Никеде терс көрүнүштөрдү болтурбоо үчүн 10 кеңеш

Ойлуу жаш аял шектенүү мамилелери ажырашуу, ишенбөөчүлүк, алдамчылык түшүнүгү жөнүндө ойлонот

Бул макалада

Көптөр буга макул болмок никедеги терс көрүнүш зыяндуу. Бул сезимдерге алып келиши мүмкүн, эмоционалдык аралык , ал тургай мамиленин бузулушу. Кантип үйрөнүү ар дайым терс болууну токтотуу никеңиздин ден соолугун чыңдай алат, атүгүл аны сактап калышы мүмкүн.

терс мамиле деген эмне?

Терс мамиле же никедеги терс көрүнүш Сиздин өнөктөшүңүздү сындап, кыңылдап, кол салууга болгон тенденция катары сыпаттаса болот. Мамиледе дайыма негатив ошондой эле жалпы нааразычылыкты, пессимизмди жана өнөктөшүңүздөн кемчиликсиздикке муктаждыкты камтышы мүмкүн.

Никедеги негатив тынымсыз көрүнүшү да мүмкүн жолдошуңуз менен урушуп же тез-тез даттанышат.

Дагы бир жооп терс мамиле деген эмне бул никеге позитивдүү маанай тартуулоонун ордуна, ар дайым өнөктөшүңүздү кыйнап, мамилеге терс энергия алып келүү тенденциясы.

Негатив никеңизге зыян келтирип жатабы?

Эгерде сиз менен мамиле кылсаңыз никедеги терс көрүнүштөр, терс никени бузуп жаткан мүмкүнчүлүктөр бар.

Мамилелер боюнча эксперттер мамиледе ар бир терс өз ара аракеттенүү үчүн, ага каршы туруу үчүн беш оң болушу керек экенин эскерткен. Эгерде сиздин өз ара аракеттериңиздин көбү терс болсо, аз позитивдүү болсо, бул түшүнүктүү түрдө зыян келтирет.

Мамилелер боюнча эксперт жана изилдөөчү Джон Готтман, атүгүл өнөктөштөр бири-бирине терс мамиледе болгондо, экөөнүн ортосундагы позитивдүү өз ара аракеттенүү да жагымдуу деп кабыл алынбайт, анткени никедеги терс көрүнүштөр позитивдүү мамилелерди жокко чыгара башташы мүмкүн деген жыйынтыкка келген.

Бул эмнени билдирет, убакыттын өтүшү менен, кайра-кайра терс мамиле менен, өнөктөштөр бардык никени терс деп чечмелей башташат. Бул никенин ден соолугуна зыян келтирет.

Изилдөө анын канчалык маанилүү экенин тастыктайт терс энергияны алыс карма никеден. Чынында, 2017-ж окуу ичинде Өнүгүү психологиясы келип чыккан чыңалуу экенин аныкташкан никедеги терс көрүнүш өзгөчө никедеги чыңалуунун жогорку деңгээлин сезген аялдардын арасында ажырашууга алып келиши мүмкүн.

Чыңалуусу келип чыкканда мамиледе дайыма терс, бул, албетте, никеге зыян келтириши мүмкүн.

Эгер сиз жана сиздин өнөктөш бири-бирине дайыма сын жана позитивдүү өз ара аракеттенүүнүн ордуна бири-бирине кол салышат, сиз курмандыгы болушуңуз мүмкүн никедеги терс көрүнүш.

Табиятыңыздан негативсизби?

Ойлонуп жаткан жубайлар бири-биринен күмөн санап, обочолонуп, жаркыраган түстүү фон

Тилекке каршы, кээ бир адамдар табигый терс болушу мүмкүн. Балким, алар чоңоюп келе жаткан бул жүрүм-турумуна күбө болушуп, өздөрү терс мамиле жасоону үйрөнүшкөн. Башка учурларда, негатив адатка айланып калышы мүмкүн. Бул жерде сиз табигый терс болушу мүмкүн болгон кээ бир белгилер бар:

  • Сиз перфекционист болосуз, эгер бир нерсе кемчиликсиз болсо, аны сындайсыз.
  • Сиз башкаларды сындайсыз жана окуяларга терс көз караш менен карайсыз.
  • Өнөктөшүңүз же балдарыңыз сизден бир нерсе сураганда, демейки жообуңуз, адатта, ооба эмес, жок болот.
  • Көбүнчө маанайыңыз начар.
  • Сиз алдыга жылып, позитивдүү нерселерге басым жасоонун ордуна, жаман окуяларга же азаптуу эскерүүлөргө көп убакыт коротосуз.

Эгер бул сөздөрдүн айрымдары же бардыгы сизди сүрөттөсө, анда сиз тубаса терс мүнөзгө ээ болушуңуз мүмкүн.

Бул сиздин мамилеңизге зыян келтириши мүмкүн. Башка жагынан алганда, балким, сиздин жубайыңыз же башка маанилүү адамдар бул белгилердин кээ бирлерин көрсөтөт. Кандай болбосун, бул жүрүм-туруму менен байланышкан никедеги терс көрүнүш жана тескерисинче зыян келтириши мүмкүн.

Терс ой жүгүртүүнү позитивдүү ой жүгүртүүгө айландырыңыз

Табиятыңыздан терс экениңизди байкасаңыз, балким ойлонуп жаткандырсыз мамиледе терс мамилени кантип токтотуу керек. Сиз буга жете аласыз жана көбүрөөк бол мамиледе позитивдүү ойлоруңузду кайра түзүү менен.

Төмөнкүлөрдүн айрымдарын колдонуп көрүңүз ар дайым терс болууну токтотуу :

  • Рахмат айтууга машык

Күн сайын сиз ошол күнгө ыраазы болгон жок дегенде үч нерсенин тизмесин түзүүгө убакыт бөлүңүз.

  • Сизди бактылуу кыла турган иштер менен алек болуңуз

Убакытты чогуу өткөрүңүз жалпы кызыгуу же хобби табуу менен. Бул ишенимди бекемдейт жана экөөңөрдүн ортосундагы сапаттуу убакытты тизмеге кошот.

  • Терс өз алдынча сүйлөшүүнү оңдоого аракет кылыңыз

Кээде, адамдар өздөрүн катуу сындаганда, алар башкаларга сын жана терс мамиледе болушат.

  • Жаңы ойлорго же көз караштарга акылыңызды ачууга машыгыңыз

Сабырдуу болуңуз жана өнөктөшүңүз каалаган маселе боюнча жаңы идеяларга же сунуштарга ачык болуңуз.

  • Жубайыңыз менен ырастоо сөздөрдү колдонуңуз

Ал кандайдыр бир пайдалуу иш кылганда же жумушта маанилүү нерсеге жеткенде, сөзсүз түрдө аткарыңыз ыраазычылык билдирүү же мактоо сунуш кыл.

  • Позитивдүү адамдар менен убакыт өткөрүңүз

Позитивдүү маанайдагы башкалардын жанында болгондо, өзүңүз дагы позитивдүү болууга үйрөнө аласыз.

  • Кечиримдүүлүктү адатка айлантыңыз

Өнөктөшүңүз ката кетиргенде даттануунун же сындагандын ордуна, кечиримдүү болууга аракет кыл жана эч ким идеалдуу эмес экенин түшүнүү.

  • Дени сак адаттарды көнүгүү

Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасап, туура тамактануу режимин карманып, көп уктаганыңызда, сиз көбүрөөк жабдылганыңызды көрө аласыз. негативден кач.

  • Кесипкөй кийлигишүүнү издеңиз

Эгер сиз кыла албасаңыз, c мамилеңизди өзгөртүү азыраак терс болууга аракет кылып жатканына карабастан, убакыт болушу мүмкүн кесиптик жардамга кайрылыъыз Негативдүүлүктү жеңүү стратегияларын үйрөнүү үчүн кеңешчиден же терапевттен.

Балким, сиз кандайдыр бир чечилбеген психологиялык көйгөйлөр менен күрөшүп жатасыз же стрессорлор менен жакшы күрөшө албай жатасыз жана лицензиясы бар психикалык саламаттыкты сактоо адиси сизге бул маселелерди чечүүнүн дени сак жолдорун ачууга жана табууга жардам берет.

Атүгүл өзүңүздүн өзүңүздүн ишенимсиздигиңиз жубайыңызга карата сын жана терс мамилеге алып келерин байкасаңыз болот жана терапевт сизге өзүңүздү жакшыраак көрүүгө жардам берет, бул өз кезегинде никеңизге пайда алып келет.

Терс мамиледе кантип позитивдүү болосуз?

Аялың үчүн кыйналып жатсаң ар дайым ачуулуу жана терс, же ойлонбой коё албайсың, менин күйөөм ар дайым терс позитивдүү болуу үчүн эмне кыла ала турган нерселер бар терс энергияны алыс карма сенден. Төмөнкү стратегияларды карап көрөлү:

  1. Өзүңүздү позитивдүү адамдар менен курчап алыңыз, ошондуктан сизди капа кылбаңыз никедеги терс көрүнүш.
  2. Тынчтыкты сактоого аракет кылыңыз жана өнөктөшүңүз терс же сындап жатканда ашыкча реакция кылуудан алыс болуңуз.
  3. Өнөктөшүңүздүн терс мамилесин жеке чабуул катары карабаңыз; Дайыма терс көз карашта болгон адам муну адаттан, үйрөнгөн жүрүм-турумунан же өзүнүн кооптуулугу же психологиялык маселелери менен күрөшүп жаткандыктан жасап жаткан болушу мүмкүн экенин унутпа.
  4. Жубайыңызга кайрылыңыз жана аларды кызыктуу иш кылууга же жагымдуу нерсеге чакырыңыз, мисалы, кечки тамактан кийин чогуу сейилдөө, позитивдүү байланыш түзүүгө аракет кылуу үчүн жумасына бир жолу.
  5. Өнөктөшүңүз бир нерсеге жетишкенде, аны моюнга алууну унутпаңыз. Ушундай жол менен позитивдүүлүктү моделдөө менен сиз өнөктөшүңүздү дагы позитивдүү болууга үндөй аласыз. Комплимент сиздин өнөктөшүңүзгө терс мамилеге алып келиши мүмкүн болгон ишенимсиздикти жеңүүгө жардам берет.
  6. Натыйжада жагымсыз эмоциялар менен күрөшүп жатканыңызды байкасаңыз никедеги терс көрүнүш , сиз менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн кеңеш алуу пайдалуу болушу мүмкүн.

Ал эми никедеги терс көрүнүш зыян келтириши мүмкүн жана аны кабыл алуу кыйын болушу мүмкүн, сиз өнөктөшүңүздү башкара албайсыз же анын жүрүм-турумун өзгөртө албасыңызды унутпаңыз.

Жубайыңыздын терс көрүнүштөрүн жеке кабыл албоо кыйын болушу мүмкүн, бирок сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызга кам көрүп, сизди бактылуу кылган нерселерди жасоо менен позитивдүү боло аласыз. Сиздин өнөктөш азыраак терс болуунун жолдорун үйрөнөт деп үмүттөнөбүз, бирок сиз өзүңүздүн жүрүм-турумуңуз үчүн гана жооп бересиз.

Кээде өнөктөшүңүздүн терс пикирине кайдыгер мамиле кылуу да пайдалуу болушу мүмкүн.

Мисалы, эгер өнөктөшүңүз сизди сындап жатса же сиздин күнөөсү жок нерсе үчүн сизди күнөөлөп жатса, өзүңүздү коргоонун же күнөөлөөнү моюнга алуунун кереги жок. Жөн гана кыймылдаңыз жана анын сизге таасирин тийгизбеши керек. Өнөктөшүңүз терс нерсеге реакция кылбай турганын түшүнгөндө, обонун өзгөртүшү мүмкүн.

Сиздин позитивдүү энергияңыз өнөктөшүңүздүн терс көрүнүштөрүнө каршы тура аларын эстен чыгарбоо да пайдалуу.

Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды жана баалуулуктарыңызды таанып, өзүңүздүн позитивиңизди өрчүтүңүз. Бул сизди өнөктөшүңүздүн сынына туруштук берүүгө жана өнөктөшүңүзгө алар менен болуп жаткан терс көрүнүштөрдү чечүүгө жардам берүүгө жакшыраак шарт түзөт.

Никеңизде терс көрүнүштөрдү болтурбоо үчүн 10 ыкма

Талаш-тартыштан кийин көчөдө бараткан ачууланган жубайлардын алдыңкы көрүнүшү

Ал эми мамилелерде терс албетте зыяндуу, анын жолдору бар терс энергияны алыс карма , ошондой эле жолдору мамиледе терс мамилени кантип токтотуу керек.

Никеңизден терс көрүнүштөрдү болтурбоонун он жолу:

1. Оң менен терс өз ара аракеттенүү

Эсиңизде болсун, нике боюнча эксперттер жубайлар терс пикир алмашууларды жеңүү үчүн беш позитивдүү мамилеге муктаж экенин айтышат. Эгер өзүңүздүн өнөктөшүңүзгө терс же сын көз карашта экениңизди байкасаңыз, бул негативди көп позитив менен ээрчүүдөн этият болуңуз.

2. Өнөктөшүңүз менен ачык баарлашыңыз

Өнөктөшүңүз сиздин жүрүм-турумуңуздан капаланса, аны ачык айтууга уруксат бериңиз жана өнөктөшүңүз ашыкча сын же өтө сезимтал болуп калганда сүйлөшүүгө даяр болуңуз.

3. Бирге көңүл ачууга убакыт бөлүңүз

Үйлөнүү кыйын болушу мүмкүн, бирок убакыт өткөргөндө чогуу кызыктуу иш-аракеттерди жасоо , сиз байланышты бекемдеп, көбүрөөк позитивдүүлүккө орун бересиз.

4. Өнөктөшүңүздүн кемчиликтерин кабыл алыңыз

Эч ким идеалдуу эмес. Баарыбыздын кемчиликтерибиз бар, бизде өнөктөшүбүздү тажаткан нерселер бар, тескерисинче. Өнөктөшүңүздүн кемчиликтерин тандоодон алыс болуңуз, анткени бул мамилеге терс көрүнүштөрдү гана чакырат.

5. Өнөктөшүңүзгө аларды баалай турганыңызды билдирүүгө убакыт бөлүңүз

Бул эң сонун мисал кантип терс болбош керек. Ар бир адам өзүн баалуу сезгиси келет, жана сиз өнөктөшүңүздү мактоого убакыт бөлгөндө же ыраазычылыкты билдирүү алар силер үчүн эмне кылышса, алар жооп кайтарып, көбүрөөк болушуна алып келет мамиледе позитивдүү.

6. Кектикти таштаңыз

Сенин колуңдан келет адамда терс энергияны аныктоо алар тынымсыз өткөн туура эмес иштерди алып барганда. Кектиктен арылуу менен никедеги терс көрүнүштөрдү сактаңыз. Өнөктөшүңүздүн катасын кечиргениңизде, аны кайра-кайра кайталабаңыз же келечектеги талаш-тартыш учурунда анын бетине ыргытпаңыз.

7. Мамилеңизде көрө албастыкка орун бошотпоңуз

Өзүңдү тапканда кызгануу Өнөктөшүңүзгө карата сиз негативдик эшикти ачып жатасыз. Эгерде сиз өнөктөшүңүздү кызганып жатсаңыз же атаандашууга муктаж болсоңуз, анда өзүңүздү жакшы сезүү үчүн аларды түшүргүңүз келип калышы мүмкүн.

Кызганычтын ордуна, өнөктөшүңүз бир нерсеге жетишкенде, ага кубанууга аракет кылыңыз.

Төмөндөгү кыска видеодо Мэтью Хусси көрө албастык салыштыруудан келип чыгат дейт. Андан ары ал көрө албастыкты жеңүү жана позитивдүү бойдон калуу үчүн кеңештерди түшүндүрөт.

8. Никеңизди башка адамдардын мамилеси менен салыштырууну токтотуңуз

Ар бир мамиле уникалдуу, эгер сиз дайыма өнөктөшүңүздү башка бирөө менен салыштырып жатсаңыз же өнөктөшүңүзгө алардын кандайча жетишпей калганын эскертип турсаңыз, анда сиз терс көрүнүштөрдү сурап жатасыз.

Өнөктөшүңүздүн күчтүү жактары үчүн баалай билиңиз жана кандайдыр бир жол менен башка түгөйлөр өздөрүн сиз менен салыштырышы мүмкүн экенин унутпаңыз.

9. Юмордун баалуулугун баалай бил

Чогуу күлүү - каршы туруу үчүн сонун жолу мамилелерде терс. Күнүмдүк жашоодо тамашаларды айтууга же юморду көрүү үчүн убакыт бөлүңүз.

10. Өнөктөшүңүзгө боорукер болууга аракет кылыңыз

Алар кыйналып жатканда же ката кетиргенде боорукердик менен мамиле кылыңыз жана сын айткандан көрө жылуу сөздөрдү колдонуудан этият болуңуз. Бул клишедей угулушу мүмкүн, бирок өнөктөшүңүзгө жакшылык менен мамиле кылганыңызда, сиз да алгыңыз келген жакшылыкка ээ болосуз.

Бул никедеги терс көрүнүштөрдү жана анын кесепеттерин алдын алуунун эң сонун жолу.

Корутунду

Никедеги терс көрүнүштөр зыян. Ал тез-тез сынды, пессимизмди жана жубайлардын ортосундагы чыр-чатакты камтыйт. Убакыттын өтүшү менен негативдик сезимдер ушунчалык күч алып, нике бүтүндөй терс көрүнүштөй сезилет. Мындай чыңалуу бактысыздыкка жана акыры ажырашууга алып келет.

Бактыга жараша, жолдору бар никедеги терс көрүнүштөр менен кантип күрөшүүгө болот. Эгерде сиз өзүңүздүн жубайыңызга дайыма терс мамиледе экениңизди байкасаңыз, анда өнөктөшүңүзгө ырастоолорду айтып, өзүңүздүн терс сөздөрүңүздү оңдоп, ыраазычылык билдирүү менен ой жүгүртүүңүздү кайра түзө аласыз.

Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн терс пикирлерин кабыл алууда болсоңуз, мунун жолдору бар терс чөйрөдө кантип позитивдүү болуу керек , мисалы, өзүңүздү позитивдүү адамдар менен курчап алуу жана өнөктөшүңүздү чогуу кызыктуу бир нерсе кылууга чакыруу аракети сыяктуу.

Акыр-аягы, нике сиз болгондо күчтүү болот терс энергияны алыс карма жана өнөктөшүңүз менен жакшы мамиледе болуңуз, бирок эгер сиз аны менен күрөшүүгө болгон аракетиңизге карабастан, терс көрүнүштөр никеңизге зыян келтирип жатканын байкасаңыз, анда сиз жана жубайыңыз мамилелер боюнча терапевт менен иштешип, үйрөнө аласыз. негатив менен кантип күрөшүү керек.

Бөлүшүү: