Карантин учурунда мамилени сактоо үчүн 9 Натыйжалуу кеңеш

Афро-америкалык сулуу жаш жубайлар бешти берип, ашканада полдо отурганда жылмайып жатышат Адамзаттын тарыхында биринчи жолу планетанын бир миллиарддан ашык адамы кадимки досторунун чөйрөсүнөн обочолонуп, үйлөрүнө камалып калышты. Буга COVID-19 коронавирусунун тез таралышы себеп болууда.

Бул макалада

Статистика көрсөткүчтөрүн айтышат Кытайда ажырашуулар көбөйдү Карантин учурунда белгилүү вирус себеп болгон. Чынында эле, көп сандаган адамдар үйүндө бардык жакындары: аялдары жана күйөөлөрү, ар кандай курактагы балдары, кээде улуу муундун өкүлдөрү менен узак убакытка камалып жатышты.

Ар бир жубайлар мынчалык көп убакытты чогуу өткөрө албайт мамилелерди сактоо бири-бири менен жана үй-бүлө менен туура жол менен. Көп адамдар мамилени сактап калуу кечинде жана дем алыш күндөрү бир нече саат бою өнөктөштөрү менен баарлашуу аркылуу. Өзүн-өзү изоляциялоо жана социалдык алыстоо мезгилинде күнү-түнү байланышка үзгүлтүксүз өтүү күбө боло алат. мамилелердин өйдө-ылдыйлары, жана ар кандай келишпестиктер көңүл чордонунда болушу мүмкүн.

Дүйнөнүн психотерапевттери көйгөйдүн тамырын изилдөө үчүн көптөгөн изилдөөлөрдү жүргүзүштү жана пайдалуу нерселердин тизмесин түзүштү. мамилелерди сактоо үчүн кеңештер маанилүү башка менен.

1. Өзүңүздүн кабылдооңузду өзгөртүңүз

Биринчиден, карантинге болгон көз карашыңызды жеке өсүү жана өнүгүү, көңүл ачуу, үй-бүлө жана достор менен баарлашуу үчүн колдоно турган бош убактыңызга өзгөртүңүз.

Бул сизге жардам берет төмөн стресс жана чыңалууну жеңилдетет, бул өз кезегинде сиздин жашооңуздун сапатын жана жеңүүгө жалпы жардамды сөзсүз жакшыртат мамиледе оор учурлар . Бул болуп жаткан нерсеге карата өз позицияңызды табуу жана кабыл алуу маанилүү. Социалдык тармактарда жасай турган эң жакшы нерсе - бул сизге жаккан адамдардын чөйрөсүн тандоо мамилелерди сактоо менен. Жок дегенде убактылуу уулуу каармандарды кесип.

Тышкы дүйнө менен байланышуу мүмкүнчүлүгү жок 24/7 жалпы мейкиндик, тынчсыздануулар жана алыскы коркуулар, туруктуу чыңалуу - булардын баары психикалык ден-соолукка тийгизген таасири мамилелерибизге берилет. Натыйжада, ачуубузду эң жакын адамыбызга топтоо оңой болуп калат, анткени биз тышкы дүйнөгө эмоцияларыбызды билдире албайбыз.

Бирок, кыйын күндөрдө аман калуу үчүн биригүүнүн ордуна сүйүктүүңүздү эмоциянын кырына түртүп коюу акылга сыярлыкпы деп ойлоңуз.

2. Карантин убактысынын баркын кетирбеңиз

Албетте, убактыңызды алып, аны эч качан көрө албаган телеберүүгө арнап же жумушуңуздан бир аз тыныгуу алып, табияттын койнунда эс ала аласыз.

Бирок бардык карантин мезгилин текке кетирбей, андан пайдаланып калуу зарыл. Профессионалдык курстардан өтүңүз, денеңизге кам көрүңүз, жаңы тилдерди үйрөнүңүз, мамилелерди сактоо , жана үй-бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз интернет аркылуу жана башкалар.

Эң негизгиси, заманбап дүйнө ар бир өзүнчө обочолонгон адамга сунуш кыла турган көп нерсеге ээ, жөн гана өзүңүздүн кызыкчылыктарыңызга жана муктаждыктарыңызга ылайыктуу нерсени табыңыз. Экөөңүзгө тең кызыктуу жана мамилени бекемдөөгө жардам бере турган иш-чараларды тапсаңыз жакшы болмок.

3. Өзүңдү сынай бер

Кичинекей жеңишсиз үч жума чоң киши үчүн кыйноо, ал эми бала үчүн таптакыр чыдагыс. Карантин учурунда кандай максаттарга жетүү мүмкүндүгү жөнүндө ойлонуп, өзүңүзгө жана жакындарыңызга жетүү керек болгон кичинекей кыйынчылыктарды жаратыңыз.

Бала үчүн бул жаңы өз алдынча көндүмдөргө ээ болушу мүмкүн. Түшүнгүңүз келсе мамилени кантип түзүү керек , үй-бүлөдө сынды жана бири-бирине насаат айтууну унутуңуз. Тескерисинче, сүйүү мамилелердин ачкычы Өзүңүздүн (жана башкаларга) күн сайын бизге керек экенин моюнга алуу үчүн талыкпай иштешиңизди камтыйт. Алдын ала бир аз болсо да, мактоолорду аябагыла. Бул бардык үй-бүлө мүчөлөрү үчүн маанилүү!

4. Сезимдериңизде чынчыл болуңуз

Бактылуу жаш жубайлар эртең менен уктоочу бөлмөдө жууркан астында төшөктө кызыл жүрөктү кармап, өбүшүүдө Чынчылдык жана чынчылдык ачкычы болуп саналат мамилелерди сактоо . Унчукпа. Тажрыйбаларды, тынчсызданууларды жана коркууларды бөлүшүңүз. Өнөктөшүңүздүн сезимдерин шылдыңдабаңыз. Аны дүрбөлөңгө салган же келесоо деп ачыкка чыгарбаңыз. Колдоо жана көңүл буруу жашоо берген эки маанилүү нерсе оор мезгилдер менен мамилени сактап калуу .

мамилелерди кантип сактоо керек оор учурларда?

Өнөктөшүңүзгө сабырдуу жана көңүл буруңуз. Аларды ук . Үйүңүздүн айланасын позитивдүү кылыңыз. Бөлүшүңүз, сүйлөшүңүз, компромисс табууга аракет кылыңыз жана таарынычыңызды жаныңыздагы адамга алмаштырбастан, өзүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз.

5. Үй-бүлөңүзгө убакыт бөлүңүз

Психологдор сунушташат үй-бүлөгө жана мамилелерге убакыт бөлүү карантин учурунда, бири-бирин жаңыдан таанышуу, биргелешкен пландарды түзүү, эч качан жетишсиз болгон нерсени жасоо жана жалпысынан эки жалгыз жүрөктүн эмне үчүн жана эмне үчүн бирге болууну чечкенин эстеп калуу.

Эгер сиз ар дайым мамилени кантип сактап калууну ойлонуп жатсаңыз, бул эң сонун убакыт экенин билиңиз!

Экөөңүз үчүн романтикалык кечтерди уюштуруңуз, унааңыз менен жаратылыштын кээ бир алыскы жерлерине бир аз саякатка чыгып, романтикалык пикник өткөрүңүз. Чогуу онлайн соода кылыңыз же кийинки эс алуууңузду пландаштырыңыз.

6. Жалпы иш менен алектенүү

Аялы менен күйөөсү алыстан иштешет. Күйөөсү Ноутбук, Аялы Күйөөсүн Иштейт. Коллаж, панорама Жаңы нерсени пландаштыруудан мурун, ар дайым кийинкиге калтырып келген же убактыңыз же каалабаган үй жумуштары жөнүндө ойлонуп көрүңүз, мисалы, гардеробду иреттөө, тосмону сырдоо же терезелерди тазалоо. Жалпы иш адамдарды бириктирет жана абдан жагымдуу оюнга айланышы мүмкүн.

Бул кичинекей ички иш-чаралар сизге жардам берет дени сак мамилени сактоо , сизге эс алып, ишиңиздин жыйынтыгынан максат жана канааттануу сезимин алууга мүмкүнчүлүк берет.

7. Өнөктөшүңүздүн жеке мейкиндигин сыйлаңыз

бир батирде 24/7 тиркелген, ал эми бири-бирине берүү үчүн ар дайым маанилүү болуп саналат жеке убакыт жана мейкиндик . Чогуу сапаттуу убакыт өткөрүү абдан жагымдуу.

Бирок, бардык адамдар өздөрүнө бир аз убакыт керек. Китеп окуу, ойлорду ирээтке келтирүү, медитациялоо же төшөккө тынч жатуу. Ошон үчүн өзүңүзгө жана жакын адамыңызга катуу мамиле кылбаңыз, анткени ушундай оор мезгилде көбүбүзгө купуялыкта эмоциялар менен күрөшүүгө бир аз убакыт керек болот.

Эгер сүйүктүү адамыңыз телекөрсөтүүлөрдү көрүү үчүн убакыт өткөрүүнү чечсе, онлайн билим ал үчүн алда канча натыйжалуу болорун далилдеп баштабаңыз. Анын ордуна, сизге жаккан эксклюзивдүү нерсени табыңыз. Кечинде сиз башка же окшош күндөрдү талкуулашыңыз мүмкүн мамилени сактоо дени сак.

8. Эрежелерди жана жоопкерчиликтерди белгилеңиз

Кыйын учурду башынан өткөрүп жатканда эмне кылуу керек?

Бул окуялардын аракети!

Жана жооп издесеңиз мамилени кантип улантуу керек , сиз экөөңүздөрдүн тең эрежелерди жана милдеттерди белгилешиңиз керек жана бири-бириңиздердин зонасына кийлигишпеңиз. Булар үй-бүлө мүчөлөрүнүн биринин үйдөн иштөө зарылдыгына байланыштуу болушу мүмкүн. Алар чогуу өткөргөн убактыңызга байланыштуу болушу мүмкүн.

Макулдашууга эң оңой болгон биринчи эрежелер үй эрежелери . Кимдир бирөө тамак даярдоо жана кечки кино тандоо үчүн жоопкерчилик алышы мүмкүн. Экинчиси үйдү жыйнап, азык-түлүк сатып алууга жооптуу болушу мүмкүн. Бул көптөгөн карама-каршы кырдаалдардан качууга жардам берет, анткени алардын бирөө гана белгилүү бир чөйрө үчүн жооптуу болот.

Эрежелер көп болбошу керек. Тынчтыкты сактоо үчүн беш-алты жетиштүү мамилени сактоо . Бирок аларды ээрчиш керек.

Башаламандык адамдардын бир батирде болушунан да келип чыкпайт, бирок ар бир күн жер астындагы күн сыяктуу көрүнгөндүктөн, сиз ойлойсуз:

Мен идиштерди кийинчерээк жууйм.

Сабактарды кечки тамактан кийин жасоого болот.

Бирок, эртеби-кечпи, бул көп нерсе салат мамилелериңизге чыңалыңыз . Ар бир нерсенин өз убактысы болушу керек.

9. Өнөктөшүңүздү сыйлаңыз

Алардын бири жубайлар үчүн мамиле кеңеш болуп саналат өнөктөш үчүн урматтоо , алардын кызыкчылыктары жана каалоолору үчүн. Сыйлоо бар болсо, сүйүү бар.

Муну эсте; дайыма өзүңө суроо,

Мен өнөктөшүмдү жетиштүү урматтаймбы?

Мага да ошондой мамиле жасалганын каалайбы?

Бардык мамилелердин тереңирээк максаты мамиледеги позитивдүүлүктү максималдаштыруу жана терс көрүнүштөрдү минималдаштыруу болушу керек.

Бул жерде мамиледе урматтоо жөнүндө көбүрөөк билүү:

Корутундулар

Бул карантиндин аякташынын эки варианты бар:

  • Же бири-бириңизди жакшыраак таанып, байланышыңызды чыңдап, мамилеңизди өнүктүрөсүз
  • Же чогуу жашоо чечими жаңылыштык деп тыянак чыгарыңыз. Баары экөөңөрдөн көз каранды, жана үй-бүлөңөрдү жагымсыз жагдайлар бузуп албаш үчүн, мамилени позитивдүү деӊгээлде сактоо сиздин милдетиңиз.

Макалада берилген кеңештер карантин мезгили үчүн гана эмес, күнүмдүк жашоо үчүн да пайдалуу, анткени алар адамдардын натыйжалуу коммуникациясынын негиздерин жайылтат.

Башка сөз менен айтканда, кандай гана окуя болбосун – ар дайым өзүңүзгө кандай мамиле кылгыңыз келсе, ошондой мамиле жасаңыз, сүйүктүүңүздү угуңуз, баарлашыңыз жана чогуу убакыт өткөрүңүз.

Бөлүшүү: