Кек сактоо мамилелерге кандай таасир этет жана андан арылуу жолдору

Олуттуу кайгылуу аял көйгөйдү ойлоп жатат, эркек четте отурат, узак мөөнөттүү мамилелердин аягы, аракеч

Бул макалада

Сизде бар беле өнөктөшүңүз менен конфликт жана аларды кечирүү кыйын болдубу? Бул сыяктуу нерселер мамиледе сөзсүз болот, анткени сиз жана сиздин өнөктөшүңүз ар кандай тек-жайдан, ар кандай ой-жүгүртүү менен болушу мүмкүн.

Демек, кызыкчылыктардын кагылышуусу жана пикир келишпестиктер пайда болуу тенденциясы чоң. Бирок, эгерде бул мамилелерде кек сактоого барабар болсо, анда эки тарап тең бөлүнүп кете баштайт.

Биз мамиледе кек сактоо мамилеңизге да, ден соолугуңузга да кандай зыян алып келерин карап чыгабыз. Ошондой эле мамилеңизди калыбына келтирүү үчүн кек сактоону кантип жоюу керектигин изилдеп көрүү максатка ылайыктуу болот.

|_+_|

Кек деген эмнени билдирет?

Суроо берген адамдар үчүн кек деген эмне?

Бул кимдир-бирөөнүн кылган иши үчүн дайыма таарыныч жана ачуулануу. Кимдир бирөө кек сактаса, бул анын ачуу сезимин көп убакыт бою - адаттагыдан көп эсе көп кармаганын билдирет.

Мамиледе бир тарап экинчи тарапка таарынса, кек сактайт. Бул, адатта, экинчи тарап кечиримсиз деп эсептелген жосун жасаганда болот.

Ошентип, маселе чечилгиче, кек бүтпөгөн иш катары көпкө созулушу мүмкүн.

Адамдардын мамиледе кек сакташынын 5 себеби

Сиздин өнөктөшүңүз эмне үчүн кармап жатканын түшүндүңүзбү таарыныч ? Бул жерде адамдардын өз мамилелеринде ачууланууну жана ачууланууну улантуусунун кээ бир себептери бар.

|_+_|

1. Реалдуу эмес күтүүлөр

Кээ бир адамдар өз өнөктөштөрүнө жогорку талаптарды коюшат, аны аткаруу көбүнчө кыйынга турат. Өнөктөштөрү күткөндөй жеткирбесе, көңүлү калып, ачууланып, ачууланып калышат. Бул мамилелерде кек сактоого түрткү болот.

Көбүнчө эмоционалдуу боорукер адамдар мындай сезимдерге дуушар болушат, анткени алар көрсөткөн сүйүү жана камкордук бирдей өлчөмдө кабыл алынбайт.

2. Чыгуулар жана божомолдор

Чыныгы мааниде, эки тарап тең аларга тиешелүү сабактарды тандап, мамиледе жакшы өнөктөш боло алышы үчүн, мамиле бузулууларга жана түшүнбөстүктөргө дуушар болушу күтүлүүдө. Бул өнөктөштөрдүн мамиледе кек сактабоо үчүн чыр-чатакты жөнгө салууга ачык болушунун негизги себеби.

Эгерде сиз дагы эле күрөшүп жатсаңыз мамилелериңиздеги чыр-чатакты кантип чечүү керек , сиз Пол Р. Шаффердин китебин текшере аласыз Жубайлар үчүн чыр-чатакты чечүү . Анын китеби жубайларга кандайча божомолдордон качуу, чыр-чатактарды чечүү жана жолуна кайтуу боюнча түшүнүк берет.

Эгер мамиледе чыр-чатактар ​​чечилбесе, эки тарап тең таарынычты кармай башташы мүмкүн. Бул акт мындан ары себеп болгон божомолдорго орун берет мамилелердеги көйгөйлөр .

3. Калып калуу сезими

Бул сезим ар кандай мүмкүнчүлүктөрдү камтыган кенен категория болуп саналат.

Кимдир бирөө өзүн эксплуатацияланган, колдонулган, сүйбөгөн, көңүл бурулбаган, ж.б. сезиши мүмкүн. Эгер өнөктөшүңүздүн ар кандай жеке иш-аракеттери болсо, алар сизди ээрчитип жүрбөсө, атүгүл сизге маалымат бербесе, сиз өзүңүздү таарынтып, кек сактай башташыңыз мүмкүн.

4. Валидациянын жетишсиздиги

Мамиледе бир өнөктөш валидацияда чоң болушу мүмкүн, ал эми экинчи тарап ага маани бербейт. Мисалы, эгер сиздин өнөктөшүңүз оор учурду башынан кечирип жатса жана сиз анын абалын анын ордуна өзүңүз үчүн кылсаңыз, алар капаланып, кек сактай башташы мүмкүн.

Мамиледеги өнөктөштөр бири-биринин сезимдерине жана муктаждыктарына кулак салып, ыйлай турган ийинди бериши маанилүү.

|_+_|

5. Чечилбеген маселелер

Диванда отурган планшетте иштеген жаш кайгылуу аял

Конфликттерди туура жол менен жөнгө салууга келгенде, эки тарап тең талаш-тартышта ким жеңерин көрсөтпөстөн, бири-биринин оюн түшүнүүгө аракет кылат. Ар бир конфликтте өзүңүздүн туура экениңизди айтып, ар дайым өз жолуңузга ээ болууга аракет кылсаңыз, ар кандай чечилбеген нерселер болот мамилелерге таасир эте турган маселелер .

Мамиледеги эки тараптын ниети бири-бирин жакшыраак түшүнүү болушу керек, ошондуктан мамиледе урмат-сый, чыныгы сүйүү жана коопсуздук өкүм сүрүшү керек. Демек, эгер сиз өнөктөшүңүздүн кек сактабасын кааласаңыз, анда бири-бириңиздин көз карашын түшүнүү жана ырастоо аркылуу маселелерди тынчтык жолу менен чечүү маанилүү.

|_+_|

Кек сактоо мамилеңизге кандай таасир этиши мүмкүн?

Мамилелерде кек сактоого келсек, анын мамилеңизге тийгизген таасири бар. Эгерде сиз аларга сезимталдык менен мамиле кылбасаңыз, анда зыяндын натыйжасында мамилени дээрлик оңдоого боло турган масштабдуу эффект пайда болмоюнча, аларды ача албайсыз.

Кектиктен арылуу оң энергия, бакыт жана канааттануу алып келген башка мамилелерге көңүл бурууга мүмкүндүк берет.

Эгер сизде кек болсо, анда мамилеңизден улам андай кылбоо үчүн кээ бир себептер бар

1. Көптөн бери келе жаткан ачуу жана ачуу

Ачуулануу жана ачуулануу - мамилелерде кек сактоонун азабы. Жана алар узак убакытка созулганда, алар кечиримсиздиктин дароо натыйжасы болуп саналат. Сүйүү жок болгон учурда эки тарап тең бири-бирине жек көрүү жана таарыныч менен мамиле кылууга милдеттүү.

Убакыттын өтүшү менен алар бири-биринен тажап, эки башка жолуна түшүшөт.

2. Азыркы учурдан ырахаттана албоо

Мамиледе кек сактагандыктан, азыркы учурда жашап, маанилүү нерсеге көңүл буруу сизге кыйын болот.

Чындыгында, мамилелер биздин адам катары жашообуздун өзөгүн түзөт жана эгер сиз романтикалык мамиледе болсоңуз, өнөктөшүңүз менен кек сактасаңыз, көп нерсеге жетишүү сиз үчүн кыйын болушу мүмкүн.

|_+_|

3. Максатсыз жашоо сезими

Мамиледе кек сактасаңыз, баары алдыга жылып баратканын сезсеңиз да, токтоп калууга алып келиши мүмкүн. Бул кээ бир адамдардын жашоодогу максаты жөнүндө ойлоно башташына жеткен жери.

Кек сактоонун ден соолукка тийгизген таасири

Мамилелердеги кек сактоонун жалпы таасирлеринин бири - тынчсыздануу жана депрессия.

Башка адам байкабай калышы мүмкүн, ал эми сиз кырдаалдан жапа чеккен адам болосуз. Кек сактай билүү, башка адамдар менен болгон мамилеңизге терс таасирин тийгизген көптөгөн терс энергияны топтойт. Бул кыйын болот.

Стрессиңиздин деңгээлин жогорулатуудан тышкары, кек ден-соолукка байланыштуу башка шарттарды жаратат посттравматикалык стресс бузулушу .

|_+_|

Кечирүүнүн 4 себеби

Эркектерден кечирим сураган аялдар

Сизди капа кылган же ооруткан адамды кечирүү кыйын. Мына ушундан улам кээ бир адамдар кечирбей коюуну туура көрүшөт, анткени алар күнөөлөгөн нерселерден ошол кишилердин үлүшү болушу керек деп ойлошот. Кимдир-бирөөнү кечире албоо мамиледе кек сактайт жана бул эки тарапка тең зыян келтирет.

Бул жерде кечирүү эмне үчүн мынчалык кыйын экенине айрым себептер бар

1. Сиз дагы бир жолу капалангыңыз келбейт

Кимдир-бирөөнү кечирүү сизге кыйын болушунун негизги себептеринин бири - бул кайра капа болбошуңуз керек. Бул мамиледе болуу жана качууга болот өнөктөшүңдү кечир анткени алар ошол эле кылыгын кайталайбы деп коркосуң.

Демек, сиз өзүңүздү көбүрөөк капа кылгыңыз келбегендиктен, аларды кечиргенден көрө ачууңду жана ооруңду кармаганды артык көрөсүң.

2. Сиз аларды жазага татыктуу деп эсептейсиз

Эгер кимдир бирөөнү кечирүүдөн баш тартып, ага кек сактасаңыз, бул сиздин аны жазалоо ыкмасы болушу мүмкүн. Сиз алардын оңой болушун каалабайсыз, анткени алар сизге кайгы алып келишти жана сиз алардын тыйынына төлөгүңүз келет. Көпчүлүк адамдар бул ойду жабырлануучу, жазаланган жана жабыр тарткандан кийин күчтүү сезүү үчүн колдонушат.

Бирок, башка адам билбесе, натыйжасыз болот, анткени алар өз жашоосун уланта берет, ал эми сиз кек сактасаңыз.

|_+_|

3. Сизди туура эмес түшүнүп калгандай сезесиз

Эгер өнөктөшүңүз сизди ар дайым туура эмес түшүнөт деп ойлосоңуз, анда аларды кечирүү кыйын болуп калышы мүмкүн. Ошондой эле, эгер сизди ар дайым туура эмес түшүнсөңүз, бул сиздин өнөктөшүңүз сиздин сөзүңүздү укпайт жана чечимиңизге ишенбейт дегенди билдирет.

Демек, сиздин эң ыктымалдуу аракетиңиз кек сактап калуу болот, анткени алар сизге туура мамиле жасашпайт.

Демек, бул сиз өнөктөшүңүздү жокко чыгарасыз дегенди билдирбейт, бирок сиз алар менен болгон маселелерди талкуулоону туура көрөсүз, анткени алар сизди укпайт деп ишенесиз.

4. Кечирүү жана каталарды унутуу деген түшүнүктөрдү аралаштырып жатасыз

Кээ бир адамдарга кечиримдүүлүк идеясы келгенде, алар бул түшүнүктү түшүнбөгөндүктөн, кабагын түйүшөт. Чындыгында, бирөөнү кечирсе болот, бирок катасын унутуу мүмкүн эмес.

Кечиримдүүлүк жөнүндө сөз болгондо, бул өч алуунун зарылдыгын көрбөй туруп, алар сага келтирген зыянды же азаптан арылууңду билдирет.

Мындан тышкары, кечиримдүүлүк, ошондой эле сизди капа кылгандар менен мамиледе болгондо, аларга мурунку каталарына карап мамиле кылбай турганыңызды билдирет. Сиз алар менен мурда жакын мамиледе болгондой мамиледе болосуз.

|_+_|

Кектен арылуу үчүн 6 кадам

Анын китеп , Фрэнк Десидерио кек сактоонун жана жашооңузду кантип кайтаруунун маанилүү жолдорун баса белгилейт.

Сага кек сактаган адам менен кантип мамиле кылуу керек?

Кек – бул бир жолку өсүү эмес экенин айта кетүү максатка ылайыктуу; убакыт талап кылынат. Эгер сиз таарынычтан арылууну ойлонуп жатсаңыз, бул жерде сизге буга жетүүгө жардам бере турган бир нече кадамдар бар.

1. Ооруну моюнга алуу

Сиз түшүнбөшүңүз керек болгон бир чындык - бул сизди капа кылганыңыз жана бул сиздин кек сактаганыңыздын негизги себеби.

Эгерде сиз кантип кек сактабоо жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда сиз өзүңүздүн ооруңуз/азапыңыз чын болгон деп өзүн-өзү актуалдаштырууга киришиңиз керек жана аны менен күрөшүүгө туура келет. Өзүңүзгө чындыкты айтуу иш-аракети кечиримдүүлүккө болгон саякатыңызды жеңилдетүү үчүн маанилүү ролду ойнойт.

2. Кек сактап калуу өзүнө зыян келтирүү менен барабар экенин түшүнүү

Кектен арылуунун дагы бир жолу - бул, сиз укмуштуудай жабыркасаңыз да, аны кармап туруу менен өзүңүзгө жамандык кылып жатканыңызды түшүнүү.

Сизге кек сактаган жана ачууланган адамдын жашоосун толугу менен өткөрүп берүү мүмкүнчүлүгү бар. Сиз аларга билдирмейинче, алар сизге зыян келтиргенин билишпейт.

Бул макалада жогоруда айтылгандай, кек сактоо ден соолугуңузга терс таасирин тийгизет. Муну түшүнүү сизге кек сактоого аракет кыла баштоого кайрат берет.

|_+_|

3. Кечиримдүүлүк өзүңө берилген белек экенин түшүн

Бирөөнү кечирүү үчүн кадамдарды жасап жатканыңызда, бул өзүңүзгө берилген белек экенин билишиңиз керек. Сиз ал адам менен болгон ар кандай эмоционалдык жана психикалык байланыштан арыласыз. Бул эмоционалдык жана психикалык тиркемени таануунун бир жолу, аларды көргөндө жүрөгүңүздүн согушу ылдамдыгы кандайча көбөйөт.

Демек, ушул жана башка зыяндуу таасирлерден сактануу үчүн, алардын ордуна сени капа кылгандарды кечирип, өзүңө жакшылык кылып жатканыңды түшүн.

Сүйүүдө бактылуу болуу үчүн мамиледе кечиримдүүлүккө жана кээ бир практикалык куралдарды колдонууга болорун талкуулаган бул видеону көрүңүз:

4. баарлашуу

Маселелер чечилбесе, кек пайда боло баштайт. Кечирүүгө тайманбастык менен кадам таштоону каалабасаңыз, алар менен баарлашууну ойлонсоңуз болот. Эгер бул сиздин өнөктөшүңүз болсо, анда сизге керек баарлашуу ар кандай күтүлүп жаткан кырдаал боюнча тийиштүү түшүндүрмөлөрдү берүү.

Сиз ошондой эле сезимдериңизди куюуга же сүйлөшүүгө татыктуубу, жокпу, ойлонушуңуз керек. Эгер алар куюлганга арзырлык болсо, сиз аларды унчукпай кечирип, жашооңузду уланта аласыз. Бирок, эгер сиз өнөктөшүңүздүн бир же эки сабак алышын кааласаңыз, алар менен баарлаша аласыз.

|_+_|

5. Кырдаал жөнүндө ойлонууну токтот

Кечирүүнү чечкенде, таарынычыңыз үчүн жооптуу болгон маселенин үстүнөн токтошуңуз керек.

Андыктан артка кылчайып карабай алдыга умтулуу керек. Ошондой эле, кырдаал жөнүндө ойлонуудан же достор менен кокусунан талкуулоодон этият болуңуз. Кырдаалдын үстүнөн ойлоно берсең, аны коё берүү кыйын болот.

6. Позитивдүү болуңуз

Сизди ким капа кылса, кечирбей коюунун ордуна, таарынычтан жана ачуулануудан арылуу менен ар дайым өзүңүздүн жакшыраак версияңыз боло ала турган жагдайдан бир нерсе алыңыз. Ар бир терс жагдайдын жакшы жагы бар экенин түшүнүү керек.

Өнөктөшүңүз же кандайдыр бир мамилеңиз менен болгон урушуңуз кийинки жолу жабыркап калбашыңыз үчүн маанилүү сабактарды берет.

Бул изилдөө изилдөө Шарлотта vanOyen Witvliet et al. терең берет окуу кек сактоо жана кечиримдүүлүк жана анын эмоцияга, физиологияга жана ден-соолукка тийгизген таасири.

|_+_|

Корутунду

Мамилелерде кек сактоого келгенде, кетирүү кечиримдүүлүктөн башталат. Бирок, кечиримдүүлүк кыйын экени талашсыз, өзгөчө, эгер ал ушунчалык ооруса. Бирок, кымбат төлөгөн адам болуп калбаш үчүн, кантип кечирүүнү үйрөнүш керек.

Жыйынтыктап айтканда, кек сактоо кан басымдын төмөндөшү, жүрөктүн жакшырышы, психикалык ден соолуктун жакшырышы ж.б. сыяктуу ден-соолукка пайдалуу.

Бөлүшүү: