Никеңизди бузуп, таарынычтан сактануу үчүн кеңештер

Таарыныч - бул күчтүү сезим, эгер көзөмөлсүз калса, никеңизди бузуп коюшу мүмкүн. Өнөктөшүңүз сыртка чыкканда балдарга дайыма кам көрүп жаткандай сезимден тартып, апасы Ыраазычылык күнүн өткөрүүгө уруксат бергенге чейин, азаптар тез арада көбөйүп, никеңиздеги жакшылыктарды каптаган кара булуттарга айланып кетиши мүмкүн.

Таарыныч сиздин пикириңизди булуттап, өнөктөшүңүзгө болгон кастыктан башка эч нерсени сезбей калышы мүмкүн, бир күнү ал бардык жакшылыктарды жеп, никеңиз аскага ташталганга чейин. Абдан коркунучтуу ой, ээ? Бактыга жараша, сиздин никеңизге жамандык кылуу үчүн таарынычты күтүүнүн кереги жок. Ачуулануу никеңизди бузууга жол бербөө үчүн ушул 9 негизги кеңешти аткарыңыз.

1. Сезимдериңизди моюнга алыңыз

Сезимдер ириңдеп калганда таарыныч эң күчтүү күч алат. Сыягыжакшы никекөп жылдар бою көмүлгөн кайгы жана таарынычтын аркасында бузулушу мүмкүн.

Өзүңүздүн сезимдериңизди моюнга алуу менен ачууланбаңыз. Оор сезимдерди жутуп алуу азгырыгына туруштук бериңиз жана алар жок болот деп үмүттөнүңүз - алар жок болбойт, натыйжада никеңиз жабыркашы мүмкүн.

Алга жылуу үчүн сезимдериңизди моюнга алып, алар менен мамиле кылыңыз.

2. Ачык баарлашууга машыгыңыз

Ушунчалык таарыныч айтылбаган нерселерден келип чыгат. Өнөктөшүңүз сиздин бактысыз экениңизди билиши керек деп ойлоо адатка айлануу оңой, бирок алар психикалык эмес.

Кайнап жаткандын ордуна, отуруп алып, мискей жегиле,өнөктөшүңүз менен сый-урмат менен сүйлөшүңүзсиздин оюңуздагы нерсе жөнүндө. Айыптабаганга же ачууланбаганга аракет кылыңыз – жөн гана өзүңүздүн сезимдериңизди сабырдуулук менен билдириңиз жана биргелешип иштөөгө болобу деп сураңыз.

3. Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды моюнга алыңыз

Канааттандырылбаган муктаждыктар никеде катуу таарынычтын булагы болушу мүмкүн. Эгер өнөктөшүңүз алардын достору менен чогуу жүргөндө өзүңүзгө эч качан убакыт таппасаңыз, же сиз бүт тазалоо иштерин бүтүрө берсеңиз, анда сиз тез арада таарынып, кийесиз.

Сиздин муктаждыктарыңызды моюнга алып, алар жөнүндө өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүгө убакыт келди. Ар бириңизге толуктоо үчүн керектүү убакыт болушу үчүн, алардан милдеттерди алмаштыруу же бөлүшүү боюнча сүйлөшүүлөрдү жүргүзө аларыңызды сураңыз. Аларга жардамга жана колдоого муктаж болгон аймактарды айт. Алар эмне экенин айтпасаңыз, алар сиздин муктаждыктарыңызды канааттандыра албайт.

4. Кечирим суроону үйрөнүңүз

Ар бир адам кээде ката кетирет. Ар кандай мамиледе эки өнөктөш тең ​​ката кетирет же жаман күн болот. Бул карама-каршы угулат, бирок туура эмес кылганда кечирим суроону үйрөнүү таарынычтын күчөшүн токтотот.

Урушуп же ким туура деп ойлогондун ордуна, ката кетиргенде моюнга алганды үйрөнүңүз же өнөктөшүңүзгө катуу урушуңуз.Кечир депабаны тазалап, аларды сыйлай турганыңызды көрсөтүп, таарынычты сыртка түртүүгө жардам берет.

5. Жоопкерчиликти өзүңүзгө алыңыз

Эч ким туура эмес болуп жаткан нерселер үчүн өзүн күнөөлүү сезгиси келбейт, бирок бул жөн гана турмуш чындыгы, кээде биз күнөөлүү болобуз.

Бул сиз үчүн өзүңүздү сабашыңыз керек дегенди билдирбейт - ар бир адам ката кетирет. Бирок оор кырдаалдарда өзүңүздүн ролуңузду моюнга алуу таарынычыңызды ачыкка чыгарып, ден-соолукта келечек үчүн кайсы жерде өзгөрүүлөрдү жасай аларыңызды көрсөтөт.

6. Өнөктөшүңүзгө боорукер болуңуз

Өнөктөшүңүзгө каршы ачуулануу же анын ниети жөнүндө божомолдоо абдан оңой.

Алар сиздин душманыңыз эмес экенин унутпаңыз, бирок алар сиздин командалык өнөктөшүңүз. Эмпатия жана түшүнүү таарынычтан арылууга жардам берет. Укканга жана түшүнүүгө убакыт бөлүңүз, анан алардын сезимдерин ырастоо менен аларга эй, мен сени угуп жатам.

7. Кечиримдүүлүккө машык

Кечиримдүүлүк жаман жүрүм-турумга көз жумуп коюу же зыян келтирген нерселер менен өзүңүздү туура кылуу дегенди билдирет деген жаңылыш түшүнүк бар. Бирок, бул такыр туура эмес. Сиз дагы эле кечире турган жагдай, оор болгонун моюнга алат.

Өнөктөшүңүз адам гана экенин жана алар кээде ката кетириши мүмкүн экенин эстеп, кечиримдүүлүккө үндөңүз. Бул алар сени сүйбөйт же алар жакшы адам эмес дегенди билдирбейт. Өткөн каталар келечекте таарыныч болуп калбасын.

8. Күтүүлөрүңүздү башкарыңыз

Күтүүлөр тез эле таарынычты жаратат. Эгер өнөктөшүңүз ар дайым кандай сезимде экениңизди билип, таштандыны ар дайым чыгарып же белгилүү бир суммадагы акча табат деп күтсөңүз, баары жакшы болбой калганда таарынуу оңой.

Күтүүлөрүңүздө реалдуу болуңуз. Бул сиз пессимист болушуңуз керек дегенди билдирбейт; жөн гана сиз адам экениңизди жана нерселер дайыма эле план боюнча жүрбөй турганын кабыл алыңыз. Эмпатияны, сүйүү жана ачык баарлашууга артыкчылык бериңизөнөктөшүңүз сиздин күтүүлөрүңүзгө жооп берет.

9. Никеңизге артыкчылык бериңиз

Турмуштун кыйынчылыктары жакында никеңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Балдардын, карьералардын, кайын журттун жана коомдук мамилелердин ортосунда никеңиз тез эле экинчи орунда калышы мүмкүн.

Никеңизге артыкчылык берүү өнөктөшүңүз менен ачык баарлашууну бир топ жеңилдетет жана эки муктаждыгыңыз канааттандырылып жатканын текшерет. Бири-бириңерге көп убакыт бөлгүлө, ошондо бири-бириңерди байланыштырып, сүйлөшүп, дени сак мамиле курасыңар.

Таарыныч - бул жашыруун никени өлтүргүч, эгер көзөмөлсүз калса, бүлүндүрөт. Таарынычтын күчөшүн токтотуп, никеңизди бекем сактоо үчүн бул жөнөкөй кадамдарды аткарыңыз.

Бөлүшүү: