мамиледе кантип чыдамкай болуу керек деп ойлонуп баштаардан мурун, өзүңүздү сабырдуулукту бекемдөөчү субъект катары колдонуңуз.

Эгерде сизде адат боюнча, айталы, лифттин келишин күткөндө чыдамкайлык жок болсо (баскычты тынымсыз басасыз), муну байкап көрүңүз: Күтүп жатканыңызда терең дем алыңыз. Мантраны колдонуңуз Сүйүүнү дем ​​алыңыз, сүйүү менен дем алыңыз.

Лифттин эшиги ачылгандан кийин өзүңүздү жакшы сезип гана тим болбостон, өзүңүздүн чыдамкайлык коруңузду курууга да кадам таштаган болосуз.

4. Чеберлик менен ук

Сабырдуу болууга үйрөнүүнүн бир бөлүгү - бул угуу искусствосу . Сабырсыз адамдар жаман угуучулар; алар өз кезегине ушунчалык ынтызар болгондуктан, башка адамдын айтканын чындап угууга кайдыгер болушат. Жакшы угуучу болууга үйрөнүү үчүн колдоно турган бир нече ыкмалар бар.

Романтикалык өнөктөштөр үчүн, активдүү угуу жөнүндө ойлонуп көр , Бул жерде сиз өнөктөшүңүзгө эмнени түшүндүңүз деп кайра кайтарасыз.

5. Эмпатияга машык

Сүйүүгө чыдамдуу болуу талап кылынат эмпатия көндүмдөрү . Бул романтикалык жана романтикалык эмес өз ара аракеттенүү үчүн пайдалуу жашоо көндүмдөрү.

Боорукер болуу дегенди билдирет, сиз өнөктөшүңүздүн көз карашын, анын көз карашын, ал тургай (айрыкча) сиздикинен айырмаланып турса да көрө аласыз. Сиз алардын көз карашын гана көрүп тим болбостон, аны алар үчүн мыйзамдуу жана жарактуу катары да сыйлайсыз.

Бул сиздин өнөктөшүңүздө сүйүү жана түшүнүү сезимин пайда кылат. Андыктан аракет кыл эмпатияга үйрөтүү жакындарыңыз менен болгон мамилеңизди тереңдетүү.

6. Бирге болуу үчүн убакыт бөлүңүз

Көптөгөн жубайлардын комплекти бар дата түн алар чогуу бир аз убакыт бар экенине ынануу үчүн. Биздин бош эмес жашообузда сүйүктүүбүзгө убакыт бөлүүнү унутуп калуу оңой, андыктан жубайлардын убактысын биринчи орунга койгула.

Бул сизге чындап жайлатууга жана бири-бириңизге сүйүү менен чыдамкай болууга мейкиндик берет.

Бул убакыт үчүн атайын иш-аракетти орнотуунун кереги жок; Чындыгында, чогуу жүргөндө чыдамкайлыкты өстүрө турган бир нерсе кылганыңыз жакшы: сейилдөө, жай сүйүү, багбанчылык же телевизорду өчүрүү менен жакшы тамактануу.

7. Белгиленген убакытка бардык экрандарды коюп коюңуз.

Учурдагы изилдөө экрандар менен тынымсыз өз ара аракеттенүүбүз айрым нейрондук жолдорду, айрыкча сабырдуулукту өнүктүрүүгө арналгандарды бузуп жатканын көрсөтүп турат. Сүйүүнү чыдамсыздык менен күтүп жатып, аракет кылыңыз экрандарыңыздагы убакытты кыскартуу .

Компьютерди жабыңыз, телефонуңузду өчүрүңүз, планшетиңизди жерге коюңуз. Күнүңүздү өткөрүп жатканда айланаңыздагы реалдуу дүйнөнү байкаңыз. Сабырдуу болууга үйрөнүүгө электрондук шаймандарыңыздан чыгып, биз жашап жаткан кооз дүйнөгө көнүү жардам берет.

8. Ар дайым туура болууга болгон муктаждыгыңыздан баш тартыңыз

Эгер бул сиздин инсандык сапаттарыңыздын бири болсо, анда сиз анын үстүндө иштөөнү кааласаңыз болот компромисс искусствосу мамиледе сабырдуулукту куруунун бир жолу катары. Компромисс сиздин муктаждыктарыңызга же каалоолоруңузга таптакыр көңүл бурбайсыз дегенди билдирбейт, тескерисинче, сиз жана өнөктөшүңүз ортодо жолугушуунун жолун табасыз.

Компромисске баруу мамилеңизде чыдамкайлыгыңызды арттырат, анткени процесс дароо эле болбойт. Жыйынтык сиз каалагандай болушу мүмкүн эмес, бирок бул сиздин өнөктөшүңүз менен сиздин каалооңуздун айкалышы болот.

Бул утуш, анткени эки адам тең баалуу сезилет.

9. Ар дайым үчкө чейин санаңыз

Мамилелердеги сүйүү жана чыдамкайлык бул эски накылдан чоң пайда алып келиши мүмкүн, бул нерсе ата-энебиз бизге бала кезибизде жана кыжырдануу чегинде айткан болушу мүмкүн.

Эгер өнөктөшүңүз сизди таарынткан бир нерсе айтса, балким, сезимтал теманы же эски даттанууну козгошуңуз мүмкүн, сиз жооп берерден мурун үчкө чейин санасаңыз пайдалуу болот. Космостун ушул үч көз ирмеминде чыдамкайлык менен ой жүгүртүүгө убакыт бар.

Сиз ала аласыз дароо реакция кылуудан артка чегинүү сиздин өнөктөшүңүзгө р жана жооп кайтаруунун жемиштуу жолун ой жугуртуу. Эгер маселе кызуу тема болсо жана үч дем алуу чыдамкайлыкка жол бербесе, жооп берерден мурун өнөктөшүңүзгө бөлмөдөн бир аз чыгып кетишиңиз керектигин айтып көрүңүз.

10. Реалдуу күтүүлөрдү кой

Сүйүүнү сабырдуулук менен күтүү дегенди билдирет реалдуу күтүүлөрдү коюу .

Эгерде сиздин сүйүүңүздүн күтүүлөрү өтө жогору болсо, мисалы, менин өнөктөшүм миллионер, үйдүн кожоюну, жумушта амбициясы бар, бирок мени көрүүгө убакыты көп болушу керек, анда сиз көңүлүңүздү чөгөрүп жатасыз. Бул сабырдуулукка үндөбөйт.

Бирок реалдуу коюу, реалдуу күтүүлөр Сиз чыдамдуулук менен күтүп жаткандыктан, сүйүү сизге ошол критерийлерге жооп берген адам сиздин жашооңузга качан келгенин таанууга мүмкүндүк берет. Сабырдуулугуңуз сыйлыкка ээ болот.

11. Өнөктөшүңүздүн баары менен бирге сулуу адам экенин түшүнүңүз.

Өнөктөшүңүздүн адамгерчилигин таанысаңыз, мамиледе сүйүү жана сабырдуулукту сактоо оңой болот. Сиздин өнөктөш - бул алардын бөлүкчөлөрүнүн жыйындысынан да, кемчиликтер да, кемчиликсиздиктер менен да бүтүндөй бир жандык. Сүйүктүү адамыңыздын фантазия эмес, адам экенин кабыл алганыңызда, мамиледе сабырдуулукту үйрөнүү оңой болот.

12. Сабырдуулукту өрчүтүүчү жөндөмүңүздү салыштырып көрүңүз .

Көзгө көрүнөрлүк натыйжаларды көрүү үчүн, чыдамкайлык өнөрүн үйрөнгөнүңүздө жетүү үчүн реалдуу максаттарды койуңуз.

Жашооңузда адатта чыдамсыз болгон аймактарды аныктаңыз: тыгында күтүү, өнөктөшүңүздүн текстиңизге жооп беришин күтүү, банкта же азык-түлүк дүкөнүндө кезекке туруу.

Бул жагдайлардын кайсынысында болбосун, чыдамкайлык резервиңизди колдонуу үчүн эмне кыла аларыңызды тактаңыз.

13. Сабырдын пайдасын байка.

Сабырдуулукка машыкканыңызда, өзүңүздү куттуктаганды унутпаңыз. Сабырдуу болуу кандай жакшы сезилет.

Сабырдуулук практикаңызга аң-сезимдүү түрдө байкоо жүргүзүү - сабырдуулукту акыл-эсиңизде кантип сактоону көрүүнүн эң жакшы жолдорунун бири.

14. Денеңизди жана акылыңызды чыңдаңыз.

Денеңиз жана акылыңыз оптималдуу деңгээлде иштегенде, чыдамкайлыкты арттыруу көндүмдөрүн үйрөнүү жана сактоо оңой болот.

Эгерде сиз формада эмес болсоңуз, уйкуңуз жок болсо, ачка болсоңуз же чарчасаңыз, чыдамкайлык жетишсиз болуп калат. Эгер өзүңдү чөгүп жатканыңды сезип жатсаң, кимдир бирөөгө сабыр кылуу кыйыныраак болот.

15. баарлашуу, баарлашуу, баарлашуу.

Бири-бири менен сүйлөшүү мамиледе сабырдуулуктун маанилүүлүгү жөнүндө. Экөөбүздүн чыдамкайлык менен иштөөнүн жолдору жөнүндө акыл чабуулу.

Жана унутпаңыз: эгер бир күнү чыдамыңыз жетпей калса, өнөктөшүңүзгө эмне болуп жатканын айтып бериңиз. Кечирим сурайм. Мен азыр чындап чыдай албайм. Адегенде бир нерсе жейли/сейилдеп чыгайын/машыгайын.

Орнотуу

Эми биз мамиледе сабырдуулукту өстүрүүнүн эң сонун жолдорун билгенден кийин, аларды мүмкүн болушунча тезирээк сынап көрүүгө болот.

Дагы бир жолу айтам, сабырдуулук үчүн сабырдуулук керек!

Андыктан, тез натыйжаларды күтпөңүз же мамилелериңиз сыйкырдуу түрдө өзгөрөт деп күтпөңүз.

Аракет кылыңыз жана жакындарыңызга чындап кам көрсөңүз, сабырдуулукту өрчүтө аласыз жана жакынкы келечекте жашооңузду жакшы жакка өзгөртө аласыз. Жакшы ийгилик!

Ошондой эле көрүңүз :

Бөлүшүү: