Никеңизди бекемдөө үчүн эмоцияга багытталган жубайлар терапиясы

Никеңизди бекемдөө үчүн эмоционалдуу багытталган жубайлар терапиясын колдонуу

Бул макалада

Эмоционалдуу багытталган жубайлар терапиясы, кээде EFT жубайлар терапиясы деп аталат, бул күчтүү романтикалык байланыш үчүн эмоционалдык жоопторду кайра түзүүгө арналган ыкма. Бул мамилени согуш талаасына эмес, коопсуз жайга айландыруу.

EFT терапиясы же эмоционалдуу багытталган терапия жаңы термин сыяктуу угулушу мүмкүн, бирок ал 1980-жылдардан бери келе жатат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эмоционалдык жактан багытталган жубайлар терапиясынан өткөн жубайлар а 70-75% ийгилик мамилени кыйынчылык абалынан эмоционалдык калыбына келтирүүгө которуу.

Эгер байланышыңызды жакшырткыңыз келсе,өнөктөшүңүздү жакшыраак түшүнүңүз, жана никеңизди бекемдөө, эмоционалдуу багытталган жубайлар терапиясы сиз үчүн туура жол болушу мүмкүн.

Эмоционалдуу багытталган жубайлар терапиясы деген эмне?

1980-жылдардан баштап, Лес Гринберг жана Сью Джонсон өнөктөштөр ортосундагы эмоционалдык өз ара аракеттенүүнүн ажырагыс бөлүгү экенине ишенип, оорулуу никелерге жардам берүү үчүн эмоционалдуу багытталган жубайлар терапиясын колдоно башташты.айыктыруу процесси.

Эмоционалдуу багытталган жубайлар терапиясы учурунда түгөйлөр өздөрүнүн эмоцияларын таанып-билүүнү, өзүн билдирүүгө үйрөнүүнү, сезимдерин жөнгө салууну, чагылдырууну, өзгөртүүнү жана өнөктөшү менен жаңы байланыш тажрыйбаларын түзүүнү үйрөнүшөт.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, эмоционалдуу багытталган жубайлар терапиясы терс баарлашуунун үлгүлөрүн туура түзүүгө багытталган жана никеде биригүү жана ишенимди бекемдөөнүн маанилүүлүгүн баса белгилейт.

Эмоционалдуу багытталган жубайлар терапиясы да өзүн-өзү өзгөртүүгө көп көңүл бурат.

EFT ким үчүн иштелип чыккан?

Эмоционалдуу багытталган жубайлар терапиясы кыйналган өнөктөштөр үчүн иштелип чыккан. Бул кыйынчылык мамиледе ишенимсиздик кылган бир же бир нече өнөктөштү камтышы мүмкүнPTSD, депрессия,өнөкөт оору, бала кездеги кыянаттык, же кордогон жүрүм-турумдун учурдагы белгилерин көрсөтүү.

Эмоционалдуу багытталган жубайлар терапиясынын тогуз кадамы

Эмоционалдуу багытталган терапиянын максаты - позитивдүү романтикалык чөйрөнү түзүү жана байланыш көнүгүүлөрүн колдонуужубайларды жакындатуу. Ар бир адам басып өтө турган тогуз эмоционалдуу терапия кадамы бар.

Бул кадамдар үч сегментке бөлүнөт.

Биринчи сегмент стабилдештирүү болуп саналат, ал мамилелердин алкагында негизги жубайлардын көйгөйлөрүн аныктоо үчүн иштелип чыккан. Экинчиси, жубайлардын бири-бирине боорукер болууга жана баарлашууга үйрөнүүгө жардам бере турган кайра байланыш процесси.

Үчүнчү этап - калыбына келтирүү, ал жаңы жүрүм-турум циклдерин, көйгөйлөр менен күрөшүү ыкмаларын жаратат жана түгөйлөрдүн көңүлүн бура турган оң тажрыйбаларды жаратат.

Ошентип, төмөндө жубайлар үчүн эмоционалдык багытталган терапияда колдонулган тогуз кадамдар берилген.

1. Кандай көйгөйлөр сизди EFTге алып келди?

Сизди кеңешүүгө алып келген эмне болду? Жубайлар эмоционалдык алыстык, эмоционалдык аралык сыяктуу кайсы маселелер аларды дарылоого алып келгенин аныкташы керек.балалык травма чоңдорго сиңип кетет, ишенимсиздик, байланыштын жоктугу жана башкалар.

2. Көйгөйлүү жерлерди аныктаңыз

Көйгөйлүү жерлерди аныктоо

Сизди жубайлар үчүн EFTге эмне алып келгенин билүү сыяктуу, мамилеңиздеги көйгөйлүү жерлерди аныктоо өнөктөшүңүз менен эмне үчүн терс мамиледе экениңизди аныктоого жардам берет.

Сизди терапияга кайрылууга кандай негизги көйгөй алып келгенин билүү сизге, өнөктөшүңүзгө жана сизге жардам береткеңешчиже EFT терапевти жакшыраак түшүнүү үчүн кыйынчылык эмне жана андан айыктыруу үчүн мыкты жолу.

3. Бири-биринин сезимдерин ачкыла

Бул эмоционалдуу багытталган жубайлар терапиясындагы кайра байланыш процессинин бир бөлүгү. Өнөктөшүңүзгө боорукердик менен мамиле кылуу сизге алардын жактарын көрүүгө жана эмне үчүн алар жасаган нерселерге ушундай мамиле кылышын түшүнүүгө жардам берет.

Сиздин терапевт ошондой эле сезимге багытталган терапия ыкмаларын колдонуу менен мамилеңизде жарака жаратып жаткан жашыруун эмоцияларды ачууга жардам берет.

4. Маселелерди кайра түзүү

Мурда таанылбаган сезимдерди жана биригүү муктаждыктарын аныктоо менен түгөйлөр эмоционалдык реакциясын кайра түзө алышат.

5. Жеке муктаждыктарды түшүнүү

Бул EFT реструктуризациялоо этабындагы биринчи кадам. Эми түгөйлөр өнөктөштөрүн жакшыраак түшүнүшкөндүктөн, мамилелердеги алардын каалоолорун жана муктаждыктарын табууга убакыт келди. Качан адамдар өзүн жакшыраак түшүнсө, өнөктөшүнө каалоолорун айтуу оңой болот.

6. Жубайыңыздын тажрыйбасын кабыл алыңыз жана жайылтыңыз

Жубайлар жубайынын тажрыйбасын жана жүрүм-турумундагы өзгөрүүлөрдү кабыл алууга үндөшөт. Бул маанилүү кадам, анткени социалдык мамилелер адамдын эмоционалдык ден соолугуна түздөн-түз байланыштуу.

Бир окуу EFT аркылуу өткөн жубайлар жубайынын катышуусунда мээнин коркутуу реакциясынын олуттуу төмөндөшүн көрсөттү. Негизинен, позитивдүү эмоциялар биздин романтикалык өнөктөштөр менен байланышканда, биз бул мамилени эмоционалдык, физикалык жана психикалык коопсуз жай катары карайбыз.

7. Байланышты жана реакцияларды кайра түзүңүз

Байланыш жана реакцияларды кайра куруу

Реструктуризациялоо фазасынын акыркы этабында түгөйлөр өнөктөшүнүн каалоолорун жана муктаждыктарын кабыл алууга, ошондой эле өздөрүнүн үндөрүн айтууга шыктанышат.

Бул учурдан тартып, жубайлар өз ара мамилелерин өзгөртүүгө үйрөнүшөт жана мамилеге сойлоп мурунку кыйратуучу жүрүм-туруму токтотуу.

8. Проблемаларды чечүү

Интеграция жана консолидация фазасынын биринчи этабында,жубайлар кантип баарлашуу керектиги үйрөтүлөт, маселелерди чечүү, көйгөйдү чечүү жана ачууну дени сак жол менен билдирүү.

Бул кадам жубайларга биринчи кезекте аларды терапияга алып келген маселелердин жаңы чечимдерин аныктоого жардам берет.

Бул жубайлардын натыйжалуу баарлашуусуна гана жардам бербестен, эски көйгөйлөрдүн ириңдеп кетишинин алдын алат. Жубайлар таарынычты кармануунун ордуна, өз кыйынчылыктарына душман эмес, өнөктөш катары туруштук бере алышат.

9. Жаңы жүрүм-турумду жаратыңыз

Эмоционалдуу багытталган терапиялык кийлигишүүлөр жана көптөгөн жубайларга кеңеш берүү ыкмалары аркылуу түгөйлөр да бирге жаңы тажрыйбаларды түзүүгө шыктанышат.

Жубайлардын терапия ыкмалары, балким, бири-бири менен оң эмоцияларды байланыштырууга жардам берүү үчүн, үй тапшырмаларын же күнү түндөрдү камтыйт.

Бул бөлүм жубайлардын бири-бирине болгон эмоционалдык жоопторун өзгөртүүгө да жардам берет. Буга мисал катары күйөөсү же аялы терс көрүнүштөргө кол салуу жана коргоо болуп саналат. Бул кадамдан кийин, ал адам сабырдуу жана эстүү болууга жооп кайтарат.

EFT боюнча көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул видеону көрүңүз:

Эмоционалдуу багытталган жубайлардын терапиясы иштеши үчүн канча убакыт талап кылынат?

Бул тогуз кадам адегенде коркунучтуу сезилиши мүмкүн, бирок көпчүлүк түгөйлөр EFTде көпкө болбойт. EFTтин ачкычы бири-бирин түшүнүү жана жаңы эмоционалдык экспрессияларга көңүл буруу.

Өнөктөштөр боорукердик көрсөтүп, өздөрүнүн негизги көйгөйлөрүн түшүнгөндөн кийин, алар айыктыруу жолунда жакшы болот.

Изилдөө көрсөткөндөй, чейинжубайлардын 90%эмоционалдуу багытталган жубайлар терапиясын сынап көргөндөн кийин, алардын мамилелеринде олуттуу жакшырууларга ээ.

Эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бири-бириңизди түшүнө албай кыйналып жатканыңызды сезсеңиз жана кайра байланышууга жардам керек болсо, эмоционалдуу багытталган терапия сиз үчүн болушу мүмкүн.

Бөлүшүү: