Мамилелердеги психологиялык кыянаттык менен кантип күрөшүүгө болот

Психологиялык кыянаттык

Ушул макалада

Психологиялык зомбулук деген эмне? Зордук-зомбулуктан жапа чеккендердин айтымында, сизди коркутуу, обочолонтуу же көзөмөлдөө аракеттери кайталанган болсо, мамилеңизде психологиялык зомбулук басымдуулук кылат.

Зордук-зомбулуктан жапа чеккендерге, алардын орой мамилелери өнөктөштөрү оозеки коркутуп-үркүтүүгө дуушар болгондо, алар эмоционалдык жана психологиялык зомбулукка кабылышат.

Кыянаттык мамилелердин артында турган психология

Психологиялык зомбулуктан жапа чеккениңиз чаташып, ар кандай талаш-тартыштарга жана драматургияга бай мамиледе болуп, адашып кеткениңизди билдириши мүмкүн.

Психологиялык жактан кордогон жубайыңыз же орой мамиле жасаган адамдардын тобу менен жашайсызбы? Сизде ушул психологиялык зомбулуктун белгилери болушу мүмкүн.

  • Сиздин сезимиңиз өзүнө ишенүү жана канааттануу өзүнө ишенбөө жана тынчсыздануу менен алмаштырылат
  • Сиздин компетенттүүлүгүңүзгө карабастан, сизди жөндөмсүз деп эсептөөгө түртүшү мүмкүн же жетишсиз
  • Эстүүлүк сезимиңизден күмөн санай баштайсыз жана ички туюмуңузга ишенүү
  • Сенде бар катуу, негизсиз коркуу жана ишенимсиздик
  • Сен чарчап-чаалыгуу жана ар дайым тынчсыздануу

Эгерде сиз өзүңүздү кандайдыр бир кысымга алгандай сезсеңиз, анда кыянатчылыктан коргонуу үчүн жооп издөө керек.

Зордук-зомбулук көрсөткөндөр алардын кыянатчылыктарын билишеби?

Эсиңизде болсун, көптөгөн кордук көрсөткөн өнөктөштөр өзүлөрүнүн кыянаттык кылып жаткандыгын түшүнүшпөйт.

Зордук-зомбулук көрсөткөн күйөө же аял, балким, кантип жакшы пикир алышууну билбегендиктен, сизди кордоп жатышат.

Балким, алар өзүлөрү кордогон үй-бүлөдө чоңоюшуп, мындай байланышты кадимкидей алышкан.

Эгер сиз орой мамиле түзгөн болсоңуз, анда азырынча андан баш тартууну каалабайсыз.

Сүйүү же акча (же экөө тең) коркунучта болушу мүмкүн, ал эми кетүү курмандыгы сиз үчүн өтө эле чоң мааниге ээ болушу мүмкүн.

Кыянаттык менен кантип күрөшүү керек

Кордук көрсөткөн мамилелердин артында турган психологияга сереп салгандан кийин, кордук-зомбулукка жооп берүү жана кыянаттык менен мамиле кылуу боюнча бир нече кеңеш.

Ачууңузду башкарыңыз

Ачууңузду башкарыңыз

Ачууланган адамдар сиздин ачууңузду тойгузат.

Сенин бир нерсеге ачууланганыңды түшүнүшкөндө, аны ар дайым сени кыйнаш үчүн колдонушат. Бул нерсени кандай сезсеңиз дагы жана ал сизге канчалык зыян келтирсе дагы, ачууңузду билдирүүдөн алыс болуңуз.

Андан көрө, кырдаалды жактырбаганыңызды кыска сүйлөмдөр менен жооп берүүгө аракет кылыңыз. Ошентип, алар сизди башкара тургандай таасир калтырбай, өз позицияңызды кармай аласыз.

Ошондой эле көрүңүз:

Өзүңүздү далилдебеңиз

Психикалык зомбулук көрсөткөндөр менен бир нерсени далилдөө мүмкүн эмес. Алар сиздин нерсеңизди же пикириңизди уккусу келбейт.

Алар сиз айткандай кылууну каалашат жана сиз айткан эч нерсе алардын оюн өзгөртө албайт. Өзүңүздү далилдөөгө же түшүндүрүүгө аракет кылбаңыз, психологиялык зомбулук көрсөткөндөр акылга сыярлык эмес, андыктан убактыңызды жана күчүңүздү текке кетирбеңиз.

Урушууга убакытты кылдаттык менен тандаңыз

Көпчүлүк учурларда, эмоционалдык зомбулук көрсөткөндөр менен талашуу мүмкүн эмес. Талаш-тартыштарды баштоо үчүн убакытты кылдаттык менен тандаңыз.

  • Аны өнөктөш тынч турган учурда жасаңыз.
  • Кыска сөздөрдү колдонуңуз жана экспрессивдүү.
  • Башка учурларда 'Бул тууралуу дагы бир жолу сүйлөшөбүз' деп маекти аякта
  • Эле бөлмөдөн чыгуу . Эгер сиз катышпасаңыз, анда сизге эч кандай зордук-зомбулук көрсөтүлбөйт

Туура жоопторду колдонуңуз

Психологиялык зомбулук көрсөткөндөр негизсиз, андыктан туура жоопторду колдонуңуз

Эгерде сиз орой мамиледе болсоңуз, анда ага кандай жооп кайтарууну билип алыңыз.

Психологиялык зомбулук көрсөткөндөр акылга сыйбай тургандыгын жана сиздин оюңузга маани бербей тургандыгын унутпаңыз. Чындыгында, алар сиздин сөздөрүңүздү өзгөртүп, сизге каршы колдонушат.

  • Сизди кемсинткенде: 'Бул мага зыян келтирди, мындай деп айтпа' деп айтыңыз.
  • Алар кооптонбогондо, сиз: 'Мен кандайдыр бир колдоону баалайт элем' дейсиз.
  • Алар үнүн көтөргөндө: 'Мен коркуп жатам, мындай кылба' деп айт.

Көрүнүп тургандай, талашып-тартышуу ашыкча болбойт, тескерисинче, бардык жоопторуңузду 'Мен' деп баштап, сезимдериңизди көрсөтүп, алардын жүрүм-турумун өзгөртүүсүн сураңыз.

Чектерин коюңуз

Учурда кичинекей нерселердин жылышына жол берсеңиз, кийинки жолу алар чоңоюшат. Чек араларды белгилөө мамилелердин чыңдалышы жана ден-соолугу чың болушу үчүн маанилүү.

Чек араларды башынан баштап белгилеп, алардын жүрүм-турумуна кандай көз карашта экениңизди билдириңиз.

Ырайымсыз мамиледе болгондор, көбүнчө, жаңы өнөктөштөр менен мамиле түзгөндөр өзгөрөбү? Жооп - мүмкүн эмес. Зордук-зомбулук көрсөткөн өнөктөштөргө алардын кыянаттык мамилелерин таанып билүүгө жана сындырууга жардам берүү үчүн терапия түрүндө өз убагында кийлигишүү пайдалуу болсо дагы, акыркы натыйжа ар дайым кубандырбайт.

Көпчүлүк адамдар макул болушат - бир жолу зордукчу ар дайым зордук-зомбулук көрсөткөн.

Адам ар бир жаңы өнөктөшү менен психологиялык зомбулук тактикасын оңдой алат, бирок алар ар дайым орой мүнөздө болушат. Көпчүлүк учурларда, кордук көрсөткөндөр жаңы жабырлануучуга психологиялык зомбулукка жана манипуляцияга туш болушат.

Психологиялык зомбулукка кабылып калууну токтотуңуз

Мамилелер же психикалык зомбулукка күйүп жаракат физикалык зомбулук сыяктуу эле, акыл-эс жана дене жыргалчылыгын бузушу мүмкүн.

Бир жолу болсо дагы, кандайдыр бир орой мамилени кабыл албаңыз. Эгер алардын иш-аракеттери сизди кыйнап жатса, анда бул туура эмес деген кабарды жеткиришиңиз керек жана ошону менен алектенип жатканда катуу болушуңуз керек.

Өзүңүздү психологиялык зомбулуктун кара тешигинен алып чыгып, күч-кубат сезүүгө умтулууга жетиштүү түрткү бериңиз. Өзүңүз үчүн жаңы жашоону курууга көңүл буруп, кайрадан өзүңүзгө ишенүүгө үйрөнүңүз.

Бөлүшүү: