Бузулган мамилени кантип оңдоо жана калыбына келтирүү керек

Бузулган мамилени калыбына келтирүү үчүн жаңыртылды

Ушул макалада

Өзүңүздү үмүтсүз сезгенде мамилеңизди таштоо абдан оңой. Бирок ажырашуу же өнөктөшүңүз менен ажырашуу өзгөчө болушу мүмкүн, айрыкча, мамилеңизди калыбына келтирүү үчүн баардыгын байкап көрбөсөңүз.

Бул макалада мамилелерди кантип калыбына келтирүү керектиги жөнүндө бир нече сонун идеяларды карап чыктык. Бирок ишти баштаардан мурун, экөөңүздөрдүн өзүңүзгө бирден суроо беришиңиз керек:

Сиз дагы деле аракет кылууга даярсызбы?

Эгер андай болсо, келгиле, ушул нерсени чогуу иштеп чыгып, өлүп бараткан мамилеңерди жашарталы, эгер бириңер каалабасаңар, анда мамилени оңдоону үйрөнүп, андан ары кетүүгө убакыт келгендир. Эгер сиз дагы эле биз менен болсоңуз, мамилелерди кантип калыбына келтирүүнүн бир нече ыкмалары келтирилген.

1. ‘Балким, менмин’

Мага көз чаптырууну жактырам. Интроспекцияга убакыт бөлүп, мен өзүмдү сыртынан көрө алам. Мен өзүмдү, жеке ниетимди дагы бир жолу текшерип, ал тургай, мамилемди жеке милдеттенме боюнча текшере алам.

Кээде, биз бетибиздеги кирди көрө албай калганда көйгөйлөр келип чыгат.

Балким, биздин нарциссисттик тенденциялар бизди өзүбүздүн кемчиликтерибизди көрүп, баштан кечирип жаткан көйгөйлөрдүн бардыгын башка адамдардын мойнуна жүктөйт.

Өзүбүзгө объективдүү ички көз караш менен карап, өзүбүздүн чечилиши керек болгон маселелерибизге тереңирээк көз чаптырабыз.

Жеке көйгөйлөрүңүздү билип, өнөктөшүңүзгө ушул маалыматты жеткирүү менен, мамилеңизди калыбына келтирүү үчүн жакшы башталыш болушу мүмкүн, айрыкча, экөөңүз тең ушундай кылсаңыз.

Сунушталат - Менин нике курсун сактоо

2. Жубайлар артка чегинип, сунушташат

Жубайлардын артка чегинүүсүнө баруу өнөктөшүңүз менен байланышуунун эң сонун жолу болот

Мамилелерди калыбына келтирүү ыкмаларын үйрөтүүгө багытталган тажрыйбага структуралык мамиле кылган жубайлардын чегинүүсүнө баруу эки канаттууну бир таш менен уруп жатат: Биринчиден, сиз үй-бүлө курууга жардам берүү үчүн семинарга барасыз, экинчиден, күнүмдүк жашоонун күлкүсүнөн алыс жерде болуу.

Доктор тарабынан жүргүзүлгөн сыяктуу жуптардын чегинүүсүндө. Джон жана Джули Джоттман Оркас аралында, сиз өнөктөшүңүз менен мамилеңизди жакшыртуу максатында семинарлардан өтөсүз.

Эки күндүн ичинде сиз жана өнөктөшүңүз баарлашууңузду өркүндөтүүнү, бири-бириңизге болгон берилгендигиңизди жогорулатууну жана чыр-чатактарды кантип башкарууну үйрөнөсүз.

Жубайлардын артка чегинүүсүнө баруу өнөктөшүңүз менен байланышуунун эң сонун жолу болот. Балким, бул сизге ажырашуу эмес, бир гана жолу керек экендигин байкайсыз.

3. Кабыл алууну көбөйтүү үчүн айырмачылыктар аркылуу иштөө

Биздин окшоштуктарыбыз менен бөлүшүңүз, айырмачылыктарыбызды белгилеңиз. - М. Скотт Пек

Ошол жылдар мурун курмандык чалынуучу жайда өнөктөшүңүзгө милдеттенме алганыңызда, аларды кандай гана баскычта болбосун, мамилеңиз кандай гана баскычта болбосун, аларды сүйүү милдеттенмеси болгон; бул түшүнүктү унутпоо жана кабыл алуу маанилүү.

Эки адам катары айырмачылыктарыңызды таанып, кабыл алып жана сыйлоо менен баштаңыз. Муну менен, сизге өнөктөшүңүздүн ким экендигин жана алар сиз көрө албаган кыйынчылыктарды билүү оңой болот.

Өзүңүздү жана өнөктөшүңүздү карап убакыт бөлүп, алардын кайсы бөлүктөрүн кабыл албай жатканыңызды байкап, андан кийин аларды кабыл алуу менен иштеңиз.

Сиз колдоно турган дагы бир ыкма - бул сизге жаккан өзгөчөлүктөрдү же бөлүктөрдү санап, бир аз энергияңызды аларга жумшоо.

Цитатада айтылгандай, окшоштуктарды бөлүшүү маанилүү, бирок жеке адамдар катары сиз чогуу белгилей турган айырмачылыктар бар экендигин унутпаңыз.

Эгер сиз муну чогуу жасай алсаңыз, анда мамилеңизди жөндөсөңүз болот.

4. Мамилеңиздеги 4 Атчанга кайрылыңыз

Доктор Джон Готтман белгилүү нике адиси. Ал 20 жылдык никесинде бир нече түгөйдү ээрчитип, узунунан изилдөө жүргүзгөн. Бул изилдөөдөгү табылгалардын бири никени божомолдогондор болгон, Төрт атчан Алар: сындоо, жек көрүү, коргонуу жана таш бараңга алуу.

Тиешелүү аталышы, анткени алар жакшы никеге шарт түзбөйт жана эмне үчүн:

Сын

Эгерде 'конструктивдүү сын' болсо, сындын баары жаман эмес. Эгер ресивер айыпталбай тургандай болсо, жаман эмес. Эгер өнөктөшүбүзгө зыян келтирүү же аларга нааразычылыгыбызды билдирүү тактикасы катары ашыкча колдонулса, андан бетер начарлай берет.

Өнөктөшүңүздү айыптоо менен сындоонун ордуна, өзүңүздүн кандай сезимде экениңизди “Мен” менен баштагыла.

Билдирүүнү 'мен' деп баштасаңыз, кырдаалда сиз өзүңүздүн үлүшүңүзгө ээ болосуз жана өнөктөшүңүз эмне кылса, ал сиздин көңүлүңүздү оорутат деп ойлойсуз.

Бул сиздин өнөктөшүңүздү сындоонун терс таасирин тийгизбестен, сиз кандай сезип жатканыңызды жана өнөктөшүңүздүн үлгүлөрү сизге кандай таасир этип жаткандыгын так көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Жек көрүү

Өнөктөштөрүбүздү жек көргөндө, биздин сүйлөшүү ыкмаларыбыз зыян келтирет жана зыян келтирүүгө багытталат. Бул мыскылдуу, уятсыз же жөнөкөй маанайда болушу мүмкүн. Өнөктөштөр биздин денебиздин тили аркылуу жек көрүндү көрсөтүшөт - көздү айлантуу - мындай дене тилинин мисалы.

Ошентип, анын ордуна эмне кыласың?

Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн кемчиликтерин байкабай, алардын жакшы сапаттарына көңүл бөлүп, бир аз убакыт бөлсөңүз, анда аларга боорукердик, камкордук, боорукердик жана боорукердик өрчүтүүгө жардам берет.

Коргонуу

'Мен эч нерсе кылган жокмун!'

Коргонуу, көппү?

Коркунучтуу абалга туш болгондо же компромисске кабылышканда, адамдар коргонуу күчүн колдонушат. Бул көп учурда бир адамдын өзүн-өзү ката кетирүү жоопкерчилигинен алып салуу үчүн колдонулган тактика.

Кээде, коргонуу жөндөмү кээ бир адамдар өзүлөрүнүн аянычтуу кырдаалга туш болгонун башка адам күнөөлүү деп эсептөө үчүн колдонулган кээ бир ыкмалар менен колдонулат.

Эгер сиз күнөөлүү болсоңуз, анда жооп бериңиз. Коргонуу жөндөмүн колдонуу өнөктөшүңүздүн сезимине гана зыян келтирет.

Коргонуу менен сиз өнөктөшүңүздүн айткандарына көңүл бурбай жаткандыгыңызды көрсөтөсүз. Эгер сиз туура эмес иш кылган болсоңуз, анда жөн гана жооп берип, ал үчүн жоопкерчиликти өз мойнуна алыңыз.

Жооптуу болуу өнөктөшүңүзгө карата жетилгендикти жана боорукердикти көрсөтөт.

Stonewalling

Stonewalling бул түзмө-түз сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосуна дубал тургузуу. Физикалык жана эмоционалдык аспект боюнча өнөктөшүңүздөн баш тартуу же алыс болуу - бул таш каптоонун көрүнүшү.

Доктор Готтмандын изилдөөсү боюнча, эркектер аялдарына зыян келтирбөө үчүн ушул ыкманы колдонушат. Бирок, таш менен уруу акылга сыйбай сүйлөгөндөй эле зыян келтириши мүмкүн.

Өнөктөшүңүздү таш бараңга алуунун ордуна, өнөктөшүңүзгө аргументтен чыгып, дем алуу үчүн кетүүнү каалаганыңызды айтыңыз; аларды даяр болгондо кайтып келериңизге дагы бир жолу ынандырыңыз. Ушундай жол менен, сиздин өнөктөш сиз өз сезимдериңизди туура башкаруу үчүн бул убакытты алардан алыстата турганыңызды түшүнүүгө ачыкыраак болот.

Ушул төрт атчан сиздин өнөктөшүңүзгө канчалык деңгээлде таасир эте тургандыгы боюнча күчөп кетишет жана эгер бул жүрүм-турум сиздин мамилеңизге доо кетирсе, аларды кеч болуп кала электе токтотуп коюу керек.

Альтернативдик чечим катары , экөөңөр тең мамилеңердеги бузулган жерлерди оңдоого жол ачуу үчүн оңураак колдонууга үйрөнө аласыңар

5. Ыраазычылык билдир

Мурунку стратегиялардын бардыгы мамилеңиздеги терс циклдарды жана мамилелерди чечүү үчүн иштелип чыккан, бул акыркы кеңеш сиздин мамилеңизди жакшы кылган нерселерге көңүлдү бурууга жардам берет.

Жакшылыкты көрүү үчүн, ыраазычылык билдирсек болот.

Ыраазычылык - бул баардыгыбыздын мамилелерибизде колдонушубуз керек болгон маанилүү жөндөм.

Бул сылык гана эмес, эмоционалдык деңгээлде ыраазычылык билдирүү көңүлдү көтөрөт жана биздин жалпы жыргалчылыгыбызды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

Ыраазычылык иш-аракетин жасасак, өнөктөштөрүбүздүн жакшы жактарын көрөбүз. Биз алардын жардамын баалайбыз жана алардын сүйүүсүн тастыктайбыз. Жек көрүүчүлүктү анын изине түшүрбөй токтото алабыз, анткени, бардык талаш-тартыштардан жана чыр-чатактардан кийин өнөктөшүңүздө дагы деле жакшы жактар ​​бар экендигин көрө алабыз.

Бул чыр-чатактардын себеби сиздин жолдошуңуз жумушчу кийимдерин жерге таштап кетиши сыяктуу кичинекей нерсеби; же андан чоңураак нерсе менен, мисалы, жолдошуңуздун опасыздыгы, мамилени кантип калыбына келтирүү боюнча бул стратегиялар эки өнөктөш тең ​​керектүү өзгөртүүлөрдү киргизгенде гана иштейт.

Убадаңыз боюнча: 'Жакшыга, жаманга & hellip;' Эсиңизде болсун, өзүңүздүн шеригиңизди сүйгөнгө чейин деле сүйүүгө милдеттүүсүз 'Жаман' ушул убаданын бир бөлүгү

Бөлүшүү: