Бактылуу романтикалык никенин принциптери

Бактылуу романтикалык никенин принциптери

Бул макалада

Жубайларга көп жылдык кеңешим никедеги жеке тажрыйбам менен бирге (аялым экөөбүз баш кошконубузга 40 жылдан ашык убакыттан бери) мага мамиленин аман калышы жана өркүндөшү үчүн эки адам тең төмөндөгүлөрдү түшүнүшү жана колдонуусу керектигин үйрөттү. принциптер. Ушуну эске алуу менен, менин бул жерде менин максатым – бул принциптерди кыскача жыйынтыктоо, бул принциптерди сиз аздыр-көптүр эмне кыла аларыңызды аныктоого, бул принциптерди кабыл алып, колдонууга сиздин мамилеңиздин канааттануусун жана ыктымалдыгын жогорулатууга жардам берет. ал турмуштун кутулгус кыйынчылыктарына туруштук берет.

Бул жерде мен белгилеген принциптер мен Романтикалык Мамиле деп атаган нерсеге тиешелүү. Муну менен мен достукту камтыган мамилени айткым келет.физикалык жакындык, жана башка романтикалык мамилелерге караганда мамилеге берилгендикти жана берилгендикти талап кылган эксклюзивдүүлүк сезими. Тактап айтканда, мен айтып жаткан принциптер төмөнкүдөй:

1. Өз бактыңыз үчүн жоопкерчиликти алыңыз

Муну кылмайынча, өнөктөшүңүздүн өзгөрүшүн талап кыласызсени бактылуу кылган жолдор. Бул көбүнчө бийлик талашы деп аталган нерсени жаратат. Бул күрөш мамиледеги эки инсан тең аларды өзүнөн башка эч ким бактылуу кыла албасын түшүнмөйүнчө улана берет. Себеби, мээңиз дени сак деп ойлосоңуз, бакыт деп аталган эмоционалдык абал, жашооңузда баары жакшы эмес болсо дагы, ырааттуу түрдө ой жүгүртүү жана позитивдүү эмоцияларды жаратуучу нерселерди жасоону чечүүнүн натыйжасы! Башкача айтканда, менин өнөктөшүмдүн айтканы же кылганы эмес, мени кубандырат же капалантат, бул менин алардын айткандарына жана кылгандарына кандай мамиле кылганы.

2. Жоопкерчиликти моюнга алуу

Өзүңүз көзөмөлдөгөн мамиледеги көйгөйлөр үчүн жоопкерчиликти моюнга алыңыз — Буга ишенимсиздик, кыянаттык же көз карандылык кирбейт. Качанмамилеңиздеги көйгөйлөр үчүн өнөктөшүңүздү күнөөлөйсүзкырдаалды жакшыртуу үчүн бардык күчүңдү бересиң. Бул сизди өнөктөшүңүздүн көйгөйлөрүңүздү чечүү үчүн эмнени кааласаңыз, жасоого даярдыгынын курмандыгы кылат. Мындай ой жүгүртүү менен өнөктөшүңүз өзгөрмөйүнчө эч нерсе жакшыра албайт. Өнөктөшүңүздү өзгөртүүгө мажбурлай албаганыңыз үчүн, сиз өнөкөт нааразылыкта жашайсыз. Муну жеңүү үчүн күчүңүздү кайра алып, өзүңүздүн өнөктөшүңүз болушун каалаган адам кылып, өзүңүздү өзгөртүүгө көңүл бурушуңуз керек.

3. Мамилеңизге тынчтык орнотуу үчүн аракет кылыңыз

Төмөнкү суроолорду ырааттуу түрдө өзүңүзгө бериңиз (бул менин өнөктөшүм үчүн эмне бар? мамилесин кабыл алуу): Мен бүгүн өнөктөшүмө сүйүүсүн сезүү үчүн эмне кылсам болот? Бул талап кылатөнөктөшүңүздүн Сүйүү тилин түшүнүү(Гэри Чапман тарабынан таанылган конструкция) жана аны/аларга (сенин өнөктөшүңдүн Сүйүү тилдери) көп сүйлө. Мисалы, эгер сиздин өнөктөшүңүздүн негизги Сүйүү тили Кызмат Актылары болсо, өнөктөшүңүзгө сүйүү көрсөтүү үчүн сиз ырааттуу түрдө пландаштырсаңыз (күнүгө жакшыраак), өнөктөшүңүз кызмат көрсөтүү актысы(лар)ы катары кабыл алган нерселерди жасай аласыз. Бул жерде маанилүү жагдай, кимдир бирөө мен өнөктөшүмдү мындан ары сүйбөйм десе, ал өзүнүн өнөктөшүн сүйгөндү сездире турган нерселерди айтууну же жасоону пландаштырбоо чечимин кабыл алды дегенди билдирет. Бул жердеги принципке тиешелүү болгон экинчи маанилүү суроо: Мамилелерге тынчтык орнотуу үчүн бүгүн эмне деп айта алам же кыла алам? Бул суроо сиздин мамилеңизге тынчтык же чыр-чатакты алып келе турган күчкө ээ экениңизди эскертет.Аргументти жеңүү үчүн баарлашуу чыр-чатакты алып келет. Ал эми эң натыйжалуу түрдө баарлашуу (сиз макул болбосоңуз да, угуу жана ырастоо) тынчтыкка алып келет.

Мамилеңизге тынчтык орнотуу үчүн аракет кылыңыз

4. Эч качан ырайымсыз болбо

Макул эмес, бирок ырайымсыз болуу эч качан жакшы эмес! Сиз макул болбогонуңузда, сиз же туура деп, же натыйжалуу болушу үчүн талаша аларыңызды эстейсиз. Бул дагы бир жолу кылдаттыкты талап кылатСиздин өнөктөшүңүздүн пикирин жана көз карашын угуу жана ырастоосиз макул болбосоңуз да. Угуунун эффективдүү ыкмасы активдүү угуу деп аталат. Кыскача айтканда, жигердүү угуу өнөктөшүңүзгө өз көз карашыңызды билдирүүгө аракет кылуудан мурун анын эмнени билдирерин түшүнгүңүз келгенге чейин, сиздин өнөктөшүңүз эмне айтып жатканын тууралоону талап кылат.

5. Мамилеңиз тууралуу позитивдүү ойлонуңуз

Өзүңүздүн мамилеңизди жакшыраак сезе тургандай ой жүгүртүүңүздү тартипке салыңыз. Сиздин ойлоруңуз жана ишенимдериңиз жүрүм-турумуңуздун антецеденти болуп эсептелгендиктен, бул принцип башка бардык принциптерге тиешелүү жана аларга тиешелүү. Себеби, баарыбыз өзүбүздүн жашообузга жана мамилелерибизге аздыр-көптүр канааттана турган жолдор менен ойлонууга үйрөнө алабыз. Бул сиздин жашооңузда болуп жаткан жаман нерселер жөнүндө сизди бактылуу кыла турган жолдор менен ойлонуу керек дегенди билдирбейт. Бирок, жашооңуз канчалык кыйын болсо да, сиз өзүңүздү тынч сезе турган жолдор менен ойлонууга үйрөнө аласыз деп айтууга болот. Бул идея сиз башыңыздан өткөн нерселердин көбүн өзгөртө албасыңызга негизделген, бирок сизде же айланаңызда болуп жаткан нерселерге болгон мамилеңизди өзгөртө аласыз. Ушуну эске алуу менен, бул жерде максат - сизди дайыма көңүлүңүздү калтырган же капа кылган ыкмалардын ордуна өнөктөшүңүз жөнүндө жакшы сезүүгө жардам бере турган жолдор менен ойлонууну үйрөнүү. Мисалы, эгерде сиздин өнөктөшүңүз сизден суранган нерсени кылбаса, сиз өзүңүздү тынч сездире турган нерселерди ойлонсоңуз болот, мисалы, мен жасайм деген нерсенин бардыгын жасоону дайыма эстей бербейм (баарында абсолюттук чындык адамдар), же сиз ойлосоңуз болот, менин жубайым мени сыйлабайт жана эч качан анын айтканын кылбайт! Эки ой тең тандоо. Ой жүгүртүүнүн бир жолу сизди капа болушуна алып келет, ал эми экинчиси эмпатия абалына алып келет, бирок өнөктөшүңүз бир нерсе кылууну унутуп калганына толкунданбасаңыз да, өнөктөшүңүз жана кырдаал жөнүндө жакшыраак сезүүгө жардам берет. Сизди эмпатиялык сезимге алып келген ой жүгүртүү, адатта, жакшыраак, сарамжалдуураак жооп берет. Бул жердеги маанилүү принцип - бул биздин мамилебизди түзө турган ойлорду кайра-кайра тандап, ага карата кандай сезимде экенибизди же жакшыраак же жаман.

6. Мамилелердин көз карашын түзүңүз

Жазылганбы же жөн эле талкууланганбы жана башка расмий эмес жол менен макулдашылганбы, бул жерде идея бактылуу түгөйлөр кандайдыр бир жол менен жалпы жана макулдашылган көз карашты түзүшөт.алар терең канааттандырарлык мамиле деп эсептешет. Башкача айтканда, алар бири-бири менен кандай мамиледе болгусу келгени, чогуу жана өзүнчө кылгысы келген нерселер, ээ болгулары келген нерселер жана алар каалаган нерселер жөнүндө өз ара умтулууларына келгенде бир бетте турушат. менен байланышуу. Сиз каалаган нерселердин кээ бир мисалдары төмөнкүдөй: биз маңыздуу жана максаттуу жашоодо жашайбыз, биз ырахаттуу сексуалдык жашообуз бар, биз чогуу көп көңүл ачабыз, балдарыбыз бар жана аларды коопсуз жана бактылуу кылып тарбиялайбыз, биз жакын жашайбыз. биздин бойго жеткен балдарыбыз, биз ар кандай иш-чараларга чогуу катышабыз, ар бир ишибизде бири-бирибизди колдойбуз, бири-бирибизге ишенимдүү жана берилгенбиз, ишенимдүү жана бири-бирибизге эч качан жаман сөз айтпайбыз, чыр-чатактарыбызды тынчтык жолу менен чечебиз, биз мыкты досторубуз, биз физикалык жактан чың жана ден-соолукта болобуз,пикир келишпестиктер аркылуу сүйлөшөбүзжана аларды мамилебизден башка эч ким менен бөлүшпөңүз, эгер тил табыша албай жатсак, мамиле боюнча кеңешчиден жардам сурайбыз, жалгыз убакыт өткөрөбүз, чогуу чыгабыз (кече, экөөбүз гана) жок дегенде бир күн /жумасына түнү, экөөбүз тең ийгиликтүү карьерабыз бар, бирибиз балдарыбызды тарбиялоо үчүн үйдө отурабыз, экинчибиз иштейт, биз үй милдеттерин бөлүшөбүз, каржыбызды жакшы башкарабыз — жана пенсияга акча чогултабыз, чогуу тиленебиз, чиркөөгө барабыз. же синагога же ийбадатканага же мечитке чогуу, кызыктуу даталарды жана эс алууларды пландаштырабыз, биз ар дайым чындыкты айтабыз, бири-бирибизге ишенебиз, маанилүү чечимдерди чогуу кабыл алабыз, кыйынчылыкта бири-бирибиздин жанындабыз, аны алдыга төлөйбүз жана өзүбүзгө кызмат кылабыз. коомдо, биз үй-бүлөбүзгө жана досторубузга жакынбыз, биз ар дайым бизди жакыныраак сезе турган нерселерди ойлонуп, жасайбыз, күн ичинде бизди жакындаштырган эмне кылганыбызды же айтканыбызды суроо менен бүтүрөбүз (бул маалыматты жакшыртуу үчүн колдонобуз биздин мамилебиз), биз жакшы тизмебиз энергия,бири-бирибизге артыкчылык беребиз, ж.б. Бул көрүнүштүн элементтери боюнча чечим кабыл алгандан кийин (сиз эмне кылгыңыз, алгыңыз, болгуңуз келген нерселер) аларды стандарттар катары колдоно аласыз, ага каршы сиз ойлогонуңуз, айтканыңыз же жасап жатканыңыз максаттарыңызга жетүүгө жардам берер-келбесин аныктай аласыз. жана өз көз карашын ишке ашыруу. Болбосо, сиз экөөңөрдүн тең бактылуу жана толук кандуу мамиледе болууга жардам берген курстук оңдоолорду киргизе аласыз.

Ошондой эле көрүңүз: Никеңизден бакытты кантип тапса болот

7. Интимдик мамилеге көңүл буруңуз

Романтикалык мамилени достуктан айырмалап турган нерсе - бул физикалык жакындык - мамилелердин бүт сексуалдык бөлүгү. Эгерде өнөктөштөрдүн бири кандайдыр бир себептер менен мамиленин бул бөлүгүнө көңүл бурбай коюуну чечсе, сиз ийгиликсиз болуп калууңузга чоң мүмкүнчүлүк бар. Бул чөйрөдө ийгиликке жетүү үчүн, өнөктөшүңүз эмнени каалап, эмнени каалабагандыгы жөнүндө ачык жана чынчыл талкуулооңуз маанилүү. Узак мөөнөттүү милдеттенме алганга чейин муну жасайсыз деп үмүттөнөбүз. Эгерде сиз кандайдыр бир себептерден улам кыйналып жатсаңыз, мен сизге экөөңөрдүн тең макул болгон нерсеңерди тандоо үчүн профессионал жардам алууну сунуштайм, бул экөөңөрдү тең канааттандырган улуу секс үчүн уникалдуу рецепт болот.

8. Деструктивдүү адаттардан алыс болуңуз

Көңүл буруңуз жана эмоционалдык жана физикалык жактан ден-соолукта тең салмактуу болуу үчүн колдон келгендин баарын жасаңыз. Бактылуу мамилелерди бактылуу, дени сак, тартиптүү адамдар түзөт. Эгерде өнөктөштөрдүн бири көз карандылыкка же ачуулануу, ишенимсиздик, баңгизаттарды же алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу сыяктуу олуттуу дисфункционалдык адаты бар болсо, бул маселелер мамилелердин дени сак жана туруктуу болушуна чейин чечилиши керек. Мамилелерге зыян келтирүүчү жана бул контекстте көңүл бурулбай калган кээ бир адаттарга акылга сыйбаган ой жүгүртүү, даттануу жана өнөктөшүңүз жокто жаман сөз айтуу адаты кирет. Бул адаттар көбүнчө баңгизатка болгон көз карандылык сыяктуу көйгөйлүү деп эсептелбесе да, убакыттын өтүшү менен алар мамилеге бирдей зыян келтириши мүмкүн.

Дагы бир жолу, дени сак, бактылуу романтикалык мамилелерди кантип түзүү жана сактоо жөнүндө дагы көп нерселерди айтууга болот. Жубайлар боюнча терапевт катары тажрыйбамдын негизинде жана көп балалуу үй-бүлөнү багуу менен келген сөзсүз кыйынчылыктардан кийин кырк жыл өткөндөн кийин дагы эле менин жашоомду сүйгөн күйөө катары, бул жерде айтылган принциптер мен эң жакшы нерсе деп эсептеген нерсени билдирет. жашооңуздагы ошол өзгөчө адам менен түбөлүк бактылуу жашоого келгенде акылмандык.

9. Иштей турган нерсени көп, ал эми иштебегенди азыраак кыл ' т

Мен иштеген бардык түгөйлөрдөн бири-биринен суроону адатка айлантууну суранам (ар бир күндүн аягында) Мен бүгүн эмне кылдым же айттым, бул сизди мага көбүрөөк байланыштырган (же мен жана/же мамилебиз жөнүндө) ? Бул суроонун жообу баа жеткис, анткени ал ар бир өнөктөшкө мамиледеги позитивдүү сезимдерди кантип натыйжалуу туташтыруу жана жакшыртууну жакшыраак түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Эгер бул ырааттуу түрдө жасалса, убакыттын өтүшү менен эки өнөктөш тең ​​бири-бири менен болгон мамилесин кантип жакшыртуу керектиги жөнүндө жакшы маалыматка ээ болушат. Бул концепцияны түшүнгөндөн кийин, мамилени жакшыртуу үчүн эмне жакшыраак, эмне иштебей турган болсо азыраак кылууну атайылап пландаштыра баштасаңыз болот.

10. Оңдоозыян менен шартталган конфликт с

Анын китебинде Никени ишке ашыруунун жети принциптери , Джон Готтман, Ph.D., оңдоо аракеттерин эмоционалдык акылдуу түгөйлөрдүн жашыруун куралы деп атайт. Оңдоо аракети - бул мамиледеги адамдын кырдаалды жайылтуу жана чыр-чатактын көзөмөлдөн чыгып кетишине жол бербөө үчүн айткан же жасаган нерсеси. Менин оюмча, дени сак мамилелерде эки өнөктөш тең ​​чыр-чатактар ​​же капа болгон учурда келтирилген зыянды оңдоо үчүн колунан келгендин баарын жасай башташат. Мен өзүмдүн никебизде бири-бирибизге таарынган бир нерсе айтса же кылса, экинчиси кылмышкерден кечирим суроосун жана таарынткан нерсенин ордун толтуруу үчүн бир нерсе айтууну же бир нерсе кылууну суранат деп макулдаштык. Жакында жубайым экөөбүз QT курсунда болчубуз жана анын көз карашы боюнча, мен сыйлабагандай бир нерсени айттым. Биз кетейин деп машинага отурганда аялым унааны от алдырбай койду. Мен бир нерсени айттым, кел, кеттик! Келинчегим сен башкача айтмайынча эч жакка барбайм деди. Мен дагы айттым, кел, мен кардарымга кечигип калам! Анан ал: «Эми сизде эки нерсени оңдоо керек — дүкөндүн ичинде айтканыңыз жана азыр мени менен сүйлөшүп жатканыңыз. Мен оңдоо аракетин жасамайынча анын кетпей турганын түшүнүп, мүмкүн болушунча жакшы айттым (ичинде жакшы болбосом да), бүгүн эртең менен сиз менен сүйлөшкөнүм үчүн кечирим сурайм. Анан ал: «Жакшы эмес, айтканыңды жакшыраак айтышыңды каалайм. Кайрадан тыгылып калганымды түшүнүп, мурунку айткандарымды боорукер, сыйлуураак айтууга көбүрөөк аракет кылдым. Анан ал жакшы эмес деди, экөөбүз тең күлүп жибердик. Жубайым экөөбүздүн 42+ жылдык никебизди коргоо үчүн жасаган бардык иштердин ичинен оңдоп-түзөөгө жана оңдоп-түзөө аракеттерин кабыл алууга даярдыгыбыз бизге жакын жана байланышта болууга көбүрөөк жардам берди деп ойлойм.

11. Кичинекей жеңиштерди майрамдаңыз

Бактылуу, дени сак, канааттанган, романтикалык мамилени куруу убакытты жана чыдамкайлыкты талап кылат. Жубайым экөөбүздүн үй-бүлөмдө көп кыйынчылыктар болду, анын ичинде чоң үй-бүлөнү багуу менен байланышкан бардык стресс. Мунун баары аркылуу биз сүйүүбүздү жана убакытты чогуу белгилөө үчүн берилгендик жана сүйүүбүздү сактап калдык. Бул ырааттуу даталуу түндөрдү, тайкацияларды жана эс алууларды камтыйт, анда биз жашоонун бардык кыйынчылыктарын жана көйгөйлөрүн четке кагууга убакыт бөлдүк жана атайылап сүйүүбүзгө жана көңүл ачууга көңүл бурдук. Эгерде биз муну кылбаганыбызда, ошол эле учурда биз баалай турган нерсебиз үчүн абдан маанилүү болгон учкундан жана сүйүүдөн ажырап калышыбыз мүмкүн - биз үмүт кылып, тиленип турган романтикалык сүйүү түбөлүккө созулат!

Дагы бир жолу, дени сак, бактылуу романтикалык мамилелерди кантип түзүү жана сактоо жөнүндө дагы көп нерселерди айтууга болот. Жубайлардын терапевти катары тажрыйбамдын негизинде жана 40 жылдык никеден кийин дагы деле менин жашоомдун сүйүүсүн сактап келе жаткан күйөө катары, бул жерде баяндалган 11 принцип бактылуу жашоого келгенде мен акылмандыктын эң жакшы бөлүгү деп эсептеген нерсени билдирет. жашооңуздагы өзгөчө бир адам менен түбөлүккө.

Бөлүшүү: